2013年10月31日
Monthly Report Oct 2012
トレーニング量推移表
単位 ｋｍ／月
2007
SWIM RUN BIKE
8月 42 149 186
9月 26 141 296
10月 32 148 272
11月 49 183 375
12月 35 193 315
AVG 37 162 289
2008
SWIM RUN BIKE
1月 51 193 446
2月 34 171 331
3月 30 297 464
4月 40 357 365
5月 17 198 280
6月 45 341 582
7月 31 219 517
8月 39 288 667
9月 24 242 555
10月 35 297 637
11月 24 426 410
12月 26 294 485
AVG 33 276 478
2009
SWIM RUN BIKE
1月 22 165 320
2月 26 204 349
3月 34 354 741
4月 33 340 670
5月 31 407 666
6月 27 185 561
7月 18 278 687
8月 25 296 617
9月 26 313 595
10月 31 268 744
11月 23 295 470
12月 17 415 420
AVG 26 293 570
2010
SWIM RUN BIKE
1月 23 239 649
2月 41 319 734
3月 36 321 1080
4月 28 381 508
5月 34 342 1201
6月 36 209 778
7月 45 252 926
8月 29 306 838
9月 45 296 956
10月 36 225 595
11月 31 331 1036
12月 35 434 890
AVG 33 305 849
2011
SWIM RUN BIKE
1月 30 300 1512
2月 20 199 1131
3月 39 374 1239
4月 30 176 933
5月 20 375 389
6月 24 330 1154
7月 30 272 814
8月 37 362 1162
9月 43 331 1197
10月 39 278 871
11月 22 228 850
12月 36 418 884
AVG 31 304 1011
2012
SWIM RUN BIKE
1月 33 321 1089
2月 35 317 1088
3月 35 354 1404
4月 16 212 513
5月 29 211 707
6月 22 161 622
7月 29 354 956
8月 30 325 1078
9月 37 307 1122
10月 26 265 931
11月 16 201 440
12月 15 370 544
AVG 27 283 875
2013
SWIM RUN BIKE
1月 23 230 787
2月 10 220 399
3月 24 309 540
4月 13 313 575
5月 26 310 1163
6月 32 272 1432
7月 24 362 1427
8月 18 137 1327
9月 9 340 473
10月 10 147 331
★10月 主な出来事
SWIM RUN BIKE
10月 10 147 331
韓国語の試験があり、そのための勉強で、トレーニング量は急減。
そのおかげか、原因不明の咳が治ったかもしれない。
韓国語試験の結果は、予想通り壊滅的だったが、
必ず次回につなげたいと思う。
テニスはKNさんや、STNちゃんと練習。
１回のみ久々バイク通勤した。
単位 ｋｍ／月
2007
SWIM RUN BIKE
8月 42 149 186
9月 26 141 296
10月 32 148 272
11月 49 183 375
12月 35 193 315
AVG 37 162 289
2008
SWIM RUN BIKE
1月 51 193 446
2月 34 171 331
3月 30 297 464
4月 40 357 365
5月 17 198 280
6月 45 341 582
7月 31 219 517
8月 39 288 667
9月 24 242 555
10月 35 297 637
11月 24 426 410
12月 26 294 485
AVG 33 276 478
2009
SWIM RUN BIKE
1月 22 165 320
2月 26 204 349
3月 34 354 741
4月 33 340 670
5月 31 407 666
6月 27 185 561
7月 18 278 687
8月 25 296 617
9月 26 313 595
10月 31 268 744
11月 23 295 470
12月 17 415 420
AVG 26 293 570
2010
SWIM RUN BIKE
1月 23 239 649
2月 41 319 734
3月 36 321 1080
4月 28 381 508
5月 34 342 1201
6月 36 209 778
7月 45 252 926
8月 29 306 838
9月 45 296 956
10月 36 225 595
11月 31 331 1036
12月 35 434 890
AVG 33 305 849
2011
SWIM RUN BIKE
1月 30 300 1512
2月 20 199 1131
3月 39 374 1239
4月 30 176 933
5月 20 375 389
6月 24 330 1154
7月 30 272 814
8月 37 362 1162
9月 43 331 1197
10月 39 278 871
11月 22 228 850
12月 36 418 884
AVG 31 304 1011
2012
SWIM RUN BIKE
1月 33 321 1089
2月 35 317 1088
3月 35 354 1404
4月 16 212 513
5月 29 211 707
6月 22 161 622
7月 29 354 956
8月 30 325 1078
9月 37 307 1122
10月 26 265 931
11月 16 201 440
