2009年06月30日
★MONTHLY REPORT JUNE 2009
★MONTHLY REPORT JUNE 2009
09年
スイム ラン バイク
★6月 26.9km 185km 561km
アイアンマンジャパン
前後の調整 リカバリーでランを落とした。
アイアンマンジャパンでは諦めない心を強く持ち、
絶対に無理と思われた痛みに耐えながら完走。
自分との戦いに勝った。貴重な体験をした。
本当に感謝したい。
バイクのピラー交換でポジションを正常化し
チョロントライアスロンにのぞみたい。
以下）トレーニング量推移表
スイム ラン バイク
07年
8月 42.4 148.5 186
9月 25.7 141.0 296
10月 32.0 148.5 272
11月 49.2 183.0 375
12月 35.4 193.0 315
08年
スイム ラン バイク
1月 51.1 193.5 446
2月 33.8 171.0 331
3月 30.2 296.5 464
4月 39.9 356.5 365
5月 16.5 198 280.5
6月 45.5 340.5 582
7月 30.7 219 517
8月 38.65 288 667.2
9月 24.3 242 554.5
10月 35.3 297.3 637
11月 24.2 426 410.5
12月 26.3 294 485
----------------------------
09年
スイム ラン バイク
★1月 22.5km 165km 320km
★2月 26.25km 204km 349km
★3月 33.7km 354km 741km
★4月 32.6km 340km 670km
★5月 30.7km 407km 666km
★6月 26.9km 185km 561km
以上
09年
スイム ラン バイク
★6月 26.9km 185km 561km
アイアンマンジャパン
前後の調整 リカバリーでランを落とした。
アイアンマンジャパンでは諦めない心を強く持ち、
絶対に無理と思われた痛みに耐えながら完走。
自分との戦いに勝った。貴重な体験をした。
本当に感謝したい。
バイクのピラー交換でポジションを正常化し
チョロントライアスロンにのぞみたい。
以下）トレーニング量推移表
スイム ラン バイク
07年
8月 42.4 148.5 186
9月 25.7 141.0 296
10月 32.0 148.5 272
11月 49.2 183.0 375
12月 35.4 193.0 315
08年
スイム ラン バイク
1月 51.1 193.5 446
2月 33.8 171.0 331
3月 30.2 296.5 464
4月 39.9 356.5 365
5月 16.5 198 280.5
6月 45.5 340.5 582
7月 30.7 219 517
8月 38.65 288 667.2
9月 24.3 242 554.5
10月 35.3 297.3 637
11月 24.2 426 410.5
12月 26.3 294 485
----------------------------
09年
スイム ラン バイク
★1月 22.5km 165km 320km
★2月 26.25km 204km 349km
★3月 33.7km 354km 741km
★4月 32.6km 340km 670km
★5月 30.7km 407km 666km
★6月 26.9km 185km 561km
以上
2009年06月30日
30th JUNE 2009
SWIM 1000m 30min
BIKE 9km 30min
RUN 10km 45min
舞浜運動公園でトレーニング
足の痛みも少し和らいできた。
先週よりはだいぶ改善した。
テニスの出来は良かった。
トスへの集中力が高く、サービスエースが多く
一度もブレークされずＨＩさんに6-3 6-2 5-2。
スイムも行った。
