2012年09月30日
Monthly Report Sept 2012
トレーニング量推移表
単位 km/月
2007
SWIM RUN BIKE
8月 42 149 186
9月 26 141 296
10月 32 148 272
11月 49 183 375
12月 35 193 315
AVG 37 162 289
2008
SWIM RUN BIKE
1月 51 193 446
2月 34 171 331
3月 30 297 464
4月 40 357 365
5月 17 198 280
6月 45 341 582
7月 31 219 517
8月 39 288 667
9月 24 242 555
10月 35 297 637
11月 24 426 410
12月 26 294 485
AVG 33 276 478
2009
SWIM RUN BIKE
1月 22 165 320
2月 26 204 349
3月 34 354 741
4月 33 340 670
5月 31 407 666
6月 27 185 561
7月 18 278 687
8月 25 296 617
9月 26 313 595
10月 31 268 744
11月 23 295 470
12月 17 415 420
AVG 26 293 570
2010
SWIM RUN BIKE
1月 23 239 649
2月 41 319 734
3月 36 321 1080
4月 28 381 508
5月 34 342 1201
6月 36 209 778
7月 45 252 926
8月 29 306 838
9月 45 296 956
10月 36 225 595
11月 31 331 1036
12月 35 434 890
AVG 33 305 849
2011
SWIM RUN BIKE
1月 30 300 1512
2月 20 199 1131
3月 39 374 1239
4月 30 176 933
5月 20 375 389
6月 24 330 1154
7月 30 272 814
8月 37 362 1162
9月 43 331 1197
10月 39 278 871
11月 22 228 850
12月 36 418 884
AVG 31 304 1011
2012
SWIM RUN BIKE
1月 33 321 1089
2月 35 317 1088
3月 35 354 1404
4月 16 212 513
5月 29 211 707
6月 22 161 622
7月 29 354 956
8月 30 325 1078
9月 37 307 1122
★2012年9月レポート
アイアンマンのトレーニング量を文句なしに達成。
肉離れ前のトレーニング量に戻った上に
スピード練習も取り入れる。
★ワンデートーナメント
テニスの練習もしっかりと出来た。
UY練習主体にした。超朝練 HA は1日のみ
MOPEN⇒ BIG に参加
MOPENでは IZ君 FT君 とそれぞれ4-6。
BIGでは決勝でOK君と1-6。
強豪との対戦で勉強になった。
しかし、その他KSD君など強豪に勝っており、
いくつか試合に出れば必ず優勝へ届くと思う。
★スピード練習
ランは10km バイクは40km
スピード練習を開始。
スイムもフィンをつけ練習。
10月はこれに加えてスタミナをつけていく。
10月 トライアスロン練習 MOPEN BIGなど
11月 アイアンマン台湾 各種テニス試合
12月 各種テニス試合
単位 km/月
2007
SWIM RUN BIKE
8月 42 149 186
9月 26 141 296
10月 32 148 272
11月 49 183 375
12月 35 193 315
AVG 37 162 289
2008
SWIM RUN BIKE
1月 51 193 446
2月 34 171 331
3月 30 297 464
4月 40 357 365
5月 17 198 280
6月 45 341 582
7月 31 219 517
8月 39 288 667
9月 24 242 555
10月 35 297 637
11月 24 426 410
12月 26 294 485
AVG 33 276 478
2009
SWIM RUN BIKE
1月 22 165 320
2月 26 204 349
3月 34 354 741
4月 33 340 670
5月 31 407 666
6月 27 185 561
7月 18 278 687
8月 25 296 617
9月 26 313 595
10月 31 268 744
11月 23 295 470
12月 17 415 420
AVG 26 293 570
2010
SWIM RUN BIKE
1月 23 239 649
2月 41 319 734
3月 36 321 1080
4月 28 381 508
5月 34 342 1201
6月 36 209 778
7月 45 252 926
8月 29 306 838
9月 45 296 956
10月 36 225 595
11月 31 331 1036
12月 35 434 890
AVG 33 305 849
2011
SWIM RUN BIKE
1月 30 300 1512
2月 20 199 1131
3月 39 374 1239
4月 30 176 933
