トレ結果 トレーニング内容公開４０代

トレーニング量推移表
単位　ｋｍ／月

2007
　　　　　SWIM 　 　RUN　　BIKE
8月　　　42　　　149　　　186
9月　　　26　　　141　　　296
10月　　　32　　　148　　　272
11月　　　49　　　183　　　375
12月　　　35　　　193　　　315

AVG 　　　37　　　162　　　289


2008
　　　　　SWIM 　 　RUN　　BIKE　　　
1月　　　51　　　193　　　446
2月　　　34　　　171　　　331
3月　　　30　　　297　　　464
4月　　　40　　　357　　　365
5月　　　17　　　198　　　280
6月　　　45　　　341　　　582
7月　　　31　　　219　　　517
8月　　　39　　　288　　　667
9月　　　24　　　242　　　555
10月　　　35　　　297　　　637
11月　　　24　　　426　　　410
12月　　　26　　　294　　　485

AVG 　　　33　　　　276　　　478

2009
　　　　　SWIM 　 　RUN　　BIKE　　　
1月　　　22　　　165　　　320
2月　　　26　　　204　　　349
3月　　　34　　　354　　　741
4月　　　33　　　340　　　670
5月　　　31　　　407　　　666
6月　　　27　　　185　　　561
7月　　　18　　　278　　　687
8月　　　25　　　296　　　617
9月　　　26　　　313　　　595
10月　　　31　　　268　　　744
11月　　　23　　　295　　　470
12月　　　17　　　415　　　420

AVG 　　　26　　　　293　　　570

2010
　　　　　SWIM 　 　RUN　　BIKE
1月　　　23　　　239　　　649
2月　　　41　　　319　　　734
3月　　　36　　　321　　 1080
4月　　　28　　　381　　 508
5月　　　34　　　342　　 1201
6月　　　36　　　209　　 778
7月　　　45　　　252　　 926
8月　　　29　　　306　　 838
9月　　　45　　　296　　 956
10月　　　36　　　225　　 595
11月　　　31　　　331　　1036
12月　　　35　　　434　　890

AVG 　　　33　　　305　　849

2011
　　　　　SWIM 　 　RUN　　BIKE
1月　　　30　　　300　　　1512
2月　　　20　　　199　　　1131
3月　　　39　　　374　　　1239
4月　　　30　　　176　　　 933
5月　　　20　　　375　　　 389
6月　　　24　　　330　　　1154
7月　　　30　　　272　　 　814
8月　　　37　　　362　　　1162
9月　　　43　　　331　　　1197

今月後半から上着が必要になり、
涼しい気候の中での練習となった。
朝は寒いくらい。

特にスイム４３ｋｍ/月は久々に泳いだ距離。

9月ランネット指数
=RUN＋BIKE*0.4+SWIM*4＝　980　は
先月の記録上回り過去3位の記録
後半はレースに備え、ＥＡＳＹなトレーニングに
終始したが、しっかり追い込めた。

テニスの方は、試合が無いのでモチベーションが
上がらないが、鍛えている分、波はあるものの
団体戦などしっかり勝ちきれた。


10月頭の銚子はしっかりいけそう。
11月頭のアイアンマン台湾も自己新を狙う。
そして、来年のロングに備え、実力を上げて行く必要あり。

頑張っていきたい。


以上

S区体育館スイム
バイク25km　65MIN　朝練

できるだけ身体を休めるためUHRさんとの
テニスの練習を回避

明後日のレースに備え身体を休めた。

仕事が遅くなり結局、練習はできなかったが。。

リカバリーにはなった。



（1） 自転車 25km 1時間5分0秒 2分36秒/km 23.077km/時

（２） SWIM 1.5km 35分0秒 .

