トレ結果 トレーニング内容公開４０代

2012年総合トレーニング結果

距離　ｋｍ／月平均

　　　　　SWIM 　 　RUN　　BIKE

2007　　　37　　　　162　　　289

2008　　　33　　　　276　　　478

2009　　　26　　　　293　　　570

2010　　　33　　　　305　　　849

2011　　　31　　　　304　　1,011

2012　　　27　　　　283　　 875

2012年レポート

全体的にトレーニング量は昨年比１０％減少。

4月～連続肉離れ、12月左右肩痛めた事が原因。

それでも、トライアスロンは五島と台湾で自己新記録更新。
テニスで優勝　３回。

頑張ったと思う。しかし、その結果よりも、もっと大切なのはそれを支え、一緒に頑張った家族や友人であると強く感じる1年だった。


★1月　　初雪　バイク154kmの後の皇居ラン　初清和　

★2月　　MN祖母ご逝去　通勤ラン　
★3月　　RT卒業式　テニス強化　KRYKテニス久々
　　　　　トレーニング高レベル　RUNNET指数　1059
★4月　　MOPEN優勝　東京OPEN肉離れ　練習回避
★5月　　GW完全休養　プチ回復　超朝練
　　　　　BIG優勝　肉離れ再発
★6月　　五島完走　リカバリー　KT飲み会久々　
★7月　　練習再開　猛暑毎トー　2R HIDE 3R NKDさん
　　　　　KT　MTJ初
★8月　　ロンドンオリンピック応援　TMYKテニス久々
　　　　　三宅島国体リハーサルレース出場　BIKE RAP
DIADORA優勝　12試合 11h連続試合
★9月　　スピード練習取り入れ、練習量回復
★10月　前半　DIADORA、MOPEN　後半トライアスロン
★11月　アイアンマン台湾
　　　　　　　2年連続　記録を37分縮める5時間32分。
　　　　　　　台湾グルメツアー　MN　RTも参加。
　　　　　　　 貸切大型バス。
　　　　　　　Ｙさん　ＳＵＮＮＹ　ＭＩＫＥ　ＭＧさん
　　　　　　　SMZさん家族、YSEさんにお世話になる。
　　　　　　　
★12月　テニス試合
　　　　　　　前半左肩、後半右肩痛めたが、
　　　　　　　テニス試合にチャレンジ。
　　　　　　　　ランクなどはどうでもよく、
　　　　　　　　とにかくチャレンジ。
　　　　　　　　いつでも出れるわけではなく、
　　　　　　　　左でサーブ打ったりしながら参加。
　　　　　　　　いろいろ悔しい思いもした。

今年は昨年以上に景気が悪く、そんな中、トレーニングを継続できた事に感謝、様々なサポートをいただいた方々に心から感謝したい。

KNさん　HEKIさん　HGKWさん　ETさん　UHRさん
メイユ　BIG　A1　HYSさん

MZNさん　SBTさん　
⇒いつもテニス練習感謝。いつも熱い試合感謝。

超朝練　TMYさん　KRYKさん　MTJさん　
⇒新たな出会い、または久々に再開しての練習。感謝。

MYGさん、YUIさん
⇒五島・台湾・皇居ラン　いつもトライアスロン練習感謝

IGIT、KHNの方々
⇒いつもSWIM　ラン　バイク　ご指導に感謝

MN　RT
⇒いつも支えてくれて感謝

MIKE　SUNNY　Sさん　仕事関係者　試合関係　Nさん　INさん　応援いただいた方々

⇒いつも助けて、支えていただき感謝

2013年は45歳⇒46歳になるが、やはり現役は継続し、
しっかりとチャレンジを継続する。

トレーニング量推移表
単位　ｋｍ／月

2007
　　　　　SWIM 　 　RUN　　BIKE
8月　　　42　　　149　　　186
9月　　　26　　　141　　　296
10月　　　32　　　148　　　272
11月　　　49　　　183　　　375
12月　　　35　　　193　　　315