5月 20 375 389
6月 24 330 1154
7月 30 272 814
8月 37 362 1162
9月 43 331 1197
10月 39 278 871
11月 22 228 850
12月 36 418 884
AVG 31 304 1011
2012
SWIM RUN BIKE
1月 33 321 1089
2月 35 317 1088
3月 35 354 1404
4月 16 212 513
5月 29 211 707
6月 22 161 622
7月 29 354 956
8月 30 325 1078
9月 37 307 1122
★2012年9月レポート
アイアンマンのトレーニング量を文句なしに達成。
肉離れ前のトレーニング量に戻った上に
スピード練習も取り入れる。
★ワンデートーナメント
テニスの練習もしっかりと出来た。
UY練習主体にした。超朝練 HA は1日のみ
MOPEN⇒ BIG に参加
MOPENでは IZ君 FT君 とそれぞれ4-6。
BIGでは決勝でOK君と1-6。
強豪との対戦で勉強になった。
しかし、その他KSD君など強豪に勝っており、
いくつか試合に出れば必ず優勝へ届くと思う。
★スピード練習
ランは10km バイクは40km
スピード練習を開始。
スイムもフィンをつけ練習。
10月はこれに加えてスタミナをつけていく。
10月 トライアスロン練習 MOPEN BIGなど
11月 アイアンマン台湾 各種テニス試合
12月 各種テニス試合
2012年09月30日
Weekly Report 24-30th 2012
Swim 8.2km 210min
Bike 243km 680min
Run 72km 424min
Walk 4.5km
今週もアイアンマンの距離を達成。
内容も少しずつスピード系統を取り入れた。
皇居ランでも3周めでkm/4分10秒で行けた。
金曜夜に腰のひねり、肉離れに似た痛みが出たが
KYKの整体で治療してもらい、日曜には痛みが引いてきた
感じあり。
テニスも久々の超朝練への参加。
KNNさんやSMM君たちとの練習。
ハイレベルな中でやらせてもらっている。
MNとのTBNでの食事も久々でGOOD。
仕事では修羅場があるかも知れないが
妥協せず行くのみ。
韓国語も諦めず行く。
Bike 243km 680min
Run 72km 424min
Walk 4.5km
今週もアイアンマンの距離を達成。
内容も少しずつスピード系統を取り入れた。
皇居ランでも3周めでkm/4分10秒で行けた。
金曜夜に腰のひねり、肉離れに似た痛みが出たが
KYKの整体で治療してもらい、日曜には痛みが引いてきた
感じあり。
テニスも久々の超朝練への参加。
KNNさんやSMM君たちとの練習。
ハイレベルな中でやらせてもらっている。
MNとのTBNでの食事も久々でGOOD。
仕事では修羅場があるかも知れないが
妥協せず行くのみ。
韓国語も諦めず行く。
2012年09月30日
30th Sept 2012
今日はベイサイド。
遅刻して7:00~IGITの2周目に合流し
後ろをついていって1週。
その後、メイユ。2コマ目が人がいなかったので
再びベイサイドへ。そこで、ビーチテニスやっており
初回体験やってみた。
練習は3分。いきなりでも問題なくできる。
MKさんと組み、IGさん、WGさんと初試合。
ペアに助けられたが3-4で終了。
ボレーが思ったより飛ぶ。ドロップボレーとスピンボレー
とスピンスマッシュを組み合わせる感覚。
初体験なのに暖かく迎えていただき感謝。
でも、なかなか行く機会は無い。
メイユ2コマ目ゼロという事があれば。。という感じになる。
滅多に無いと思う。
(1) 自転車 67km 2時間50分0秒 2分32秒/km 23.647km/時
(2) ランニング 8km 0時間56分0秒 8.571km/時
2012年09月29日
29th Sept 2012
昨夜の練習で痛めた腰をケアしながら、
バイク練⇒メイユ⇒KY氏整体⇒バイク練⇒スイム。
元千葉県チャンピオン WBKY氏がIG駅に開いた整体へ。
身体全体をチェックしてもらいボロボロの身体をメンテしてもらった。
夕方少しコミュスイム(リハビリ)して帰宅。
(1) 自転車 47km 1時間0分0秒 1分16秒/km 47.0km/時
(2) ランニング 8km 0時間56分0秒 8.571km/時
(3) 水泳 1.2km 0時間50分0秒 41分40秒/km 1.44km/時
2012年09月28日
28th Sept 2012
今日は朝雨だったので電車通勤。
朝FARの駐車場でバイク練習。
夕方川崎のお客さんへ会いに行く
夜はスイム⇒ダブルス練習。
前半でサーブ打ったときに腰の痛み出た。
6-4 6-7(5)
(1) 自転車 20km 1時間0分0秒 20.0km/時
(2) ランニング 10km 1時間0分0秒 10.0km/時
(3) 水泳 1.3km 0時間30分0秒 23分4秒/km 2.6km/時
2012年09月27日
27th Sept 2012
ARさん HRさん HRIさん STKさんと 早朝6:00からSB公園にて練習。家では朝4:40出発。
電車通勤⇒仕事⇒MNと食事。
RTが修学旅行の為宿泊して家にいないので、MNと1年に1回か2回、一緒に2人で外食。
TBNT美味しかった。
(1) 自転車 18km 0時間50分0秒 2分46秒/km 21.6km/時
