2009年11月30日
★MONTHLY REPORT NOV 2009
★MONTHLY REPORT NOV 2009
09年
スイム ラン バイク
★11月 22.9km 295km 470km
K 350
EN 500 min
ポジションチェンジ
紅葉の中走った。
仲間も走り始めた。
私自身は少し疲れ始めているが、新たなテニスの
知識を学び楽しい感じあり。
トライアスロンは少しずつ続けた感じ。
１２月はテニスの試合にチャレンジしていく。
以下）トレーニング量推移表
スイム ラン バイク
07年
8月 42.4 148.5 186
9月 25.7 141.0 296
10月 32.0 148.5 272
11月 49.2 183.0 375
12月 35.4 193.0 315
08年
スイム ラン バイク
1月 51.1 193.5 446
2月 33.8 171.0 331
3月 30.2 296.5 464
4月 39.9 356.5 365
5月 16.5 198 280.5
6月 45.5 340.5 582
7月 30.7 219 517
8月 38.65 288 667.2
9月 24.3 242 554.5
10月 35.3 297.3 637
11月 24.2 426 410.5
12月 26.3 294 485
----------------------------
09年
スイム ラン バイク
★1月 22.5km 165km 320km
★2月 26.25km 204km 349km
★3月 33.7km 354km 741km
★4月 32.6km 340km 670km
★5月 30.7km 407km 666km
★6月 26.9km 185km 561km
★7月 17.9km 278km 687km
★8月 25.2km 296km 617km
★9月 26.1km 313km 595km
★10月 31.2km 268km 744km
★11月 22.9km 295km 470km
以上
09年
スイム ラン バイク
★11月 22.9km 295km 470km
K 350
EN 500 min
ポジションチェンジ
紅葉の中走った。
仲間も走り始めた。
私自身は少し疲れ始めているが、新たなテニスの
知識を学び楽しい感じあり。
トライアスロンは少しずつ続けた感じ。
１２月はテニスの試合にチャレンジしていく。
以下）トレーニング量推移表
スイム ラン バイク
07年
8月 42.4 148.5 186
9月 25.7 141.0 296
10月 32.0 148.5 272
11月 49.2 183.0 375
12月 35.4 193.0 315
08年
スイム ラン バイク
1月 51.1 193.5 446
2月 33.8 171.0 331
3月 30.2 296.5 464
4月 39.9 356.5 365
5月 16.5 198 280.5
6月 45.5 340.5 582
7月 30.7 219 517
8月 38.65 288 667.2
9月 24.3 242 554.5
10月 35.3 297.3 637
11月 24.2 426 410.5
12月 26.3 294 485
----------------------------
09年
スイム ラン バイク
★1月 22.5km 165km 320km
★2月 26.25km 204km 349km
★3月 33.7km 354km 741km
★4月 32.6km 340km 670km
★5月 30.7km 407km 666km
★6月 26.9km 185km 561km
★7月 17.9km 278km 687km
★8月 25.2km 296km 617km
★9月 26.1km 313km 595km
★10月 31.2km 268km 744km
★11月 22.9km 295km 470km
以上
2009年11月30日
30th Nov 2009
