2011年09月30日
★MONTHLY REPORT Sept 2011
トレーニング量推移表
単位 km/月
2007
SWIM RUN BIKE
8月 42 149 186
9月 26 141 296
10月 32 148 272
11月 49 183 375
12月 35 193 315
AVG 37 162 289
2008
SWIM RUN BIKE
1月 51 193 446
2月 34 171 331
3月 30 297 464
4月 40 357 365
5月 17 198 280
6月 45 341 582
7月 31 219 517
8月 39 288 667
9月 24 242 555
10月 35 297 637
11月 24 426 410
12月 26 294 485
AVG 33 276 478
2009
SWIM RUN BIKE
1月 22 165 320
2月 26 204 349
3月 34 354 741
4月 33 340 670
5月 31 407 666
6月 27 185 561
7月 18 278 687
8月 25 296 617
9月 26 313 595
10月 31 268 744
11月 23 295 470
12月 17 415 420
AVG 26 293 570
2010
SWIM RUN BIKE
1月 23 239 649
2月 41 319 734
3月 36 321 1080
4月 28 381 508
5月 34 342 1201
6月 36 209 778
7月 45 252 926
8月 29 306 838
9月 45 296 956
10月 36 225 595
11月 31 331 1036
12月 35 434 890
AVG 33 305 849
2011
SWIM RUN BIKE
1月 30 300 1512
2月 20 199 1131
3月 39 374 1239
4月 30 176 933
5月 20 375 389
6月 24 330 1154
7月 30 272 814
8月 37 362 1162
9月 43 331 1197
今月後半から上着が必要になり、
涼しい気候の中での練習となった。
朝は寒いくらい。
特にスイム43km/月は久々に泳いだ距離。
9月ランネット指数
=RUN+BIKE*0.4+SWIM*4= 980 は
先月の記録上回り過去3位の記録
後半はレースに備え、EASYなトレーニングに
終始したが、しっかり追い込めた。
テニスの方は、試合が無いのでモチベーションが
上がらないが、鍛えている分、波はあるものの
団体戦などしっかり勝ちきれた。
10月頭の銚子はしっかりいけそう。
11月頭のアイアンマン台湾も自己新を狙う。
そして、来年のロングに備え、実力を上げて行く必要あり。
頑張っていきたい。
以上
単位 km/月
2007
SWIM RUN BIKE
8月 42 149 186
9月 26 141 296
10月 32 148 272
11月 49 183 375
12月 35 193 315
AVG 37 162 289
2008
SWIM RUN BIKE
1月 51 193 446
2月 34 171 331
3月 30 297 464
4月 40 357 365
5月 17 198 280
6月 45 341 582
7月 31 219 517
8月 39 288 667
9月 24 242 555
10月 35 297 637
11月 24 426 410
12月 26 294 485
AVG 33 276 478
2009
SWIM RUN BIKE
1月 22 165 320
2月 26 204 349
3月 34 354 741
4月 33 340 670
5月 31 407 666
6月 27 185 561
7月 18 278 687
8月 25 296 617
9月 26 313 595
10月 31 268 744
11月 23 295 470
12月 17 415 420
AVG 26 293 570
2010
SWIM RUN BIKE
1月 23 239 649
2月 41 319 734
3月 36 321 1080
4月 28 381 508
5月 34 342 1201
6月 36 209 778
7月 45 252 926
8月 29 306 838
9月 45 296 956
10月 36 225 595
11月 31 331 1036
12月 35 434 890
AVG 33 305 849
2011
SWIM RUN BIKE
1月 30 300 1512
2月 20 199 1131
3月 39 374 1239
4月 30 176 933
5月 20 375 389
6月 24 330 1154
7月 30 272 814
8月 37 362 1162
9月 43 331 1197
今月後半から上着が必要になり、
涼しい気候の中での練習となった。
朝は寒いくらい。
特にスイム43km/月は久々に泳いだ距離。
9月ランネット指数
=RUN+BIKE*0.4+SWIM*4= 980 は
先月の記録上回り過去3位の記録
後半はレースに備え、EASYなトレーニングに
終始したが、しっかり追い込めた。
テニスの方は、試合が無いのでモチベーションが
上がらないが、鍛えている分、波はあるものの
団体戦などしっかり勝ちきれた。
10月頭の銚子はしっかりいけそう。
11月頭のアイアンマン台湾も自己新を狙う。
そして、来年のロングに備え、実力を上げて行く必要あり。
頑張っていきたい。
以上
2011年09月30日
30th Sept 2011
S区体育館スイム
バイク25km 65MIN 朝練
できるだけ身体を休めるためUHRさんとの
テニスの練習を回避
明後日のレースに備え身体を休めた。
仕事が遅くなり結局、練習はできなかったが。。
リカバリーにはなった。
(1) 自転車 25km 1時間5分0秒 2分36秒/km 23.077km/時
(2) SWIM 1.5km 35分0秒 .
バイク25km 65MIN 朝練
できるだけ身体を休めるためUHRさんとの
テニスの練習を回避
明後日のレースに備え身体を休めた。
仕事が遅くなり結局、練習はできなかったが。。
リカバリーにはなった。
(1) 自転車 25km 1時間5分0秒 2分36秒/km 23.077km/時
(2) SWIM 1.5km 35分0秒 .
