トレ結果 トレーニング内容公開４０代

自転車通勤。日中は仕事。
眠かったがいろいろあり、耐えれた。
夜はHGKWさんとUYS練習。6-0 6-0。


（1） 自転車 78km 3時間20分0秒 2分33秒/km 23.4km/時
（2） ランニング 11km 1時間0分0秒 5分27秒/km 11.0km/時
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トレーニング量推移表
単位　ｋｍ／月

2007
　　　　　SWIM 　 　RUN　　BIKE
8月　　　42　　　149　　　186
9月　　　26　　　141　　　296
10月　　　32　　　148　　　272
11月　　　49　　　183　　　375
12月　　　35　　　193　　　315

AVG 　　　37　　　162　　　289

2008
　　　　　SWIM 　 　RUN　　BIKE　　　
1月　　　51　　　193　　　446
2月　　　34　　　171　　　331
3月　　　30　　　297　　　464
4月　　　40　　　357　　　365
5月　　　17　　　198　　　280
6月　　　45　　　341　　　582
7月　　　31　　　219　　　517
8月　　　39　　　288　　　667
9月　　　24　　　242　　　555
10月　　　35　　　297　　　637
11月　　　24　　　426　　　410
12月　　　26　　　294　　　485

AVG 　　　33　　　　276　　　478

2009
　　　　　SWIM 　 　RUN　　BIKE　　　
1月　　　22　　　165　　　320
2月　　　26　　　204　　　349
3月　　　34　　　354　　　741
4月　　　33　　　340　　　670
5月　　　31　　　407　　　666
6月　　　27　　　185　　　561
7月　　　18　　　278　　　687
8月　　　25　　　296　　　617
9月　　　26　　　313　　　595
10月　　　31　　　268　　　744
11月　　　23　　　295　　　470
12月　　　17　　　415　　　420

AVG 　　　26　　　　293　　　570

2010
　　　　　SWIM 　 　RUN　　BIKE
1月　　　23　　　239　　　649
2月　　　41　　　319　　　734
3月　　　36　　　321　　 1080
4月　　　28　　　381　　 508
5月　　　34　　　342　　 1201
6月　　　36　　　209　　 778
7月　　　45　　　252　　 926
8月　　　29　　　306　　 838
9月　　　45　　　296　　 956
10月　　　36　　　225　　 595
11月　　　31　　　331　　1036
12月　　　35　　　434　　890

AVG 　　　33　　　305　　849

2011
　　　　　SWIM 　 　RUN　　BIKE
1月　　　30　　　300　　　1512
2月　　　20　　　199　　　1131
3月　　　39　　　374　　　1239
4月　　　30　　　176　　　 933
5月　　　20　　　375　　　 389
6月　　　24　　　330　　　1154
7月　　　30　　　272　　 　814
8月　　　37　　　362　　　1162
9月　　　43　　　331　　　1197
10月　　　39　　　278　　　871
11月　　　22　　　228　　　850
12月　　　36　　　418　　　884

AVG 　　　31　　　304　　1011
2012
　　　　　SWIM 　 　RUN　　BIKE
1月　　　33　　　321　　　1089
2月　　　35　　　317　　　1088
3月　　　35　　　354　　　1404
4月　　　16　　　212　　　 513
5月　　　29　　　211　　　 707
6月　　　22　　　161　　　 622
7月　　　29　　　354　　　 956

★2012年7月レポート

７月　久々に全体的に見てアイアンマンの距離を達成。


★毎日選手権
肉離れ明けで、全力で対応できるようになって
から初めて追い込める試合。優勝した選手と３R
で対戦。それなりの試合になった。万全な状態ならまだもっと上で戦えるかもしれない。