ジャグジーで体もほぐし、筋肉痛を和らげた。
月末で仕事も忙しいが、何とか頑張りたい。
BIKE 9km 30min
RUN 10km 45min
舞浜運動公園でトレーニング
足の痛みも少し和らいできた。
先週よりはだいぶ改善した。
テニスの出来は良かった。
トスへの集中力が高く、サービスエースが多く
一度もブレークされずＨＩさんに6-3 6-2 5-2。
スイムも行った。
ジャグジーで体もほぐし、筋肉痛を和らげた。
月末で仕事も忙しいが、何とか頑張りたい。
2009年06月29日
29th July 2009
BIKE 10km 40min
RUN 4km 30min
EN 20
回復狙いトレーニングはせず。
仕事は忙しかった。
ＢＩＧは初級クラスが人数増えにぎわい。
高一のテニス部の子がいて、トレーニングばかりで
ボール打たせてもらえないと。
私もそんな時があった。雨の日の永遠と続く階段ラン。
トレーニングが得意ではなかった。
スタミナは無いほうだった。今もそうか。
でも自分との闘いに勝つこと。あくまでも自分が相手。
そこが大事。仲間がいると引っ張ってもらえた。
楽しかった。
これからＲＴの将来もいろいろあるが、
引っ張っていきたい。
明日からスイムトレーニングやテニスも追い込みながら
したい。
以上
RUN 4km 30min
EN 20
回復狙いトレーニングはせず。
仕事は忙しかった。
ＢＩＧは初級クラスが人数増えにぎわい。
高一のテニス部の子がいて、トレーニングばかりで
ボール打たせてもらえないと。
私もそんな時があった。雨の日の永遠と続く階段ラン。
トレーニングが得意ではなかった。
スタミナは無いほうだった。今もそうか。
でも自分との闘いに勝つこと。あくまでも自分が相手。
そこが大事。仲間がいると引っ張ってもらえた。
楽しかった。
これからＲＴの将来もいろいろあるが、
引っ張っていきたい。
明日からスイムトレーニングやテニスも追い込みながら
したい。
以上
2009年06月28日
WEEKLY REPORT 22-28th JUNE 2009
SWIM 2000m 80min
BIKE 59km 206min
RUN 31km 200min
EN 60min
今週はアイアンマンジャパンのリカバリー週
アイアンマン10日後前後に免疫力が低下するパターン。
身体の声との相談だが、来週もリカバリーに徹する。
あと3周はさんでチョロントライアスロン
1週目 リカバリー ポジション変更
2週目 ＥＮ１練習 ＭＯＰＥＮ試合
3週目 ＥＮ１練習 バイク中心
4週目 韓国出張 チョロントライアスロン
アイアンマンからの回復と反省を込めた練習となる。
ピラー サドル変更
バイク練習
爪の治療
ランはＭ ＯＰＥＮは行けるところまで
昨年のリベンジを果たしたい。
以上
BIKE 59km 206min
RUN 31km 200min
EN 60min
今週はアイアンマンジャパンのリカバリー週
アイアンマン10日後前後に免疫力が低下するパターン。
身体の声との相談だが、来週もリカバリーに徹する。
あと3周はさんでチョロントライアスロン
1週目 リカバリー ポジション変更
2週目 ＥＮ１練習 ＭＯＰＥＮ試合
3週目 ＥＮ１練習 バイク中心
4週目 韓国出張 チョロントライアスロン
アイアンマンからの回復と反省を込めた練習となる。
ピラー サドル変更
バイク練習
爪の治療
ランはＭ ＯＰＥＮは行けるところまで
昨年のリベンジを果たしたい。
以上
2009年06月28日
25-28th June 2009
★26th
BIKE 6km 25min
RUN 8km 60min
EN 30min
舞浜テニス
仕事も忙しかった。
中国の工場の納期調整。ハードな仕事。
足の筋肉痛が更に激しくなっていた。
ＫＮさんのドロップショットを取るのが大変
★27th
SWIM 1000m 50min
BIKE 20km 50min
RUN 7.5km 40min