AVG 　　　37　　　162　　　289

2008
　　　　　SWIM 　 　RUN　　BIKE　　　
1月　　　51　　　193　　　446
2月　　　34　　　171　　　331
3月　　　30　　　297　　　464
4月　　　40　　　357　　　365
5月　　　17　　　198　　　280
6月　　　45　　　341　　　582
7月　　　31　　　219　　　517
8月　　　39　　　288　　　667
9月　　　24　　　242　　　555
10月　　　35　　　297　　　637
11月　　　24　　　426　　　410
12月　　　26　　　294　　　485

AVG 　　　33　　　　276　　　478

2009
　　　　　SWIM 　 　RUN　　BIKE　　　
1月　　　22　　　165　　　320
2月　　　26　　　204　　　349
3月　　　34　　　354　　　741
4月　　　33　　　340　　　670
5月　　　31　　　407　　　666
6月　　　27　　　185　　　561
7月　　　18　　　278　　　687
8月　　　25　　　296　　　617
9月　　　26　　　313　　　595
10月　　　31　　　268　　　744
11月　　　23　　　295　　　470
12月　　　17　　　415　　　420

AVG 　　　26　　　　293　　　570

2010
　　　　　SWIM 　 　RUN　　BIKE
1月　　　23　　　239　　　649
2月　　　41　　　319　　　734
3月　　　36　　　321　　 1080
4月　　　28　　　381　　 508
5月　　　34　　　342　　 1201
6月　　　36　　　209　　 778
7月　　　45　　　252　　 926
8月　　　29　　　306　　 838
9月　　　45　　　296　　 956
10月　　　36　　　225　　 595
11月　　　31　　　331　　1036
12月　　　35　　　434　　890

AVG 　　　33　　　305　　849

2011
　　　　　SWIM 　 　RUN　　BIKE
1月　　　30　　　300　　　1512
2月　　　20　　　199　　　1131
3月　　　39　　　374　　　1239
4月　　　30　　　176　　　 933
5月　　　20　　　375　　　 389
6月　　　24　　　330　　　1154
7月　　　30　　　272　　 　814
8月　　　37　　　362　　　1162
9月　　　43　　　331　　　1197
10月　　　39　　　278　　　871
11月　　　22　　　228　　　850
12月　　　36　　　418　　　884

AVG 　　　31　　　304　　1011

2012
　　　　　SWIM 　 　RUN　　BIKE
1月　　　33　　　321　　　1089
2月　　　35　　　317　　　1088
3月　　　35　　　354　　　1404
4月　　　16　　　212　　　 513
5月　　　29　　　211　　　 707
6月　　　22　　　161　　　 622
7月　　　29　　　354　　　 956
8月　　　30　　　325　　　1078
9月　　　37　　　307　　　1122
10月　　 26　　　265　　　 931
11月　　 16　　　201　　　 440
12月　　 15　　　370　　　 544

AVG 　　　27　　　283　　875

月の前半は左肩、後半は右肩を痛めたが、今月しか出れるチャンスない試合へ参加。左手でサーブを打ったりして苦労したが、サーブに頼らないで勝つ手段を模索し、ストロークやボレーを強化し、12月1日、8日、18日、27日　と試合に参戦。
全てレベルがとても高い大会に最大の武器であるサーブが打てない状態で参戦したが、4勝5敗と試合の形は作った。
トレーニングの量は少なかったが、出来る事はやった。

午前中　３０ｋｍ走。ｋｍ６分ペースでゆっくり走った。
KKU公園にはたくさんの人が走っており元気をいただきながら走る事ができた。
なかなか覚えられない韓国語を何度も聞きながら走ったがやはり覚えられない。でも岩を砕く雨水のように1万回でも繰り返し聴き、必ず覚えたい。

夕方から、TKY君一家が来て、賑やかになり、
夜は年末の鍋、年越し蕎麦を食べきれないくらい食べ、
紅白を見ながらお酒を飲んで就寝した。

（1） ランニング 30km 3時間0分0秒 10.0km/時

今日はMN実家で過ごし、外は雨。
韓国語の勉強などをして過ごした。
夕方少し外出して、また韓国語の勉強をした。
いくら勉強しても覚えられないが、あきらめず行く。
これはテニスもトライアスロンも同じ。