2011年09月29日
29th Sept 2011
朝起きれずIGITへは行かず。
バイク インターバル軽め 坂を練習。
仕事終了後、ストレッチ、CO公園でテニス
HGKWさんと。62 63 12
終始軽めの練習。
とにかく頑張らず、でも身体は動かし。
(1) 自転車 32km 1時間25分0秒 2分39秒/km 22.588km/時
(2) ランニング 11km 1時間5分0秒 5分54秒/km 10.154km/時
バイク インターバル軽め 坂を練習。
仕事終了後、ストレッチ、CO公園でテニス
HGKWさんと。62 63 12
終始軽めの練習。
とにかく頑張らず、でも身体は動かし。
(1) 自転車 32km 1時間25分0秒 2分39秒/km 22.588km/時
(2) ランニング 11km 1時間5分0秒 5分54秒/km 10.154km/時
2011年09月28日
28th Sept 2011
朝は寝坊して、IGITへは行けず。
顧客との急なアポあり。バタバタしながら
トレーニング。ママチャリ移動も多く。
S区民センターでスピニング講習会。
本日が最後との事で残念。
やはりバイクは回転が命。
身体をケアしながら仕事しながら夜はテニス。
KNさん。16 36
セカンドセットは何とか盛り返し、形にはなった。
レース前なのでEASYであったが、最後は
死闘みたいになった。
(1) 自転車 46km 2時間0分0秒 2分36秒/km 23.0km/時
(2) ランニング 13km 1時間10分0秒 5分23秒/km 11.143km/時
(3) 水泳 1.5km 0時間40分0秒 26分40秒/km 2.25km/時
顧客との急なアポあり。バタバタしながら
トレーニング。ママチャリ移動も多く。
S区民センターでスピニング講習会。
本日が最後との事で残念。
やはりバイクは回転が命。
身体をケアしながら仕事しながら夜はテニス。
KNさん。16 36
セカンドセットは何とか盛り返し、形にはなった。
レース前なのでEASYであったが、最後は
死闘みたいになった。
(1) 自転車 46km 2時間0分0秒 2分36秒/km 23.0km/時
(2) ランニング 13km 1時間10分0秒 5分23秒/km 11.143km/時
(3) 水泳 1.5km 0時間40分0秒 26分40秒/km 2.25km/時
2011年09月27日
27th Sept 2011
朝IGITの後往復バイク
その後、顧客訪問 ストレッチ 夜はHEKI君と練習。
そろそろEASYに抑えなければならない日であるが、
HEKI君の剛球が炸裂し、相手にならないと悪いので
やはりセカンドセットは頑張ってしまった。
16 13
朝のスイムでウエットスーツを着たが、全く速くならない。
いろいろやり方を考える必要がある。
しかし、もう寒い。
上着が必要。
(1) 水泳 1.8km 0時間45分0秒 2.4km/時
(2) 自転車 41km 2時間0分0秒 2分55秒/km 20.5km/時
(3) ランニング 11km 1時間5分0秒 5分54秒/km 10.154km/時
その後、顧客訪問 ストレッチ 夜はHEKI君と練習。
そろそろEASYに抑えなければならない日であるが、
HEKI君の剛球が炸裂し、相手にならないと悪いので
やはりセカンドセットは頑張ってしまった。
16 13
朝のスイムでウエットスーツを着たが、全く速くならない。
いろいろやり方を考える必要がある。
しかし、もう寒い。
上着が必要。
(1) 水泳 1.8km 0時間45分0秒 2.4km/時
(2) 自転車 41km 2時間0分0秒 2分55秒/km 20.5km/時
(3) ランニング 11km 1時間5分0秒 5分54秒/km 10.154km/時
2011年09月26日
26th Sept 2011
秋の雨
寒い感じBなしCスイム
スーツを着ないと寒い感じすらする。
疲れを癒し就寝。
しかし、休むのも難しい。
(1) 自転車 12km 0時間40分0秒 3分19秒/km 18.0km/時
(2) ランニング 2km 0時間12分0秒 10.0km/時
(3) 水泳 1.5km 0時間35分0秒 23分19秒/km 2.571km/時
寒い感じBなしCスイム
スーツを着ないと寒い感じすらする。
疲れを癒し就寝。
しかし、休むのも難しい。
(1) 自転車 12km 0時間40分0秒 3分19秒/km 18.0km/時
(2) ランニング 2km 0時間12分0秒 10.0km/時
(3) 水泳 1.5km 0時間35分0秒 23分19秒/km 2.571km/時
2011年09月25日
WEEKLY REPORT SEPT 19-25th 2011
SWIM 14.2km 355min
BIKE 254km 655min
RUN 71km 420min
スイムの距離はおそらく最近では新記録
コンディションを整えるためにストレッチを
多く取り入れた。
途中の台風での帰宅難民になった日のスピニングと
ストレッチ、あとシルバーウイークで十分な
睡眠量が確保できたことが良かった。
気候は最適
だんだん寒くなってきた。
久々に参加した団体戦で強豪に勝てたこと
デュアスロンで周回遅れにならなかったこと
などなどプチ成果が出た。
これから更に身体を休めコンディショニングして
来週のレースに臨みたい。
BIKE 254km 655min
RUN 71km 420min
スイムの距離はおそらく最近では新記録
コンディションを整えるためにストレッチを
多く取り入れた。
途中の台風での帰宅難民になった日のスピニングと
ストレッチ、あとシルバーウイークで十分な
睡眠量が確保できたことが良かった。
気候は最適
だんだん寒くなってきた。
久々に参加した団体戦で強豪に勝てたこと
デュアスロンで周回遅れにならなかったこと
などなどプチ成果が出た。
これから更に身体を休めコンディショニングして
来週のレースに臨みたい。
2011年09月25日
25th Sept 2011
朝INGデュアスロン
朝は長袖で移動。寒いくらいの状況の中、バイクもランもタイムは良かった。バイクは35km平均 ランは5km19分台。
とにかくストレッチを多くやりながら筋肉の疲れを取りながらコンディショニングした結果かもしれない。