メイユ コミュスイム ジロー
ピラーチェック ヤフオク
ウインブルドン見て3：00過ぎまで起きた。夜更かし。
★28th
BIKE 5km 15min
RUN 7.5km 40min
メイユ 今日も賑やかだった。彼らの情熱が疲れ切った
私を支えている。
有難い。
以上
BIKE 6km 25min
RUN 8km 60min
EN 30min
舞浜テニス
仕事も忙しかった。
中国の工場の納期調整。ハードな仕事。
足の筋肉痛が更に激しくなっていた。
ＫＮさんのドロップショットを取るのが大変
★27th
SWIM 1000m 50min
BIKE 20km 50min
RUN 7.5km 40min
メイユ コミュスイム ジロー
ピラーチェック ヤフオク
ウインブルドン見て3：00過ぎまで起きた。夜更かし。
★28th
BIKE 5km 15min
RUN 7.5km 40min
メイユ 今日も賑やかだった。彼らの情熱が疲れ切った
私を支えている。
有難い。
以上
2009年06月25日
22'nd-25th June 2009
★22'nd
BIKE 1km 6min
五島から朝の時点で霧が深く飛行機飛ぶか微妙だった。
急遽フェリーにて移動。
長崎⇒羽田。結構長旅だったが、筋肉痛で動けなかったのでちょうどよい休息になった。
★23'd
BIKE 10km 40min
出勤 仕事たまっていた。
筋肉痛ひどく残っており。
アイアンマンの後遺症は恐ろしい。
バイクのフォームが悪い事が確認できた。
クリート位置 拇し球 との関係をチェック要
★24'th
BIKE 7km 30min
富山出張
白エビおいしかった。
６００円で買った蟹はいまいちだったが、
家でＲＴと一緒に食べた。
★25th
SWIM 1000m 30min
BIKE 10km 40min
RUN 8km 60min
舞浜でＫＮさんとテニス練習
２ｈ。膝痛く筋肉痛であったが、強行。
ストロークラリー ボレスト サーブ ゲーム
ストロークラリーはクロスに来ると膝に来る。
新浦安21:20に乗れたので、新習志野でおり、
スイム 30min 1000m
寒かったけど泳ぎ始めればちょうどいい。
BIKE 1km 6min
五島から朝の時点で霧が深く飛行機飛ぶか微妙だった。
急遽フェリーにて移動。
長崎⇒羽田。結構長旅だったが、筋肉痛で動けなかったのでちょうどよい休息になった。
★23'd
BIKE 10km 40min
出勤 仕事たまっていた。
筋肉痛ひどく残っており。
アイアンマンの後遺症は恐ろしい。
バイクのフォームが悪い事が確認できた。
クリート位置 拇し球 との関係をチェック要
★24'th
BIKE 7km 30min
富山出張
白エビおいしかった。
６００円で買った蟹はいまいちだったが、
家でＲＴと一緒に食べた。
★25th
SWIM 1000m 30min
BIKE 10km 40min
RUN 8km 60min
舞浜でＫＮさんとテニス練習
２ｈ。膝痛く筋肉痛であったが、強行。
ストロークラリー ボレスト サーブ ゲーム
ストロークラリーはクロスに来ると膝に来る。
新浦安21:20に乗れたので、新習志野でおり、
スイム 30min 1000m
寒かったけど泳ぎ始めればちょうどいい。
2009年06月24日
WEEKLY REPORT 15-21th June 2009
SWIM 10,000m 273min
BIKE 244km 524min
RUN 46km 348min
EN 180
アイアンマンジャパンに参加で
運動強度９０％ スピード持久力向上の
トレーニングになった。
バイクのクリート位置 母し球 と膝との関係
ポジション調整の再考が必要と痛感。
足を潰してからのランでは勝負にならない。
テニスの強さ、アイアンマンの強さ
それぞれにポイントがあり、アイアンマンは
バイクである事がわかった。
爪も死に、膝の関節痛などで
歩くのもきつい中、よく頑張った。
今後は早く身体を休め、１ヶ月後の