（1） ランニング 2km 0時間18分0秒 6.667km/時

今日はメイユが休みだったのでBIGで試合に参加。
そして、夕方にはMNの実家に帰る必要があり、
とにかくこれが今年最後のテニス。
肩は痛かったが、今日試合に出ないと、ずっと出れない。

1R Aさん　6-4。5-2から追い上げを受けたが最後は凌いだ。
2R TBSさん　2-6。ハードヒットしてきたボールの回転へ慣れる前に終わってしまった。サーブ打てないときつい相手。

3R KNさん　KNさんも私も普段の60%の力しか出せてないような試合であったが、さすがはKNさん、最後の方締めてきた。私は勝機あったと思うが、チャンスつかめなかった。

終わった後は、KNさんらと食事し年末の挨拶。
その後、MNの実家へ

これから年末年始はMNの実家で過ごすのでテニス練習できないのでちょうど肩の治療になる可能性あり。


（1） ランニング 14km 1時間25分0秒 6分4秒/km 9.882km/時

今日は会社の納会であったが、夜はSTKYさんと練習の約束をしていた。

整骨院では肩の状態が良くないので当日の練習や明日の試合はやめるよう言われたが、いつも試合に出れるわけではなく、こういう滅多に無い休みで、家族の了承を得られる日に試合に出ないと、全く試合に出れない自分の状況を考えると、右肩が痛ければ左手でも試合に出たいし、出るべきと思う。そして今日は練習をすべきと思う。

しかし、今日は早めに雨が降ってきて、結果として練習を回避する事になった。

明日試合なので、整骨院で体のケアをして帰宅。

（1） 自転車 12km 0時間40分0秒 3分19秒/km 18.0km/時
.

今日は電車通勤。
途中でRGスイム　800m
夜はAOBでテニス。UHRさんと久々に練習。
やはり肩は痛かったが、コースを組み立てながら
練習。サーブに頼らず勝つ方法を模索。
2-6 2-6 2-0。最後にジャックナイフを試合で取り入れたらエースが決まった。

（1） 自転車 23km 1時間10分0秒 3分2秒/km 19.714km/時
（2） ランニング 11km 1時間0分0秒 5分27秒/km 11.0km/時
（3） 水泳 0.8km 0時間30分0秒 37分30秒/km 1.6km/時

今日は自転車通勤。
肩の傷みはひどいが、ストロークとボレーはなんとか出来る。
TKCでKNさんと練習。練習時冬の木枯らしが吹き、テニス出来る気候ではなかったが、練習していただいた。

最近は忘年会などがあり、テニスから離れる方が多い中、
練習していただける事に感謝。

１－６　４－５
肩痛かったが、形にはなったか。。。
（1） 自転車 78km 3時間30分0秒 2分41秒/km 22.286km/時
（2） ランニング 11km 1時間0分0秒 5分27秒/km 11.0km/時

今日は自転車通勤。
肩の傷みはひどいが、ストロークとボレーはなんとか出来る。
TKCでKNさんと練習。練習時冬の木枯らしが吹き、テニス出来る気候ではなかったが、練習していただいた。

最近は忘年会などがあり、テニスから離れる方が多い中、
練習していただける事に感謝。

１－６　４－５
肩痛かったが、形にはなったか。。。
（1） 自転車 78km 3時間30分0秒 2分41秒/km 22.286km/時

今朝はSZテニス。朝５：４０分起床で、自転車で坂のあるコースを１２ｋｍ移動。テニス朝練開始。

YMさん　６－３
NMさん　６－３
Hさん　　６－３
TIさん　４－１
途中少しの待ちはあったが、ほぼずっと入り続けて
シングルスをやり続けた。
みんな素晴らしかった。
特に久しぶりに試合をしたNMさんは、パスがすごく
こちらは本当に飛びつく感じでなんとかギリギリ取った感じ。
サーブはほぼ全力で打ち続けた。肩の痛みが出た。