12月 15 370 544
AVG 27 283 875
2013
SWIM RUN BIKE
1月 23 230 787
2月 10 220 399
3月 24 309 540
4月 13 313 575
5月 26 310 1163
6月 32 272 1432
7月 24 362 1427
8月 18 137 1327
9月 9 340 473
10月 10 147 331
★10月 主な出来事
SWIM RUN BIKE
10月 10 147 331
韓国語の試験があり、そのための勉強で、トレーニング量は急減。
そのおかげか、原因不明の咳が治ったかもしれない。
韓国語試験の結果は、予想通り壊滅的だったが、
必ず次回につなげたいと思う。
テニスはKNさんや、STNちゃんと練習。
１回のみ久々バイク通勤した。
2013年09月30日
★MONTHLY REPORT Sept 2013
トレーニング量推移表
単位 ｋｍ／月
2007
SWIM RUN BIKE
8月 42 149 186
9月 26 141 296
10月 32 148 272
11月 49 183 375
12月 35 193 315
AVG 37 162 289
2008
SWIM RUN BIKE
1月 51 193 446
2月 34 171 331
3月 30 297 464
4月 40 357 365
5月 17 198 280
6月 45 341 582
7月 31 219 517
8月 39 288 667
9月 24 242 555
10月 35 297 637
11月 24 426 410
12月 26 294 485
AVG 33 276 478
2009
SWIM RUN BIKE
1月 22 165 320
2月 26 204 349
3月 34 354 741
4月 33 340 670
5月 31 407 666
6月 27 185 561
7月 18 278 687
8月 25 296 617
9月 26 313 595
10月 31 268 744
11月 23 295 470
12月 17 415 420
AVG 26 293 570
2010
SWIM RUN BIKE
1月 23 239 649
2月 41 319 734
3月 36 321 1080
4月 28 381 508
5月 34 342 1201
6月 36 209 778
7月 45 252 926
8月 29 306 838
9月 45 296 956
10月 36 225 595
11月 31 331 1036
12月 35 434 890
AVG 33 305 849
2011
SWIM RUN BIKE
1月 30 300 1512
2月 20 199 1131
3月 39 374 1239
4月 30 176 933
5月 20 375 389
6月 24 330 1154
7月 30 272 814
8月 37 362 1162
9月 43 331 1197
10月 39 278 871
11月 22 228 850
12月 36 418 884
AVG 31 304 1011
2012
SWIM RUN BIKE
1月 33 321 1089
2月 35 317 1088
3月 35 354 1404
4月 16 212 513
5月 29 211 707
6月 22 161 622
7月 29 354 956
8月 30 325 1078
9月 37 307 1122
10月 26 265 931
11月 16 201 440
12月 15 370 544
AVG 27 283 875
2013
SWIM RUN BIKE
1月 23 230 787
2月 10 220 399
3月 24 309 540
4月 13 313 575
5月 26 310 1163
6月 32 272 1432
7月 24 362 1427
8月 18 137 1327
9月 9 340 473
★9月 主な出来事
SWIM RUN BIKE
9月 9 340 473
2013年佐渡国際トライアスロン大会Aタイプ完走。
スイムは海が荒れた為中止。バイク190km、ラン42.1kmのロングデュアスロンと なりました。
崩していた体調は、少しずつ良くなってはいましたが、まだ夕方になると発熱も あり、
絶対に無理はできない状況だったので...
バイク26km/h、ラン6時間15分で、もし体調が悪くなったらすぐに棄権する前提で、
運が良ければギリギリゴールに辿り着く作戦。
★バイク
バイクコースは、高低差60メートル以下の坂が七つ。高低差80メートル～120の 坂が四つ（Z坂、亀の子坂、小木坂、駄目押しの 坂）。あとは長い海岸フラット コース。
登りで無理せず下りで飛ばし、肉体への負荷を減らしつつ、平均速度を確保する 作戦。
60km付近のZ坂、亀の子坂は楽に登れ、その後の海沿い直線コースで飛ばした後 の160km付近までは、Ave30km程度を維持 する事に成功。
しかし、その後の佐渡最大の小木坂、及びその後の駄目押しの坂で、足へのダ メージ大。最後はヘロヘロになりながら結局、Total 27km/hでゴールしました。
★ラン
今までロングでは前半突っ込みすぎ、後半身体を痛め全く動けなくなる経験が多くあり、とにかくゆっくり、写真撮影などをしながら、エ イドステーションで は、すべての食料や飲み物を堪能しながらピクニック気分。
最初の10kmまではkm7分半、その後1125km付近まではkm910分程度。
多くの人に抜かれても気にせずゆっくり入りました。
しかし、25km付近、6km以上後ろにいたはずの同部屋の小田さんから声をかけら れ、びっくり。
ODさんの素晴らしい走りを見て、｢私も、しっかり走りたい。。。｣と気持ちが 芽生え、
km6分へ、一気にペースアップ。
誰にも抜かされず、前方にターゲットがあり、抜かしながら行くのはとても気持 ちよく、
ペースも上がって行きました。
ゴールまであと少しの40.5km地点、ハイタッチをして励ましてくれた数人のグ ループがおり…
なんとその中の1人があのマッチこと近藤真彦氏だったらしい。
