トレ結果 トレーニング内容公開４０代

Swim 4.8km 130min
Bike 173km 443min
Run 77km 449min

韓国出張などがあり、その中では良くトレーニングしている。
アイアンマンレベルに対してはランのみ達成。
バイクとスイムは８５％程度の達成。

テニス、トライアスロンと十分トップレベルの中で
刺激を受けながら練習できたと思う。

来週以降足りないトレーニングを量の面でリカバーし
再びテニスシングル死闘の連続を乗り越えたい。

久々にINGデュアスロン参加
集団に９週中8週までついていけた。
途中状況判断ミスがあり、集団から遅れリカバリーを試みたが、追い付けなかった。
しかし、なんとかランで数人抜き
MNに買ってもらったトレーニング用圧迫式長ズボンにより、
痛みが出ず、オーダーメイドしたNEWシューズも感じ良い感じ。
その後、メイユ⇒FLT⇒バイク移動⇒帰宅

いつもとかわらない４４歳の誕生日だった。


（1） 自転車 70km 2時間50分0秒 2分25秒/km 24.706km/時
（2） ランニング 13km 1時間18分0秒 10.0km/時