９：３０すぎに帰宅し、久々に家族でゆっくり過ごした。

本日はクリスマスイブ。
家でゆっくり過ごした。

（1） 自転車 23km 1時間0分0秒 2分36秒/km 23.0km/時
（2） ランニング 18km 1時間35分0秒 5分16秒/km 11.368km/時

Swim 4.5km 100min
Bike 179km 535min
Run 80km 459min

アイアンマンレベルまでもう少しの距離を練習した。

五島に申し込むか？まだ結論が出せない。
やはり一人で行くのはちょっと。。という気持ちがある。
しかし、、五島という場所は。。
また大浦天主堂など行ってみたい。。。
何だか懐かしいのは
気のせいなのか？
私の先祖は長崎という説もある。
だからなのか？

地元のお世話になった方々に電話してみて、
ホテルなどの予約をお願いしてみて、
いろいろ考えて決めたい。

まずは。。。
テニスで、まだ納得のいく挑戦ができていないので
レベルの高いオープン大会に再挑戦する事にする。

メイユ後、ＪでＳＢＴさんと練習。

メイユはクリスマスバージョンで、サンタの格好をしてテニス。

Ｊ練習では。。。
昔メイユにご夫婦で来ていただいていた頃からの
お付き合いで、人並み外れた練習と努力で一気にレベルアップ。
ＳＺの朝６：００～の朝マッチ練で７割の勝率を誇る。
フットワークがすばらしく決してあきらめない。

当方は、先日の課題である一ポイント勝負のできる決定力のあるテニスの練習。いろいろな反省を踏まえながらのシングルス練習。サーブ＆ボレーの決定率は高かったが、ファーストサーブ、ストロークエースの確率が低かった。
６－２　６－２　６－２。

（1） 自転車 12km 1時間5分0秒 5分25秒/km 11.077km/時
（2） ランニング 19km 1時間54分0秒 10.0km/時

早朝ＩＧＩＴへ行きスイム。
インターバル練習。

その後、メイユへ。レッスン後　昼食休憩後　ＨＹＳコーチと練習。ＨＹＳコーチは桁違いの素晴らしいフォアのショットをもっていた。ラケットをしならせて打点にぶつけていく。
練習相手にも恵まれ、先日得たＤ　ＣＵＰの課題に取り組んだ。軸がぶれないようにするためには、股関節を入れていく事。その事でスイングスピードも増し、ショットの威力も確実性も増していく。



（1） 自転車 22km 1時間0分0秒 2分43秒/km 22.0km/時
（2） 水泳 1.6km 0時間35分0秒 21分52秒/km 2.743km/時
（3） ランニング 21km 2時間0分0秒 5分42秒/km 10.5km/時

バイク通勤　＆　ＵＹＳ練習　ＫＮさん　ＲＹさん　ＮＴさん　ダブルス練習。
ＲＹさんが完全復活？ショットの切れがすばらしく、いきなり、３－６。その後、私達も攻撃更に積極化し６－２。
楽しい試合だった。
昨日からの疲れが溜まっており、帰りは車の中で熟睡した。

（1） 自転車 64km 3時間0分0秒 2分48秒/km 21.333km/時
（2） ランニング 11km 1時間0分0秒 5分27秒/km 11.0km/時
.

始発便の羽田⇒庄内で出張。
例年より早めの雪景色。
夕方会社に帰り仕事し、スイム、カフェエクレシアで韓国語クラスの忘年会兼軽食会。

夜９：３０まで話をして、、楽しかった。ＲＴの事を理解できる方が多く、、今年は韓国語のクラスのみんなに出会えてよかったと改めて思った。

早朝から長ーい一日だった。


（1） 自転車 7km 0時間20分0秒 2分51秒/km 21.0km/時
（2） 水泳 1.2km 0時間25分0秒 20分49秒/km 2.88km/時

ひとまず試合がひと段落したので、バイク通勤　＆　ＫＳトレ。五島とＩＭ台湾で同行したＹさん　ＭＹさんと久々に忘年会兼ねてトレーニング。
トレッドミルでのランとインターバルスイム。
その後、みんみん　で中華料理を食べた。
一昨日ノンアルビールで我慢したが、今回はモノホンビールを飲んだ。美味しかった。
話しに花が咲き、深夜帰宅となった。
みんな五島には出場しないらしく。私一人で行くか？？
今後のトライアスロンのレースの目標をどこに置くか？
今月中には考える必要がある。

（1） 自転車 70km 3時間10分0秒 2分42秒/km 22.105km/時
（2） 水泳 1.7km 0時間40分0秒 23分31秒/km 2.55km/時
（3） ランニング 2km 0時間15分0秒 7分30秒/km 8.0km/時
.