あと1kmの41km地点、後ろから「よっ」という声。再び追いついて来た同室のODさんに声をかけられた。
「まさか？このペースに追いつかれるなんて」びっくり目が覚める感じ。
ODさんの魂のランに触発されて、ラスト1kmダッシュする事を決意。
ゴール付近、後ろからダッシュして来た方に抜かされましたが、最後意地で抜き 返しゴール。
最後の最後で、稲毛デュアスロンでの競り合いの経験が生きました。
762人中、完走者709名、
★私の記録
→12時間47分06秒、481位。バイク397位、ラン565位。
平凡な記録ですが、一生の楽しい思い出になり感謝の気持ちでいっぱいです。
SDさんの仕事のご友人のTTYさんには、佐和田⇒相川への輸送も含め、終始感謝しつくせないほどのサポートをいただきました。
ADさんには、バイクのメンテナンスや、サドルバックを忘れなど、急な御願いに対応いただきました。
同部屋の皆さんには、当初テントをと考えていた私を誘って下さり、スケジュール調整など、いろいろ細かいフォローをしていただきました。
豪華食事つき温泉宿で過ごせたため、身体への負担が小さく済みました。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
佐渡完走後は、トライアスロン練習はひと段落し、
その後、リハビリテニス開始。２２日にはMOPEN準優勝。
STNちゃんと、KNさんなどと練習。
韓国語の試験勉強も空回りし、ざるに水を入れるかの如く、昨日覚えた事も全て今日忘れてしまう状態。
でも、頑張るのみ
単位 ｋｍ／月
2007
SWIM RUN BIKE
8月 42 149 186
9月 26 141 296
10月 32 148 272
11月 49 183 375
12月 35 193 315
AVG 37 162 289
2008
SWIM RUN BIKE
1月 51 193 446
2月 34 171 331
3月 30 297 464
4月 40 357 365
5月 17 198 280
6月 45 341 582
7月 31 219 517
8月 39 288 667
9月 24 242 555
10月 35 297 637
11月 24 426 410
12月 26 294 485
AVG 33 276 478
2009
SWIM RUN BIKE
1月 22 165 320
2月 26 204 349
3月 34 354 741
4月 33 340 670
5月 31 407 666
6月 27 185 561
7月 18 278 687
8月 25 296 617
9月 26 313 595
10月 31 268 744
11月 23 295 470
12月 17 415 420
AVG 26 293 570
2010
SWIM RUN BIKE
1月 23 239 649
2月 41 319 734
3月 36 321 1080
4月 28 381 508
5月 34 342 1201
6月 36 209 778
7月 45 252 926
8月 29 306 838
9月 45 296 956
10月 36 225 595
11月 31 331 1036
12月 35 434 890
AVG 33 305 849
2011
SWIM RUN BIKE
1月 30 300 1512
2月 20 199 1131
3月 39 374 1239
4月 30 176 933
5月 20 375 389
6月 24 330 1154
7月 30 272 814
8月 37 362 1162
9月 43 331 1197
10月 39 278 871
11月 22 228 850
12月 36 418 884
AVG 31 304 1011
2012
SWIM RUN BIKE
1月 33 321 1089
2月 35 317 1088
3月 35 354 1404
4月 16 212 513
5月 29 211 707
6月 22 161 622
7月 29 354 956
8月 30 325 1078
9月 37 307 1122
10月 26 265 931
11月 16 201 440
12月 15 370 544
AVG 27 283 875
2013
SWIM RUN BIKE
1月 23 230 787
2月 10 220 399
3月 24 309 540
4月 13 313 575
5月 26 310 1163
6月 32 272 1432
7月 24 362 1427
8月 18 137 1327
9月 9 340 473
★9月 主な出来事
SWIM RUN BIKE
9月 9 340 473
2013年佐渡国際トライアスロン大会Aタイプ完走。
スイムは海が荒れた為中止。バイク190km、ラン42.1kmのロングデュアスロンと なりました。
崩していた体調は、少しずつ良くなってはいましたが、まだ夕方になると発熱も あり、
絶対に無理はできない状況だったので...
バイク26km/h、ラン6時間15分で、もし体調が悪くなったらすぐに棄権する前提で、
運が良ければギリギリゴールに辿り着く作戦。
★バイク
バイクコースは、高低差60メートル以下の坂が七つ。高低差80メートル～120の 坂が四つ（Z坂、亀の子坂、小木坂、駄目押しの 坂）。あとは長い海岸フラット コース。
登りで無理せず下りで飛ばし、肉体への負荷を減らしつつ、平均速度を確保する 作戦。
60km付近のZ坂、亀の子坂は楽に登れ、その後の海沿い直線コースで飛ばした後 の160km付近までは、Ave30km程度を維持 する事に成功。
しかし、その後の佐渡最大の小木坂、及びその後の駄目押しの坂で、足へのダ メージ大。最後はヘロヘロになりながら結局、Total 27km/hでゴールしました。
★ラン
今までロングでは前半突っ込みすぎ、後半身体を痛め全く動けなくなる経験が多くあり、とにかくゆっくり、写真撮影などをしながら、エ イドステーションで は、すべての食料や飲み物を堪能しながらピクニック気分。
最初の10kmまではkm7分半、その後1125km付近まではkm910分程度。
多くの人に抜かれても気にせずゆっくり入りました。
