2009年05月31日
★MONTHLY REPORT MAY 2009
★MONTHLY REPORT MAY 2009
09年
スイム ラン バイク
★5月 30.7km 407km 666km
〇ランは今までで2位
〇バイク 666kmは4位で高レベル
〇スイムも30km台維持
5月はテニスの試合などあり、いろいろ
トレーニングの種類を変えたりする必要あったが
何とかうまくスイッチ出来た感じ。
テニスの新しい仲間もみつかり、新しい自分なりの
バイク練習方法もみつかった。
アイアンマンジャパン6月とチョロン7月トライする。
十分なトレーニングとは言えないが今の自分のベスト。
たとえビリになっても完走と自己ベストを目指す。
以下）トレーニング量推移表
スイム ラン バイク
07年
8月 42.4 148.5 186
9月 25.7 141.0 296
10月 32.0 148.5 272
11月 49.2 183.0 375
12月 35.4 193.0 315
08年
スイム ラン バイク
1月 51.1 193.5 446
2月 33.8 171.0 331
3月 30.2 296.5 464
4月 39.9 356.5 365
5月 16.5 198 280.5
6月 45.5 340.5 582
7月 30.7 219 517
8月 38.65 288 667.2
9月 24.3 242 554.5
10月 35.3 297.3 637
11月 24.2 426 410.5
12月 26.3 294 485
----------------------------
09年
スイム ラン バイク
★1月 22.5km 165km 320km
★2月 26.25km 204km 349km
★3月 33.7km 354km 741km
★4月 32.6km 340km 670km
★5月 30.7km 407km 666km
以上
09年
スイム ラン バイク
★5月 30.7km 407km 666km
〇ランは今までで2位
〇バイク 666kmは4位で高レベル
〇スイムも30km台維持
5月はテニスの試合などあり、いろいろ
トレーニングの種類を変えたりする必要あったが
何とかうまくスイッチ出来た感じ。
テニスの新しい仲間もみつかり、新しい自分なりの
バイク練習方法もみつかった。
アイアンマンジャパン6月とチョロン7月トライする。
十分なトレーニングとは言えないが今の自分のベスト。
たとえビリになっても完走と自己ベストを目指す。
以下）トレーニング量推移表
スイム ラン バイク
07年
8月 42.4 148.5 186
9月 25.7 141.0 296
10月 32.0 148.5 272
11月 49.2 183.0 375
12月 35.4 193.0 315
08年
スイム ラン バイク
1月 51.1 193.5 446
2月 33.8 171.0 331
3月 30.2 296.5 464
4月 39.9 356.5 365
5月 16.5 198 280.5
6月 45.5 340.5 582
7月 30.7 219 517
8月 38.65 288 667.2
9月 24.3 242 554.5
10月 35.3 297.3 637
11月 24.2 426 410.5
12月 26.3 294 485
----------------------------
09年
スイム ラン バイク
★1月 22.5km 165km 320km
★2月 26.25km 204km 349km
★3月 33.7km 354km 741km
★4月 32.6km 340km 670km
★5月 30.7km 407km 666km
以上
2009年05月31日
WEEKLY REPORT 25-31th May 2009
WEEKLY REPORT 25-31th May 2009
SWIM 13700m 357min
BIKE 120km 377min
RUN 80km 405min
EN105min
C20min
トレーニングレベル ＥＮ１ ７０％
初めて7700m連続スイムした。
ウエットスーツでのスイムのフォームが異なる事。
ワセリンなどを塗らないとウエットスーツの擦り傷
で肌が相当痛む事。いろいろわかった。
アイアンマンジャパンまであと残り3週。
出来る中でやるべきことはやった。
来週からのトレーニング
6月第1週 ５０％
第2週 ４０％ 韓国出張 バイク送付
第3周 ２０％ 完全休養
としたい。15日から18日は軽めのテニスのみにする。
21日のレースに備えてのいろいろな知識を得たい。