８月　トライアスロン　MOPEN BIGなど　
　　　地力をつけていく。

９月　トライアスロン　MOPEN BIGなど　
１０月　トライアスロン　MOPEN BIGなど　
１１月　アイアンマン台湾
１２月　各種テニス試合

今朝は電車通勤。
今日夜練習はETさんの手首ケアしながらの基礎練。
家帰りTVつけたらちょうどロンドンオリンピック女子柔道で金メダルを取った試合。素晴らしい気合だった。執念というか強い意志で攻め続けた人に金メダルを得られる。


（1） 自転車 13km 0時間45分0秒 3分27秒/km 17.333km/時
（2） ランニング 11km 1時間0分0秒 5分27秒/km 11.0km/時

Swim 7km 175min
Bike 209km 310min
Run 78km 478min

今週は猛暑の中、遠距離出張もあった中で、
アイアンマンの距離を達成。

夏祭りで、夏を満喫した感じあり。

真下から見た花火。空から降ってくるようだった。

免疫力の低下がありうるような距離を一日で達成した
火曜日。超朝練からUY練まで自転車移動とスイム。

肩の痛みもやりながら治し、
皇居ランではｋｍ４分を体感した。
ようやく勝負できる身体になってきた感じあり。

オリンピック開幕。
トライアスロンに参加する２人頑張って応援したい。

メイユ⇒HTKとシングル練習。
何年振りか？HTKとのシングル練習。
朝のデュアスロンもなかったので、この練習へのコンディショニングはバッチリ。暑かったが余力残しで出来た。
6-0 6-4 6-1。HTKの気持ちのこもった技術の高いテニス。仕事忙しく練習できていなくても彼のテニスはいつも素晴らしい。練習してもらえたことに感謝。


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距離 TOTAL　12 km . （1） 自転車 12km 0時間40分0秒 3分19秒/km 18.0km/時
（2） ランニング 20km 2時間10分0秒 6分30秒/km 9.231km/時

今日はメイユ⇒夏祭り。
朝８：００に完全に終了した時点のIGITへ。サブプールで韓国の歌を覚えながらスイム。
その後、メイユ⇒NGKEの夏祭り。いつもお世話になっている方々のイベントだったのでなんとか手伝って力になりたかった。
結局、太鼓や踊りや歌や花火など、様々なイベントがあり、本当に楽しかった。
RTとMNと芝生の上に座りながら、夏の夜にしては涼しく蚊もおらず、盆踊りや花火。。。懐かしい夏の思い出がよみがえった。
終わった後の後かたずけをおえ、夜９：００すぎに終了し出発。手作りの本当に楽しい夏祭の思い出が出来た。感謝。。

（1） 自転車 18km 0時間50分0秒 2分46秒/km 21.6km/時
（2） ランニング 8km 0時間48分0秒 10.0km/時
（3） 水泳 1km 0時間25分0秒 2.4km/時

HGKW君と久々にAOB練習。
6-1 4-2
内務→韓国語の勉強と出張。
猛暑の中。なんだけど、何故か秋を感じる。
毎トーが暑かったからか。。。。
でもまだまだ夏。油断は禁物。


（1） 自転車 15km 0時間50分0秒 3分19秒/km 18.0km/時
（2） ランニング 11km 1時間0分0秒 5分27秒/km 11.0km/時
.

富山出張→会社へ出社→韓国語講座（歌もチャレンジ）。
うまく歌えないかも知れないが、せっかく練習したのでチャレンジさせてもらった。やはりうまくは歌えなかったが、このチャレンジで、すぐ歌えるようになると思う。そして単語や文法も自然に覚える。。。はず。。。。

時間をなんとか作ってスイムも２．５ｋｍ。


（1） 自転車 12km 0時間40分0秒 3分19秒/km 18.0km/時
（2） 水泳 2.5km 1時間0分0秒 2.5km/時
.

