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2009年06月14日

WEEKLY REPORT 8-14th JUNE 2009

SWIM 5200m 150min
BIKE 100km 225min
RUN 34km 180min
EN 140min
K 80min

KOREA出張　調整週　A1　５０％レベル

出張帰りの土曜　日曜に少し追い。
少しの疲れあり。
あとは疲れを取る事を重視するのみ。

以上
日記 | 投稿者 teraken 20:36 | コメント(0) | トラックバック(0)
2009年06月14日

8-14th JUNE 2009

★8th
BIKE 20km 60min
RUN 4km 20min
EN20
朝練習のみ　夜は歓送迎会

★9th
韓国出張　TNC

★10th
SWIM 2000m 60min
RUN 12km 60min
EN 70
K 30
韓国出張　
仕事後　夜SPORTIME　ボンゴん氏のはからいで。
シングルスではYUN氏とタイブレで6setやり5-1　　
ダブルスは NICK氏らと2-6 7-5 2-5

YU氏　NICK J氏らと３名ビアガーデン。
　HANGOUN氏の彼氏らしい。
　いろいろお世話になり感謝

★11th
SWIM 1000m 30min
RUN 2km 10min
EN 20 K 20
韓国出張
夜タイガーワールドで軽いトレーニング　後接待。

★12th
　EN10 K10
韓国から帰国

★13th
SWIM 2200m 60min
BIKE 12km 35min
RUN 8km 45min
コミュスイム　２軸泳法　先生休みで代理まみさん
ちょうどよい調整になった。

★14th
BIKE 68km 130min
RUN 8km 45min
稲毛ＩＴのバイク練　ロングに初参加
　１週のみ
　前傾で乗るためサドルの前のとんがった部分に乗る。
　股間が痛く。きつかった。スポンジ購入。
　アイアンマンジャパンが思いやられる。
　
　バイクを段ボールへ詰め五島へ荷物送付


　以上
日記 | 投稿者 teraken 20:25 | コメント(0) | トラックバック(0)