チョロントライアスロンへ
参加し、前回よりもよい成績を目指したい。
肉体が戻るまでは語学の勉強等やっていきたい。
以上
BIKE 244km 524min
RUN 46km 348min
EN 180
アイアンマンジャパンに参加で
運動強度９０％ スピード持久力向上の
トレーニングになった。
バイクのクリート位置 母し球 と膝との関係
ポジション調整の再考が必要と痛感。
足を潰してからのランでは勝負にならない。
テニスの強さ、アイアンマンの強さ
それぞれにポイントがあり、アイアンマンは
バイクである事がわかった。
爪も死に、膝の関節痛などで
歩くのもきつい中、よく頑張った。
今後は早く身体を休め、１ヶ月後の
チョロントライアスロンへ
参加し、前回よりもよい成績を目指したい。
肉体が戻るまでは語学の勉強等やっていきたい。
以上
2009年06月23日
21st. Result
★21th Result
アイアンマンジャパン。
いろんなアクシデントあったものの、応援して戴いた皆の
暖かい励ましやサポートあり、ギリギリ何とか生きて帰れたという感じ。
過酷なコースに長い距離への挑戦だった。
結果は制限タイムに4分間、間に合わなかったが完走。
合計 15：04 4分のタイムオーバー
resultに掲載された完走者リストの最後にTOVとして載れた。
ゴールでは多くの方に出迎えていただき感動した。
結果に対し満足も不満も無く、ただ感謝するのみ。そんなレースになった。
★スイム 3800m タイム 1：18
前日は早め20時に寝たが、夜中1時に起きてしまい。以降は浅い眠り。
早朝6：30から試泳開始。7：00スタート
波の少ない透明な海。天気は曇りで視界は良くない。
1000m付近沖合い 激しいバトルに巻き込まれ、一瞬力が入り左ハムストを攣り。
なんとかキックやめプルのみで1900m折り返し地点へ。
そこで地面に上がったところで足の同じ部分を攣り。
棄権も考えたが、ゆっくりまたスタート。
スイム2週目はバトル避けていたら途中コースから外れ別の方向へ行ってしまう
ハプニングもあったが、残りをプルで泳ぎ切りゴール。タイムは1:18。
★バイク 182km タイム 8：14
スイムゴール後は攣るのが怖いのでゆっくり横になりながら起き上がり恐る恐る
歩きながら更衣室へ。
足のストレッチをしバイクをなんとかスタートできると判断してゆっくりスタート。
75km付近まで、徐々にペース上げハートレート130～140をキープ、時速30km平均で行け
いい感じだった。これは行けるかもと思った。
しかしアイアンマンの過酷な坂の連続。
80km付近で以前から痛めていた右膝関節炎再燃。
スイムで攣った左のハムストも痛みだし、危険を感じ一気にペースダウン。
自転車のポジションが合わずお尻にスポンジ入れてサドル先端に乗っていたが、
やはりお尻痛くなりきつく。
120km付近で右膝の痛みが酷くなり登り坂の途中でストップ。立てず。
心配した選手からメディカルを呼びバイク棄権した方が良いと助言受けたが、
必ず復活するからそのままにして欲しいと頼み。
なんとか走りだしたら稲毛インターのMさんと合流。
棄権の可能性もあるが近くのスペシャルニーズエイドまでは自力で行く旨伝えた。
スペシャルニーズエイドで梅干しおにぎりを食べて再スタート。
登りは左足のみでこぎ、下りはこがず惰性で流し、平均20kmを維持しながら
何とかバイク制限タイムに間に合わせようと決心。
途中右足膝関節炎痛に襲われ、動けなくなったが、何とか復活しながらゴール。
★ラン 43km タイム 5:30
バイクゴールで自分で降りれず転倒。メディカルと棄権のし方を案内されたが、
一応ランに行きたい旨告げ更衣室に移動。
ラン更衣室で動けず立てず、やっと立っても歩けず、歩き始めても右足が痛く
残り5時間あれば通常の状態なら余裕で完走可能であるが、この状態では不可能か。
棄権すべきか、悩みながらも行けるところまで行こうと歩き始め。