以上
SWIM 13700m 357min
BIKE 120km 377min
RUN 80km 405min
EN105min
C20min
トレーニングレベル ＥＮ１ ７０％
初めて7700m連続スイムした。
ウエットスーツでのスイムのフォームが異なる事。
ワセリンなどを塗らないとウエットスーツの擦り傷
で肌が相当痛む事。いろいろわかった。
アイアンマンジャパンまであと残り3週。
出来る中でやるべきことはやった。
来週からのトレーニング
6月第1週 ５０％
第2週 ４０％ 韓国出張 バイク送付
第3周 ２０％ 完全休養
としたい。15日から18日は軽めのテニスのみにする。
21日のレースに備えてのいろいろな知識を得たい。
以上
2009年05月31日
29-31th May 2009 result
★29th
SWIM 1200m 25min
BIKE 5km 22min
RUN 15km 70min
EN30min
舞浜スイムダッシュ1200mノンストップ
KNさん練習 ラリー練ひたすら
ゲームはタイブレのみ6-8
膝改善している感じあり。
★30th
SWIM 1800m 60min
BIKE 22km 60min
RUN 11km 60min
メイユ ＮＺさんと練習 その後
美浜までバイク練
海浜スイムでダッシュ練習など。久々バテ。
足を使わなかったお陰で膝更に改善
★31th
BIKE 34km 90min
RUN 24km 130min
C20
朝SZ練習
NMさん 5:30～ 6-4 死闘
SMさん 6-3 これもきつく
NJさん 6-0
その後バイク移動でメイユ
メイユでOK KW JNさんと少しずつ練習し
結局40分以上練習
夕方美容院行き。夕立にあった。
SWIM 1200m 25min
BIKE 5km 22min
RUN 15km 70min
EN30min
舞浜スイムダッシュ1200mノンストップ
KNさん練習 ラリー練ひたすら
ゲームはタイブレのみ6-8
膝改善している感じあり。
★30th
SWIM 1800m 60min
BIKE 22km 60min
RUN 11km 60min
メイユ ＮＺさんと練習 その後
美浜までバイク練
海浜スイムでダッシュ練習など。久々バテ。
足を使わなかったお陰で膝更に改善
★31th
BIKE 34km 90min
RUN 24km 130min
C20
朝SZ練習
NMさん 5:30～ 6-4 死闘
SMさん 6-3 これもきつく
NJさん 6-0
その後バイク移動でメイユ
メイユでOK KW JNさんと少しずつ練習し
結局40分以上練習
夕方美容院行き。夕立にあった。
2009年05月28日
25th-28th May 2009.
★25th
BIKE 12km 35min
RUN 5km 30min
EN15
ビッグ フォアバックサーブリターン
膝の痛み少しずつ改善
★26th
SWIM 3000m 92min
BIKE 32km 100min
EN30min
夜スイム稲毛ＩＴ上級。ＢＩＫＥ移動。結構ハードだった。
★27th
BIKE 7km 35min
RUN 15km 70min
EN10min
舞浜テニス ＫＮさんと基本練習後ゲーム練 4-6
先週と比較して足が改善している感じ。
★28th
SWIM 7700m 180min
BIKE 8km 35min
RUN 10km 45min
EN 20min
朝 小雨だったのでラン１０ｋｍ決行。
ウエットスーツにて新習志野スイム練習
一気に7700ｍ泳ぐのは初
ウエットスーツが食い込み肌を傷つけ痛い。
腰が浮く分入水ポイントが変わるので
泳ぎ方も変わってくる。
以上
BIKE 12km 35min
RUN 5km 30min
EN15
ビッグ フォアバックサーブリターン
膝の痛み少しずつ改善
★26th
SWIM 3000m 92min
BIKE 32km 100min
EN30min
夜スイム稲毛ＩＴ上級。ＢＩＫＥ移動。結構ハードだった。
★27th
BIKE 7km 35min
RUN 15km 70min
EN10min
舞浜テニス ＫＮさんと基本練習後ゲーム練 4-6
先週と比較して足が改善している感じ。
★28th
SWIM 7700m 180min
BIKE 8km 35min
RUN 10km 45min
EN 20min
朝 小雨だったのでラン１０ｋｍ決行。
ウエットスーツにて新習志野スイム練習
一気に7700ｍ泳ぐのは初
ウエットスーツが食い込み肌を傷つけ痛い。
腰が浮く分入水ポイントが変わるので
泳ぎ方も変わってくる。
以上