朝起きれずＩＧＩＴへは行かず。

バイク　インターバル軽め　坂を練習。
仕事終了後、ストレッチ、ＣＯ公園でテニス　
ＨＧＫＷさんと。６２　６３　１２
終始軽めの練習。

とにかく頑張らず、でも身体は動かし。


（1） 自転車 32km 1時間25分0秒 2分39秒/km 22.588km/時
（2） ランニング 11km 1時間5分0秒 5分54秒/km 10.154km/時

朝は寝坊して、ＩＧＩＴへは行けず。

顧客との急なアポあり。バタバタしながら
トレーニング。ママチャリ移動も多く。
Ｓ区民センターでスピニング講習会。
本日が最後との事で残念。
やはりバイクは回転が命。

身体をケアしながら仕事しながら夜はテニス。
ＫＮさん。１６　３６
セカンドセットは何とか盛り返し、形にはなった。
レース前なのでＥＡＳＹであったが、最後は
死闘みたいになった。




（1） 自転車 46km 2時間0分0秒 2分36秒/km 23.0km/時
（2） ランニング 13km 1時間10分0秒 5分23秒/km 11.143km/時
（3） 水泳 1.5km 0時間40分0秒 26分40秒/km 2.25km/時

朝ＩＧＩＴの後往復バイク
その後、顧客訪問　ストレッチ　夜はＨＥＫＩ君と練習。
そろそろＥＡＳＹに抑えなければならない日であるが、
ＨＥＫＩ君の剛球が炸裂し、相手にならないと悪いので
やはりセカンドセットは頑張ってしまった。
16 13　

朝のスイムでウエットスーツを着たが、全く速くならない。
いろいろやり方を考える必要がある。

しかし、もう寒い。
上着が必要。


（1） 水泳 1.8km 0時間45分0秒 2.4km/時
（2） 自転車 41km 2時間0分0秒 2分55秒/km 20.5km/時
（3） ランニング 11km 1時間5分0秒 5分54秒/km 10.154km/時

秋の雨

寒い感じＢなしＣスイム

スーツを着ないと寒い感じすらする。

疲れを癒し就寝。

しかし、休むのも難しい。


（1） 自転車 12km 0時間40分0秒 3分19秒/km 18.0km/時
（2） ランニング 2km 0時間12分0秒 10.0km/時
（3） 水泳 1.5km 0時間35分0秒 23分19秒/km 2.571km/時

SWIM 14.2km 355min
BIKE 254km 655min
RUN 71km 420min

スイムの距離はおそらく最近では新記録
コンディションを整えるためにストレッチを
多く取り入れた。
途中の台風での帰宅難民になった日のスピニングと
ストレッチ、あとシルバーウイークで十分な
睡眠量が確保できたことが良かった。

気候は最適
だんだん寒くなってきた。

久々に参加した団体戦で強豪に勝てたこと
デュアスロンで周回遅れにならなかったこと
などなどプチ成果が出た。

これから更に身体を休めコンディショニングして
来週のレースに臨みたい。

朝INGデュアスロン
朝は長袖で移動。寒いくらいの状況の中、バイクもランもタイムは良かった。バイクは３５ｋｍ平均　ランは５ｋｍ１９分台。
とにかくストレッチを多くやりながら筋肉の疲れを取りながらコンディショニングした結果かもしれない。
その後メイユ
夜もメイユYくんのコンサート参加。
その後ＩＧＩＴのＵ選手オリンピック出場記念パーティ顔出し。
いろいろ自分のお世話になっている方々の顔をほぼ全員見て
めまぐるしい時間だった。
感謝しなきゃいけない。


（1） 自転車 50km 2時間0分0秒 2分24秒/km 25.0km/時
（2） ランニング 13km 1時間7分0秒 5分9秒/km 11.642km/時

今朝はIGITスイムで朝5:30出発
もう早朝は寒く、長袖、長ズボンが必要
秋晴れの過ごしやすい連休の真ん中日。

朝のIGITのスイム練はまともに出るとやはり疲れる。
その後のMYもかなり疲れた。

とにかくスイムの量は増やしても、ランやバイクの量は
減らす。
バイクは安全第一で飛ばさないため、
トライアスロンショートの練習にはなっていないが
それが一番大事。
とにかく今後も安全第一で行く。