しかし、25km付近、6km以上後ろにいたはずの同部屋の小田さんから声をかけら れ、びっくり。
ODさんの素晴らしい走りを見て、｢私も、しっかり走りたい。。。｣と気持ちが 芽生え、
km6分へ、一気にペースアップ。
誰にも抜かされず、前方にターゲットがあり、抜かしながら行くのはとても気持 ちよく、
ペースも上がって行きました。
ゴールまであと少しの40.5km地点、ハイタッチをして励ましてくれた数人のグ ループがおり…
なんとその中の1人があのマッチこと近藤真彦氏だったらしい。
あと1kmの41km地点、後ろから「よっ」という声。再び追いついて来た同室のODさんに声をかけられた。
「まさか？このペースに追いつかれるなんて」びっくり目が覚める感じ。
ODさんの魂のランに触発されて、ラスト1kmダッシュする事を決意。
ゴール付近、後ろからダッシュして来た方に抜かされましたが、最後意地で抜き 返しゴール。
最後の最後で、稲毛デュアスロンでの競り合いの経験が生きました。
762人中、完走者709名、
★私の記録
→12時間47分06秒、481位。バイク397位、ラン565位。
平凡な記録ですが、一生の楽しい思い出になり感謝の気持ちでいっぱいです。
SDさんの仕事のご友人のTTYさんには、佐和田⇒相川への輸送も含め、終始感謝しつくせないほどのサポートをいただきました。
ADさんには、バイクのメンテナンスや、サドルバックを忘れなど、急な御願いに対応いただきました。
同部屋の皆さんには、当初テントをと考えていた私を誘って下さり、スケジュール調整など、いろいろ細かいフォローをしていただきました。
豪華食事つき温泉宿で過ごせたため、身体への負担が小さく済みました。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
佐渡完走後は、トライアスロン練習はひと段落し、
その後、リハビリテニス開始。２２日にはMOPEN準優勝。
STNちゃんと、KNさんなどと練習。
韓国語の試験勉強も空回りし、ざるに水を入れるかの如く、昨日覚えた事も全て今日忘れてしまう状態。
でも、頑張るのみ
2013年08月31日
Monthly Report Aug 2013
トレーニング量推移表
単位 ｋｍ／月
2007
SWIM RUN BIKE
8月 42 149 186
9月 26 141 296
10月 32 148 272
11月 49 183 375
12月 35 193 315
AVG 37 162 289
2008
SWIM RUN BIKE
1月 51 193 446
2月 34 171 331
3月 30 297 464
4月 40 357 365
5月 17 198 280
6月 45 341 582
7月 31 219 517
8月 39 288 667
9月 24 242 555
10月 35 297 637
11月 24 426 410
12月 26 294 485
AVG 33 276 478
2009
SWIM RUN BIKE
1月 22 165 320
2月 26 204 349
3月 34 354 741
4月 33 340 670
5月 31 407 666
6月 27 185 561
7月 18 278 687
8月 25 296 617
9月 26 313 595
10月 31 268 744
11月 23 295 470
12月 17 415 420
AVG 26 293 570
2010
SWIM RUN BIKE
1月 23 239 649
2月 41 319 734
3月 36 321 1080
4月 28 381 508
5月 34 342 1201
6月 36 209 778
7月 45 252 926
8月 29 306 838
9月 45 296 956
10月 36 225 595
11月 31 331 1036
12月 35 434 890
AVG 33 305 849
2011
SWIM RUN BIKE
1月 30 300 1512
2月 20 199 1131
3月 39 374 1239
4月 30 176 933
5月 20 375 389
6月 24 330 1154
7月 30 272 814
8月 37 362 1162
9月 43 331 1197
10月 39 278 871
11月 22 228 850
12月 36 418 884
AVG 31 304 1011
2012
SWIM RUN BIKE
1月 33 321 1089
2月 35 317 1088
3月 35 354 1404
4月 16 212 513
5月 29 211 707
6月 22 161 622
7月 29 354 956
8月 30 325 1078
9月 37 307 1122
10月 26 265 931
11月 16 201 440
12月 15 370 544
AVG 27 283 875
2013
SWIM RUN BIKE
1月 23 230 787
2月 10 220 399
3月 24 309 540
4月 13 313 575
5月 26 310 1163
6月 32 272 1432
7月 24 362 1427
8月 18 137 1327
★8月 主な出来事
SWIM RUN BIKE
8月 24 362 1327 km/M
9月頭に佐渡トライアスロンがあるので控えざるを得ない
旅行や海外出張を入れた。
8月エンドの週は風邪をひき発熱。レース出場も危ぶまれたが血液検査の結果なんとかOKとなった。
韓国出張の猛暑でエアコン風邪にかかり苦戦した。
●トライアスロン
なんとか出場も、絶対無理はできない状況。
●テニス
17日に全日本同好会の交流テニス大会へ参加。
懐かしく、楽しい会だった。
1日 STNちゃん 6-3 3-3
2日 SWIM
3-4日 MEIY KWTさん
5日 STNちゃん 4-3
6-9日 北海道
10-11日 メイユ デュアスロン
12日 HEKI君 1-6 1-2
13日 SMDKスイム
14日 NSTN練
15日 花火大会
16日 朝練おやじ大会 1-6 4-6