(2) ランニング 10km 1時間0分0秒 10.0km/時
(3) 水泳 1.3km 0時間30分0秒 23分4秒/km 2.6km/時
ARさん HRさん HRIさん STKさんと 早朝6:00からSB公園にて練習。家では朝4:40出発。
電車通勤⇒仕事⇒MNと食事。
RTが修学旅行の為宿泊して家にいないので、MNと1年に1回か2回、一緒に2人で外食。
TBNT美味しかった。
電車通勤⇒仕事⇒MNと食事。
RTが修学旅行の為宿泊して家にいないので、MNと1年に1回か2回、一緒に2人で外食。
TBNT美味しかった。
(1) 自転車 18km 0時間50分0秒 2分46秒/km 21.6km/時
(2) ランニング 10km 1時間0分0秒 10.0km/時
(3) 水泳 1.3km 0時間30分0秒 23分4秒/km 2.6km/時
ARさん HRさん HRIさん STKさんと 早朝6:00からSB公園にて練習。家では朝4:40出発。
電車通勤⇒仕事⇒MNと食事。
RTが修学旅行の為宿泊して家にいないので、MNと1年に1回か2回、一緒に2人で外食。
TBNT美味しかった。
2012年09月26日
26th Sept 2012
久々通勤バイク。
会社では嵐の前の静けさか?マーケットは静か。
油断せず行きたい。
LEE先生から筑摩書房のマキャヴェッリの本。
韓国語翻訳版を購入し読んだ。
夜はKNさんと練習。
昨日走ったそうで、足が筋肉痛だったようで6-2 6-1。
テニスはスピネーションを使いながら回転をかけている。
ボディバランスが崩れないのがいい。
(1) 自転車 61km 2時間50分0秒 2分47秒/km 21.529km/時
(2) ランニング 11km 1時間0分0秒 5分27秒/km 11.0km/時
.
2012年09月25日
25th Sept 2012
皇居ラン
今日は朝IGITスイム練習3km
その後、電車通勤 & 夜は皇居ラン3週。
YMZさんとYUIさんと走る。
2人とも素晴らしいフォーム。
YMZさんは特にオリンピック出場のコーチに
習っているだけあって、本当に素晴らしいフォーム。
楽しそうに走る。
私もついて行って少しフォーム良くなったか?
3週目は1km4分10秒ペースで疲れも無かった。
(1) 自転車 12km 1時間0分0秒 12.0km/時
(2) ランニング 17km 1時間30分0秒 5分17秒/km 11.333km/時
(3) 水泳 3km 1時間4分0秒 21分19秒/km 2.813km/時
今日は朝IGITスイム練習3km
その後、電車通勤 & 夜は皇居ラン3週。
YMZさんとYUIさんと走る。
2人とも素晴らしいフォーム。
YMZさんは特にオリンピック出場のコーチに
習っているだけあって、本当に素晴らしいフォーム。
楽しそうに走る。
私もついて行って少しフォーム良くなったか?
3週目は1km4分10秒ペースで疲れも無かった。
(1) 自転車 12km 1時間0分0秒 12.0km/時
(2) ランニング 17km 1時間30分0秒 5分17秒/km 11.333km/時
(3) 水泳 3km 1時間4分0秒 21分19秒/km 2.813km/時
2012年09月24日
24th Sept 2012
今日はMN誕生日。
通常電車通勤。夜はBIG。
もう秋の気候。
夜は涼しい。
MTさんとTHさん、YGさんにも手伝ってもらいダブルス。
早めに帰っても、夜遅いので誕生日のケーキなどは食べず。
就寝。
通常電車通勤。夜はBIG。
もう秋の気候。
夜は涼しい。
MTさんとTHさん、YGさんにも手伝ってもらいダブルス。
早めに帰っても、夜遅いので誕生日のケーキなどは食べず。
就寝。
2012年09月23日
Weekly report 17-23 Sept 2012
Swim 7.7km 171min
Bike 147km 358min
Run 65km 393min
アイアンマンレベルのトレーニングには少し足りず。
しかし、韓国出張で、日曜が雨だった事を考えると、この距離はほぼベストに近い。しかも内容がハード。
これからの挑戦の路線をどこに持っていくか。
10月の頭の全日本選手権には出たかったが
出場権が無く。
草トーにも出たいが、出れる時間があるかが
不透明。
アイアンマン台湾の為の肉体改造もしなければならない。
来週からの事は
よくよく考えて決めていきたい。
Bike 147km 358min
Run 65km 393min
アイアンマンレベルのトレーニングには少し足りず。
しかし、韓国出張で、日曜が雨だった事を考えると、この距離はほぼベストに近い。しかも内容がハード。
これからの挑戦の路線をどこに持っていくか。
10月の頭の全日本選手権には出たかったが
出場権が無く。
草トーにも出たいが、出れる時間があるかが
不透明。
アイアンマン台湾の為の肉体改造もしなければならない。
来週からの事は
よくよく考えて決めていきたい。
2012年09月23日
23rd Sep 2012
久々の雨でIGデュアスロン中止。
メイユ⇒体育館トレ
MINISTOPでデザート購入。
最近みんなの誕生日だからと理由をつけ。
ベルギーチョコソフトと、パフェ。
なんだかトレーニングしてもしても、太っていく
ような気がする。
(1) 自転車 33km 1時間0分0秒 1分49秒/km 33.0km/時
(2) ランニング 10km 1時間0分0秒 10.0km/時
.