2009年05月24日
WEEKLY REPORT 18-24th May 2009
★WEEKLY REPORT 18-24th May 2009
SWIM 8800m 200min
BIKE 257km 633min
RUN 102km 555min
EN70min
アイアンマンレベルのトレーニングした。
足が痛く、補給も難しく。
次の日テニスしたら、右膝に痛みが出て
王治療院の治療。
少し膝休めつつの練習となりそう。
SWIM 8800m 200min
BIKE 257km 633min
RUN 102km 555min
EN70min
アイアンマンレベルのトレーニングした。
足が痛く、補給も難しく。
次の日テニスしたら、右膝に痛みが出て
王治療院の治療。
少し膝休めつつの練習となりそう。
2009年05月24日
18-24th May
★18th
BIKE 22km 83min
RUN 10km 45min
★19th
BIKE 27km 70min
RUN 2km 10min
パンク修理成功。
謎の青の人に教わる。
他にもいろいろ。
★20th
SWIM 3800m 90min
BIKE 127km 350min
RUN 38km 240min
朝稲毛ＩＴ
シミュレーション
補給練習
★21th
BIKE 7km 30min
RUN 15km 70min
EN40min
超過トレーニングで、ＫＮさんと
シングル。2-6 1-6 2-2
右足膝痛
★22th
SWIM 2300m 45min
BIKE 12km 40min
RUN 15km 70min
EN30min
王治療院 右足膝痛
そのままの痛みで、ＨＹＭさんと
シングル 3-6 6-4 タイブレ7-7
打っていったら効果あった。
★23th
SWIM 2700m 65min
BIKE 20km 60min
RUN 14km 75min
メイユ２往復 コミュスイム
★24th
BIKE 32km 94min
RUN 14km 75min
朝SZ練習 SＭさんと6-3
その後メイユ
BIKE 22km 83min
RUN 10km 45min
★19th
BIKE 27km 70min
RUN 2km 10min
パンク修理成功。
謎の青の人に教わる。
他にもいろいろ。
★20th
SWIM 3800m 90min
BIKE 127km 350min
RUN 38km 240min
朝稲毛ＩＴ
シミュレーション
補給練習
★21th
BIKE 7km 30min
RUN 15km 70min
EN40min
超過トレーニングで、ＫＮさんと
シングル。2-6 1-6 2-2
右足膝痛
★22th
SWIM 2300m 45min
BIKE 12km 40min
RUN 15km 70min
EN30min
王治療院 右足膝痛
そのままの痛みで、ＨＹＭさんと
シングル 3-6 6-4 タイブレ7-7
打っていったら効果あった。
★23th
SWIM 2700m 65min
BIKE 20km 60min
RUN 14km 75min
メイユ２往復 コミュスイム
★24th
BIKE 32km 94min
RUN 14km 75min
朝SZ練習 SＭさんと6-3
その後メイユ
2009年05月17日
WEEKLY REPORT 11-17th May 2009
SWIM 8200m 225min
BIKE 156km 440min
RUN 87km 405min
EN 210min
C 20min
EN1 ７０％ hard
月曜の飲みすぎからなんとか立て直した。
アイアンマンに出場する為に、ＢＩＫＥとラン重視。
今が追い込み最後の時期。
毎朝の坂のあるSZコースのＢＩＫＥ23ｋｍ、ラン8km
の後の出勤前の練習を欠かさず行う事にした。
今週水曜から実行。いろいろ約束も入れ追い込んでいく。
来週も更に追い込む。
今月中にどこかで疑似アイアンマンを行い補給などの練習を
入れる必要あり。
以上
BIKE 156km 440min
RUN 87km 405min
EN 210min
C 20min
EN1 ７０％ hard
月曜の飲みすぎからなんとか立て直した。
アイアンマンに出場する為に、ＢＩＫＥとラン重視。
今が追い込み最後の時期。
毎朝の坂のあるSZコースのＢＩＫＥ23ｋｍ、ラン8km
の後の出勤前の練習を欠かさず行う事にした。
今週水曜から実行。いろいろ約束も入れ追い込んでいく。
来週も更に追い込む。
今月中にどこかで疑似アイアンマンを行い補給などの練習を
入れる必要あり。
以上
2009年05月17日
11th-17th May 2009.
