トレ結果 トレーニング内容公開４０代

SWIM 14.2km 355min
BIKE 254km 655min
RUN 71km 420min

スイムの距離はおそらく最近では新記録
コンディションを整えるためにストレッチを
多く取り入れた。
途中の台風での帰宅難民になった日のスピニングと
ストレッチ、あとシルバーウイークで十分な
睡眠量が確保できたことが良かった。

気候は最適
だんだん寒くなってきた。

久々に参加した団体戦で強豪に勝てたこと
デュアスロンで周回遅れにならなかったこと
などなどプチ成果が出た。

これから更に身体を休めコンディショニングして
来週のレースに臨みたい。

朝INGデュアスロン
朝は長袖で移動。寒いくらいの状況の中、バイクもランもタイムは良かった。バイクは３５ｋｍ平均　ランは５ｋｍ１９分台。
とにかくストレッチを多くやりながら筋肉の疲れを取りながらコンディショニングした結果かもしれない。
その後メイユ
夜もメイユYくんのコンサート参加。
その後ＩＧＩＴのＵ選手オリンピック出場記念パーティ顔出し。
いろいろ自分のお世話になっている方々の顔をほぼ全員見て
めまぐるしい時間だった。
感謝しなきゃいけない。


（1） 自転車 50km 2時間0分0秒 2分24秒/km 25.0km/時
（2） ランニング 13km 1時間7分0秒 5分9秒/km 11.642km/時