BIKE 11km 40min
RUN 4km 25min
EN 20min
朝から会議
いろいろある日々
BIG 視角負荷の練習
なかなか楽しめた。
深夜まで起きてしまった。
ＴＯＥＩＣ ５４５点
昨年から大幅に下がった。
英語を使う機会が少なくトレーニングが
足りないかも。
楽しみながら量と質を上げて行きたい。
RUN 4km 25min
EN 20min
朝から会議
いろいろある日々
BIG 視角負荷の練習
なかなか楽しめた。
深夜まで起きてしまった。
ＴＯＥＩＣ ５４５点
昨年から大幅に下がった。
英語を使う機会が少なくトレーニングが
足りないかも。
楽しみながら量と質を上げて行きたい。
2009年11月29日
WEEKLY REPORT NOV23rd-Nov29th 2009
SWIM 7700m 230min
BIKE 150km 425min
RUN 91km 518min
EN130
K60
トレーニング量は久々にハードEN1
７０％
試合強度の持久力拡大
○若手の急伸 手痛い発黒星
○それを越えるべく地の底からでも這い上がる自分
○練習仲間 大学時代の仲間 有難い
○クロスカントリーと ラン
○スイム ＩＭ 大きなフォーム
○転んで指の怪我 痛く長引く
○欲望に流されず、節制した冬トレ敢行決意
○臥薪嘗胆
感謝。
以上
BIKE 150km 425min
RUN 91km 518min
EN130
K60
トレーニング量は久々にハードEN1
７０％
試合強度の持久力拡大
○若手の急伸 手痛い発黒星
○それを越えるべく地の底からでも這い上がる自分
○練習仲間 大学時代の仲間 有難い
○クロスカントリーと ラン
○スイム ＩＭ 大きなフォーム
○転んで指の怪我 痛く長引く
○欲望に流されず、節制した冬トレ敢行決意
○臥薪嘗胆
感謝。
以上
2009年11月29日
NOV23'rd-29th 2009 result
○ NOV23'rd
BIKE 25km 65min
RUN 7km 47min
SZテニス SMさん 6-2 5-4
家族で千葉みなと公園と千葉公園を散歩
もみじが赤く紅葉していた。
○ NOV24th
SWIM 2500m 60min
BIKE 12km 35min
RUN 5km 30min
EN 30min
K 30min
朝稲毛ＩＴ 通勤ＢＩＫＥ
BIGポーチ練習で転び指を出血 怪我
○ NOV25th
SWIM 1000m 50min
BIKE 7km 25min
RUN 10km 45min
ロボット展覧会 舞浜ＫＮさんと練習
○ NOV26th
SWIM 2000m 60min
BIKE 7km 25min
RUN 15km 75min
H君 0-6
S君 6-7(4)
初めて公式戦で負けた。
若手のみんながレベルを上げてきている。
もともと潜在能力を認めていた彼らが本物になろうと
している。
今回は負けてはいけない試合だったが、地の底からでも、
必ず再起し、彼らと再戦し勝つ。それは年齢的な事を
考えても並大抵の事ではない。心を入れ替える。
自分の器を良く考える。
自分には潜在能力は無い。ベストでのぞむ事だけ。
冬だからオフ？クリスマス？忘年会？仕方ない？
そんな甘い考えは捨てる。
忘年会でも酒は控えクリスマスでも正月でも走り続ける。
すべての油断を断ち、欲望に流されない、修練と
闘いの日々を送る事決意。それが自分の器で出来る事。
○ NOV27th
BIKE 62km 170min
RUN 12km 60min
EN 20
K 10
長距離バイク練習
SMJ君と練習 7-5 3-1
いつも試合長期化し２時間やっても１セットちょっと
しか終わらない。スライスを駆使。
肩のひねり戻し、と落下するラケットの自然の力に
踏み込みの力を加えたスライス。
ボディバランスが崩れないので、いろんな
コンビネーションが使える。
パスなどの勝負どころではメリハリのあるパス必要
○ NOV 28th
BIKE 36km 100min