整形外科へ。肩にステロイドを打つ。CD区スポーツセンターで２ｋｍスイム後。夜はYUIさんと皇居ラン。帰りに飲み屋へ。KD駅前のガード下美味しくて安かった。

韓国語の歌の練習も行う。なかなかうまく歌えないがチャレンジあるのみ。



（1） 自転車 12km 0時間40分0秒 3分19秒/km 18.0km/時
（2） ランニング 12km 1時間0分0秒 12.0km/時
（3） 水泳 2km 0時間50分0秒 2.4km/時

今日は４：００起きて、４：１４分に家を出て、超朝練へ。
到着は６：０５頃GEM　４８ｋｍ。
その後のテニス、ラリー練習とダブルスマッチ練。
TJさん　ARさん　KBさんと。２－６　６－１。
肩は痛かったが７割程度の力で打った。
そのまま出社し仕事、昼休みスイム、午後は顧客訪問。
バイクにて移動。１２８ｋｍ。
帰社後仕事し、URYにてSMJM君と練習。実業団の上位リーグでキャプテンでシングル１の選手。
試合はサーブが打てないので、粘り合い、走り合いでラリー勝負に持ち込んだ。気合の入った毎トーみたいな猛暑の中の試合。６－３　４－４。２時間、時間切れ。


それにしても信じられないくらい動いた日だった。


（1） 自転車 128km 5時間20分0秒 2分30秒/km 24.0km/時
（2） ランニング 22km 2時間0分0秒 5分27秒/km 11.0km/時
（3） 水泳 1.5km 0時間40分0秒 26分40秒/km 2.25km/時

今日は疲れから寝坊。７時に目が覚め、電車通勤。
BIGへ。TKHさん　NIKさん　MTさんに加えMZSさんも来て
少し賑やかになった感じ。

肩はサーブを打つと痛む。

普通に仕事して、韓国語の歌の勉強して、ビッグ行って。
早め夜１１：３０に就寝。


（1） 自転車 12km 0時間40分0秒 3分19秒/km 18.0km/時
（2） ランニング 5km 0時間30分0秒 10.0km/時

SWIM 7.1km 188min
BIKE 132km 339min
RUN 67km 376min

試合期間中にしてはそれなりのトレーニングができた。

毎トーは３Ｒで肩を痛めたものの、頑張って戦えた。
4-6 3-6。肩を痛めなかったらという思いもあるが、
私に勝ったNKDさんが優勝した事が救い。

これからもエイジではなくオープン大会での
戦いや、トライアスロンのアイアンマン台湾７０．３などがある。

身体がまったく反応できなかったINGデュアスロンで練習の必要性を思い知った。

しっかりと追い込んで勝負がかけれるように、身体を戻しつつ、頑張っていく。

INGデュアスロンへ参加。
早朝４：２０分に起きたら雨。
でもせっかく起きたので、最悪単独ライドで韓国語の歌の練習をしながら走ろうと決め出発。
誰もいないと思ったが、とりあえずINGデュアスロンの会場へ行ってみた。
ちょっと遅れて５：３０過ぎに着いたら、８名ほどいた。
せっかくだからと公式には中止だったが、デュアスロン開催。
この練習会は、全日本選手権よりもキツイという方もいるほどレベルが高く、いつも周回遅れになる事多く、私がよほどの練習を積んでいないと集団についていく事はできない。

今回は久々でしかも雨だったので、ゆっくりマイペースで参加。他のみんなもゆっくり走ったらしい。しかし、私は２周回遅れ。ランでもぶっ千切られた。

最近はテニス重視の生活を送っており、トライアスロンは１１月までレースが無いので、これからゆっくり始動すれば間に合うと考えていたが、、そんなに甘くは無いと自覚した。

トライアスロンは練習がそのまま結果につながってくる。
しっかりとトレーニングを積んで、一歩一歩改善していかないと、とてもアイアンマン台湾で自己記録は出せない。

これから少しずつ食らいついていく事にする。


（1） 自転車 56km 2時間19分0秒 2分28秒/km 24.173km/時
（2） ランニング 13km 1時間18分0秒 10.0km/時

朝は全く起きれず。IGITのスイムは見送り。
おとといの夜まともに寝ていなかったため、朝７：３０まで寝た。
メイユ⇒夕方はコミュスイムに参加。
スイムでは肩の痛みは出ない。レッスンで泳いだ後２km自主練習した。