今日はDIADORAチャンピオン大会。
予選でいきなりオールラウンドに素晴らしいショットを持つ湘南のコーチＢ氏と対戦。接戦で５－８で落とした。
次は高速サーブを持つＡ氏と当たる。全部打ってきた。
なんとかかわして８－５で勝利。Ａ氏がＢ氏８－５で勝ったので同率三つ巴になった。
大会側に同率三つ巴時の予選通過の基準が無く、主催者側から実績で決めるとの話が出たので、公平性を欠くと思い私がタイブレ５ポイントマッチを提案。最初は受け入れられなかったが、最後は受け入れられた。
試合はずっと待っていて冷え切った状態なのに、アップなしでいきなりタイブレ試合スタート。
相手は今まで試合やっていたので温まっている。
しかし、言いだしっぺなので仕方なく開始。
４－５の時いきなり、ここで終わりと第３者がコートに入ってくる。タイブレ５ポイントマッチのはずなのにいきなり先取だとの話しが持ち上がり中断。
結局やはり５ポイントマッチという話になって再開したが、体が冷え切っており普通の逆クロスをアウトし、４－６で落とした。そのままもう１試合やったが同じく４－６、決定的なチャンスあったが、冷え切って足が動かなかった。
加えてメンタル維持が結構難しかった。


ダブルスはＳさんと組んだが、シングルのショックをそのままひきずり行った為、０－６。２試合目、実業団千葉県決勝でよく当たったチームの主将Ｎさんペアと当たり、４－６。
運営上はいろいろ問題あったが、レベルの高い選手達と戦う事が出来て楽しかった。
しかし、今回不公平感が大きく、納得もいかず、ここで終わるわけにはいかない。
今後、大会主催者の方にはあらかじめ、同率の場合の選考基準、タイブレークの基準などを明確にしていただきたい。

今回は、自分の肩も完治しておらず、自己ベストを出せる状態ではなかった。

年末更にハイレベルな試合にチャレンジし、自分のベストを出したいと思う。


（1） 自転車 2km 0時間10分0秒 12.0km/時
（2） ランニング 17km 1時間30分0秒 5分17秒/km 11.333km/時

今日は試合の１日前なのに、夜は忘年会で練習できなかったので、ＪＧでの超朝練習を決行。ＳＧ始発４：５０に乗り、、久々にＴＢＴＫさん、ＡＲＩさん　ＳＴＫＩさんとシングル練習、
６－１　２－５。肩がまだ違和感あるため思い切り打てず。
ＡＲＩさんにはサーブを思い切り打たないと厳しい状況に陥った。
整形外科へ行き痛み止めを打ち、明日の試合に備えた。
夜は会社の忘年会。相撲部屋のちゃんこ料理。ノンアルコールビールで過ごした。

（1） 自転車 22km 1時間0分0秒 2分43秒/km 22.0km/時
（2） ランニング 21km 2時間0分0秒 5分42秒/km 10.5km/時
（3） 水泳 1.6km 0時間35分0秒 21分52秒/km 2.743km/時

