2009年05月17日
WEEKLY REPORT 11-17th May 2009
SWIM 8200m 225min
BIKE 156km 440min
RUN 87km 405min
EN 210min
C 20min
EN1 ７０％ hard
月曜の飲みすぎからなんとか立て直した。
アイアンマンに出場する為に、ＢＩＫＥとラン重視。
今が追い込み最後の時期。
毎朝の坂のあるSZコースのＢＩＫＥ23ｋｍ、ラン8km
の後の出勤前の練習を欠かさず行う事にした。
今週水曜から実行。いろいろ約束も入れ追い込んでいく。
来週も更に追い込む。
今月中にどこかで疑似アイアンマンを行い補給などの練習を
入れる必要あり。
以上
BIKE 156km 440min
RUN 87km 405min
EN 210min
C 20min
EN1 ７０％ hard
月曜の飲みすぎからなんとか立て直した。
アイアンマンに出場する為に、ＢＩＫＥとラン重視。
今が追い込み最後の時期。
毎朝の坂のあるSZコースのＢＩＫＥ23ｋｍ、ラン8km
の後の出勤前の練習を欠かさず行う事にした。
今週水曜から実行。いろいろ約束も入れ追い込んでいく。
来週も更に追い込む。
今月中にどこかで疑似アイアンマンを行い補給などの練習を
入れる必要あり。
以上
2009年05月17日
11th-17th May 2009.
★11th
BIKE 6km 20min
EN 30min
飲み会。ちょっと飲みすぎ気持ち悪く最悪。
いろいろ迷惑かけた。もう酒は飲まない。
★12th
SWIM 900m 25min
BIKE 8km 30min
RUN 7km 30min
EN30min
舞浜スイム 久々１７日振り
舞浜テニス KN RY AK
ＡＫさんも上手いし
ＫＮ ＲＹさんはすごい。
私はついていくのがやっと。
★13th
SWIM 2500m 70min
BIKE 11km 45min
RUn 13km 50min
EN50min
朝稲毛ＩＴ １０００ｍスイム
新習志野スイム 前方確認
舞浜テニス ＫＮさん シングル練
crストロークなど。マッチ練習は少しだけ。
ＫＮさん手首痛くても5-4でほぼ互角。
手首治ったらやはり全くかなわない。
手首早く治してほしい。
トスとリストを柔らかく使ったサーブ。
フォアは打点を意識。
★14th
SWIM 2800m 70min
BIKE 25km 60min
RUN 1km 5min
EN50min
SZ朝練 5:00起き5:30～6:00BIKE坂多く良い練習になる。6:00～7:00テニスラン 7:00～730BIKE。
長野出張。３社次々と回り結構きつい。
仕事後夜はスイム新習志野 前方確認練習
★15th
BIKE 30km 80min
RUN 18km 80min
EN 50min
SZ朝練 ＨＪさん
業務多忙。
HOSMテニス夜練 会社の人たちと。
★16th
SWIM 2000m 60min
BIKE 43km 120min
RUN 25km 120min
C20
SZ朝練 ＢＩＫＥとテニスラン
AK君などとも打てた。
NZ朝練 やはり上手い。すごい。
メイユはフォアとサーブ
コミュスイム
★17th
BIKE 33km 85min
RUN 23km 120min
SZ朝練 ＢＩＫＥとテニスラン NMさんと530～
NMさんは本当に上手い。HM NGMさんとも。
雨の中5:30～BIKE移動。
メイユはフォアとサーブ
BIKE 6km 20min
EN 30min
飲み会。ちょっと飲みすぎ気持ち悪く最悪。
いろいろ迷惑かけた。もう酒は飲まない。
★12th
SWIM 900m 25min
BIKE 8km 30min
RUN 7km 30min
EN30min
舞浜スイム 久々１７日振り
舞浜テニス KN RY AK
ＡＫさんも上手いし
ＫＮ ＲＹさんはすごい。
私はついていくのがやっと。
★13th
SWIM 2500m 70min
BIKE 11km 45min
RUn 13km 50min
EN50min
朝稲毛ＩＴ １０００ｍスイム
新習志野スイム 前方確認
舞浜テニス ＫＮさん シングル練
crストロークなど。マッチ練習は少しだけ。
ＫＮさん手首痛くても5-4でほぼ互角。
手首治ったらやはり全くかなわない。
手首早く治してほしい。
トスとリストを柔らかく使ったサーブ。
フォアは打点を意識。
★14th
SWIM 2800m 70min
BIKE 25km 60min
RUN 1km 5min
EN50min
SZ朝練 5:00起き5:30～6:00BIKE坂多く良い練習になる。6:00～7:00テニスラン 7:00～730BIKE。
長野出張。３社次々と回り結構きつい。
仕事後夜はスイム新習志野 前方確認練習
★15th
BIKE 30km 80min
RUN 18km 80min
EN 50min
SZ朝練 ＨＪさん
業務多忙。
HOSMテニス夜練 会社の人たちと。
★16th
SWIM 2000m 60min
BIKE 43km 120min
RUN 25km 120min
C20
SZ朝練 ＢＩＫＥとテニスラン
AK君などとも打てた。
NZ朝練 やはり上手い。すごい。
メイユはフォアとサーブ
コミュスイム
★17th
BIKE 33km 85min
RUN 23km 120min
SZ朝練 ＢＩＫＥとテニスラン NMさんと530～
NMさんは本当に上手い。HM NGMさんとも。
雨の中5:30～BIKE移動。
メイユはフォアとサーブ