17日 全日本同好会OB会 6-0 4-0 4-1
18日 メイユ
19日 STNちゃん 3-2
20日 STNちゃん 6-3 6-2
21-23日 KOREA
24日～のど風邪
29 山形⇒新潟
30 佐渡
31 バイクセットなど
●６～９日 北海道
●のど風邪 ２１～２３日韓国にて
●韓国語３級試験 勉強も、、無理そう。
●トライアスロン重視して調整したが、
コンディション不調のままレースに出ることになる。
●テニスはお預け状態だが、一応最低限はやっている。
単位 ｋｍ／月
2007
SWIM RUN BIKE
8月 42 149 186
9月 26 141 296
10月 32 148 272
11月 49 183 375
12月 35 193 315
AVG 37 162 289
2008
SWIM RUN BIKE
1月 51 193 446
2月 34 171 331
3月 30 297 464
4月 40 357 365
5月 17 198 280
6月 45 341 582
7月 31 219 517
8月 39 288 667
9月 24 242 555
10月 35 297 637
11月 24 426 410
12月 26 294 485
AVG 33 276 478
2009
SWIM RUN BIKE
1月 22 165 320
2月 26 204 349
3月 34 354 741
4月 33 340 670
5月 31 407 666
6月 27 185 561
7月 18 278 687
8月 25 296 617
9月 26 313 595
10月 31 268 744
11月 23 295 470
12月 17 415 420
AVG 26 293 570
2010
SWIM RUN BIKE
1月 23 239 649
2月 41 319 734
3月 36 321 1080
4月 28 381 508
5月 34 342 1201
6月 36 209 778
7月 45 252 926
8月 29 306 838
9月 45 296 956
10月 36 225 595
11月 31 331 1036
12月 35 434 890
AVG 33 305 849
2011
SWIM RUN BIKE
1月 30 300 1512
2月 20 199 1131
3月 39 374 1239
4月 30 176 933
5月 20 375 389
6月 24 330 1154
7月 30 272 814
8月 37 362 1162
9月 43 331 1197
10月 39 278 871
11月 22 228 850
12月 36 418 884
AVG 31 304 1011
2012
SWIM RUN BIKE
1月 33 321 1089
2月 35 317 1088
3月 35 354 1404
4月 16 212 513
5月 29 211 707
6月 22 161 622
7月 29 354 956
8月 30 325 1078
9月 37 307 1122
10月 26 265 931
11月 16 201 440
12月 15 370 544
AVG 27 283 875
2013
SWIM RUN BIKE
1月 23 230 787
2月 10 220 399
3月 24 309 540
4月 13 313 575
5月 26 310 1163
6月 32 272 1432
7月 24 362 1427
8月 18 137 1327
★8月 主な出来事
SWIM RUN BIKE
8月 24 362 1327 km/M
9月頭に佐渡トライアスロンがあるので控えざるを得ない
旅行や海外出張を入れた。
8月エンドの週は風邪をひき発熱。レース出場も危ぶまれたが血液検査の結果なんとかOKとなった。
韓国出張の猛暑でエアコン風邪にかかり苦戦した。
●トライアスロン
なんとか出場も、絶対無理はできない状況。
●テニス
17日に全日本同好会の交流テニス大会へ参加。
懐かしく、楽しい会だった。
1日 STNちゃん 6-3 3-3
2日 SWIM
3-4日 MEIY KWTさん
5日 STNちゃん 4-3
6-9日 北海道
10-11日 メイユ デュアスロン
12日 HEKI君 1-6 1-2
13日 SMDKスイム
14日 NSTN練
15日 花火大会
16日 朝練おやじ大会 1-6 4-6
17日 全日本同好会OB会 6-0 4-0 4-1
18日 メイユ
19日 STNちゃん 3-2
20日 STNちゃん 6-3 6-2
21-23日 KOREA
24日～のど風邪
29 山形⇒新潟
30 佐渡
31 バイクセットなど
●６～９日 北海道
●のど風邪 ２１～２３日韓国にて
●韓国語３級試験 勉強も、、無理そう。
●トライアスロン重視して調整したが、
コンディション不調のままレースに出ることになる。
●テニスはお預け状態だが、一応最低限はやっている。
2013年07月31日
Monthly Report July 2013
トレーニング量推移表
単位 ｋｍ／月
2007
SWIM RUN BIKE
8月 42 149 186
9月 26 141 296
10月 32 148 272
11月 49 183 375
12月 35 193 315
AVG 37 162 289
2008
SWIM RUN BIKE
1月 51 193 446
2月 34 171 331
3月 30 297 464
4月 40 357 365
5月 17 198 280
6月 45 341 582
7月 31 219 517
8月 39 288 667
9月 24 242 555
10月 35 297 637
11月 24 426 410
12月 26 294 485
AVG 33 276 478
2009
SWIM RUN BIKE
1月 22 165 320
2月 26 204 349
3月 34 354 741
4月 33 340 670
5月 31 407 666
6月 27 185 561
7月 18 278 687
8月 25 296 617
9月 26 313 595
10月 31 268 744