その後メイユ
夜もメイユYくんのコンサート参加。
その後IGITのU選手オリンピック出場記念パーティ顔出し。
いろいろ自分のお世話になっている方々の顔をほぼ全員見て
めまぐるしい時間だった。
感謝しなきゃいけない。
(1) 自転車 50km 2時間0分0秒 2分24秒/km 25.0km/時
(2) ランニング 13km 1時間7分0秒 5分9秒/km 11.642km/時
朝は長袖で移動。寒いくらいの状況の中、バイクもランもタイムは良かった。バイクは35km平均 ランは5km19分台。
とにかくストレッチを多くやりながら筋肉の疲れを取りながらコンディショニングした結果かもしれない。
その後メイユ
夜もメイユYくんのコンサート参加。
その後IGITのU選手オリンピック出場記念パーティ顔出し。
いろいろ自分のお世話になっている方々の顔をほぼ全員見て
めまぐるしい時間だった。
感謝しなきゃいけない。
(1) 自転車 50km 2時間0分0秒 2分24秒/km 25.0km/時
(2) ランニング 13km 1時間7分0秒 5分9秒/km 11.642km/時
2011年09月24日
24th Sept 2011
今朝はIGITスイムで朝5:30出発
もう早朝は寒く、長袖、長ズボンが必要
秋晴れの過ごしやすい連休の真ん中日。
朝のIGITのスイム練はまともに出るとやはり疲れる。
その後のMYもかなり疲れた。
とにかくスイムの量は増やしても、ランやバイクの量は
減らす。
バイクは安全第一で飛ばさないため、
トライアスロンショートの練習にはなっていないが
それが一番大事。
とにかく今後も安全第一で行く。
MN誕生日でワインを飲み夜は酔う。MNの料理はうまく
ギリシャのワイン、あっさりしていてうまく、久々の
MDBBのケーキも美味しく。
ストレッチをして就寝
(1) 自転車 33km 1時間25分0秒 2分34秒/km 23.294km/時
(2) 水泳 2.8km 1時間0分0秒 21分25秒/km 2.8km/時
(3) ランニング 8km 0時間48分0秒 10.0km/時
2011年09月23日
23rd Sept 2011
千葉市クラブ対抗団体戦 快晴の秋空に恵まれ。
Jテニス部のチームで久々に参加。
いつもMOPENやビッグの試合やMYで会う方々と会う。
1RはRMというチーム。私はシングルスで参加したが、
相手の方はライジングのハードヒットのパスが入りまくり
簡単に前に出させてくれない。簡単なミスもするが、
ずるずると66からのノーアドでのスマッシュを返し
なんとかミスを誘っての76、そして最後ギリギリの86勝ち。
2Rはシードチーム ET。これもシングルスで参加したが、
相手はBIG大会で1勝1敗のKMのテニスコーチSZ君。さりげなくハードヒットしたストロークが入り、ネットプレーも正確で強い。とにかく苦手な部分を狙いまくり、まともには勝負せず何とかこれも逃げ切りで84勝ち。
チームもベスト8。。。。。しかし来週は主要メンバーが揃わない。。。私も出れない。。
しかし、滅多に出れないこういった団体戦の雰囲気が味わえ
強い相手と対戦でき勝てたことは自分の中の自信になる。
自分が終わってから、チームメイトが試合やっている間
バイク練 スイムもその後行い。
いつもの半分位のトレーニングはなんとか達成した。
(1) 自転車 28km 1時間10分0秒 2分30秒/km 24.0km/時
(2) ランニング 16km 1時間36分0秒 10.0km/時
(3) 水泳 1.5km 0時間35分0秒 23分19秒/km 2.571km/時
2011年09月22日
22nd Sept 2011
台風一過で快晴
朝からINGITで往復バイクとスイム
その後電車通勤&仕事
夜は夕立が来て
テニス中止かと思われたが、KNさんが
「これならできる」と言ってくれた為、
いつもと同じように練習開始。結局最後まで
ひどい雨にはならずなんとか練習できた。
いつもの死闘で76(9-7)
(1) 自転車 35km 1時間30分0秒 2分34秒/km 23.333km/時
(2) 水泳 2.7km 1時間10分0秒 25分55秒/km 2.314km/時
(3) ランニング 11km 1時間0分0秒 5分27秒/km 11.0km/時
朝からINGITで往復バイクとスイム
その後電車通勤&仕事
夜は夕立が来て
テニス中止かと思われたが、KNさんが
「これならできる」と言ってくれた為、
いつもと同じように練習開始。結局最後まで
ひどい雨にはならずなんとか練習できた。
いつもの死闘で76(9-7)
(1) 自転車 35km 1時間30分0秒 2分34秒/km 23.333km/時
(2) 水泳 2.7km 1時間10分0秒 25分55秒/km 2.314km/時
(3) ランニング 11km 1時間0分0秒 5分27秒/km 11.0km/時
2011年09月21日
21st Sept 2011
東京へ大型台風が上陸
トレーニングは朝INGITでスイム
ママチャリ移動にトレッドミルとS区スポーツセンターの
BIKEスピニングレッスン。
バイクのスピニングレッスンは滝のような汗をかき、バイクの練習になった。
出社したが午後半休にし避難しようとしたが、
船橋駅で電車ストップ。HDまで台風の中ラン。吹き飛ばされるような風。前に歩くのも難しいくらいだった。
何とか帰宅。
夜、緊急地震速報がなった時は焦った。
台風と地震 何か関係あるのか?
自然は人にとって驚異でもある。
(1) 自転車 32km 1時間20分0秒 2分30秒/km 24.0km/時
(2) ランニング 8km 0時間56分0秒 8.571km/時
(3) 水泳 1.9km 0時間55分0秒 28分56秒/km 2.073km/時
トレーニングは朝INGITでスイム
ママチャリ移動にトレッドミルとS区スポーツセンターの
BIKEスピニングレッスン。
バイクのスピニングレッスンは滝のような汗をかき、バイクの練習になった。
出社したが午後半休にし避難しようとしたが、
船橋駅で電車ストップ。HDまで台風の中ラン。吹き飛ばされるような風。前に歩くのも難しいくらいだった。
何とか帰宅。
夜、緊急地震速報がなった時は焦った。
台風と地震 何か関係あるのか?
