トレ結果 トレーニング内容公開４０代

BIKE 123km 355min
RUN 120km 595min
EN　170min C10min

PTRマスターズ終了。
過労からくる風邪とふくらはぎ痛で
トライアスロン練習控え、特にスイムはゼロ。
ＰＴＲマスターズは、今の環境下ではベストの
調整でのぞんだが、２Ｒ負け。
相手はＫＳＭさん。昨年も当たった同型のネットプレーヤー。
サーブの確率が上がらず、ブレークされるべきではないところでのブレーク許した。ダブルフォルト３回した。
リターンもブレークチャンス３本をミス。しかも、スマッシュのチャンスで思い切れず流れを手繰り寄せられなかった。どこかに油断というか、メンタル的なコントロールミスがあったような気がする。

今後のトレーニング計画では、アイアンマンジャパンを優先する必要があるが、ランはできるだけテニスを入れていく。
今回の練習などで、お世話になった方々との繋がりを大切にすべきと考える。

一休みし、風邪を治して、アイアンマンに向けやるべきことをやっていく。

あと５週
最終の２週は調整。
２週目には海外出張もある。

やるべきことは
●怪我の防止
●バイクの修理の練習　パンク修理
制限時間15時間確保の練習
できれば１３時間３０分を目指す。
●スイム３．８ｋｍ　１：１５の練習
　ウエットスーツ着用してのスイム練習
●BIKE　１８０ｋｍ　６：５０の練習
●RUN　４２．１９５km　５：００の練習
●補給の練習

　１３：０５分を目指す。

　７時にスタートして、２０：０５分終了予定。

●みんな補給をどうするのか？例）
　　＜レース中＞
　　大福餅3個　梅干2個（フィルムケース入）。
　　バイクボトルにカーボショッツ10本＋水。
　　エイドでバナナは何回か？？。
　　私は遅いのでこれの２倍かかると見たほうが良い。

　　＜レース前＞
　　夜は8時半に寝る。
　　当日　午前3時に起床。
　　朝食はおにぎり2個、バナナ2本、魚肉、
　　大福餅1個､エネルギーゼリー飲料1本、
　　腹痛防止の正露丸（前日の夕食後にも飲む。）
　　3時40分くらいには食事を終える。

以上