トレ結果 トレーニング内容公開４０代

Swim 8.2km 210min
Bike 243km 680min
Run 72km 424min
Walk 4.5km

今週もアイアンマンの距離を達成。
内容も少しずつスピード系統を取り入れた。
皇居ランでも３周めでｋｍ／４分１０秒で行けた。

金曜夜に腰のひねり、肉離れに似た痛みが出たが
KYKの整体で治療してもらい、日曜には痛みが引いてきた
感じあり。

テニスも久々の超朝練への参加。
KNNさんやSMM君たちとの練習。
ハイレベルな中でやらせてもらっている。

MNとのTBNでの食事も久々でGOOD。

仕事では修羅場があるかも知れないが
妥協せず行くのみ。

韓国語も諦めず行く。