★11th
BIKE 6km 20min
EN 30min
飲み会。ちょっと飲みすぎ気持ち悪く最悪。
いろいろ迷惑かけた。もう酒は飲まない。
★12th
SWIM 900m 25min
BIKE 8km 30min
RUN 7km 30min
EN30min
舞浜スイム 久々１７日振り
舞浜テニス KN RY AK
ＡＫさんも上手いし
ＫＮ ＲＹさんはすごい。
私はついていくのがやっと。
★13th
SWIM 2500m 70min
BIKE 11km 45min
RUn 13km 50min
EN50min
朝稲毛ＩＴ １０００ｍスイム
新習志野スイム 前方確認
舞浜テニス ＫＮさん シングル練
crストロークなど。マッチ練習は少しだけ。
ＫＮさん手首痛くても5-4でほぼ互角。
手首治ったらやはり全くかなわない。
手首早く治してほしい。
トスとリストを柔らかく使ったサーブ。
フォアは打点を意識。
★14th
SWIM 2800m 70min
BIKE 25km 60min
RUN 1km 5min
EN50min
SZ朝練 5:00起き5:30～6:00BIKE坂多く良い練習になる。6:00～7:00テニスラン 7:00～730BIKE。
長野出張。３社次々と回り結構きつい。
仕事後夜はスイム新習志野 前方確認練習
★15th
BIKE 30km 80min
RUN 18km 80min
EN 50min
SZ朝練 ＨＪさん
業務多忙。
HOSMテニス夜練 会社の人たちと。
★16th
SWIM 2000m 60min
BIKE 43km 120min
RUN 25km 120min
C20
SZ朝練 ＢＩＫＥとテニスラン
AK君などとも打てた。
NZ朝練 やはり上手い。すごい。
メイユはフォアとサーブ
コミュスイム
★17th
BIKE 33km 85min
RUN 23km 120min
SZ朝練 ＢＩＫＥとテニスラン NMさんと530～
NMさんは本当に上手い。HM NGMさんとも。
雨の中5:30～BIKE移動。
メイユはフォアとサーブ
BIKE 6km 20min
EN 30min
飲み会。ちょっと飲みすぎ気持ち悪く最悪。
いろいろ迷惑かけた。もう酒は飲まない。
★12th
SWIM 900m 25min
BIKE 8km 30min
RUN 7km 30min
EN30min
舞浜スイム 久々１７日振り
舞浜テニス KN RY AK
ＡＫさんも上手いし
ＫＮ ＲＹさんはすごい。
私はついていくのがやっと。
★13th
SWIM 2500m 70min
BIKE 11km 45min
RUn 13km 50min
EN50min
朝稲毛ＩＴ １０００ｍスイム
新習志野スイム 前方確認
舞浜テニス ＫＮさん シングル練
crストロークなど。マッチ練習は少しだけ。
ＫＮさん手首痛くても5-4でほぼ互角。
手首治ったらやはり全くかなわない。
手首早く治してほしい。
トスとリストを柔らかく使ったサーブ。
フォアは打点を意識。
★14th
SWIM 2800m 70min
BIKE 25km 60min
RUN 1km 5min
EN50min
SZ朝練 5:00起き5:30～6:00BIKE坂多く良い練習になる。6:00～7:00テニスラン 7:00～730BIKE。
長野出張。３社次々と回り結構きつい。
仕事後夜はスイム新習志野 前方確認練習
★15th
BIKE 30km 80min
RUN 18km 80min
EN 50min
SZ朝練 ＨＪさん
業務多忙。
HOSMテニス夜練 会社の人たちと。
★16th
SWIM 2000m 60min
BIKE 43km 120min
RUN 25km 120min
C20
SZ朝練 ＢＩＫＥとテニスラン
AK君などとも打てた。
NZ朝練 やはり上手い。すごい。
メイユはフォアとサーブ
コミュスイム
★17th
BIKE 33km 85min
RUN 23km 120min
SZ朝練 ＢＩＫＥとテニスラン NMさんと530～
NMさんは本当に上手い。HM NGMさんとも。
雨の中5:30～BIKE移動。
メイユはフォアとサーブ
2009年05月10日
WEEKLY REPORT 4-10th APR 2009
BIKE 123km 355min
RUN 120km 595min
EN 170min C10min
PTRマスターズ終了。
過労からくる風邪とふくらはぎ痛で
トライアスロン練習控え、特にスイムはゼロ。
ＰＴＲマスターズは、今の環境下ではベストの
調整でのぞんだが、２Ｒ負け。
相手はＫＳＭさん。昨年も当たった同型のネットプレーヤー。
サーブの確率が上がらず、ブレークされるべきではないところでのブレーク許した。ダブルフォルト３回した。
リターンもブレークチャンス３本をミス。しかも、スマッシュのチャンスで思い切れず流れを手繰り寄せられなかった。どこかに油断というか、メンタル的なコントロールミスがあったような気がする。
今後のトレーニング計画では、アイアンマンジャパンを優先する必要があるが、ランはできるだけテニスを入れていく。
今回の練習などで、お世話になった方々との繋がりを大切にすべきと考える。
一休みし、風邪を治して、アイアンマンに向けやるべきことをやっていく。
あと５週
最終の２週は調整。
２週目には海外出張もある。
やるべきことは
●怪我の防止
●バイクの修理の練習 パンク修理
制限時間15時間確保の練習
できれば１３時間３０分を目指す。