（1） 自転車 13km 0時間40分0秒 3分4秒/km 19.5km/時
（2） ランニング 8km 0時間48分0秒 10.0km/時
（3） 水泳 3.1km 1時間8分0秒 21分56秒/km 2.735km/時
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今日は天気予報が雨予報だったため、バイク通勤は控え、電車通勤。
夜はAT君たちとダブルス練習予定であったが、雨で中止の決定。しかし、その後、雨がやんだ。
やむなくとりあえずCO公園へ。サーブを打つとまだ肩が痛かったが、A1のジュニアと練習。ＫＨさん　ＴＴさん ペア　ＭＴＪさん　3-6 6-1 (7-4)。
ＫＨさん　ＴＴさんは、相変わらずのハードヒット。体幹をしっかり使って打ってくる。
ＭＴＪさんは久々だったらしく、１ＳＴセットはスピードについて行けなかったみたいだが、２ＮＤセットはさすがに素晴らしいボレー、試合巧者ぶりを見せてくれた。


（1） 自転車 2km 0時間10分0秒 12.0km/時
（2） ランニング 11km 1時間0分0秒 5分27秒/km 11.0km/時

久々にINGITの早朝スイム→バイク通勤→仕事→韓国語講座（３週ぶり）。
朝、肩が痛かったが、スイム４kmゆっくり泳いでみた。
水泳では肩は痛まない。痛いのはおそらくテニスのサーブのみ。

その後の自転車通勤と移動。５５km。

海外出張と毎日選手権に向けた練習でご無沙汰した韓国語講座に久々に参加。
FT ISLAND のちどかげ　をアカペラで歌う。
勉強をさぼっているので、せめて歌くらい歌いたいと練習していた。一般人としては、まあまあうまく歌えたと思う。

（1） 自転車 55km 2時間0分0秒 2分10秒/km 27.5km/時
（2） 水泳 4km 2時間0分0秒 2.0km/時

毎日選手権3回戦。
猛暑の中、ちょっと肩を痛めたけど、思い切り戦う事が出来た。スコアは4-6、3-6。
肩はテニスのサーブのみ痛い。

相手のNKDさんは試合巧者でエイジ全日本トップレベルの選手。今回の毎日選手権では優勝候補筆頭のプロ。

最初のゲームはノータッチエース含む私のサービスエース4本で取りましたが、いきなり全開で行った為に肩を痛めてしまった。
それでも、全開で打ち続け、キープ。何度もやってくるダブル、トリプルブレークポイント…ブレークポイントは私の方が多かったが、中日の山本昌のように巧みにコースやスピードを外したサーブ、後一本の決定打を打たせてもらえない。

ファーストセット気が付くと逆にこちらが追い込まれており、ワンポイントブレークで4-6でセットを取られた。

セカンドセットは、肩の痛みが増して来た為、サービスエース狙わず、回転系サービスに切り替えた。するとライジングで合わせられ、先手を取られ、主導権が完全に相手に移った。しかし、こちらも必死の走りで一時流れをこちらに引き戻し、何度もやってくるブレークポイント。しかし、そこでまたNKDさんの更に物凄い粘りと技でまたまた五分五分に。しかし、最後はサービスを2ブレークされてしまいました。

後で聞いた話では、相手の方は日本屈指のねばりを武器にした選手。それに猛暑の中、粘りで勝負出来て、とても楽しかった。

毎日選手権では、MZT選手やNKD選手のような同世代の強豪と、しっかり追い込んだ戦いが出来た事が収穫だった。次はワンデーオープントーナメントに参戦し優勝を狙い、アイアンマン台湾では自己記録更新を狙いたい。