2012年09月22日
22nd Sept 2012
秋の涼しさが少し。おそらく残暑も今日が最後か。。
緑が美しい日。朝、IGITへやはり終わるころから参加しスイム。2km。
その後、メイユ⇒バイク練⇒ABテニス&ラン。
RTとMNはNNの草刈の行事に参加。
私は勝手な事をやらせてもらっている分、しっかりトレーニングさせてもらった。
残暑の最後を走れてよかった。
(1) 水泳 2km 0時間36分0秒 3.333km/時
(2) 自転車 55km 2時間20分0秒 2分32秒/km 23.571km/時
(3) ランニング 17km 1時間48分0秒 6分21秒/km 9.444km/時
2012年09月21日
21st Sept 2012
帰国日。
早朝から練習。
そして客先打ち合わせ2件。
とにかく早朝を生かし、日中は顧客の事務所で仕事。
昼をみんなで食べ、飛行場へ。
夜8時すぎに帰宅。
家族で食事。
日本はまだ暑いが、すぐに韓国のように寒くなる。
最後の暑さを楽しみたい。
(1) 自転車 10km 0時間23分0秒 2分18秒/km 26.087km/時
(2) ランニング 5km 0時間30分0秒 10.0km/時
(3) 水泳 0.4km 0時間10分0秒 2.4km/時
2012年09月20日
20th Sept 2012
韓国2日目。顧客訪問3件。
世界のTV市場は韓国系の安値製品の高シェア維持の旨確認。
WON安がずっと続く限り、この傾向は続く。
しかし、韓国は地価が下がり始め、個人資金余力が無く
なって国内消費が落ちている。
いくら世界の家電、携帯市場のシェアが高くても、
その利益が国民に適切に分配されず、貧富の差が拡大
すれば不公平感が増幅する。
おそらく次期大統領選挙はその部分を適切に対応・実行
できる人を探る展開になると思う。
今日夜はSPORTIMEで練習させてもらう。
たぶんSPORTIMEも経営的に難しい時期なのに、練習させてもらえて感謝。
(1) 自転車 21km 0時間40分0秒 1分54秒/km 31.5km/時
(2) ランニング 10km 1時間15分0秒 7分30秒/km 8.0km/時
(3) 水泳 1.5km 0時間45分0秒 2.0km/時
世界のTV市場は韓国系の安値製品の高シェア維持の旨確認。
WON安がずっと続く限り、この傾向は続く。
しかし、韓国は地価が下がり始め、個人資金余力が無く
なって国内消費が落ちている。
いくら世界の家電、携帯市場のシェアが高くても、
その利益が国民に適切に分配されず、貧富の差が拡大
すれば不公平感が増幅する。
おそらく次期大統領選挙はその部分を適切に対応・実行
できる人を探る展開になると思う。
今日夜はSPORTIMEで練習させてもらう。
たぶんSPORTIMEも経営的に難しい時期なのに、練習させてもらえて感謝。
(1) 自転車 21km 0時間40分0秒 1分54秒/km 31.5km/時
(2) ランニング 10km 1時間15分0秒 7分30秒/km 8.0km/時
(3) 水泳 1.5km 0時間45分0秒 2.0km/時
2012年09月19日
19th Sept 2012
今日はRTの誕生日。19歳。
良太の将来の幸せを祈る。
韓国出張。夜は寒く長袖が必要だった。
夜は豆腐料理を食べた。
温度が絶妙で美味しかった。
日本ももうすぐ秋が来て
涼しくなってしまう。
衣替えが必要。
(1) 自転車 1km 0時間5分0秒 12.0km/時
2012年09月18日
18th Sept 2012
IGIT朝スイムにしっかり参加したのは何カ月ぶりか?