●スイム３．８ｋｍ １：１５の練習
ウエットスーツ着用してのスイム練習
●BIKE １８０ｋｍ ６：５０の練習
●RUN ４２．１９５km ５：００の練習
●補給の練習
１３：０５分を目指す。
７時にスタートして、２０：０５分終了予定。
●みんな補給をどうするのか？例）
＜レース中＞
大福餅3個 梅干2個（フィルムケース入）。
バイクボトルにカーボショッツ10本＋水。
エイドでバナナは何回か？？。
私は遅いのでこれの２倍かかると見たほうが良い。
＜レース前＞
夜は8時半に寝る。
当日 午前3時に起床。
朝食はおにぎり2個、バナナ2本、魚肉、
大福餅1個､エネルギーゼリー飲料1本、
腹痛防止の正露丸（前日の夕食後にも飲む。）
3時40分くらいには食事を終える。
以上
RUN 120km 595min
EN 170min C10min
PTRマスターズ終了。
過労からくる風邪とふくらはぎ痛で
トライアスロン練習控え、特にスイムはゼロ。
ＰＴＲマスターズは、今の環境下ではベストの
調整でのぞんだが、２Ｒ負け。
相手はＫＳＭさん。昨年も当たった同型のネットプレーヤー。
サーブの確率が上がらず、ブレークされるべきではないところでのブレーク許した。ダブルフォルト３回した。
リターンもブレークチャンス３本をミス。しかも、スマッシュのチャンスで思い切れず流れを手繰り寄せられなかった。どこかに油断というか、メンタル的なコントロールミスがあったような気がする。
今後のトレーニング計画では、アイアンマンジャパンを優先する必要があるが、ランはできるだけテニスを入れていく。
今回の練習などで、お世話になった方々との繋がりを大切にすべきと考える。
一休みし、風邪を治して、アイアンマンに向けやるべきことをやっていく。
あと５週
最終の２週は調整。
２週目には海外出張もある。
やるべきことは
●怪我の防止
●バイクの修理の練習 パンク修理
制限時間15時間確保の練習
できれば１３時間３０分を目指す。
●スイム３．８ｋｍ １：１５の練習
ウエットスーツ着用してのスイム練習
●BIKE １８０ｋｍ ６：５０の練習
●RUN ４２．１９５km ５：００の練習
●補給の練習
１３：０５分を目指す。
７時にスタートして、２０：０５分終了予定。
●みんな補給をどうするのか？例）
＜レース中＞
大福餅3個 梅干2個（フィルムケース入）。
バイクボトルにカーボショッツ10本＋水。
エイドでバナナは何回か？？。
私は遅いのでこれの２倍かかると見たほうが良い。
＜レース前＞
夜は8時半に寝る。
当日 午前3時に起床。
朝食はおにぎり2個、バナナ2本、魚肉、
大福餅1個､エネルギーゼリー飲料1本、
腹痛防止の正露丸（前日の夕食後にも飲む。）
3時40分くらいには食事を終える。
以上
2009年05月10日
7th-10th May 2009.
★7th May
BIKE 7km 30min
RUN 20km 95min
EN30min
メイユ夜練
ＮＺさんと１ｈ
他サーブ リターン ダブルス
ペアKD HG NZペア
6-4 1-1
それなりの同レベルの相手との練習
調子を少し戻した感触ある。
★8th May
BIKE 5km 20min
RUN 13km 60min
EN30min
ミヤムラ フォア サーブ
顧客訪問で、明日試合なので軽め。
疲れを取るよう努力も週末で仕事たくさんあり。
大変。
★9th May
PTRマスターズ
MIX KYM氏 1R 4-6
CONS 2R 6-3
F 6-7(4)
SINGLE KYM氏 1R 6-1
KSM氏 1R 4-6
６日の最悪の状態と比較するとまだまし
な状態も、追い込んだ後のチャンスボールミス
やイージーミスにより相手が復活するパターン。
しっかりとどめを刺さないといけなかった。
今年の教訓は「油断大敵」
同僚のOK君 SDさんが優勝。ガストで祝賀会。
★10th May
BIKE 10km 30min
RUN 10km 50min
昨日の疲れがあり。朝の練習休み。
昼休みにOK君と少し打ってもらった。
これからはアイアンマンジャパンに向け
練習が必要。どうするかを別途考え、作戦を立てる。
BIKE 7km 30min
RUN 20km 95min
EN30min
メイユ夜練
ＮＺさんと１ｈ
他サーブ リターン ダブルス
ペアKD HG NZペア
6-4 1-1
それなりの同レベルの相手との練習
調子を少し戻した感触ある。
★8th May
BIKE 5km 20min
RUN 13km 60min
EN30min
ミヤムラ フォア サーブ
顧客訪問で、明日試合なので軽め。
疲れを取るよう努力も週末で仕事たくさんあり。
大変。
★9th May
PTRマスターズ
MIX KYM氏 1R 4-6
CONS 2R 6-3
F 6-7(4)
SINGLE KYM氏 1R 6-1
KSM氏 1R 4-6
６日の最悪の状態と比較するとまだまし
な状態も、追い込んだ後のチャンスボールミス
やイージーミスにより相手が復活するパターン。
しっかりとどめを刺さないといけなかった。
今年の教訓は「油断大敵」
同僚のOK君 SDさんが優勝。ガストで祝賀会。
★10th May
BIKE 10km 30min
RUN 10km 50min
昨日の疲れがあり。朝の練習休み。
昼休みにOK君と少し打ってもらった。
これからはアイアンマンジャパンに向け
練習が必要。どうするかを別途考え、作戦を立てる。
2009年05月06日
6th May 2009.