Swim 800m 20min
Bike 116km 360min
Run 83km 480min

韓国出張があったが、生活を正し、しっかり
テニスの練習はした。

忘年会シーズンでテニスの練習相手を
探すのが本当に難しい。

ＵＹＳのコートも無いし、、、。

Ｄ　ＣＨＡＭＰ大会は、運営上の問題もあり、
このままでは終われない納得のいかない内容で
今後更にレベルの高い大会へチャレンジする事にした。

トライアスロンは五島への参加を検討する。

天気は晴れ。
メイユ後、ＪコートにてＡＯＫさんと
ＵＴＭ君もまざりシングル練習。

日没までボールが見えなくなるまで追っかけた。
高校時代を思い出した。

７－１


（1） 自転車 12km 1時間25分0秒 7分4秒/km 8.471km/時
（2） ランニング 21km 2時間0分0秒 5分42秒/km 10.5km/時

雨メイユレッスン後
ＨＹ君と練習。
ＨＹ君はフォアで物凄いスピードのショットを持つ。
１５分のつもりが、１ｈ以上打ちまくった。
韓国出張後だったので日本が暖かく感じた。


（1） 自転車 11km 0時間30分0秒 2分43秒/km 22.0km/時
（2） ランニング 14km 1時間20分0秒 5分42秒/km 10.5km/時

韓国３日目
早朝ＳＰＯＲＴＩＭＥでスイム８００ｍ
チョコーチに朝少し打ってもらう。すごいパワフルなボール。
８：３０～は顧客と仕事。
ＩＮＣＨＥＯＮ空港にて週末のさまざまな報告書などを作成し、最終便で成田に帰宅。最終電車で帰宅し夜は１２：３０に帰宅。


.
距離 TOTAL　1 km . （1） 自転車 1km 0時間5分0秒 12.0km/時
（2） ランニング 4km 0時間20分0秒 12.0km/時
（3） 水泳 0.8km 0時間20分0秒 2.4km/時

韓国２日目　朝～顧客訪問。
いろいろな顧客の動きを確認。

夜はＳＰＯＲＴＩＭＥ
6-5(3)
6-5(4)
6-4 3-2
ダブルスの練習メインにて。。シングルはタイブレを１回のみ7-3。


（1） ランニング 23km 2時間20分0秒 6分5秒/km 9.857km/時

韓国出張
雪が積もりー５℃の寒さ。
短納期の大量受注し対応できるという滅多にないラッキーもあり。
夜はＹＯＮＧＩＮのモーテルで就寝。遊びは無し。


（1） 自転車 1km 0時間5分0秒 12.0km/時

久々自転車通勤　＆　HEKI君練習。
肩は痛かったが何とか相手になるプレーはできたと思う。
羽子板フラットサーブで、あとはストロークで粘るやり方。

自転車通勤では朝の富士山が、スカイツリーと重なって良く見える。そして動くので意外に暖かい。

今日は母の誕生日


（1） 自転車 76km 3時間50分0秒 3分1秒/km 19.826km/時
（2） ランニング 11km 1時間0分0秒 5分27秒/km 11.0km/時

久々にBIGにMTさんご夫婦でこられた。
ご主人は久々らしかったがとてもうまかった。
練習内容は走りながらコントロールするストローク。
シングルスのテーマだった。

左右の肩が痛かったので、日中整形外科へ行きステロイドを打ち、サーブは正面を向いて、羽子板フラットサーブにし、
痛みの出ない方法を模索しながらの練習だった。

（1） 自転車 15km 0時間45分0秒 20.0km/時
（2） ランニング 10km 1時間0分0秒 10.0km/時
.

Swim 7100m　155min
Bike 77km 204min
Run 82km 485min

BIKEよりもRUNが上回った週。
スイムとRUNでアイアンマンの距離を上回ったが、
バイクの練習が大幅に不足している。

テニスの試合が終わるまでは、
コンディショニングのために、バイク通勤は控えようと
思う。

バックハンドの練習をしすぎ試合前に左肩を痛める
というコンディショニングミスを犯したが、
練習でつかんだものもあり。必ず次に生かすようにしたいと思う。
肩の治療から始める。