自然は人にとって驚異でもある。
(1) 自転車 32km 1時間20分0秒 2分30秒/km 24.0km/時
(2) ランニング 8km 0時間56分0秒 8.571km/時
(3) 水泳 1.9km 0時間55分0秒 28分56秒/km 2.073km/時
2011年09月20日
20th Sept 2011
今日は朝から台風予想だったが
朝5:00~7:20までは束の間の曇り。
その隙をついてバイク往復でIGITスイム。
その後出社し、いつもの会議の連続。
不安感の起きる情勢。今の世の中みんな不安だ。
怯んではいけない。
急な仕事が色々入り何とか処理。
夜はBIG中止で、またもIGITでスイム。
夜は台風らしい大雨。
(1) 水泳 5.3km 2時間15分0秒 25分28秒/km 2.356km/時
(2) 自転車 34km 1時間30分0秒 2分38秒/km 22.667km/時
(3) ランニング 2km 0時間18分0秒 6.667km/時
.
2011年09月19日
19th Sept 2011
今日はRT誕生日
18年前の今日 午後3:00頃 K病院で良太生まれ
何度も家と病院を往復した。
あれから18年いろいろな事があった。
何とか生きていることに感謝。
今日は早朝 ARBKセンターまでバイク DBT通りの坂を往復。
8:00には帰宅し、横浜のトライアスロン世界選手権をTV応援。
UD選手、HD選手、SGM選手、などなどHNさんなどIGITの
大活躍。世界との闘いで日本選手1位、2位 そして、HD選手のレースはバイク終了しランスタートから世界の1位をキープして
本当に攻めての結果。みんなに夢と勇気を与えてくれるレースだった。
日中は台風の雨予報もあり、家で掃除をしたりしてゆっくりすごしたが、
夕方 軽くRUN。世界選手権の観戦後なのでモチベーション上がった。
夜はRTの誕生日なので夕食にケーキ食べ。
(1) 自転車 42km 2時間0分0秒 2分51秒/km 21.0km/時
(2) ランニング 13km 1時間15分0秒 5分46秒/km 10.4km/時
2011年09月18日
WEEKLY REPORT Sept 12-18th 2011
Swim 11km 253 min
Bike 518km 1368 min
Run 86km 450 min
RUNNET 指数 337mは
2011年3月END週352kmにつづき歴代2位
今週はとにかく追い込んだ。
BIKE 週間 500km以上
毎日のテニスの死闘
しかし、おそらくIGITのアスリートの方々
は普通にこの程度の練習はしているのだと思う。
私とRTとMNの誕生日が連続する9月
いろいろあるが、頑張っていきたい。
Bike 518km 1368 min
Run 86km 450 min
RUNNET 指数 337mは
2011年3月END週352kmにつづき歴代2位
今週はとにかく追い込んだ。
BIKE 週間 500km以上
毎日のテニスの死闘
しかし、おそらくIGITのアスリートの方々
は普通にこの程度の練習はしているのだと思う。
私とRTとMNの誕生日が連続する9月
いろいろあるが、頑張っていきたい。
2011年09月18日
18th Sept 2011
今日早朝はみんな横浜や常滑のレースだったのでIGデュアスロンはなし。IGITの有志がバイク練しており少し混ざり、海浜のYUIさんがデュアスロン付き合ってくれた。
残暑きつく最後のランは特にきつかった。
その後メイユ
夕方はバイクのチェーン交換。IGIT少しスイム。
(1) 自転車 79km 3時間40分0秒 2分47秒/km 21.545km/時
(2) ランニング 13km 1時間10分0秒 5分23秒/km 11.143km/時
(3) 水泳 1km 0時間20分0秒 3.0km/時
.
2011年09月17日
17th Sept 2011
朝からINGITスイム3km
その後のメイユ⇒KMTが横浜からはるばる来た。
高校時代のテニス部の盟友。
ぎっくり腰がなんとか治ったばかりの状態だったらしく
ちょっときつそうだった。
62 タイブレ 7-9 9-7 6-2
やはり高校時代の友達と言うのはずっと会わなくとも
会うとすぐに昔と同じように打ち解け会えて楽しい。
(1) 自転車 23km 1時間0分0秒 2分36秒/km 23.0km/時
(2) 水泳 3km 1時間0分0秒 3.0km/時
(3) ランニング 19km 1時間50分0秒 5分47秒/km 10.364km/時
2011年09月16日
16th Sept 2011
往復通勤で89km
その後のABテニス
UHRさんとテニス
60 36 42(15-0) 1セット目6-0で取ると
次のセットから相手の気合も倍増するし、
こちらのちょっとしたミスからメンタル維持
が意外に難しい。
ファイナルも12ダウンでいやな雰囲気だったが
ネットプレーからストロークを混ぜながら攻撃。
ペースを変えた。
(1) 自転車 89km 4時間0分0秒 2分41秒/km 22.25km/時
(2) ランニング 11km 0時間55分0秒 12.0km/時
2011年09月15日
15th Sept 2011
今日は得意先回り。不景気を吹き飛ばすには粘り強く営業し
切り替えていくことはもちろん、顧客との信頼関係を
構築する事が大切。
通勤トレ(ロング)、スイム、舞浜練習行い
久々のロング練習で最後はいつもの寒気が来た。
HGKW君とのシングルはマッケンローのイメージでネットプレーをした。75 63 1-1(30-30)
家に帰ると昔お世話になった叔父さんの入院の話。
RTの進路の話。
いろいろあるが頑張っていきたい。
(1) 自転車 169km 7時間18分0秒 2分35秒/km 23.151km/時