MN誕生日でワインを飲み夜は酔う。MNの料理はうまく
ギリシャのワイン、あっさりしていてうまく、久々の
MDBBのケーキも美味しく。

ストレッチをして就寝


（1） 自転車 33km 1時間25分0秒 2分34秒/km 23.294km/時
（2） 水泳 2.8km 1時間0分0秒 21分25秒/km 2.8km/時
（3） ランニング 8km 0時間48分0秒 10.0km/時

千葉市クラブ対抗団体戦　快晴の秋空に恵まれ。
Jテニス部のチームで久々に参加。
いつもMOPENやビッグの試合やMYで会う方々と会う。
１RはRMというチーム。私はシングルスで参加したが、
相手の方はライジングのハードヒットのパスが入りまくり
簡単に前に出させてくれない。簡単なミスもするが、
ずるずると６６からのノーアドでのスマッシュを返し
なんとかミスを誘っての７６、そして最後ギリギリの８６勝ち。

２Rはシードチーム　ET。これもシングルスで参加したが、
相手はBIG大会で1勝1敗のKMのテニスコーチSZ君。さりげなくハードヒットしたストロークが入り、ネットプレーも正確で強い。とにかく苦手な部分を狙いまくり、まともには勝負せず何とかこれも逃げ切りで８４勝ち。

チームもベスト８。。。。。しかし来週は主要メンバーが揃わない。。。私も出れない。。
しかし、滅多に出れないこういった団体戦の雰囲気が味わえ
強い相手と対戦でき勝てたことは自分の中の自信になる。

自分が終わってから、チームメイトが試合やっている間
バイク練　スイムもその後行い。
いつもの半分位のトレーニングはなんとか達成した。


（1） 自転車 28km 1時間10分0秒 2分30秒/km 24.0km/時
（2） ランニング 16km 1時間36分0秒 10.0km/時
（3） 水泳 1.5km 0時間35分0秒 23分19秒/km 2.571km/時

台風一過で快晴
朝からINGITで往復バイクとスイム

その後電車通勤＆仕事

夜は夕立が来て
テニス中止かと思われたが、KNさんが
「これならできる」と言ってくれた為、
いつもと同じように練習開始。結局最後まで
ひどい雨にはならずなんとか練習できた。
いつもの死闘で76(9-7)


（1） 自転車 35km 1時間30分0秒 2分34秒/km 23.333km/時
（2） 水泳 2.7km 1時間10分0秒 25分55秒/km 2.314km/時
（3） ランニング 11km 1時間0分0秒 5分27秒/km 11.0km/時

東京へ大型台風が上陸
トレーニングは朝ＩＮＧＩＴでスイム　
ママチャリ移動にトレッドミルとS区スポーツセンターの
ＢＩＫＥスピニングレッスン。
バイクのスピニングレッスンは滝のような汗をかき、バイクの練習になった。
出社したが午後半休にし避難しようとしたが、
船橋駅で電車ストップ。ＨＤまで台風の中ラン。吹き飛ばされるような風。前に歩くのも難しいくらいだった。
何とか帰宅。
夜、緊急地震速報がなった時は焦った。
台風と地震　何か関係あるのか？
自然は人にとって驚異でもある。


（1） 自転車 32km 1時間20分0秒 2分30秒/km 24.0km/時
（2） ランニング 8km 0時間56分0秒 8.571km/時
（3） 水泳 1.9km 0時間55分0秒 28分56秒/km 2.073km/時

今日は朝から台風予想だったが
朝５：００～７：２０までは束の間の曇り。
その隙をついてバイク往復でIGITスイム。
その後出社し、いつもの会議の連続。
不安感の起きる情勢。今の世の中みんな不安だ。
怯んではいけない。
急な仕事が色々入り何とか処理。

夜はBIG中止で、またもIGITでスイム。
夜は台風らしい大雨。


（1） 水泳 5.3km 2時間15分0秒 25分28秒/km 2.356km/時
（2） 自転車 34km 1時間30分0秒 2分38秒/km 22.667km/時
（3） ランニング 2km 0時間18分0秒 6.667km/時
.