2km地点40分経過。右足を外側から円を書くように引き回して走れば痛みをこらえれば
ジョギング程度で走れる事に気付いた。
周りにも、「間に合うかどうかは別として行ける所まで頑張ろう」という同じ考えの人が
たくさんおり、私も頑張ろうと思った。
痛みと戦いながら、抜かされても間に合わなくともめげずに走り続けようと決めた。
沿道の応援の方々・一緒に走っている人にずいぶん励まされた。
ゆっくりゆっくり粘れ粘れと。
ナイスラン・完走できると。
2週目 23kmすぎ～ 残り20km 残り時間は120分。
１ｋｍ6分で間に合う計算。頼みの左足も攣りそうになる。１ｋｍ6分が保てない。
タイムを計るのはやめた。あきらめず自分のベストで走る事にした。
残り5km 残りは20分。
なぜか、右足の痛みが小さくなり、まっすぐ前に出せるようになった。
そこから猛ダッシュ。
ゴールには制限タイムから4分遅れたが、
ゴールではたくさんの人たちに出迎えてもらえて、結局今年の アイアンマンジャパンで最後にゴールしたラストの人となれた。
終わったあとは動けず、車椅子で運ばれ、助けていただいた人に
本当に感謝。
悔しい思いもあるが、それ以上に良い経験をしたと思う。
夜１０：０４ゴール後、車椅子などで運ばれ、死にそうになりながら１１：２０位に富江に到着し
ようやく横になれた。
ヘルプいただいた方に本当に感謝したい。
以上
アイアンマンジャパン。
いろんなアクシデントあったものの、応援して戴いた皆の
暖かい励ましやサポートあり、ギリギリ何とか生きて帰れたという感じ。
過酷なコースに長い距離への挑戦だった。
結果は制限タイムに4分間、間に合わなかったが完走。
合計 15：04 4分のタイムオーバー
resultに掲載された完走者リストの最後にTOVとして載れた。
ゴールでは多くの方に出迎えていただき感動した。
結果に対し満足も不満も無く、ただ感謝するのみ。そんなレースになった。
★スイム 3800m タイム 1：18
前日は早め20時に寝たが、夜中1時に起きてしまい。以降は浅い眠り。
早朝6：30から試泳開始。7：00スタート
波の少ない透明な海。天気は曇りで視界は良くない。
1000m付近沖合い 激しいバトルに巻き込まれ、一瞬力が入り左ハムストを攣り。
なんとかキックやめプルのみで1900m折り返し地点へ。
そこで地面に上がったところで足の同じ部分を攣り。
棄権も考えたが、ゆっくりまたスタート。
スイム2週目はバトル避けていたら途中コースから外れ別の方向へ行ってしまう
ハプニングもあったが、残りをプルで泳ぎ切りゴール。タイムは1:18。
★バイク 182km タイム 8：14
スイムゴール後は攣るのが怖いのでゆっくり横になりながら起き上がり恐る恐る
歩きながら更衣室へ。
足のストレッチをしバイクをなんとかスタートできると判断してゆっくりスタート。
75km付近まで、徐々にペース上げハートレート130～140をキープ、時速30km平均で行け
いい感じだった。これは行けるかもと思った。
しかしアイアンマンの過酷な坂の連続。
80km付近で以前から痛めていた右膝関節炎再燃。
スイムで攣った左のハムストも痛みだし、危険を感じ一気にペースダウン。
自転車のポジションが合わずお尻にスポンジ入れてサドル先端に乗っていたが、
やはりお尻痛くなりきつく。
120km付近で右膝の痛みが酷くなり登り坂の途中でストップ。立てず。
心配した選手からメディカルを呼びバイク棄権した方が良いと助言受けたが、
必ず復活するからそのままにして欲しいと頼み。
なんとか走りだしたら稲毛インターのMさんと合流。
棄権の可能性もあるが近くのスペシャルニーズエイドまでは自力で行く旨伝えた。
スペシャルニーズエイドで梅干しおにぎりを食べて再スタート。
登りは左足のみでこぎ、下りはこがず惰性で流し、平均20kmを維持しながら
何とかバイク制限タイムに間に合わせようと決心。
途中右足膝関節炎痛に襲われ、動けなくなったが、何とか復活しながらゴール。