さて、五島の申し込みがもうすぐ始まる。
どうするか？よく検討して決めたい。

左肩痛をかばって右に負担かかった模様。
今度は右肩痛も発症。

メイユのJレッスンきつかった。

その後は家に早めに帰り、部屋の掃除。
夜は柚子の入った鍋を食べ、RTとMNと過ごした。

一つ一つ克服していきたい

そんな気持ちになった日だった。


（1） 自転車 11km 0時間30分0秒 2分43秒/km 22.0km/時
（2） ランニング 8km 0時間50分0秒 6分15秒/km 9.6km/時

朝～メイユ。
メイユは人数が少なく、台になって私がバックのストリークを打つ事が多かった。左肩の傷みが増していく。
夕方KYKさんのいる接骨院に行ったが、そんな簡単には取れない痛み。
今日は夜、MICのマスターズ大会があった。強風で電車が遅れ、かなり早めに出たのにギリギリになった。
１RはKNK君、すばらしいストロークを持つ高校生。
サーブの調子が悪かったようで、リターンで攻められた事で、有利な展開で進められて６－１。
２RはABTR君。すばらしいサーブとネットプレーの選手。過去何度か対戦し、接戦の末、なんとかギリギリで勝たせてもらっている。今日は彼は全てネットに出てくる作戦で来た。
私のサーブをバックのハイボレー時のライトがまぶしく、甘くなったところを攻撃され、１ブレークを許し、そのまま、キープキープ。２回あったブレークポイントの１回がコートの中におさまらなかった事、そしてラリーで簡単に抜けるべきロブが抜けなかった事などが悔やまれる４－６。

こういう事もあると気持ちを切り替えていく。
バックのパスは２回ほど抜けた。
課題はあるが、克服できそうな内容ばかり。
左肩を治療し、怪我を治療し、必ずDADRチャンピオン大会では全力を出し切って結果を出したいと思う。

（1） 自転車 22km 0時間55分0秒 2分30秒/km 24.0km/時
（2） ランニング 21km 2時間0分0秒 5分42秒/km 10.5km/時
.

神宮で超朝練。銀杏の紅葉が美しく、銀杏の絨毯のような道を歩いた。メンバーは５人いたが、HRさんの仕切りで本当に練習になった。
その後、顧客訪問。帰社し週報などを行い結構忙しく。
そんな中、追加で２時間　私のテニスを始めた時に習ったMYMにて、バックハンドのストレートショットの練習を行う。
左肩が痛かったが、とにかくショットのレベルアップをはかった。スタッフのアドバイスは的確で、自分のテニスの歴史を振り返り思い出せる事がたくさんあった。

明日試合である事も忘れ、肩が痛くなり、豆ができるまで練習した。

途中、できた時間で、３０分間１５００メートル泳いだ。NASにてトライアスロン会員優待にて。

夕方の地震の影響で列車が遅れ、帰ったのは１１：３０、就寝は１：３０。かなり疲れたかもしれない。

（1） 自転車 2km 0時間8分0秒 15.0km/時
（2） ランニング 20km 2時間10分0秒 6分30秒/km 9.231km/時
（3） 水泳 1.5km 0時間35分0秒 23分19秒/km 2.571km/時

神宮で超朝練。銀杏の紅葉が美しく、銀杏の絨毯のような道を歩いた。メンバーは５人いたが、HRさんの仕切りで本当に練習になった。
その後、顧客訪問。帰社し週報などを行い結構忙しく。
そんな中、追加で２時間　私のテニスを始めた時に習ったMYMにて、バックハンドのストレートショットの練習を行う。
左肩が痛かったが、とにかくショットのレベルアップをはかった。スタッフのアドバイスは的確で、自分のテニスの歴史を振り返り思い出せる事がたくさんあった。

明日試合である事も忘れ、肩が痛くなり、豆ができるまで練習した。

途中、できた時間で、３０分間１５００メートル泳いだ。NASにてトライアスロン会員優待にて。

夕方の地震の影響で列車が遅れ、帰ったのは１１：３０、就寝は１：３０。かなり疲れたかもしれない。

（1） 自転車 2km 0時間8分0秒 15.0km/時
（2） ランニング 20km 2時間10分0秒 6分30秒/km 9.231km/時
（3） 水泳 1.5km 0時間35分0秒 23分19秒/km 2.571km/時