3.8km泳いだ。フィンをつけ4コースからスタートして
スピードに慣れてから練習をした。
その後は電車通勤、仕事後はFARでET君と練習。
ET君最近強い。刺激を受け、途中から自分の潜在能力を引き出せた。1-6 5-6。
先日のOK君との試合も3セットならこういう展開の変化もありうるか。
夜はRTと風呂に入り、夕食食べ就寝。
(1) 水泳 3.8km 1時間40分0秒 26分18秒/km 2.28km/時
(2) 自転車 14km 0時間50分0秒 3分34秒/km 16.8km/時
(3) ランニング 11km 1時間0分0秒 5分27秒/km 11.0km/時
2012年09月17日
17th Sept 2012
祝日。
朝、CM公園でKHのみんなとラン。
YUさん YUIさん NBさん OIさん
それぞれにみんないろいろチャレンジしていて素晴らしい。
ランは4周12km60分。走り幅跳びのようなフォームで最後のスパート。
昼は家族で実家に帰省。RTとMNと私の9月の誕生日をお赤飯などでお祝い。
夜は野菜炒め食べ。。ゆっくり休んだ。
(1)自転車 13km 0時間40分0秒 3分4秒/km 19.5km/時
(2)ランニング 12km 1時間0分0秒 12.0km/時
2012年09月16日
Weekly Report 10-16th Sept 2012
Swim 7.1km 140min
Bike 318km 860min
Run 84km 504min
アイアンマンの距離のトレーニングクリア。
アイアンマン台湾2か月前。とにかく今、頑張って練習すべき時期。
今のままでは、おそらく全く力が出せない。
これから改善していくしかない。
テニスは久々にBIGに参加。準優勝。
Pランク1位のOK君と当たり、カラ回り。
自分の力が出せるよう練習あるのみ。
Pは試合結果反映漏れあり。
その他にも、いろいろな問題があり、テニスにロマンを与える組織として機能しているか?微妙。改善を望むが所詮テニスは遊び。そういう組織があっても仕方ないのか?
モチベーションと、大切な意義は自分で見失わないようにしたい。
Bike 318km 860min
Run 84km 504min
アイアンマンの距離のトレーニングクリア。
アイアンマン台湾2か月前。とにかく今、頑張って練習すべき時期。
今のままでは、おそらく全く力が出せない。
これから改善していくしかない。
テニスは久々にBIGに参加。準優勝。
Pランク1位のOK君と当たり、カラ回り。
自分の力が出せるよう練習あるのみ。
Pは試合結果反映漏れあり。
その他にも、いろいろな問題があり、テニスにロマンを与える組織として機能しているか?微妙。改善を望むが所詮テニスは遊び。そういう組織があっても仕方ないのか?
モチベーションと、大切な意義は自分で見失わないようにしたい。
2012年09月16日
16th Sept 2012
今朝6:00 IGデュアスロンへ出かけたら、
今日はやらないとの事。
もう一人同じように来たIさんと2人でデュアスロン。
バイクも、かなり、遅い私に合わせてもらいAVE 33.5kmで、ランは5km 20分ペースのIさんには全くついて行けず。。引っ張っていただき、かなりの刺激を受けた。ついて行けない私につきあっていただき感謝。
メイユはとにかく気温が高い。
9月後半とは思えない猛暑。
ゲーム中心のメニューにした。
(1) 自転車 50km 2時間0分0秒 2分24秒/km 25.0km/時
(2) ランニング 15km 1時間36分0秒 6分24秒/km 9.375km/時
.