(2) ランニング 11km 0時間55分0秒 12.0km/時
(3) 水泳 1.2km 0時間30分0秒 2.4km/時
体重 67.5kg 体脂肪 14.0% まだ太い
2011年09月14日
14th Sept 2011
今日も昨日と同様のフルトレ
スイムの距離を伸ばし夜はKNさんとシングル練習
途中ストレッチも入れた
抜かれても抜かれても走り続ける
そういう気持ちが大切だと
感じるこの頃
食い下がって可能な限り順位を上げる
そんな精神力を持ちながら
人生では長い長い道のりを走り続ける。
久々にKNさんとガチンコ勝負になった。
67(3) 1-1(40-40)
本当のスーパーパスとネットプレーの熱い試合になった。
身体を張ってプレーしてくれたKNさんに感謝
(1) 自転車 71km 3時間0分0秒 2分32秒/km 23.667km/時
(2) ランニング 11km 0時間55分0秒 12.0km/時
(3) 水泳 4km 1時間45分0秒 26分15秒/km 2.286km/時
2011年09月13日
13th Sept 2011
久々の早朝スイム⇒バイク通勤⇒夜CHUOテニス
朝4:40起床
バイク移動
5:20 IGIT スイム
6:05 バイク通勤
8:30~仕事
17:45 バイク移動
19:00~21:00テニス練習
結構激しい、いつもの一日のパターン
夜のテニスは初 ABさんと練習
切れのあるハードヒット ネットプレーヤー
06 63 63
ABさんのショットの将来性は高く、今後トップまで行くと思う。
秋の残暑。
朝夜は月が綺麗だった。
(1) 自転車 71km 3時間0分0秒 2分32秒/km 23.667km/時
(2) 水泳 1.8km 0時間38分0秒 21分6秒/km 2.842km/時
(3) ランニング 11km 0時間55分0秒 12.0km/時
朝4:40起床
バイク移動
5:20 IGIT スイム
6:05 バイク通勤
8:30~仕事
17:45 バイク移動
19:00~21:00テニス練習
結構激しい、いつもの一日のパターン
夜のテニスは初 ABさんと練習
切れのあるハードヒット ネットプレーヤー
06 63 63
ABさんのショットの将来性は高く、今後トップまで行くと思う。
秋の残暑。
朝夜は月が綺麗だった。
(1) 自転車 71km 3時間0分0秒 2分32秒/km 23.667km/時
(2) 水泳 1.8km 0時間38分0秒 21分6秒/km 2.842km/時
(3) ランニング 11km 0時間55分0秒 12.0km/時
2011年09月12日
12th Sept 2011
中秋の名月が綺麗な夜
BIG 人数少なく
シングル ダブルゲーム練習
月にちなんでムーンボール
スピンのかかった球で時には角度がつき 時には深く。
景気は不景気だし、RTの卒業後の進路などいろいろ
大変だが、頑張るしかない。
(1) 自転車 16km 0時間50分0秒 3分7秒/km 19.2km/時
(2) ランニング 10km 0時間50分0秒 12.0km/時
BIG 人数少なく
シングル ダブルゲーム練習
月にちなんでムーンボール
スピンのかかった球で時には角度がつき 時には深く。
景気は不景気だし、RTの卒業後の進路などいろいろ
大変だが、頑張るしかない。
(1) 自転車 16km 0時間50分0秒 3分7秒/km 19.2km/時
(2) ランニング 10km 0時間50分0秒 12.0km/時
2011年09月11日
WEEKLY REPORT Sept 05th-11th 2011
Swim 4.8km 130min
Bike 173km 443min
Run 77km 449min
韓国出張などがあり、その中では良くトレーニングしている。
アイアンマンレベルに対してはランのみ達成。
バイクとスイムは85%程度の達成。
テニス、トライアスロンと十分トップレベルの中で
刺激を受けながら練習できたと思う。
来週以降足りないトレーニングを量の面でリカバーし
再びテニスシングル死闘の連続を乗り越えたい。
Bike 173km 443min
Run 77km 449min
韓国出張などがあり、その中では良くトレーニングしている。
アイアンマンレベルに対してはランのみ達成。
バイクとスイムは85%程度の達成。
テニス、トライアスロンと十分トップレベルの中で
刺激を受けながら練習できたと思う。
来週以降足りないトレーニングを量の面でリカバーし
再びテニスシングル死闘の連続を乗り越えたい。
2011年09月11日
11th Sept 2011
久々にINGデュアスロン参加
集団に9週中8週までついていけた。
途中状況判断ミスがあり、集団から遅れリカバリーを試みたが、追い付けなかった。
しかし、なんとかランで数人抜き
MNに買ってもらったトレーニング用圧迫式長ズボンにより、
痛みが出ず、オーダーメイドしたNEWシューズも感じ良い感じ。
その後、メイユ⇒FLT⇒バイク移動⇒帰宅
いつもとかわらない44歳の誕生日だった。
(1) 自転車 70km 2時間50分0秒 2分25秒/km 24.706km/時
(2) ランニング 13km 1時間18分0秒 10.0km/時
集団に9週中8週までついていけた。
途中状況判断ミスがあり、集団から遅れリカバリーを試みたが、追い付けなかった。
しかし、なんとかランで数人抜き
MNに買ってもらったトレーニング用圧迫式長ズボンにより、
痛みが出ず、オーダーメイドしたNEWシューズも感じ良い感じ。
その後、メイユ⇒FLT⇒バイク移動⇒帰宅
いつもとかわらない44歳の誕生日だった。
(1) 自転車 70km 2時間50分0秒 2分25秒/km 24.706km/時