★ラン 43km タイム 5:30
バイクゴールで自分で降りれず転倒。メディカルと棄権のし方を案内されたが、
一応ランに行きたい旨告げ更衣室に移動。
ラン更衣室で動けず立てず、やっと立っても歩けず、歩き始めても右足が痛く
残り5時間あれば通常の状態なら余裕で完走可能であるが、この状態では不可能か。
棄権すべきか、悩みながらも行けるところまで行こうと歩き始め。
2km地点40分経過。右足を外側から円を書くように引き回して走れば痛みをこらえれば
ジョギング程度で走れる事に気付いた。
周りにも、「間に合うかどうかは別として行ける所まで頑張ろう」という同じ考えの人が
たくさんおり、私も頑張ろうと思った。
痛みと戦いながら、抜かされても間に合わなくともめげずに走り続けようと決めた。
沿道の応援の方々・一緒に走っている人にずいぶん励まされた。
ゆっくりゆっくり粘れ粘れと。
ナイスラン・完走できると。
2週目 23kmすぎ～ 残り20km 残り時間は120分。
１ｋｍ6分で間に合う計算。頼みの左足も攣りそうになる。１ｋｍ6分が保てない。
タイムを計るのはやめた。あきらめず自分のベストで走る事にした。
残り5km 残りは20分。
なぜか、右足の痛みが小さくなり、まっすぐ前に出せるようになった。
そこから猛ダッシュ。
ゴールには制限タイムから4分遅れたが、
ゴールではたくさんの人たちに出迎えてもらえて、結局今年の アイアンマンジャパンで最後にゴールしたラストの人となれた。
終わったあとは動けず、車椅子で運ばれ、助けていただいた人に
本当に感謝。
悔しい思いもあるが、それ以上に良い経験をしたと思う。
夜１０：０４ゴール後、車椅子などで運ばれ、死にそうになりながら１１：２０位に富江に到着し
ようやく横になれた。
ヘルプいただいた方に本当に感謝したい。
以上
2009年06月23日
15th-20th Result
★15th
Bike 通勤 11kmのみ
EN30 ビッグは大雨中止
★16th
Swim 2000m 55分
Bike 11km 32分
EN50
朝稲毛インター
★17th
Swim 1100m 30分
Bike 16km 55分
EN50
朝稲毛インター
★18th
Swim 1900m 60分
Bike 9km 35分
EN50
朝稲毛インター
★19th
五島へ移動
朝430起きて600羽田
稲毛インターの人達と海鮮昼ご飯。
福江に宿なく富江で泊。
★20th
Swim 1200m 50分
Bike 10km 30分
Run 3km 18分
早朝起きて軽い練習。宿は海の前。
明日に備え市場で五島牛や地元の魚を買い早め夕食。
早め就寝。
富江の温泉入った。
Bike 通勤 11kmのみ
EN30 ビッグは大雨中止
★16th
Swim 2000m 55分
Bike 11km 32分
EN50
朝稲毛インター
★17th
Swim 1100m 30分
Bike 16km 55分
EN50
朝稲毛インター
★18th
Swim 1900m 60分
Bike 9km 35分
EN50
朝稲毛インター
★19th
五島へ移動
朝430起きて600羽田
稲毛インターの人達と海鮮昼ご飯。
福江に宿なく富江で泊。
★20th
Swim 1200m 50分
Bike 10km 30分
Run 3km 18分
早朝起きて軽い練習。宿は海の前。
明日に備え市場で五島牛や地元の魚を買い早め夕食。
早め就寝。
富江の温泉入った。
2009年06月14日
WEEKLY REPORT 8-14th JUNE 2009
SWIM 5200m 150min
BIKE 100km 225min
RUN 34km 180min
EN 140min
K 80min
KOREA出張 調整週 A1 ５０％レベル
出張帰りの土曜 日曜に少し追い。
少しの疲れあり。
あとは疲れを取る事を重視するのみ。
以上
BIKE 100km 225min
RUN 34km 180min