2012年09月15日
15th Sept 2012
IGIT終わってから入場しフィンスイム。
メイユ⇒バイク練⇒買い物。
KHも終わってからスイム。
秋朝夕は涼しいが、日中は本当に暑く、熱中症をケアする必要がある。
(1) 自転車 51km 2時間20分0秒 2分44秒/km 21.857km/時
(2) 水泳 2.6km 0時間45分0秒 17分18秒/km 3.467km/時
(3) ランニング 8km 0時間48分0秒 10.0km/時
2012年09月14日
14th Sept 2012
TMYと練習約束していたが当日怪我でNGになり、当日なので代わりに練習していただける方もおらず。A1の練習に参加。KHRさん達とダブルス練習。
頑張っているジュニアから元気をもらった。
バイク通勤72km。
(1) 自転車 72km 3時間15分0秒 2分42秒/km 22.154km/時
(2) ランニング 10km 1時間0分0秒 10.0km/時
2012年09月13日
13th Sept 2012
4試合 久々ライバルOK君とも当たる。結果は1-6。
決勝リーグでは、先日死闘をしたKSDさんと再戦。6-4。準優勝という結果にも、喜べない負け方。
更に精進し、身体をレベルを上げて行くしかない。
午後から仕事。
景気悪いけど何とか生きていくのみ。
夜は韓国語勉強。本当に暗礁に乗り上げた感じあるが
もがいて単語を覚えていく。
(1) 自転車 12km 0時間30分0秒 2分30秒/km 24.0km/時
(2) ランニング 18km 2時間0分0秒 6分40秒/km 9.0km/時
(3) 水泳 1.5km 0時間30分0秒 3.0km/時
決勝リーグでは、先日死闘をしたKSDさんと再戦。6-4。準優勝という結果にも、喜べない負け方。
更に精進し、身体をレベルを上げて行くしかない。
午後から仕事。
景気悪いけど何とか生きていくのみ。
夜は韓国語勉強。本当に暗礁に乗り上げた感じあるが
もがいて単語を覚えていく。
(1) 自転車 12km 0時間30分0秒 2分30秒/km 24.0km/時
(2) ランニング 18km 2時間0分0秒 6分40秒/km 9.0km/時
(3) 水泳 1.5km 0時間30分0秒 3.0km/時
2012年09月12日
12th Sept 2011
アクセントつけ電車通勤。
昨日バイクのパンクあり、レース用バイクで通勤
する場合のもしもの雷雨対応に困ると考えた。
スイム3km程度泳ぎ、韓国語の勉強も少しし
夜はKNさんとテニス練習。
5-7 2-0
全部思い切り打っていったら、それなりにそれが入った。
でも本番の試合でそこまで打たせてもらえるものではない。
(1) 自転車 12km 0時間30分0秒 2分30秒/km 24.0km/時
(2) ランニング 11km 1時間0分0秒 5分27秒/km 11.0km/時
(3) 水泳 3km 1時間5分0秒 21分40秒/km 2.769km/時
昨日バイクのパンクあり、レース用バイクで通勤
する場合のもしもの雷雨対応に困ると考えた。
スイム3km程度泳ぎ、韓国語の勉強も少しし
夜はKNさんとテニス練習。
5-7 2-0
全部思い切り打っていったら、それなりにそれが入った。
でも本番の試合でそこまで打たせてもらえるものではない。
(1) 自転車 12km 0時間30分0秒 2分30秒/km 24.0km/時
(2) ランニング 11km 1時間0分0秒 5分27秒/km 11.0km/時
(3) 水泳 3km 1時間5分0秒 21分40秒/km 2.769km/時
2012年09月11日
11th Sept 2012
45歳の誕生日。
チャリ通勤。
疲れが溜まっているが約束は大切に。
HEKI君とシングル練。
5-5. タイブレーク4-7
終わってから帰宅。
ケーキ買ってもらい夜食べた。
四捨五入したら50歳。
普通は体力落ちるのかも知れないが、
私は必ず体力上げて行く。
(1) 自転車 61km 2時間45分0秒 2分42秒/km 22.182km/時
(2) ランニング 11km 1時間0分0秒 5分27秒/km 11.0km/時
チャリ通勤。
疲れが溜まっているが約束は大切に。
HEKI君とシングル練。
5-5. タイブレーク4-7
終わってから帰宅。
ケーキ買ってもらい夜食べた。
四捨五入したら50歳。
普通は体力落ちるのかも知れないが、
私は必ず体力上げて行く。
(1) 自転車 61km 2時間45分0秒 2分42秒/km 22.182km/時
(2) ランニング 11km 1時間0分0秒 5分27秒/km 11.0km/時
2012年09月10日
10th Sept 2012
SMM君達とダブルス練習。