11月 23 295 470
12月 17 415 420
AVG 26 293 570
2010
SWIM RUN BIKE
1月 23 239 649
2月 41 319 734
3月 36 321 1080
4月 28 381 508
5月 34 342 1201
6月 36 209 778
7月 45 252 926
8月 29 306 838
9月 45 296 956
10月 36 225 595
11月 31 331 1036
12月 35 434 890
AVG 33 305 849
2011
SWIM RUN BIKE
1月 30 300 1512
2月 20 199 1131
3月 39 374 1239
4月 30 176 933
5月 20 375 389
6月 24 330 1154
7月 30 272 814
8月 37 362 1162
9月 43 331 1197
10月 39 278 871
11月 22 228 850
12月 36 418 884
AVG 31 304 1011
2012
SWIM RUN BIKE
1月 33 321 1089
2月 35 317 1088
3月 35 354 1404
4月 16 212 513
5月 29 211 707
6月 22 161 622
7月 29 354 956
8月 30 325 1078
9月 37 307 1122
10月 26 265 931
11月 16 201 440
12月 15 370 544
AVG 27 283 875
2013
SWIM RUN BIKE
1月 23 230 787
2月 10 220 399
3月 24 309 540
4月 13 313 575
5月 26 310 1163
6月 32 272 1432
7月 24 362 1427
★7月 主な出来事
SWIM RUN BIKE
7月 24 362 1427 km/M
この練習距離は自己最高レベル。
前半は海外出張⇒テニス毎日選手権⇒佐渡トライアスロンの準備。
●トライアスロン
佐渡の準備を２０日から開始。
まだ、完走できる状態に無いが、必ず克服したい。
20日 試走 TGCHさんについて行けず。バテる。
25日 皇居ラン MYGさん YUIさん
とにかく追い込んで体重６２kg
体脂肪率５．５まで下がる。
●テニス
毎日選手権ベスト16
後半はSTNちゃんの全日本ジュニア前の
ヒッティング。
1日 4-6 6-2 4-2 OTK RYK NTN
2日 HEKI君 4-6
3-5日 KOREA 壁打ち
6日 TGWさん 7-6(10-8) 7-5
8日 UHRさん 6-3 6-3
9日 HEKI君 3-6
10日 KNさん 6-3
11日 HZMさん 6-3 6-2
12日 YMSTさん 4-6 4-5
13日 ABKWさん 6-1 6-3
14日 AOKさん 6-1 6-0
15日 マイトー YMSTさん 6-1 6-1待たされ
16日 マイトー SRTさん 7-5 RET
17日 マイトー SGYMさん 6-4 6-0
18日 マイトー YSKWさん 4-6 7-5 6-7(4)
23日 STNちゃん 6-2 6-1
24日 SNG RYK NTN 3-6 6-4 (5-10)
26日 STNちゃん 6-4 6-3
29日 STNちゃん 6-1 7-5
30日 STNちゃん 6-1 6-0
31日 STNちゃん 6-3 6-2
●２７日 NKN夏祭りと花火大会
●１７～１９日 顧客来日
●デュアスロン
●韓国語３級試験エントリー 無謀だがチャレンジする。
●テニス トライアスロン それぞれしっかりチャレンジ
できている事に感謝。
単位 ｋｍ／月
2007
SWIM RUN BIKE
8月 42 149 186
9月 26 141 296
10月 32 148 272
11月 49 183 375
12月 35 193 315
AVG 37 162 289
2008
SWIM RUN BIKE
1月 51 193 446
2月 34 171 331
3月 30 297 464
4月 40 357 365
5月 17 198 280
6月 45 341 582
7月 31 219 517
8月 39 288 667
9月 24 242 555
10月 35 297 637
11月 24 426 410
12月 26 294 485
AVG 33 276 478
2009
SWIM RUN BIKE
1月 22 165 320
2月 26 204 349
3月 34 354 741
4月 33 340 670
5月 31 407 666
6月 27 185 561
7月 18 278 687
8月 25 296 617
9月 26 313 595
10月 31 268 744
11月 23 295 470
12月 17 415 420
AVG 26 293 570
2010
SWIM RUN BIKE
1月 23 239 649
2月 41 319 734
3月 36 321 1080
4月 28 381 508
5月 34 342 1201
6月 36 209 778
7月 45 252 926
8月 29 306 838
9月 45 296 956
10月 36 225 595
11月 31 331 1036
12月 35 434 890
AVG 33 305 849
2011
SWIM RUN BIKE
1月 30 300 1512
2月 20 199 1131
3月 39 374 1239
4月 30 176 933
5月 20 375 389
6月 24 330 1154
7月 30 272 814
8月 37 362 1162
9月 43 331 1197
10月 39 278 871
11月 22 228 850
12月 36 418 884
AVG 31 304 1011
2012
SWIM RUN BIKE
1月 33 321 1089
2月 35 317 1088
3月 35 354 1404
4月 16 212 513
5月 29 211 707
6月 22 161 622
7月 29 354 956