EN 140min
K 80min
KOREA出張 調整週 A1 ５０％レベル
出張帰りの土曜 日曜に少し追い。
少しの疲れあり。
あとは疲れを取る事を重視するのみ。
以上
2009年06月14日
8-14th JUNE 2009
★8th
BIKE 20km 60min
RUN 4km 20min
EN20
朝練習のみ 夜は歓送迎会
★9th
韓国出張 TNC
★10th
SWIM 2000m 60min
RUN 12km 60min
EN 70
K 30
韓国出張
仕事後 夜SPORTIME ボンゴん氏のはからいで。
シングルスではYUN氏とタイブレで6setやり5-1
ダブルスは NICK氏らと2-6 7-5 2-5
YU氏 NICK J氏らと３名ビアガーデン。
HANGOUN氏の彼氏らしい。
いろいろお世話になり感謝
★11th
SWIM 1000m 30min
RUN 2km 10min
EN 20 K 20
韓国出張
夜タイガーワールドで軽いトレーニング 後接待。
★12th
EN10 K10
韓国から帰国
★13th
SWIM 2200m 60min
BIKE 12km 35min
RUN 8km 45min
コミュスイム ２軸泳法 先生休みで代理まみさん
ちょうどよい調整になった。
★14th
BIKE 68km 130min
RUN 8km 45min
稲毛ＩＴのバイク練 ロングに初参加
１週のみ
前傾で乗るためサドルの前のとんがった部分に乗る。
股間が痛く。きつかった。スポンジ購入。
アイアンマンジャパンが思いやられる。
バイクを段ボールへ詰め五島へ荷物送付
以上
BIKE 20km 60min
RUN 4km 20min
EN20
朝練習のみ 夜は歓送迎会
★9th
韓国出張 TNC
★10th
SWIM 2000m 60min
RUN 12km 60min
EN 70
K 30
韓国出張
仕事後 夜SPORTIME ボンゴん氏のはからいで。
シングルスではYUN氏とタイブレで6setやり5-1
ダブルスは NICK氏らと2-6 7-5 2-5
YU氏 NICK J氏らと３名ビアガーデン。
HANGOUN氏の彼氏らしい。
いろいろお世話になり感謝
★11th
SWIM 1000m 30min
RUN 2km 10min
EN 20 K 20
韓国出張
夜タイガーワールドで軽いトレーニング 後接待。
★12th
EN10 K10
韓国から帰国
★13th
SWIM 2200m 60min
BIKE 12km 35min
RUN 8km 45min
コミュスイム ２軸泳法 先生休みで代理まみさん
ちょうどよい調整になった。
★14th
BIKE 68km 130min
RUN 8km 45min
稲毛ＩＴのバイク練 ロングに初参加
１週のみ
前傾で乗るためサドルの前のとんがった部分に乗る。
股間が痛く。きつかった。スポンジ購入。
アイアンマンジャパンが思いやられる。
バイクを段ボールへ詰め五島へ荷物送付
以上
2009年06月07日
WEEKLY REPORT 1-7th June 2009
SWIM 8700m 275min
BIKE 139km 412min
RUN 60km 360min
EN 120min
調整開始。
スイムはウエットスーツを
つけるとスピードが出るので、面白くなり
コミュではＹさんOIさんと競争。
EN1レベル70%でトレーニング。
テニスは足首や関節の痛めないようケアしながら
軽めにした。
ＢＩＫＥは距離短めを継続し、調整。さび取りとギアとチェーンへのオイル塗り。
半身浴４０分で疲れを取りながら。ＲＴと風呂。
来週は韓国出張なので、ほぼ休息としたい。
ボンゴンとのテニスなどもあるが、基本的には
休息と調整をしたい。仕事は忙しいが、皆に
協力を依頼したい。
以上
BIKE 139km 412min
RUN 60km 360min
EN 120min
調整開始。
スイムはウエットスーツを