当方は平行陣で勝負すると結果に結びつくようだ。
一昨日のMOPENの疲れが少しあったようで
丁度良いダブルス練習になった。
週の頭から自転車通勤は結構きついが、追い込める
身体に変えていく。
(1) 自転車 60km 3時間0分0秒 20.0km/時
(2) ランニング 11km 1時間0分0秒 5分27秒/km 11.0km/時
当方は平行陣で勝負すると結果に結びつくようだ。
一昨日のMOPENの疲れが少しあったようで
丁度良いダブルス練習になった。
週の頭から自転車通勤は結構きついが、追い込める
身体に変えていく。
(1) 自転車 60km 3時間0分0秒 20.0km/時
(2) ランニング 11km 1時間0分0秒 5分27秒/km 11.0km/時
2012年09月09日
Weekly Report 3rd-9th Sept 2012
Swim 7km 168min
Bike 361km 986min
Run 70km 398min
なんとかアイアンマンの距離を達成。
あくまでも安全第一の通勤バイクベースで、
追い込んだ練習はしていないが、まずよしとしたい。
テニスはHEKI君、KNさんとのUYS練。
懐かしいいつもの基本パターンに戻った感あり。
健康診断の結果で一般検査だとNGとなってしまう、
スポーツ心臓の為、検査が必要。
韓国語や、トライアスロン、テニス。
しっかりと実のあるものにする必要があり。
秋の爽やかさとともに、早朝は寒さもあり。
さみしさもあり。
食欲の秋、食べて鍛えて仕事して楽しく乗り越えていきたい。
Bike 361km 986min
Run 70km 398min
なんとかアイアンマンの距離を達成。
あくまでも安全第一の通勤バイクベースで、
追い込んだ練習はしていないが、まずよしとしたい。
テニスはHEKI君、KNさんとのUYS練。
懐かしいいつもの基本パターンに戻った感あり。
健康診断の結果で一般検査だとNGとなってしまう、
スポーツ心臓の為、検査が必要。
韓国語や、トライアスロン、テニス。
しっかりと実のあるものにする必要があり。
秋の爽やかさとともに、早朝は寒さもあり。
さみしさもあり。
食欲の秋、食べて鍛えて仕事して楽しく乗り越えていきたい。
2012年09月09日
9th Sept 2012
今日は休息日。昨日のMOPENのあとなので、とりあえず身体のケアの為、休むことにし、メイユのあと美容院に行った。
誕生日の前の休日という事もあり、一応ちょっと豪勢なお刺身を買い、夕食。たけのこご飯とノンアルビール。食欲の秋でつい食べすぎてしまった。
(1) 自転車 12km 0時間36分0秒 20.0km/時
(2) ランニング 8km 0時間48分0秒 10.0km/時
2012年09月08日
8th Sept 2012
MOPENへ参加。
疲れがたまっていたので、トレーニングはせず。
メイユ⇒MOPENの試合のみにした。
いきなり1R ライバルのIZK選手と対戦。
要所をおさえられ4-6でコンソレーションへまわる。
要所をおさえられただけで、しっかり打って動き
互角のポイント数だった。
反対側の山で、やはり超ハイレベルなHTさんとSNGさんの1Rあり。HTさんがコンソレーションへまわる。
TJさんに6-2、Sさんに6-1で勝ち、HTさんとの試合。
テニスの技術ではHTさんが上だが、しっかり打って動いて
勝負にはなった。4-6であったが、全体的なポイント数では上回った。
ライバル2名との試合。これからもずっと続けていきたい。
今日は、これだけ疲れがたまった状態で、良く戦えたと自分をほめる事にする。
優勝はTMK君、私が子供の時から教えてきた。
もう20歳。ダルビッシュのような逞しい身体になって参戦。思い返せば高校時代からお兄ちゃんとともにMOPENに出て、1Rで負けても負けても出続けてチャレンジし、
いろいろ苦労しながらやってきた。打ちまくって打ち抜いて、強豪選手に勝ち見事初優勝。彼が優勝したことは自分の事のように嬉しかった。
(1) 自転車 20km 1時間0分0秒 20.0km/時
(2) ランニング 25km 2時間26分0秒 5分50秒/km 10.274km/時
2012年09月07日
7th Sept 2012
3日連続の自転車通勤。
平日で仕事がある事を考えると、スイム3kmとUYテニスも含め、結構な運動量。
テニスはKNさんと3-6 2-2。
もう秋だが、まだ夜テニスをすると暑い。
1.5リットル以上飲み、汗だくになる。
疲れもたまっている感じあり。
(1) 自転車 66km 3時間0分0秒 2分43秒/km 22.0km/時
(2) ランニング 11km 1時間0分0秒 5分27秒/km 11.0km/時
(3) 水泳 3km 1時間18分0秒 2.308km/時
.