6th May 2009.
SWIM 0
BIKE 61km 170min
RUN 20km 95min
EN 30
MBさん 6-2
FAさん 4-6
OHさん 6-2
SHさん 3-6
NKG NMIさん 0-2
今日は結構負けた。
油断負け。
崩して作ったチャンスを攻めきれない。
サーブも破壊力不足。集中力不足。
●まだふくらはぎ痛の後遺症でドロップショットへの
ダッシュを避けている。
●バイクで移動片道３０ｋｍで試合前に足を使っていた事。
●ラケットも本番用ではなかった事。
●この環境下ではベストの練習をしていると思うが、
結果としてシニアの方々との試合練習ばかり。
ハードヒットでトップスピンで打ち合う練習を
していない事。
練習の量も不足している。
●結果的に負ける危険性のある強い相手との
練習をしていない事。
●家事等で結局疲れが取りきれていない事
●スイムをしていない事も原因か？
明日より、切り替える。
負ける危険性のある強い相手との練習、ハードヒット練習。
ボディいバランスを改善するためのスイムもいれる。
充分な睡眠とストレッチなどにより疲れを取る事。
もう遅いかも知れないが、まだまだ諦めない。
以上
SWIM 0
BIKE 61km 170min
RUN 20km 95min
EN 30
MBさん 6-2
FAさん 4-6
OHさん 6-2
SHさん 3-6
NKG NMIさん 0-2
今日は結構負けた。
油断負け。
崩して作ったチャンスを攻めきれない。
サーブも破壊力不足。集中力不足。
●まだふくらはぎ痛の後遺症でドロップショットへの
ダッシュを避けている。
●バイクで移動片道３０ｋｍで試合前に足を使っていた事。
●ラケットも本番用ではなかった事。
●この環境下ではベストの練習をしていると思うが、
結果としてシニアの方々との試合練習ばかり。
ハードヒットでトップスピンで打ち合う練習を
していない事。
練習の量も不足している。
●結果的に負ける危険性のある強い相手との
練習をしていない事。
●家事等で結局疲れが取りきれていない事
●スイムをしていない事も原因か？
明日より、切り替える。
負ける危険性のある強い相手との練習、ハードヒット練習。
ボディいバランスを改善するためのスイムもいれる。
充分な睡眠とストレッチなどにより疲れを取る事。
もう遅いかも知れないが、まだまだ諦めない。
以上
2009年05月05日
4-5th May2009.