（1） 自転車 2km 0時間10分0秒 12.0km/時
（2） ランニング 13km 1時間10分0秒 5分23秒/km 11.143km/時

猛暑を通り越した酷暑の中、毎日選手権2R。
学生時代のチームメイトで共にシングルスでポイントゲッターとして頑張って来たMZT選手と22年ぶりの対戦。

試合はどちらに転んでもおかしくない接戦で、暑い中、熱い内容。

お互い45歳になっても昔と変わらず、このようなテニス出来て感謝。

何と同じ学年のチームメイトで数少ない女性の1人、美容ライターのSGNさんが、プロの碁棋士のご主人と二人で応援に駆けつけてくれた。

午後は仕事。

明日3回戦、全日本トップレベルの選手に挑戦。


（1） 自転車 2km 0時間10分0秒 12.0km/時
（2） ランニング 12km 1時間0分0秒 12.0km/時
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祝日。
TZWで朝食、SSK TMK　SKHなどとちょっと遊び、
そのまま昭島へ。

猛暑の中、毎日選手権初日。
なんとか1R を突破。

連続肉離れ五島完走リハビリ及び仕事調整、という過程を経て、ようやく出場できる状態までこぎつけた事に感謝しながら、無理はせずゆっくり始動。

明日は学生時代のチームメイトのMZT選手と23年ぶりの対戦。勝ち上がった方が明後日、東京選手権で当たったYHG選手　NKD選手など強豪ひしめくブロックの勝者とあたる。

（1） 自転車 2km 0時間10分0秒 12.0km/時
（2） ランニング 10km 1時間0分0秒 10.0km/時

SWIM 7.2km 150min
BIKE 317km 635min
RUN 88km 514min

月曜と火曜に追い込み、それからはコンディショニングに
専念する形のトレーニング。
毎トーに向けた調整。

しかし試合前の距離としてはやりすぎか？
アイアンマンレベルの距離を達成した。

メイユ→TZW実家へ。
夜ごはんごちそうになる。
SSK TMK SKHが遊んでくれた。

TZWの実家は規則正しい生活をするので
試合前のコンディショニングには良いかも。

今日はMOPEN。
前日夜更かしをし、３時半まで起き、そのことにより
モチベーションを完全に削ぎ落とした。

とにかく追い込まない。
遠い球を取らない。無理をしない。楽しくやる。
調整のつもりで出場。

それでも、準優勝。
1R　KDTさんに6-0
2R YSTさんに6-3
どっちに転んでもおかしくない激闘。
3R ARIさんに6-0
これもどっちに転んでもおかしくない激闘。
決勝　FJTさん ３－６
　ライジングでタイミングを崩し、肩を入れてコースを読めなくして打ってくる。本当に多彩な技術を持った名選手。　
８年ぶり優勝との事、おめでとう。
私はタイミングを崩された時のボレーのコントロールとスピードが課題。サーブのフットフォルトを避けつつ、安全にはずす際にコース読まれる癖を無くす事。

とにかく怪我をしないで勝ち続ける為には、サーブだけに頼るやり方ではいけないとの教訓を得た。

試合で生きた球を打ってもらい、そこでしっかりした実践での調整ができたような気がする。身体の負担もほとんど無い。


（1） 自転車 11km 0時間35分0秒 3分10秒/km 18.857km/時
（2） ランニング 25km 2時間30分0秒 10.0km/時

やはりSさんと連絡取れず結局会えたが夜は付き合わず。
こちらは完全に自分の仕事を終え、コンディションを整えた。
明日のM　OPENは絶対に追い込まず、誰もが勝つと思っていない毎日選手権にベストを尽くして臨むことにする。
NMCと夜練習。６－２　６－３　５－２。
（1） 自転車 15km 0時間45分0秒 20.0km/時
（2） ランニング 11km 1時間0分0秒 5分27秒/km 11.0km/時