今日はRT誕生日
18年前の今日　午後３：００頃　K病院で良太生まれ
何度も家と病院を往復した。

あれから18年いろいろな事があった。
何とか生きていることに感謝。

今日は早朝　ARBKセンターまでバイク　DBT通りの坂を往復。
8：00には帰宅し、横浜のトライアスロン世界選手権をTV応援。
UD選手、HD選手、SGM選手、などなどHNさんなどIGITの
大活躍。世界との闘いで日本選手1位、2位　そして、HD選手のレースはバイク終了しランスタートから世界の1位をキープして
本当に攻めての結果。みんなに夢と勇気を与えてくれるレースだった。

日中は台風の雨予報もあり、家で掃除をしたりしてゆっくりすごしたが、
夕方　軽くRUN。世界選手権の観戦後なのでモチベーション上がった。

夜はRTの誕生日なので夕食にケーキ食べ。


（1） 自転車 42km 2時間0分0秒 2分51秒/km 21.0km/時
（2） ランニング 13km 1時間15分0秒 5分46秒/km 10.4km/時

Swim 11km 253 min
Bike 518km 1368 min
Run 86km 450 min

RUNNET 指数　337mは
2011年3月END週352kmにつづき歴代2位

今週はとにかく追い込んだ。
BIKE　週間　500km以上
毎日のテニスの死闘

しかし、おそらくIGITのアスリートの方々
は普通にこの程度の練習はしているのだと思う。

私とRTとMNの誕生日が連続する9月

いろいろあるが、頑張っていきたい。

今日早朝はみんな横浜や常滑のレースだったのでIGデュアスロンはなし。IGITの有志がバイク練しており少し混ざり、海浜のYUIさんがデュアスロン付き合ってくれた。
残暑きつく最後のランは特にきつかった。
その後メイユ
夕方はバイクのチェーン交換。IGIT少しスイム。



（1） 自転車 79km 3時間40分0秒 2分47秒/km 21.545km/時
（2） ランニング 13km 1時間10分0秒 5分23秒/km 11.143km/時
（3） 水泳 1km 0時間20分0秒 3.0km/時
.

朝からINGITスイム３ｋｍ
その後のメイユ⇒KMTが横浜からはるばる来た。
高校時代のテニス部の盟友。
ぎっくり腰がなんとか治ったばかりの状態だったらしく
ちょっときつそうだった。
62 タイブレ　7-9 9-7 6-2
やはり高校時代の友達と言うのはずっと会わなくとも
会うとすぐに昔と同じように打ち解け会えて楽しい。



（1） 自転車 23km 1時間0分0秒 2分36秒/km 23.0km/時
（2） 水泳 3km 1時間0分0秒 3.0km/時
（3） ランニング 19km 1時間50分0秒 5分47秒/km 10.364km/時

往復通勤で８９ｋｍ
その後のABテニス
UHRさんとテニス
60 36 42(15-0)　１セット目6-0で取ると
次のセットから相手の気合も倍増するし、
こちらのちょっとしたミスからメンタル維持
が意外に難しい。
ファイナルも12ダウンでいやな雰囲気だったが
ネットプレーからストロークを混ぜながら攻撃。
ペースを変えた。


（1） 自転車 89km 4時間0分0秒 2分41秒/km 22.25km/時
（2） ランニング 11km 0時間55分0秒 12.0km/時

今日は得意先回り。不景気を吹き飛ばすには粘り強く営業し
切り替えていくことはもちろん、顧客との信頼関係を
構築する事が大切。
通勤トレ（ロング）、スイム、舞浜練習行い
久々のロング練習で最後はいつもの寒気が来た。
　HGKW君とのシングルはマッケンローのイメージでネットプレーをした。75 63 1-1(30-30)
家に帰ると昔お世話になった叔父さんの入院の話。
RTの進路の話。
いろいろあるが頑張っていきたい。

（1） 自転車 169km 7時間18分0秒 2分35秒/km 23.151km/時
（2） ランニング 11km 0時間55分0秒 12.0km/時
（3） 水泳 1.2km 0時間30分0秒 2.4km/時