★4th May
SWIM 0
BIKE 25km 60min
RUN 17km 80min
EN50
帰省先での練習をしようと計画していたが、
急遽千葉で過ごす事となり、しかもＭＮが風邪で、
私が看病と家事。
仕事も一部メールチェックが必要。
ＲＴとも少しは遊ばないといけない状況。
そんな中ちょうど良い練習会があった。
朝６：００～のシングルス練習会。
家から自転車で１３ｋｍ程度離れたところでの
ＳＺテニス朝練。４０代後半から５０代の方々の練習会。
朝６：００～８：００みっちりシングルス練習した。
〇SYさん 6-1 10年ぶりに会ったファイター。
がっぷり四つだが
流れがこちらに来た感じ。
〇SMRさん 6-3 パスがすごくうまく、
全体バランスのとれた選手。
苦戦したが何とか勝ちきった。
〇TKさん 6-0 ロブがオンラインに落ちてくる。
スコアはたまたま。
中身が本当に練習になった。
〇最終試合は4-0時間切れ。その後はNGSMさんに
バトンタッチ
その後、家事と看病、仕事し、ＲＴと公園でボートに
乗り、夜はＢＩＧでレッスン。
レッスン出かける前にＲＴを風呂に入れ夕食と
後かたずけ、次の日のご飯を炊き準備万端で出発。
ビッグはサーブアンアンドボレーとリターンダッシュ
★5th May
SWIM 0
BIKE 13km 35min
RUN 20km 95min
EN30
ＭＮの体調が少し改善。
昨日に引き続き ＳＺ朝練 ６：００～９：００
〇SMRさん 6-1
昨日の死闘の続き。今日はたまたま流れが来た。
やはりパスがうまい。
〇AKYMさん 6-2
ビッグの準決勝で5-1リードからまくられたあの
AKYM君のお父さん。さすがに親子。ストロークボレー
うまいところ似ていた。
〇YMSTさん 6-4
30からテニスを始めた56才？というのは全く
信じられない。トップスピンのライジングがある
若々しいテニス。サーブアンドボレーなどもうまく
本当に強かった。
こちらのサーブを３回ブレークされた。
またふくらはぎを痛めた感じがあったが、何とか
もった感じ。
〇HSMさん 6-2
15年前に実業団で千葉県代表選をかけ戦った方。
昔、本当にミスらず、強かったが、今も強かった。
コートチェンジのたびに同窓会のように話がはずみ。
楽しかった。
〇NSMRさん 4-3
1-3から追いつき4-3で時間切れ。
クレバーで鋭いサウスポー。
こちらは必死なのに、ＮＳＭＲさんは軽やか。
汗もかいていない印象。
角度をつけると角度がついて帰ってくるのでセンター狙い
に徹して追いついた。
ＰＴＲマスターズは１ＤＡＹで
つわものと連ちゃん４試合死闘。
瞬発力勝負では分が悪いので、長丁場の死闘は歓迎。
しかもインドアは歓迎。
試合後半の集中力高まり、リードしていたら、
相手に高いプレッシャーを与え仕留める事ができる。
今から調整し、準備していく事で
ＯＫ君との差をどこまで縮められるか？が鍵。
出来はばずまず。粘り強さが出てきた。
その後、自転車のスポークが折れた。原因は不明だが、
何か石か何かが当たったと思われる。
帰りはTKさんに家まで送ってもらった。
その後の家事 洗濯 そうじ 買い物
バイク修理 ポジション再調整
お風呂そうじ
お風呂 昼夜食 スーパーの出来合いを並べ味噌汁のみ
大根の味噌汁を作った。マルエツのお総菜はおいしい。
SWIM 0
BIKE 25km 60min
RUN 17km 80min
EN50
帰省先での練習をしようと計画していたが、
急遽千葉で過ごす事となり、しかもＭＮが風邪で、
私が看病と家事。
仕事も一部メールチェックが必要。
ＲＴとも少しは遊ばないといけない状況。
そんな中ちょうど良い練習会があった。
朝６：００～のシングルス練習会。
家から自転車で１３ｋｍ程度離れたところでの
ＳＺテニス朝練。４０代後半から５０代の方々の練習会。
朝６：００～８：００みっちりシングルス練習した。
〇SYさん 6-1 10年ぶりに会ったファイター。
がっぷり四つだが
流れがこちらに来た感じ。
〇SMRさん 6-3 パスがすごくうまく、
全体バランスのとれた選手。
苦戦したが何とか勝ちきった。
〇TKさん 6-0 ロブがオンラインに落ちてくる。
スコアはたまたま。
中身が本当に練習になった。
〇最終試合は4-0時間切れ。その後はNGSMさんに
バトンタッチ
その後、家事と看病、仕事し、ＲＴと公園でボートに
乗り、夜はＢＩＧでレッスン。
レッスン出かける前にＲＴを風呂に入れ夕食と
後かたずけ、次の日のご飯を炊き準備万端で出発。
ビッグはサーブアンアンドボレーとリターンダッシュ
★5th May
SWIM 0
BIKE 13km 35min
RUN 20km 95min