(2) ランニング 13km 1時間18分0秒 10.0km/時
2011年09月10日
10th Sept 2011
今朝は遅刻しながらINGITスイムへ参加。
その後、MYへ。AOBでINGIT SKM君をよび、SZKさんたちのダブルス練習に合流。待っている間ランをしたらMYのSさんに会った。陸上部経験者はさすがに良いペースで走っていた。
夜は見ていなかった連続TVドラマを見て、EMCマシンサンプルでリカバリーし就寝。
(1) 自転車 40km 1時間15分0秒 1分52秒/km 32.0km/時
(2) 水泳 1.8km 0時間50分0秒 27分46秒/km 2.16km/時
(3) ランニング 17km 1時間42分0秒 10.0km/時
その後、MYへ。AOBでINGIT SKM君をよび、SZKさんたちのダブルス練習に合流。待っている間ランをしたらMYのSさんに会った。陸上部経験者はさすがに良いペースで走っていた。
夜は見ていなかった連続TVドラマを見て、EMCマシンサンプルでリカバリーし就寝。
(1) 自転車 40km 1時間15分0秒 1分52秒/km 32.0km/時
(2) 水泳 1.8km 0時間50分0秒 27分46秒/km 2.16km/時
(3) ランニング 17km 1時間42分0秒 10.0km/時
2011年09月09日
09th Sept 2011
韓国の田舎町 YONGINGへ宿泊
今朝はY電子へ直行
打ち合わせのあとINCHEON空港へ
ラウンジで仕事しながら昼食
その後、搭乗帰国 成田からの帰宅途中に仕事
夜はAOB練習 UHRさんとシングル練習 86 44
激しいラリー何度かあり。
日本は涼しい シゥォネヨ
海外出張の帰国日に練習できてよかった
(1) 自転車 9km 0時間25分0秒 2分46秒/km 21.6km/時
(2) ランニング 12km 1時間10分0秒 5分49秒/km 10.286km/時
今朝はY電子へ直行
打ち合わせのあとINCHEON空港へ
ラウンジで仕事しながら昼食
その後、搭乗帰国 成田からの帰宅途中に仕事
夜はAOB練習 UHRさんとシングル練習 86 44
激しいラリー何度かあり。
日本は涼しい シゥォネヨ
海外出張の帰国日に練習できてよかった
(1) 自転車 9km 0時間25分0秒 2分46秒/km 21.6km/時
(2) ランニング 12km 1時間10分0秒 5分49秒/km 10.286km/時
2011年09月08日
8th Sept 2011
SPORTIMEで早朝スイムに夜ラン
YONGINリゾートを走った。
仕事は忙しくトレーニングはそれだけ。というかたぶん
普通はできない状況。
何とか前向き続けていることがすごいと思う。
朝はキンパプ
夕食は焼肉を野菜と一緒にたらふく食べ。
昼食はカルククス
深夜に辛ラーメン食べた。。食べすぎか。
(1) ランニング 10km 1時間0分0秒 10.0km/時
(2) 水泳 1.8km 0時間50分0秒 27分46秒/km 2.16km/時
YONGINリゾートを走った。
仕事は忙しくトレーニングはそれだけ。というかたぶん
普通はできない状況。
何とか前向き続けていることがすごいと思う。
朝はキンパプ
夕食は焼肉を野菜と一緒にたらふく食べ。
昼食はカルククス
深夜に辛ラーメン食べた。。食べすぎか。
(1) ランニング 10km 1時間0分0秒 10.0km/時
(2) 水泳 1.8km 0時間50分0秒 27分46秒/km 2.16km/時
2011年09月07日
7th Sept 2011
今日は飛行機が朝1便が取れず。
10時台の便だったので、朝INGITのスイム練習とバイク往復のトレーニングを入れた。
飛行機の中や移動中に爆睡。
顧客の社長と打ち合わせと夕食。
その後、SPORTIMIEでテニス。久々に会った仲間と練習。
いきなり韓国のアマチュアトッププレーヤーと対戦。
ダブルスプレーヤーOJEU氏と組んでのダブルスだったが、さすがに相手が強く04になり、そこから意地のキープ二つ。26。
第2ラウンドはOKU HE JYONG氏と組んでのダブルス。これも一進一退の攻防。最後ぎりぎり‘64‘。
第3ラウンドは第一ラウンドであたったKIM DOYUN氏とプロとのペアに再度OJEU氏と組んで対戦。‘53リードで時間切れ逃げ切り勝ち。
終了後はみんなで まっこりサイダー割り を飲み盛り上がった。終わってから深夜仕事。忙しいけど楽しい日だった。
(1) 自転車 24km 1時間3分0秒 2分37秒/km 22.857km/時
(2) ランニング 10km 0時間55分0秒 5分30秒/km 10.909km/時
(3) 水泳 1.2km 0時間30分0秒 2.4km/時
10時台の便だったので、朝INGITのスイム練習とバイク往復のトレーニングを入れた。
飛行機の中や移動中に爆睡。
顧客の社長と打ち合わせと夕食。
その後、SPORTIMIEでテニス。久々に会った仲間と練習。
いきなり韓国のアマチュアトッププレーヤーと対戦。
ダブルスプレーヤーOJEU氏と組んでのダブルスだったが、さすがに相手が強く04になり、そこから意地のキープ二つ。26。
第2ラウンドはOKU HE JYONG氏と組んでのダブルス。これも一進一退の攻防。最後ぎりぎり‘64‘。
第3ラウンドは第一ラウンドであたったKIM DOYUN氏とプロとのペアに再度OJEU氏と組んで対戦。‘53リードで時間切れ逃げ切り勝ち。
終了後はみんなで まっこりサイダー割り を飲み盛り上がった。終わってから深夜仕事。忙しいけど楽しい日だった。
(1) 自転車 24km 1時間3分0秒 2分37秒/km 22.857km/時