体重 67.5kg 体脂肪 14.0% まだ太い

今日も昨日と同様のフルトレ
スイムの距離を伸ばし夜はKNさんとシングル練習
途中ストレッチも入れた

抜かれても抜かれても走り続ける
そういう気持ちが大切だと
感じるこの頃

食い下がって可能な限り順位を上げる
そんな精神力を持ちながら
人生では長い長い道のりを走り続ける。

久々にKNさんとガチンコ勝負になった。
67(3)　1-1(40-40)
本当のスーパーパスとネットプレーの熱い試合になった。

身体を張ってプレーしてくれたKNさんに感謝


（1） 自転車 71km 3時間0分0秒 2分32秒/km 23.667km/時
（2） ランニング 11km 0時間55分0秒 12.0km/時
（3） 水泳 4km 1時間45分0秒 26分15秒/km 2.286km/時

久々の早朝スイム⇒バイク通勤⇒夜ＣＨＵＯテニス

朝４：４０起床
　バイク移動
　５：２０　ＩＧＩＴ　スイム
　６：０５　バイク通勤
　８：３０～仕事
　１７：４５　バイク移動
　１９：００～２１：００テニス練習

結構激しい、いつもの一日のパターン

夜のテニスは初　ＡＢさんと練習
切れのあるハードヒット　ネットプレーヤー
06 63 63　

ＡＢさんのショットの将来性は高く、今後トップまで行くと思う。

秋の残暑。
朝夜は月が綺麗だった。


（1） 自転車 71km 3時間0分0秒 2分32秒/km 23.667km/時
（2） 水泳 1.8km 0時間38分0秒 21分6秒/km 2.842km/時
（3） ランニング 11km 0時間55分0秒 12.0km/時

中秋の名月が綺麗な夜
BIG 人数少なく
シングル　ダブルゲーム練習
月にちなんでムーンボール
スピンのかかった球で時には角度がつき　時には深く。

景気は不景気だし、ＲＴの卒業後の進路などいろいろ
大変だが、頑張るしかない。



（1） 自転車 16km 0時間50分0秒 3分7秒/km 19.2km/時
（2） ランニング 10km 0時間50分0秒 12.0km/時

Swim 4.8km 130min
Bike 173km 443min
Run 77km 449min

韓国出張などがあり、その中では良くトレーニングしている。
アイアンマンレベルに対してはランのみ達成。
バイクとスイムは８５％程度の達成。

テニス、トライアスロンと十分トップレベルの中で
刺激を受けながら練習できたと思う。

来週以降足りないトレーニングを量の面でリカバーし
再びテニスシングル死闘の連続を乗り越えたい。

久々にINGデュアスロン参加
集団に９週中8週までついていけた。
途中状況判断ミスがあり、集団から遅れリカバリーを試みたが、追い付けなかった。
しかし、なんとかランで数人抜き
MNに買ってもらったトレーニング用圧迫式長ズボンにより、
痛みが出ず、オーダーメイドしたNEWシューズも感じ良い感じ。
その後、メイユ⇒FLT⇒バイク移動⇒帰宅

いつもとかわらない４４歳の誕生日だった。


（1） 自転車 70km 2時間50分0秒 2分25秒/km 24.706km/時
（2） ランニング 13km 1時間18分0秒 10.0km/時

今朝は遅刻しながらINGITスイムへ参加。
その後、MYへ。AOBでINGIT　SKM君をよび、SZKさんたちのダブルス練習に合流。待っている間ランをしたらMYのSさんに会った。陸上部経験者はさすがに良いペースで走っていた。
夜は見ていなかった連続TVドラマを見て、EMCマシンサンプルでリカバリーし就寝。

（1） 自転車 40km 1時間15分0秒 1分52秒/km 32.0km/時
（2） 水泳 1.8km 0時間50分0秒 27分46秒/km 2.16km/時
（3） ランニング 17km 1時間42分0秒 10.0km/時