雨模様だったが、バイク通勤敢行。
Sさんがよくわからない予定で来るので
こちらは合わせられない。
逆にそれを利用して、展示会での顧客開拓や
調査を行い、自分のトレーニングもできた。

KNさんとの夜練できたが、とにかく追い込まず、
楽に振りぬきながら、遠い球は追わず。
7-5 3-2

（1） 自転車 63km 3時間0分0秒 2分51秒/km 21.0km/時
（2） 水泳 3.55km 1時間10分0秒 19分43秒/km 3.043km/時
（3） ランニング 11km 1時間0分0秒 5分27秒/km 11.0km/時

今日は朝IGITのスイム２．６５ｋｍ。
夜はHARテニス　FW　HM　KMさん
とにかく休息に近いトレーニング。
身体を追い込み肉離れを起こした東京オープンの
経験を糧に、自分の調整法をしっかりとみつけていく。
EASYトレーニング。
またもSさんが突発的に韓国から来る。
全く予定合わせられない。やむなし。


（1） 自転車 15km 0時間45分0秒 20.0km/時
（2） 水泳 2.65km 1時間0分0秒 22分38秒/km 2.65km/時
（3） ランニング 10km 1時間10分0秒 8.571km/時

さすがに２連続１００ｋｍ＋シングルス練習は疲れた。
なんとか、アイアンマンでタイムチャレンジできる可能性のある足になってはきた。
とはいえ、まだ肉離れの危険性から完全に逃れたわけではない。

ET君とのシングルスもきつかった。
鋭い回転のかかったストロークとネットプレーとパス。
こちらはサービスで崩すしかない。
やっとこさの内容だった。
7-5 6-5

へろへろになって家に帰宅。

（1） 自転車 99km 4時間55分0秒 2分58秒/km 20.136km/時
（2） ランニング 11km 1時間0分0秒 5分27秒/km 11.0km/時
.

週の初め。普段は週末のトレーニングの疲れを取る休みの日。しかし今日は追い込んだ。
バイク往復１０４ｋｍ。それに加えてKNさんとのテニスとスイム１ｋｍ。
KNさんとの試合はきつかった。フェデラーのイメージトレーニング　ウインブルドンをしっかり見たKNさんと、何も見ていない私。イメージトレーニングの差はあまりにも大きかった。2-6 1-6時間ギリギリまでなんとかもった感じ。


（1） 自転車 104km 5時間0分0秒 2分53秒/km 20.8km/時
（2） ランニング 11km 1時間0分0秒 5分27秒/km 11.0km/時
（3） 水泳 1km 0時間20分0秒 3.0km/時

Swim 7.8km 175min
Bike 195km 555min
Run 85km 518min

久々にアイアンマンレベルの距離を達成。
束の間のテニスや試合、またはトライアスロンのレースから
離れた週だったため、少し追いこめた。

足の肉離れは相当良くなった気がする。

慎重にストレッチなどをしながら、ケアをしながら
次のテニスの試合に臨みたい。

財布を忘れ非常用１０００円を使用して、なんとかギリギリで過ごす。MEIYの蒸し風呂のような中で３Lしたあと、SBTさんとシングル練習。6-1（２）？ 6-1。
SBTさん、、スコアの差はあるが、粘りとファイティング精神あり、学ぶところが多い。

（1） 自転車 12km 0時間35分0秒 2分55秒/km 20.571km/時
（2） ランニング 18km 1時間50分0秒 6分6秒/km 9.818km/時

今日は七夕。
願い事。。。いろいろあるが。。
棚ぼた、、とかけて、MYでは。。
ぼたもちをふるまっていた。
久々にIGITへ朝練遅刻参加。
その後、メイユ⇒コミュスイム。雨。
結局４ｋｍも泳いだ。
アイアンマン台湾のSUNNY　MIKE　HYNHYN
にいろいろアレンジしてもらい連絡取り合った。
ホテル無く。。MNを説得したり。。大変だった。