8月 30 325 1078
9月 37 307 1122
10月 26 265 931
11月 16 201 440
12月 15 370 544
AVG 27 283 875
2013
SWIM RUN BIKE
1月 23 230 787
2月 10 220 399
3月 24 309 540
4月 13 313 575
5月 26 310 1163
6月 32 272 1432
7月 24 362 1427
★7月 主な出来事
SWIM RUN BIKE
7月 24 362 1427 km/M
この練習距離は自己最高レベル。
前半は海外出張⇒テニス毎日選手権⇒佐渡トライアスロンの準備。
●トライアスロン
佐渡の準備を２０日から開始。
まだ、完走できる状態に無いが、必ず克服したい。
20日 試走 TGCHさんについて行けず。バテる。
25日 皇居ラン MYGさん YUIさん
とにかく追い込んで体重６２kg
体脂肪率５．５まで下がる。
●テニス
毎日選手権ベスト16
後半はSTNちゃんの全日本ジュニア前の
ヒッティング。
1日 4-6 6-2 4-2 OTK RYK NTN
2日 HEKI君 4-6
3-5日 KOREA 壁打ち
6日 TGWさん 7-6(10-8) 7-5
8日 UHRさん 6-3 6-3
9日 HEKI君 3-6
10日 KNさん 6-3
11日 HZMさん 6-3 6-2
12日 YMSTさん 4-6 4-5
13日 ABKWさん 6-1 6-3
14日 AOKさん 6-1 6-0
15日 マイトー YMSTさん 6-1 6-1待たされ
16日 マイトー SRTさん 7-5 RET
17日 マイトー SGYMさん 6-4 6-0
18日 マイトー YSKWさん 4-6 7-5 6-7(4)
23日 STNちゃん 6-2 6-1
24日 SNG RYK NTN 3-6 6-4 (5-10)
26日 STNちゃん 6-4 6-3
29日 STNちゃん 6-1 7-5
30日 STNちゃん 6-1 6-0
31日 STNちゃん 6-3 6-2
●２７日 NKN夏祭りと花火大会
●１７～１９日 顧客来日
●デュアスロン
●韓国語３級試験エントリー 無謀だがチャレンジする。
●テニス トライアスロン それぞれしっかりチャレンジ
できている事に感謝。
2013年06月30日
Monthly Report June 2013
トレーニング量推移表
単位 ｋｍ／月
2007
SWIM RUN BIKE
8月 42 149 186
9月 26 141 296
10月 32 148 272
11月 49 183 375
12月 35 193 315
AVG 37 162 289
2008
SWIM RUN BIKE
1月 51 193 446
2月 34 171 331
3月 30 297 464
4月 40 357 365
5月 17 198 280
6月 45 341 582
7月 31 219 517
8月 39 288 667
9月 24 242 555
10月 35 297 637
11月 24 426 410
12月 26 294 485
AVG 33 276 478
2009
SWIM RUN BIKE
1月 22 165 320
2月 26 204 349
3月 34 354 741
4月 33 340 670
5月 31 407 666
6月 27 185 561
7月 18 278 687
8月 25 296 617
9月 26 313 595
10月 31 268 744
11月 23 295 470
12月 17 415 420
AVG 26 293 570
2010
SWIM RUN BIKE
1月 23 239 649
2月 41 319 734
3月 36 321 1080
4月 28 381 508
5月 34 342 1201
6月 36 209 778
7月 45 252 926
8月 29 306 838
9月 45 296 956
10月 36 225 595
11月 31 331 1036
12月 35 434 890
AVG 33 305 849
2011
SWIM RUN BIKE
1月 30 300 1512
2月 20 199 1131
3月 39 374 1239
4月 30 176 933
5月 20 375 389
6月 24 330 1154
7月 30 272 814
8月 37 362 1162
9月 43 331 1197
10月 39 278 871
11月 22 228 850
12月 36 418 884
AVG 31 304 1011
2012
SWIM RUN BIKE
1月 33 321 1089
2月 35 317 1088
3月 35 354 1404
4月 16 212 513
5月 29 211 707
6月 22 161 622
7月 29 354 956
8月 30 325 1078
9月 37 307 1122
10月 26 265 931
11月 16 201 440
12月 15 370 544
AVG 27 283 875
2013
SWIM RUN BIKE
1月 23 230 787
2月 10 220 399
3月 24 309 540
4月 13 313 575
5月 26 310 1163
6月 32 272 1432
★5月 主な出来事
SWIM RUN BIKE
6月 32 272 1432 km/M
自転車移動での1432kmというのはトレーニング開始してから２位の記録。
梅雨の時期ではあるがレインコートを着ながら、頑張って自転車で移動した。
月末に館山でオリンピックディスタンスのトライアスロンがあり、２時間３２分でGOAL。寝不足と猛暑の中としては、まずまずか。。。
●トライアスロン
自転車移動開始 バイクの距離が1400km超え。
スイムも久々の30km超え。
●テニス
草トー参戦 BIG ２位トー優勝1回
3日 HIZMさん 2-6 6-4 (5-7)
4日 HEKI君 7-6
5日 KNさん 6-4 0-1
6日 KT PRO (3-7) (4-7) その他ダブルス
7日 YT STNさん 6-0 6-0