(2) ランニング 10km 0時間55分0秒 5分30秒/km 10.909km/時
(3) 水泳 1.2km 0時間30分0秒 2.4km/時
2011年09月06日
6th Sept 2011
健康診断
朝1番に入院
いろいろあるが、最もキーとなるのは心電図
P波がない、、すると房室ブロック3と出る奇異な現象を
確認すること。
スポーツ心臓は解明されておらず様々な再検査を生む。
やはり、P波なく、全部おわってから再度計っても同じ。
軽いジョギングのあとでも同じ。
かなり激しく動いたあとの3度目測定でやっとP波が出た。
結局正常判定。よかった。
筋肉量増えたが、内臓脂肪上がり。
トレーニングの質が下がっている事が原因かも
ランとトレイルの専門シューズを購入
仕事では明日からの韓国の準備
夜はHEKI君とシングル練習
67(タイブレーク9-11)
つめが甘かった 反省
1) 自転車 18km 1時間0分0秒 3分19秒/km 18.0km/時
(2) ランニング 11km 1時間0分0秒 5分27秒/km 11.0km/時
.体重71.0kg体脂肪16.0%.調子普通
朝1番に入院
いろいろあるが、最もキーとなるのは心電図
P波がない、、すると房室ブロック3と出る奇異な現象を
確認すること。
スポーツ心臓は解明されておらず様々な再検査を生む。
やはり、P波なく、全部おわってから再度計っても同じ。
軽いジョギングのあとでも同じ。
かなり激しく動いたあとの3度目測定でやっとP波が出た。
結局正常判定。よかった。
筋肉量増えたが、内臓脂肪上がり。
トレーニングの質が下がっている事が原因かも
ランとトレイルの専門シューズを購入
仕事では明日からの韓国の準備
夜はHEKI君とシングル練習
67(タイブレーク9-11)
つめが甘かった 反省
1) 自転車 18km 1時間0分0秒 3分19秒/km 18.0km/時
(2) ランニング 11km 1時間0分0秒 5分27秒/km 11.0km/時
.体重71.0kg体脂肪16.0%.調子普通
2011年09月05日
5th Sept 2011
寝不足
朝から会議と昨日の反省
皮膚科に行ったらもうできものは完治とのこと
かわりに口内炎ができた。
ビッグ
にぎやか9人
まっすぐ帰宅し明日の健康診断に備え就寝
(1) 自転車 12km 0時間40分0秒 3分19秒/km 18.0km/時
(2) ランニング 4km 0時間24分0秒 10.0km/時
朝から会議と昨日の反省
皮膚科に行ったらもうできものは完治とのこと
かわりに口内炎ができた。
ビッグ
にぎやか9人
まっすぐ帰宅し明日の健康診断に備え就寝
(1) 自転車 12km 0時間40分0秒 3分19秒/km 18.0km/時
(2) ランニング 4km 0時間24分0秒 10.0km/時
2011年09月04日
WEEKLY REPORT Aug 29th-Sept 4th 2011
SWIM 10km 265min
BIKE 202km 605min
RUN 90km 540min
アイアンマンレベルのトレーニング成功
台風の予報からバイク通勤が1回しかできなかったが
地道にコツコツとトレーニングを積み重ねた。
MOPENもあり、テニスの練習を頑張ったが
まあこれが今の実力と思う。
勝つ時もあれば、負ける時もある。
自分のプレーがハイレベルで楽しめる前向きな
内容なのか?そこが大事。
だからこそ、これが今の実力。まだまだ頑張る。
結果はともあれ、自分のベストを上げていく。
トレーニングを積む。
BIKE 202km 605min
RUN 90km 540min
アイアンマンレベルのトレーニング成功
台風の予報からバイク通勤が1回しかできなかったが
地道にコツコツとトレーニングを積み重ねた。
MOPENもあり、テニスの練習を頑張ったが
まあこれが今の実力と思う。
勝つ時もあれば、負ける時もある。
自分のプレーがハイレベルで楽しめる前向きな
内容なのか?そこが大事。
だからこそ、これが今の実力。まだまだ頑張る。
結果はともあれ、自分のベストを上げていく。
トレーニングを積む。
2011年09月04日
4th Sept 2011
デュアスロンなしで、朝からMY⇒夜MOPEN
運動量としては少ないので、途中でバイクトレを入れた。
1R STさん 気合の入ったプレーで60
調子が悪いのはわかっていたので、取りこぼしを減らし
積み上げた。
2R SNさん ちょっと取りこぼした感じで46
ブレークポイントを何度も逃し、ジャッジミスとイージーミスが重なりブレークを許し。もっとプレッシャーをかけることはできたし、たぶん勝てた。こんなのが最近多い。
SNさんのアプローチショット サーブ スマッシュは良かった。
試合の合間のバイク練。少しだけベイサイドバイク夜試合の合間に走った。気持ちよかった。
(1) 自転車 40km 2時間0分0秒 20.0km/時
(2) ランニング 20km 2時間0分0秒 10.0km/時
運動量としては少ないので、途中でバイクトレを入れた。
1R STさん 気合の入ったプレーで60
調子が悪いのはわかっていたので、取りこぼしを減らし
積み上げた。
2R SNさん ちょっと取りこぼした感じで46
ブレークポイントを何度も逃し、ジャッジミスとイージーミスが重なりブレークを許し。もっとプレッシャーをかけることはできたし、たぶん勝てた。こんなのが最近多い。
SNさんのアプローチショット サーブ スマッシュは良かった。
試合の合間のバイク練。少しだけベイサイドバイク夜試合の合間に走った。気持ちよかった。
(1) 自転車 40km 2時間0分0秒 20.0km/時
(2) ランニング 20km 2時間0分0秒 10.0km/時
2011年09月03日