（1） 自転車 20km 1時間0分0秒 20.0km/時
（2） 水泳 4km 1時間30分0秒 22分30秒/km 2.667km/時
（3） ランニング 10km 1時間0分0秒 10.0km/時

今日は日中仕事。
夜のみETさんと練習。
雨でやむを得ずMYで基礎練習。

ETさんとは久々。
来週火曜にはマッチ練習。

YKさんにストレッチの仕方も習って、非常に有意義だった。

（1） 自転車 15km 0時間50分0秒 3分19秒/km 18.0km/時
（2） ランニング 10km 1時間0分0秒 10.0km/時

連日超朝練。
HTKに久々に会う。関東実業団に出て決勝進出を決めた日以来の再会。ダブルス練習。とても楽しかった。
ペアHTKさん　６－１　IYMさん　HRIさん　
ペアHRIさん　３－６　IYMさん　HTKさん　
ペアIYMさん　４－４　HRIさん　HTKさん　

日中は出張含む仕事。韓国語の勉強。

そして、夜はKNさんとシングル練習。
3-6 6-2 2-2。
こちらもとてもハードだった。

（1） 自転車 42km 2時間0分0秒 2分51秒/km 21.0km/時
（2） ランニング 22km 2時間12分0秒 10.0km/時
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久々に超朝練へ参加。
情熱と好奇心に溢れたAKYTさん、若さとスピードがある伸び盛りのテニスのARIさんとシングル練習。
マッチ練習はARIさんと4-4で途中で終了。
GEMのコートでの朝練は本当に気持ちいい。
日中は仕事。
チャリ通勤にSMD区スポーツセンター０．７ｋｍスイム。
夜はFARでNMC　MY　FW　M練。8-5 8-3 4-3。


（1） 自転車 44km 2時間0分0秒 2分43秒/km 22.0km/時
（2） 水泳 0.7km 0時間15分0秒 21分25秒/km 2.8km/時
（3） ランニング 21km 2時間6分0秒 10.0km/時

本当に久々に朝遅刻気味にIGITへ行き、少し泳いだ後の自転車通勤。日中は納期の調整などの仕事が山積。
夜は久々にHEKI君との練習　楽しみにしていたが、雨で中止。やむを得ずスイム。SD区スポーツセンター。早いグループがいて、そこと競り合ってみたが体力続かない。最近追い込んでいないのでやむを得ない。
徐々に挑戦できる身体に戻していきたい。


（1） 自転車 50km 2時間10分0秒 2分36秒/km 23.077km/時
（2） 水泳 3.1km 1時間10分0秒 22分34秒/km 2.657km/時

今日は月初で月曜。
会議の後に様々な仕事山積。
息をつく暇もなく。
夜もBIG久々
Tさん　Mさん　Nさん３名
基本的なストロークの練習。エアKも練習した。
ファーストボレーとサーブも練習した。

アイアンマン台湾飛行機予約。
メンバーも確定してきた。
サニー一家やユイさんに感謝。

（1） 自転車 12km 0時間40分0秒 3分19秒/km 18.0km/時
（2） 水泳 3.1km 1時間10分0秒 22分34秒/km 2.657km/時

Swim 4.1km 110min
Bike 55km 170min
Run 63km 380min

毎日選手権で大学時代のチームメイトと当たる事が
できる可能性が高い。

連続肉離れの失敗の経験を生かしながら
治療し、怪我せず、ベストを出せるよう
自分の身体をケアしながら頑張りたい。

しかも、勝ったらY選手へのリベンジ戦の
可能性もあり。

今はテニスを頑張っていきたい。

雨の予報であったが、なんとか天気もち、
J練もできた。
メイユ⇒J練

終わったころ雨が降ってきた。

サーブでの脱力が結構キーになり好転してくれないか
と思う。

（1） 自転車 12km 0時間35分0秒 2分55秒/km 20.571km/時
（2） ランニング 14km 1時間24分0秒 10.0km/時