RUN 22km 137min
早朝 ＳＺ練習。 朝５：００おきで 対ＳＭさん
6-3 3-2 粘りのあるプレーできた。
やはりスライスの改善は効果あった。
その後メイユへ
ＴＭさんＳＺ代理で参加その後２レッスン
かなり疲れたみたい。
よく頑張ったと思う。
夜は掛川へ移動。
大学時代のテニスチーム同期と宿泊で２０周年記念旅行。
掛川駅からランで7km つま恋リゾート
風呂入り飲み会。
みんな本当に面白い話が尽きず、笑った。
○ NOV 29th
SWIM 2200m 60min
BIKE 1km 5min
RUN 20km 124min
EN 60min
K 20min
1-4(対 MTS MSAN ペアNISH)
4-2(対 DON ID ペアNISH)
3-4(対 MTS DON ペアMSANM)
朝 つま恋のトレッキングコースをクロスカントリー5km
OTN YZWはご家族の急病や仕事などで早朝帰宅。
午前中には残ったみんなでテニス。久々だった。
テニス中 DON NISHのコメントが
面白く笑いっぱなし。表現力、感受性が素晴らしい。
MSANは浜松で鍛えられすごくうまくなっていた。
ID 物凄く上手いが体力切れが早い。仕事のしすぎか？
MATSはＭＫＷＡのヘッドコーチ。
各ショットがおそらく全国のトップレベル。
ダブルスの動きのセンスも抜群で全勝。
その後、つま恋でスイム いろいろ2200m
掛川までランでまっすぐ帰宅。
BIKE 25km 65min
RUN 7km 47min
SZテニス SMさん 6-2 5-4
家族で千葉みなと公園と千葉公園を散歩
もみじが赤く紅葉していた。
○ NOV24th
SWIM 2500m 60min
BIKE 12km 35min
RUN 5km 30min
EN 30min
K 30min
朝稲毛ＩＴ 通勤ＢＩＫＥ
BIGポーチ練習で転び指を出血 怪我
○ NOV25th
SWIM 1000m 50min
BIKE 7km 25min
RUN 10km 45min
ロボット展覧会 舞浜ＫＮさんと練習
○ NOV26th
SWIM 2000m 60min
BIKE 7km 25min
RUN 15km 75min
H君 0-6
S君 6-7(4)
初めて公式戦で負けた。
若手のみんながレベルを上げてきている。
もともと潜在能力を認めていた彼らが本物になろうと
している。
今回は負けてはいけない試合だったが、地の底からでも、
必ず再起し、彼らと再戦し勝つ。それは年齢的な事を
考えても並大抵の事ではない。心を入れ替える。
自分の器を良く考える。
自分には潜在能力は無い。ベストでのぞむ事だけ。
冬だからオフ？クリスマス？忘年会？仕方ない？
そんな甘い考えは捨てる。
忘年会でも酒は控えクリスマスでも正月でも走り続ける。
すべての油断を断ち、欲望に流されない、修練と
闘いの日々を送る事決意。それが自分の器で出来る事。
○ NOV27th
BIKE 62km 170min
RUN 12km 60min
EN 20
K 10
長距離バイク練習
SMJ君と練習 7-5 3-1
いつも試合長期化し２時間やっても１セットちょっと
しか終わらない。スライスを駆使。
肩のひねり戻し、と落下するラケットの自然の力に
踏み込みの力を加えたスライス。
ボディバランスが崩れないので、いろんな
コンビネーションが使える。
パスなどの勝負どころではメリハリのあるパス必要
○ NOV 28th
BIKE 36km 100min
RUN 22km 137min
早朝 ＳＺ練習。 朝５：００おきで 対ＳＭさん
6-3 3-2 粘りのあるプレーできた。
やはりスライスの改善は効果あった。
その後メイユへ
ＴＭさんＳＺ代理で参加その後２レッスン
かなり疲れたみたい。
よく頑張ったと思う。
夜は掛川へ移動。
大学時代のテニスチーム同期と宿泊で２０周年記念旅行。
掛川駅からランで7km つま恋リゾート
風呂入り飲み会。
みんな本当に面白い話が尽きず、笑った。
○ NOV 29th
SWIM 2200m 60min