3rd Sept 2011
久々にINGIT⇒ MY⇒ UHRさんとJコートで練習
台風の影響で真っ黒な雲が次々と流れてきて、雨が降ってはやみ晴れると暑く。
朝INGITスイム
ちょっと遅刻気味に行き、終わってからも30分程度自主練
のパターン。活気があり、本当に元気がもらえる。
その後MY練習
軸を意識、厚いあたりと打点、そして、降り抜き
心技体の向上がテーマ
昨日練習出来なかったUHRさんとシングル練習。
イージーミス以外でポイントを取るのは本当に大変で、身体能力 ファイティングスピリットがすばらしく、ネットプレーとストロークすべてがうまい。
まだまだJOPの大会にチャレンジしており今後が楽しみ。
63 63
夜は海外へのバイク輸送チェック
段ボールでは寸法規制に足りず、専用のバイクケースを買う
必要あり大変。困った。
世界陸上TV観戦。本当のアスリートたちの戦い。
ボルト 100mまさかのフライング失格のリベンジで200m。ぶっちぎりの金メダル良かった。
スーパースターの力を見た。
(1) 自転車 24km 1時間20分0秒 3分19秒/km 18.0km/時
(2) 水泳 2.2km 1時間5分0秒 29分32秒/km 2.031km/時
(3) ランニング 18km 1時間40分0秒 5分33秒/km 10.8km/時
台風の影響で真っ黒な雲が次々と流れてきて、雨が降ってはやみ晴れると暑く。
朝INGITスイム
ちょっと遅刻気味に行き、終わってからも30分程度自主練
のパターン。活気があり、本当に元気がもらえる。
その後MY練習
軸を意識、厚いあたりと打点、そして、降り抜き
心技体の向上がテーマ
昨日練習出来なかったUHRさんとシングル練習。
イージーミス以外でポイントを取るのは本当に大変で、身体能力 ファイティングスピリットがすばらしく、ネットプレーとストロークすべてがうまい。
まだまだJOPの大会にチャレンジしており今後が楽しみ。
63 63
夜は海外へのバイク輸送チェック
段ボールでは寸法規制に足りず、専用のバイクケースを買う
必要あり大変。困った。
世界陸上TV観戦。本当のアスリートたちの戦い。
ボルト 100mまさかのフライング失格のリベンジで200m。ぶっちぎりの金メダル良かった。
スーパースターの力を見た。
(1) 自転車 24km 1時間20分0秒 3分19秒/km 18.0km/時
(2) 水泳 2.2km 1時間5分0秒 29分32秒/km 2.031km/時
(3) ランニング 18km 1時間40分0秒 5分33秒/km 10.8km/時
2011年09月02日
2'nd Sept 2011
かなり仕事も忙しく、きわどい一日。
さすがに今日は台風かと思われていたが、
なんとか進路が変わり、雨雲がたまに来てゲリラ豪雨が
ある程度で済んだ。
ママチャリでの通勤や移動とスイム。
夜テニス練習もできた。
UHRさんが急な事情でNGになったので、MYさんと練習。
ボディいバランスの良い切れのあるストロークを打つ。
まだ粗削りでいろいろ発展途上だが、ファイティングスピリッツもあり今後も楽しみ。60 60。
忙しさの中で、台風の中で、何とか練習が出来たことに感謝。
(1) 自転車 20km 1時間10分0秒 3分30秒/km 17.143km/時
(2) 水泳 2km 1時間0分0秒 2.0km/時
(3) ランニング 10km 1時間10分0秒 8.571km/時
さすがに今日は台風かと思われていたが、
なんとか進路が変わり、雨雲がたまに来てゲリラ豪雨が
ある程度で済んだ。
ママチャリでの通勤や移動とスイム。
夜テニス練習もできた。
UHRさんが急な事情でNGになったので、MYさんと練習。
ボディいバランスの良い切れのあるストロークを打つ。
まだ粗削りでいろいろ発展途上だが、ファイティングスピリッツもあり今後も楽しみ。60 60。
忙しさの中で、台風の中で、何とか練習が出来たことに感謝。
(1) 自転車 20km 1時間10分0秒 3分30秒/km 17.143km/時
(2) 水泳 2km 1時間0分0秒 2.0km/時
(3) ランニング 10km 1時間10分0秒 8.571km/時
2011年09月01日
1st Sept 2011
朝久々にINGITへ
台風で大雨予報だったためバイク通勤は見送り
スイム後、電車通勤したが、天気予報はずれ天気良くKSC駅からママチャリ移動できた。夜も何とか天気持ち結局HEKI君と久々にシングル練習。HEKI君のイージーミス意外ではポイントを取れない状況。こちらの攻撃はかなりの確率で完璧に切り返される。規格外のストロークの破壊力。
36 11 こちらもポイントどころでのボレーのイージーミスもあったところは反省。
(1) 自転車 12km 0時間40分0秒 3分19秒/km 18.0km/時
(2) ランニング 12km 1時間10分0秒 5分49秒/km 10.286km/時
(3) 水泳 2.7km 1時間0分0秒 22分13秒/km 2.7km/時
台風で大雨予報だったためバイク通勤は見送り
スイム後、電車通勤したが、天気予報はずれ天気良くKSC駅からママチャリ移動できた。夜も何とか天気持ち結局HEKI君と久々にシングル練習。HEKI君のイージーミス意外ではポイントを取れない状況。こちらの攻撃はかなりの確率で完璧に切り返される。規格外のストロークの破壊力。
36 11 こちらもポイントどころでのボレーのイージーミスもあったところは反省。
(1) 自転車 12km 0時間40分0秒 3分19秒/km 18.0km/時
(2) ランニング 12km 1時間10分0秒 5分49秒/km 10.286km/時
(3) 水泳 2.7km 1時間0分0秒 22分13秒/km 2.7km/時