早朝スイムでIGIT　YMさんのレッスンを受けた。
その後顧客訪問。

先週に続き、KMT氏との練習。今日はシングル練習をお願いした。高校時代、毎日６：００にコートに集合して、YGW氏と３人で朝練した。。

あの高校時代の頃の仲間、今の私の基盤になっている。
KMT氏最近草トーで優勝したらしい。４５歳で一般の大会で優勝する仲間は頼もしい。
強風の中、昨日から入り始めたバックハンドを武器に６－４で逃げ切った。
途中、本当にオーラを感じるようなストリーク力,フットワークを感じた。

韓国語講座もあり、しっかり勉強もした。



（1） 自転車 2km 0時間6分0秒 20.0km/時
（2） ランニング 11km 1時間0分0秒 5分27秒/km 11.0km/時
（3） 水泳 2.8km 1時間0分0秒 21分25秒/km 2.8km/時

TKCでKNさんと練習。
ちょうけい靭帯の傷みが完全に取れないので
モーラステープをもらい貼った。

電車通勤で、スイム練習もなし。
トライアスロンよりもテニスの練習に重点を置いた。

KNさんとの練習で、バックのストレートが２回入った。
昨日のHEKI君のアドバイスと、私の身体で打つ肘の支えがあるテニスを融合させ、それなりに打って行けた。
６－２　５－４
しっかり練習して更に仕上げていきたい。



（1） 自転車 16km 0時間40分0秒 2分30秒/km 24.0km/時
（2） ランニング 12km 1時間5分0秒 5分25秒/km 11.077km/時
.

朝、IGITへ行きYMさんのスイムレッスン受ける。
その後電車通勤。
夜はHEKI君と練習。4-6。バックのストレートが課題。
身体の軸をしっかりさせて振る事が大切と、HEKI君からの
貴重なアドバイスもらった。
しっかり自分からエースを取り、勝ちに行く、そんな
練習をしたい。


（1） 自転車 12km 0時間30分0秒 2分30秒/km 24.0km/時
（2） 水泳 2.8km 1時間0分0秒 21分25秒/km 2.8km/時
（3） ランニング 10km 1時間0分0秒 10.0km/時

今日はKNさんと練習の約束をしていたが、
練習場所に到着と同時に雨。
スイムもせず、まっすぐ帰宅。
移動中の車の中で韓国語の歌を勉強。
歌は覚えるが、話せないし、忘れていく。
忘れないように復習が大切。


（1） 自転車 12km 0時間35分0秒 2分55秒/km 20.571km/時
.

Swim 6.6km 170min
Bike 106km 292min
Run 73km 406min

ちょうけい靭帯を痛めたが、ケアしながらやれば
なんとかできるレベルまでは回復。

しっかりとケアしながら、テニスの練習をしていきたい。

ストロークでも勝負できるネットプレーヤーとしての
練習をしっかりとして、今回のMOPENのような取りこぼしが無いよう楽しんでやっていきたい。

トライアスロンの練習は来年の五島に向けてやっていく
感覚で行こうと思う。

一気に寒くなった。メイユは賑わっていた。
今日はメイユとその往復のみ。
ちょうけい靭帯のあたりが少し痛い為。

夕方、C公園へRT MNと行こうとしていたが
寒すぎるので見送った。


（1） 自転車 12km 0時間32分0秒 2分40秒/km 22.5km/時
（2） ランニング 8km 0時間48分0秒 10.0km/時

なんだか疲れていて、メイユ⇒帰宅⇒MOPEN⇒メイユGF⇒焼肉⇒就寝。

MOPENは　2RでOKMさんに4-6。サーブ普通にキープして3-3から2ブレークされ1ブレークバックはし、２ブレークバック目には15-40で来たドチャンボをスライスで打ちネット、最後合わせてストレートに打ったパスが３ｍ以上もアウトした。これでは勝ちようがない。ブレークされた２ゲームも、相手にサーブ合わせられ始めた為、ストローク戦で良かったのに全部サーブ＆ボレーをしてブレークされた。
シングルの試合前に、ダブルスばかりで、シングルスの練習をしていない事が敗因と見る。
夜焼肉をお腹いっぱいたべ元気を取り戻した。

（1） 自転車 10km 0時間30分0秒 20.0km/時
（2） ランニング 20km 1時間48分0秒 5分24秒/km 11.111km/時