BIKE 1km 5min
RUN 20km 124min
EN 60min
K 20min
1-4(対 MTS MSAN ペアNISH)
4-2(対 DON ID ペアNISH)
3-4(対 MTS DON ペアMSANM)
朝 つま恋のトレッキングコースをクロスカントリー5km
OTN YZWはご家族の急病や仕事などで早朝帰宅。
午前中には残ったみんなでテニス。久々だった。
テニス中 DON NISHのコメントが
面白く笑いっぱなし。表現力、感受性が素晴らしい。
MSANは浜松で鍛えられすごくうまくなっていた。
ID 物凄く上手いが体力切れが早い。仕事のしすぎか？
MATSはＭＫＷＡのヘッドコーチ。
各ショットがおそらく全国のトップレベル。
ダブルスの動きのセンスも抜群で全勝。
その後、つま恋でスイム いろいろ2200m
掛川までランでまっすぐ帰宅。
2009年11月22日
WEEKLY REPORT NOV16th-Nov22'nd 2009
SWIM 3200m 100min
BIKE 87km 253min
RUN 63km 370min
EN180
K200
トレーニング量は先週に引き続きA２
６０％
有酸素運動
韓国出張だったので超忙しくマイナス2度と寒かったが、
夜ボンゴンや乱入したコートの方々の温かい
受け入れで、ランを中心にトレーニングができた。
◎ビッグで一緒にゲーム練
◎韓国 ボンゴン、朴親子とのラリー練
◎韓国 ＰＵＣＨＥＯＮ公園の方々
◎ＳＺ早朝練習 帰国後の毎朝5時起き
◎コミュスイム
◎３０ｋｍ移動の早朝バイク練
◎本場のキムチ（辛）
韓国で素晴らしい方々との出会いがあった。
激動の世の中、何とか生きている。
感謝。
以上
BIKE 87km 253min
RUN 63km 370min
EN180
K200
トレーニング量は先週に引き続きA２
６０％
有酸素運動
韓国出張だったので超忙しくマイナス2度と寒かったが、
夜ボンゴンや乱入したコートの方々の温かい
受け入れで、ランを中心にトレーニングができた。
◎ビッグで一緒にゲーム練
◎韓国 ボンゴン、朴親子とのラリー練
◎韓国 ＰＵＣＨＥＯＮ公園の方々
◎ＳＺ早朝練習 帰国後の毎朝5時起き
◎コミュスイム
◎３０ｋｍ移動の早朝バイク練
◎本場のキムチ（辛）
韓国で素晴らしい方々との出会いがあった。
激動の世の中、何とか生きている。
感謝。
以上
2009年11月22日
16-22th Nov Result
★16th Nov
BIKE 17km 53min
RUN 11km 80min
K40min
BIG 一緒に入ってゲーム等
天気も良かったが人数少なく。
★17th NOV
BIKE 2km 10 min
EN 40min
K 40min
韓国出張 薄型ＴＶ回復
★18th NOV
RUN 9km 50min
EN 60min
K 40min
韓国出張
夜はボンゴン氏と練習
朴ウィソン君 4年生
とその父 朴ＪＹＯＮＧ ＧＹＵ氏を紹介してもらう。
ウィソン君は韓国ナンバーワンでアジアのトップ小学生
ミニラリーゲーム ずっとずっと 楽しんだ。
バックハンドは両手も片手も完ぺきに打てる。
何よりもお父さん一緒にテニスを毎日楽しんでいる事。
彼と打っていると本当に楽しかった。
一緒に夜みんなで食事。
ＪＹＯＮＧ ＧＹＵ氏は韓国屈指の名コーチ。
片手を切断したが、それを乗り越え、コーチの武器として
生かしている。
素晴らしい人を紹介してくれたボンゴン氏に感謝。
★19th
RUN 11km 60min
EN 40min
K 40min
夜はＰＵＣＨＥＯＮの公園のコートへ乱入。
日本からのいきなりの乱入者を暖かく迎えてくれた。
ダブルス ５－５タイブレークの6ゲーム先取。
不思議と全部 タイブレークになる。
５－６（５） ６－５（４） ６－５（３）
林さんやＬＥＥさん 20名くらいのサークル。
クレーに石灰の白線を引いたコート。
みんな強かった。
★20th
BIKE 2km 10min