つけるとスピードが出るので、面白くなり
コミュではＹさんOIさんと競争。
EN1レベル70%でトレーニング。
テニスは足首や関節の痛めないようケアしながら
軽めにした。
ＢＩＫＥは距離短めを継続し、調整。さび取りとギアとチェーンへのオイル塗り。
半身浴４０分で疲れを取りながら。ＲＴと風呂。
来週は韓国出張なので、ほぼ休息としたい。
ボンゴンとのテニスなどもあるが、基本的には
休息と調整をしたい。仕事は忙しいが、皆に
協力を依頼したい。
以上
2009年06月07日
5-7th JUNE 2009 Result
★5th
SWIM 700m 40min
BIKE 9km 35min
EN20 YKDS1
スイムはゆっくりドリル
左肩違和感あり。休息。
★6th
SWIM 4400m 135min
BIKE 22km 60min
RUN 10km 55min
雨だったがママチャリ移動
違和感ある中 稲毛インターでスイム軽め練習。
運よくランニングウエアもらった。
コミュスイム ウエットスーツつけると
キック含め早くなる事がわかった。
★7th
BIKE 35km 95min
RUN 25km 145min
バイクは-SZ-MEIY-TOKI-移動
SZテニス→メイユ
NMさん4-6
FJさん6-2
KNさん5-7
OK君などとラリー
以上
SWIM 700m 40min
BIKE 9km 35min
EN20 YKDS1
スイムはゆっくりドリル
左肩違和感あり。休息。
★6th
SWIM 4400m 135min
BIKE 22km 60min
RUN 10km 55min
雨だったがママチャリ移動
違和感ある中 稲毛インターでスイム軽め練習。
運よくランニングウエアもらった。
コミュスイム ウエットスーツつけると
キック含め早くなる事がわかった。
★7th
BIKE 35km 95min
RUN 25km 145min
バイクは-SZ-MEIY-TOKI-移動
SZテニス→メイユ
NMさん4-6
FJさん6-2
KNさん5-7
OK君などとラリー
以上
2009年06月04日
1st-4th JUNE 2009 RESULT
★1st June
BIKE 30km 87min
RUN 7km 40min
EN50min
朝市津BIKE20km
BIG台 ストローク ゲーム
★2'nd
SWIM 1000m 20min
BIKE 24km 70min
ｺﾐｭ ｳｴｯﾄスイム 通勤BIKE
夜笑顔の湯
★3'rd
SWIM 1400m 30min
BIKE 10km 40min
RUN 10km 60min
EN 30min
KNさんと練習 ずっとストロークからのコンビ練
最後の10分のみタイブレ9-7?
基本練長めで足の負荷減らせてよかった。
終了後新習志野スイム。
★4th
SWIM 1200m 50min
BIKE 9km 25min
RUN 8km 60min
EN 20
舞浜ラン スイムゆっくりリハビリペース
万華鏡 足のハムスト固まっており。
硬直完全疲労状態の足を復活させる必要あり。
以上
BIKE 30km 87min
RUN 7km 40min
EN50min
朝市津BIKE20km
BIG台 ストローク ゲーム
★2'nd
SWIM 1000m 20min
BIKE 24km 70min
ｺﾐｭ ｳｴｯﾄスイム 通勤BIKE
夜笑顔の湯
★3'rd
SWIM 1400m 30min
BIKE 10km 40min
RUN 10km 60min
EN 30min
KNさんと練習 ずっとストロークからのコンビ練
最後の10分のみタイブレ9-7?
基本練長めで足の負荷減らせてよかった。
終了後新習志野スイム。
★4th
SWIM 1200m 50min
BIKE 9km 25min
RUN 8km 60min
EN 20
舞浜ラン スイムゆっくりリハビリペース
万華鏡 足のハムスト固まっており。
硬直完全疲労状態の足を復活させる必要あり。
以上