2012年09月06日
6th Sept 2012
韓国語勉強を1h少し。
勉強をしていないので進歩している感覚、努力して
楽しくなっていく感じがないが、頑張るしかない。
トレーニングはせめてもの自転車通勤とスイム2.8km。
最近太ってきた感じあり。
(1) 自転車 78km 3時間40分0秒 2分49秒/km 21.273km/時
(2) 水泳 2.8km 1時間5分0秒 23分12秒/km 2.585km/時
2012年09月05日
5th Sept 2012
顧客訪問営業。
BIKE移動。
ロングの距離を練習。
夜は少しスイムして、KNさんとテニス。1h練習の後、1hマッチ練習4-4。
KNさんとの練習は最も練習になる。
切れのあるクロスにドロップ。コンビネションが多彩。
(1) 自転車 158km 6時間40分0秒 2分31秒/km 23.7km/時
(2) 水泳 1.2km 0時間25分0秒 20分49秒/km 2.88km/時
(3) ランニング 11km 1時間0分0秒 5分27秒/km 11.0km/時
BIKE移動。
ロングの距離を練習。
夜は少しスイムして、KNさんとテニス。1h練習の後、1hマッチ練習4-4。
KNさんとの練習は最も練習になる。
切れのあるクロスにドロップ。コンビネションが多彩。
(1) 自転車 158km 6時間40分0秒 2分31秒/km 23.7km/時
(2) 水泳 1.2km 0時間25分0秒 20分49秒/km 2.88km/時
(3) ランニング 11km 1時間0分0秒 5分27秒/km 11.0km/時
2012年09月04日
4th Sept 2012
今日は午前中健康診断。
また例によって、心電図の診断が微妙。
スポーツ心臓の私としては、通常の健康診断での判定では
しっかり診断されず、本当に中途半端で困ってしまう。
夜は先週に引き続きHEKI君練習。
HEKI君調子悪そうで、6-3。
(1) 自転車 15km 0時間50分0秒 3分19秒/km 18.0km/時
(2) ランニング 11km 1時間0分0秒 5分27秒/km 11.0km/時
また例によって、心電図の診断が微妙。
スポーツ心臓の私としては、通常の健康診断での判定では
しっかり診断されず、本当に中途半端で困ってしまう。
夜は先週に引き続きHEKI君練習。
HEKI君調子悪そうで、6-3。
(1) 自転車 15km 0時間50分0秒 3分19秒/km 18.0km/時
(2) ランニング 11km 1時間0分0秒 5分27秒/km 11.0km/時
2012年09月03日
3rd Sept 2012
通常電車通勤 & ビッグ。
もう9月。しっかりと9月からの計画を立て、
全て鍛えなおすつもりでいく。
スケジュール確認したら明日健康診断だという事を
忘れてしまっていた。
夜は食事を早めにとり、就寝。
(1) 自転車 12km 0時間40分0秒 3分19秒/km 18.0km/時
(2) ランニング 4km 0時間24分0秒 10.0km/時
もう9月。しっかりと9月からの計画を立て、
全て鍛えなおすつもりでいく。
スケジュール確認したら明日健康診断だという事を
忘れてしまっていた。
夜は食事を早めにとり、就寝。
(1) 自転車 12km 0時間40分0秒 3分19秒/km 18.0km/時
(2) ランニング 4km 0時間24分0秒 10.0km/時
2012年09月02日
Weekly Report 27th Aug-2nd Sept 2012
Swim 7000m 135min
Bike 203km 555min
Run 92km 600min
アイアンマンレベルの練習量を克服。
内容についてもいつものイージーレベルから10%程度
上げた。
自分のペースでゆっくり続けてきているが、
三宅島のトライアスロンへの参加と、DADORA CUPへの参加で、レベルアップをはかりたいという自然な欲求が芽生え、
それに従って頑張っていく事にする。
RTのNGE見学に行き、とても感謝すべき方々とも出会い。
いろいろ考えさせられるミニ夏休みだった。
Bike 203km 555min
Run 92km 600min
アイアンマンレベルの練習量を克服。
内容についてもいつものイージーレベルから10%程度
上げた。
自分のペースでゆっくり続けてきているが、
三宅島のトライアスロンへの参加と、DADORA CUPへの参加で、レベルアップをはかりたいという自然な欲求が芽生え、
それに従って頑張っていく事にする。
RTのNGE見学に行き、とても感謝すべき方々とも出会い。
いろいろ考えさせられるミニ夏休みだった。
2012年09月02日
2nd Sept 2012
朝雨予報だったので参加したかったデュアスロンは見送り。
メイユ⇒少しバイク練⇒スイム練。
メイユはそれなりに賑やかだった。
バイクは32km AVEで平地を30分くらい走ってみた。
AVE40kmは、今の自分には難しい。少しずつ上げていきたい。
スイムも50m1分サークルくらいで1500m程度泳いでみた。昨日フィン付けて泳いだので足首がフィンをつけた負担で少し痛かったが、キックを打ちながら泳げた。
(1) 自転車 30km 1時間20分0秒 2分40秒/km 22.5km/時
(2) ランニング 8km 0時間48分0秒 10.0km/時
(3) 水泳 1.5km 0時間35分0秒 23分19秒/km 2.571km/時
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2012年09月01日
1st Sept 2012
IGIT練習終わるころに参加しフィンスイム1400m。
メイユ⇒コミュスイム 4100m。
合計5500mスイム。
スイムとバイクが課題、、なので、スイム泳ぎ続けるのも
苦にならない。走り続けるのも苦にならない。
目標があるというのはこういうものなのか?
(1) 自転車 23km 1時間0分0秒 2分36秒/km 23.0km/時
(2) 水泳 5.5km 1時間40分0秒 18分10秒/km 3.3km/時
(3) ランニング 8km 0時間48分0秒 10.0km/時