韓国の田舎町　YONGINGへ宿泊
今朝はY電子へ直行
打ち合わせのあとINCHEON空港へ
ラウンジで仕事しながら昼食
その後、搭乗帰国　成田からの帰宅途中に仕事
夜はAOB練習　UHRさんとシングル練習　86 44
激しいラリー何度かあり。
日本は涼しい　シゥォネヨ
海外出張の帰国日に練習できてよかった


（1） 自転車 9km 0時間25分0秒 2分46秒/km 21.6km/時
（2） ランニング 12km 1時間10分0秒 5分49秒/km 10.286km/時

SPORTIMEで早朝スイムに夜ラン
YONGINリゾートを走った。

仕事は忙しくトレーニングはそれだけ。というかたぶん
普通はできない状況。

何とか前向き続けていることがすごいと思う。

朝はキンパプ
夕食は焼肉を野菜と一緒にたらふく食べ。
昼食はカルククス
深夜に辛ラーメン食べた。。食べすぎか。

（1） ランニング 10km 1時間0分0秒 10.0km/時
（2） 水泳 1.8km 0時間50分0秒 27分46秒/km 2.16km/時

今日は飛行機が朝1便が取れず。
10時台の便だったので、朝INGITのスイム練習とバイク往復のトレーニングを入れた。
飛行機の中や移動中に爆睡。
顧客の社長と打ち合わせと夕食。
その後、SPORTIMIEでテニス。久々に会った仲間と練習。

いきなり韓国のアマチュアトッププレーヤーと対戦。
ダブルスプレーヤーOJEU氏と組んでのダブルスだったが、さすがに相手が強く０４になり、そこから意地のキープ二つ。２６。
第2ラウンドはOKU　HE　JYONG氏と組んでのダブルス。これも一進一退の攻防。最後ぎりぎり‘６４‘。
第３ラウンドは第一ラウンドであたったKIM　DOYUN氏とプロとのペアに再度OJEU氏と組んで対戦。‘５３リードで時間切れ逃げ切り勝ち。
終了後はみんなで　まっこりサイダー割り　を飲み盛り上がった。終わってから深夜仕事。忙しいけど楽しい日だった。



(1） 自転車 24km 1時間3分0秒 2分37秒/km 22.857km/時
（2） ランニング 10km 0時間55分0秒 5分30秒/km 10.909km/時
（3） 水泳 1.2km 0時間30分0秒 2.4km/時

健康診断
朝1番に入院
いろいろあるが、最もキーとなるのは心電図
P波がない、、すると房室ブロック３と出る奇異な現象を
確認すること。
スポーツ心臓は解明されておらず様々な再検査を生む。
やはり、P波なく、全部おわってから再度計っても同じ。
軽いジョギングのあとでも同じ。
かなり激しく動いたあとの3度目測定でやっとP波が出た。
結局正常判定。よかった。

筋肉量増えたが、内臓脂肪上がり。
トレーニングの質が下がっている事が原因かも

ランとトレイルの専門シューズを購入

仕事では明日からの韓国の準備

夜はHEKI君とシングル練習
６７（タイブレーク９－１１）
つめが甘かった　反省


1） 自転車 18km 1時間0分0秒 3分19秒/km 18.0km/時
（2） ランニング 11km 1時間0分0秒 5分27秒/km 11.0km/時
.体重71.0kg体脂肪16.0%.調子普通

寝不足

朝から会議と昨日の反省
皮膚科に行ったらもうできものは完治とのこと
かわりに口内炎ができた。

ビッグ
にぎやか９人

まっすぐ帰宅し明日の健康診断に備え就寝



（1） 自転車 12km 0時間40分0秒 3分19秒/km 18.0km/時
（2） ランニング 4km 0時間24分0秒 10.0km/時

SWIM 10km 265min
BIKE 202km 605min
RUN 90km 540min

アイアンマンレベルのトレーニング成功

台風の予報からバイク通勤が1回しかできなかったが
地道にコツコツとトレーニングを積み重ねた。

MOPENもあり、テニスの練習を頑張ったが
まあこれが今の実力と思う。
勝つ時もあれば、負ける時もある。
自分のプレーがハイレベルで楽しめる前向きな
内容なのか？そこが大事。
だからこそ、これが今の実力。まだまだ頑張る。