8日 KWTさん PRIVATE
10日 6-4 6-7(6-8) SMM RYK NTN
11日 STN 6-0 4-1
12日 KNさん 6-4 雨
13日 6-2 7-5 SMM TEM NTN
14日 2-6 5-4 HIZMさん
17日 6-2 5-7(7-10) KOK RYK NTN
18日 6-0 2-6 (10-8) SMM TEM NTN
19日 KNさん 5-5
20日 3-6 6-4 6-4 6-0 TMRさん 2T優勝
22日 MYKさん ランレッスン
26日 TOEIC
30日 タテトラ 寝不足 ２時間３２分
●加藤プロのレッスンを受ける。サーブに驚愕。
●太田麻衣子さんのランレッスンを受ける。
●BIGで同年代の方に教訓得た。反省。次回リベンジする。
●タテトラ出場。
前日寝れず体調不良でも２時間３２分
●TOEICがあり、１週間だけ勉強。
月の後半はTOEICやトライアスロンのレースがあり、
テニス練習や韓国語の勉強を回避した。
これからもトライアスロン７月中旬にある毎日選手権（テニス）⇒佐渡準備試走強化⇒８月は調整⇒９月頭佐渡出場⇒全日本か銚子。
いろいろ忙しいが全部頑張っていく。
単位 ｋｍ／月
2007
SWIM RUN BIKE
8月 42 149 186
9月 26 141 296
10月 32 148 272
11月 49 183 375
12月 35 193 315
AVG 37 162 289
2008
SWIM RUN BIKE
1月 51 193 446
2月 34 171 331
3月 30 297 464
4月 40 357 365
5月 17 198 280
6月 45 341 582
7月 31 219 517
8月 39 288 667
9月 24 242 555
10月 35 297 637
11月 24 426 410
12月 26 294 485
AVG 33 276 478
2009
SWIM RUN BIKE
1月 22 165 320
2月 26 204 349
3月 34 354 741
4月 33 340 670
5月 31 407 666
6月 27 185 561
7月 18 278 687
8月 25 296 617
9月 26 313 595
10月 31 268 744
11月 23 295 470
12月 17 415 420
AVG 26 293 570
2010
SWIM RUN BIKE
1月 23 239 649
2月 41 319 734
3月 36 321 1080
4月 28 381 508
5月 34 342 1201
6月 36 209 778
7月 45 252 926
8月 29 306 838
9月 45 296 956
10月 36 225 595
11月 31 331 1036
12月 35 434 890
AVG 33 305 849
2011
SWIM RUN BIKE
1月 30 300 1512
2月 20 199 1131
3月 39 374 1239
4月 30 176 933
5月 20 375 389
6月 24 330 1154
7月 30 272 814
8月 37 362 1162
9月 43 331 1197
10月 39 278 871
11月 22 228 850
12月 36 418 884
AVG 31 304 1011
2012
SWIM RUN BIKE
1月 33 321 1089
2月 35 317 1088
3月 35 354 1404
4月 16 212 513
5月 29 211 707
6月 22 161 622
7月 29 354 956
8月 30 325 1078
9月 37 307 1122
10月 26 265 931
11月 16 201 440
12月 15 370 544
AVG 27 283 875
2013
SWIM RUN BIKE
1月 23 230 787
2月 10 220 399
3月 24 309 540
4月 13 313 575
5月 26 310 1163
6月 32 272 1432
★5月 主な出来事
SWIM RUN BIKE
6月 32 272 1432 km/M
自転車移動での1432kmというのはトレーニング開始してから２位の記録。
梅雨の時期ではあるがレインコートを着ながら、頑張って自転車で移動した。
月末に館山でオリンピックディスタンスのトライアスロンがあり、２時間３２分でGOAL。寝不足と猛暑の中としては、まずまずか。。。
●トライアスロン
自転車移動開始 バイクの距離が1400km超え。
スイムも久々の30km超え。
●テニス
草トー参戦 BIG ２位トー優勝1回
3日 HIZMさん 2-6 6-4 (5-7)
4日 HEKI君 7-6
5日 KNさん 6-4 0-1
6日 KT PRO (3-7) (4-7) その他ダブルス
7日 YT STNさん 6-0 6-0
8日 KWTさん PRIVATE
10日 6-4 6-7(6-8) SMM RYK NTN
11日 STN 6-0 4-1
12日 KNさん 6-4 雨
13日 6-2 7-5 SMM TEM NTN
14日 2-6 5-4 HIZMさん
17日 6-2 5-7(7-10) KOK RYK NTN
18日 6-0 2-6 (10-8) SMM TEM NTN
19日 KNさん 5-5
20日 3-6 6-4 6-4 6-0 TMRさん 2T優勝
22日 MYKさん ランレッスン
26日 TOEIC
30日 タテトラ 寝不足 ２時間３２分
●加藤プロのレッスンを受ける。サーブに驚愕。
●太田麻衣子さんのランレッスンを受ける。
●BIGで同年代の方に教訓得た。反省。次回リベンジする。
●タテトラ出場。
前日寝れず体調不良でも２時間３２分
●TOEICがあり、１週間だけ勉強。
月の後半はTOEICやトライアスロンのレースがあり、
テニス練習や韓国語の勉強を回避した。
これからもトライアスロン７月中旬にある毎日選手権（テニス）⇒佐渡準備試走強化⇒８月は調整⇒９月頭佐渡出場⇒全日本か銚子。
いろいろ忙しいが全部頑張っていく。