トレ結果 トレーニング内容公開４０代

★MONTHLY　REPORT　JUNE　2009

09年
　　 　スイム　　　 ラン　　　 バイク
★6月　26.9km 185km 561km

アイアンマンジャパン

前後の調整　リカバリーでランを落とした。
アイアンマンジャパンでは諦めない心を強く持ち、
絶対に無理と思われた痛みに耐えながら完走。
自分との戦いに勝った。貴重な体験をした。
本当に感謝したい。

バイクのピラー交換でポジションを正常化し
チョロントライアスロンにのぞみたい。

以下）トレーニング量推移表

　　　スイム　　　ラン　　　バイク　
07年
8月　　42.4 　 148.5 　 186
9月 　 25.7 　 141.0 　 296
10月 　 32.0 　 148.5 　 272
11月 　 49.2 　 183.0 　 375
12月 　 35.4 　 193.0 　 315

08年
　　　スイム　　　ラン　　　バイク　
1月 　 51.1 　 193.5 　 　446
2月 　 33.8　 171.0 　 　331　　
3月　　30.2 　 296.5 　 464　　
4月　　39.9 　 356.5　 　 365
5月　　16.5 　 198 　 　280.5
6月　　45.5 　 340.5 　　582
7月　　30.7 　 219　　 　517
8月　　38.65 　 288　　 　667.2
9月　　24.3 　 242　　 　554.5
10月　 35.3 　297.3　　 637
11月　 24.2 　426 　　410.5
12月　 26.3 　 294 　　485
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09年
　　　スイム　　　ラン　　　バイク
★1月　22.5km 　165km 320km
★2月　26.25km 204km 　349km
★3月　33.7km 354km 　741km
★4月　32.6km 340km 　670km
★5月　30.7km 407km 　666km
★6月　26.9km 185km 　561km



以上

SWIM 1000m 30min
BIKE 9km 30min
RUN 10km 45min

舞浜運動公園でトレーニング

足の痛みも少し和らいできた。
先週よりはだいぶ改善した。
テニスの出来は良かった。
トスへの集中力が高く、サービスエースが多く
一度もブレークされずＨＩさんに6-3 6-2 5-2。

スイムも行った。
ジャグジーで体もほぐし、筋肉痛を和らげた。

月末で仕事も忙しいが、何とか頑張りたい。