EN30
ＭＮの体調が少し改善。
昨日に引き続き ＳＺ朝練 ６：００～９：００
〇SMRさん 6-1
昨日の死闘の続き。今日はたまたま流れが来た。
やはりパスがうまい。
〇AKYMさん 6-2
ビッグの準決勝で5-1リードからまくられたあの
AKYM君のお父さん。さすがに親子。ストロークボレー
うまいところ似ていた。
〇YMSTさん 6-4
30からテニスを始めた56才？というのは全く
信じられない。トップスピンのライジングがある
若々しいテニス。サーブアンドボレーなどもうまく
本当に強かった。
こちらのサーブを３回ブレークされた。
またふくらはぎを痛めた感じがあったが、何とか
もった感じ。
〇HSMさん 6-2
15年前に実業団で千葉県代表選をかけ戦った方。
昔、本当にミスらず、強かったが、今も強かった。
コートチェンジのたびに同窓会のように話がはずみ。
楽しかった。
〇NSMRさん 4-3
1-3から追いつき4-3で時間切れ。
クレバーで鋭いサウスポー。
こちらは必死なのに、ＮＳＭＲさんは軽やか。
汗もかいていない印象。
角度をつけると角度がついて帰ってくるのでセンター狙い
に徹して追いついた。
ＰＴＲマスターズは１ＤＡＹで
つわものと連ちゃん４試合死闘。
瞬発力勝負では分が悪いので、長丁場の死闘は歓迎。
しかもインドアは歓迎。
試合後半の集中力高まり、リードしていたら、
相手に高いプレッシャーを与え仕留める事ができる。
今から調整し、準備していく事で
ＯＫ君との差をどこまで縮められるか？が鍵。
出来はばずまず。粘り強さが出てきた。
その後、自転車のスポークが折れた。原因は不明だが、
何か石か何かが当たったと思われる。
帰りはTKさんに家まで送ってもらった。
その後の家事 洗濯 そうじ 買い物
バイク修理 ポジション再調整
お風呂そうじ
お風呂 昼夜食 スーパーの出来合いを並べ味噌汁のみ
大根の味噌汁を作った。マルエツのお総菜はおいしい。
2009年05月03日
WEEKLY REPORT 27March-3'rd May 2009
SWIM 0
BIKE 62km 189min
RUN 45km 275min
EN150
リカバリー週
テニスは慣れが大切なので最低限つづけ
その分、特にスイムはゼロ。
疲れがピークに達し、ふくらはぎの筋肉傷めた。
しかも風邪。家内も風邪。
ゴールデンウィークは帰省もできず千葉で療養。
この休養をプラスとし、調整し、調子を上げて
行きたい。
BIKE 62km 189min
RUN 45km 275min
EN150
リカバリー週
テニスは慣れが大切なので最低限つづけ
その分、特にスイムはゼロ。
疲れがピークに達し、ふくらはぎの筋肉傷めた。
しかも風邪。家内も風邪。
ゴールデンウィークは帰省もできず千葉で療養。
この休養をプラスとし、調整し、調子を上げて
行きたい。
2009年05月03日
2'nd-3'rd May 2009.
★2'nd May
SWIM 10km 40min
RUN 18km 100min
ふくらはぎ痛に風邪
ＮＺさんと朝夕少し練習。
ＪＦＥ球出し練習。バックハンド。
遠心力のラケットの揺れを感じながら
体幹でそれを加速させていく。
★3'rd May
ＭＮが風邪でダウンし、ＲＴの子守と家事。
ＭＮの風邪は最初大したこと無いと思ったが、夕方
３８℃以上の発熱。
看病してよかった。
帰省は中止。
明日からもずっと千葉。
トレーニングは無し。
夜はあさりの味噌汁と豚肉の生姜焼きをＲＴに作った。
ＭＮは消化に良いものしか食べれず野菜うどん。
以上
SWIM 10km 40min
RUN 18km 100min
ふくらはぎ痛に風邪
ＮＺさんと朝夕少し練習。
ＪＦＥ球出し練習。バックハンド。
遠心力のラケットの揺れを感じながら
体幹でそれを加速させていく。
★3'rd May
ＭＮが風邪でダウンし、ＲＴの子守と家事。
ＭＮの風邪は最初大したこと無いと思ったが、夕方
３８℃以上の発熱。
看病してよかった。
帰省は中止。
明日からもずっと千葉。
トレーニングは無し。
夜はあさりの味噌汁と豚肉の生姜焼きをＲＴに作った。
ＭＮは消化に良いものしか食べれず野菜うどん。
以上
2009年05月01日
1th Maｙ 2009.
今日は完全休養
祝日なので家族と過ごすルール
午前中、グラントリノ を見に行く。
ランチをし、買い物。
疲れてしまい、風邪とふくらはぎの痛み
取れず家に帰り休養。メールで仕事こなし
早め就寝。
疲れを取りたい。
祝日なので家族と過ごすルール
午前中、グラントリノ を見に行く。
ランチをし、買い物。
疲れてしまい、風邪とふくらはぎの痛み
取れず家に帰り休養。メールで仕事こなし
早め就寝。
疲れを取りたい。