結果はともあれ、自分のベストを上げていく。
トレーニングを積む。

デュアスロンなしで、朝からMY⇒夜MOPEN
運動量としては少ないので、途中でバイクトレを入れた。
１R　STさん　気合の入ったプレーで60
調子が悪いのはわかっていたので、取りこぼしを減らし
積み上げた。
2R　SNさん　ちょっと取りこぼした感じで46
ブレークポイントを何度も逃し、ジャッジミスとイージーミスが重なりブレークを許し。もっとプレッシャーをかけることはできたし、たぶん勝てた。こんなのが最近多い。
SNさんのアプローチショット　サーブ　スマッシュは良かった。
試合の合間のバイク練。少しだけベイサイドバイク夜試合の合間に走った。気持ちよかった。


（1） 自転車 40km 2時間0分0秒 20.0km/時
（2） ランニング 20km 2時間0分0秒 10.0km/時

久々にINGIT⇒　MY⇒　UHRさんとJコートで練習
台風の影響で真っ黒な雲が次々と流れてきて、雨が降ってはやみ晴れると暑く。

朝INGITスイム
ちょっと遅刻気味に行き、終わってからも30分程度自主練
のパターン。活気があり、本当に元気がもらえる。

その後MY練習
軸を意識、厚いあたりと打点、そして、降り抜き
心技体の向上がテーマ

昨日練習出来なかったUHRさんとシングル練習。
イージーミス以外でポイントを取るのは本当に大変で、身体能力　ファイティングスピリットがすばらしく、ネットプレーとストロークすべてがうまい。
まだまだJOPの大会にチャレンジしており今後が楽しみ。
63 63

夜は海外へのバイク輸送チェック
段ボールでは寸法規制に足りず、専用のバイクケースを買う
必要あり大変。困った。

世界陸上TV観戦。本当のアスリートたちの戦い。

ボルト　１００ｍまさかのフライング失格のリベンジで２００ｍ。ぶっちぎりの金メダル良かった。
スーパースターの力を見た。


（1） 自転車 24km 1時間20分0秒 3分19秒/km 18.0km/時
（2） 水泳 2.2km 1時間5分0秒 29分32秒/km 2.031km/時
（3） ランニング 18km 1時間40分0秒 5分33秒/km 10.8km/時

かなり仕事も忙しく、きわどい一日。
さすがに今日は台風かと思われていたが、
なんとか進路が変わり、雨雲がたまに来てゲリラ豪雨が
ある程度で済んだ。
ママチャリでの通勤や移動とスイム。
夜テニス練習もできた。
UHRさんが急な事情でNGになったので、MYさんと練習。
ボディいバランスの良い切れのあるストロークを打つ。
まだ粗削りでいろいろ発展途上だが、ファイティングスピリッツもあり今後も楽しみ。60 60。
忙しさの中で、台風の中で、何とか練習が出来たことに感謝。


（1） 自転車 20km 1時間10分0秒 3分30秒/km 17.143km/時
（2） 水泳 2km 1時間0分0秒 2.0km/時
（3） ランニング 10km 1時間10分0秒 8.571km/時

朝久々にINGITへ
台風で大雨予報だったためバイク通勤は見送り
スイム後、電車通勤したが、天気予報はずれ天気良くKSC駅からママチャリ移動できた。夜も何とか天気持ち結局HEKI君と久々にシングル練習。HEKI君のイージーミス意外ではポイントを取れない状況。こちらの攻撃はかなりの確率で完璧に切り返される。規格外のストロークの破壊力。
36 11　　こちらもポイントどころでのボレーのイージーミスもあったところは反省。


（1） 自転車 12km 0時間40分0秒 3分19秒/km 18.0km/時
（2） ランニング 12km 1時間10分0秒 5分49秒/km 10.286km/時
（3） 水泳 2.7km 1時間0分0秒 22分13秒/km 2.7km/時