RUN 2km 10min
EN 40min
K 40min
韓国から帰国。
飛行場でキムチお土産もらった。
また、韓国民芸店でたまたま伝統楽器の演奏会
を聞くことができた。
★21th
SWIM 1900m 50min
BIKE 33km 90min
RUN 15km 85min
朝ＳＺ練習 KSさん 6-1
朝ＮＺさんと練習
メイ⇒コミュスイム
久々のスイム。心地よかった。
★22th
SWIM 1500m 50min
BIKE 33km 90min
RUN 15km 85min
朝ＳＺ練習 NMさん 5-6
４０－４０ボレーミス
メイ 人少なめで一緒に練習できた。
コミュスイム
ＳＡＩＺカット
BIKE 17km 53min
RUN 11km 80min
K40min
BIG 一緒に入ってゲーム等
天気も良かったが人数少なく。
★17th NOV
BIKE 2km 10 min
EN 40min
K 40min
韓国出張 薄型ＴＶ回復
★18th NOV
RUN 9km 50min
EN 60min
K 40min
韓国出張
夜はボンゴン氏と練習
朴ウィソン君 4年生
とその父 朴ＪＹＯＮＧ ＧＹＵ氏を紹介してもらう。
ウィソン君は韓国ナンバーワンでアジアのトップ小学生
ミニラリーゲーム ずっとずっと 楽しんだ。
バックハンドは両手も片手も完ぺきに打てる。
何よりもお父さん一緒にテニスを毎日楽しんでいる事。
彼と打っていると本当に楽しかった。
一緒に夜みんなで食事。
ＪＹＯＮＧ ＧＹＵ氏は韓国屈指の名コーチ。
片手を切断したが、それを乗り越え、コーチの武器として
生かしている。
素晴らしい人を紹介してくれたボンゴン氏に感謝。
★19th
RUN 11km 60min
EN 40min
K 40min
夜はＰＵＣＨＥＯＮの公園のコートへ乱入。
日本からのいきなりの乱入者を暖かく迎えてくれた。
ダブルス ５－５タイブレークの6ゲーム先取。
不思議と全部 タイブレークになる。
５－６（５） ６－５（４） ６－５（３）
林さんやＬＥＥさん 20名くらいのサークル。
クレーに石灰の白線を引いたコート。
みんな強かった。
★20th
BIKE 2km 10min
RUN 2km 10min
EN 40min
K 40min
韓国から帰国。
飛行場でキムチお土産もらった。
また、韓国民芸店でたまたま伝統楽器の演奏会
を聞くことができた。
★21th
SWIM 1900m 50min
BIKE 33km 90min
RUN 15km 85min
朝ＳＺ練習 KSさん 6-1
朝ＮＺさんと練習
メイ⇒コミュスイム
久々のスイム。心地よかった。
★22th
SWIM 1500m 50min
BIKE 33km 90min
RUN 15km 85min
朝ＳＺ練習 NMさん 5-6
４０－４０ボレーミス
メイ 人少なめで一緒に練習できた。
コミュスイム
ＳＡＩＺカット
2009年11月15日
WEEKLY REPORT NOV9th-Nov15th 2009
SWIM 5700m 175min
BIKE 49km 200min
RUN 40km 262min
EN80
K80
トレーニング量はA２
６０％
有酸素運動
完全ＯＦＦにしようと考えていたが
少し体重が増えて６９ｋｇレベルなので
ケアし少し動く事にした。
◎ビッグ、舞浜、メイユ、コミュの仲間
◎稲毛ＩＴの特級での練習
◎秋田の出張で接待と温泉
◎金曜の朝の酒田の海岸砂浜ラン
◎ＴＮＳさんのテニスノウハウ勉強
◎大西先生の英語のＴＶ授業
◎変更したバイクのポジション良好
◎園生の森の日曜朝ラン癒し
◎千葉公園の紅葉
◎ＲＴの院内交流会ベル発表
秋の紅葉の中楽しく過ごせている。
ここにきて質の向上が
出来てきて、楽しく軽めのトレーニング
を継続できている。
感謝。
以上
BIKE 49km 200min
RUN 40km 262min
EN80
K80
トレーニング量はA２
６０％
有酸素運動
完全ＯＦＦにしようと考えていたが
少し体重が増えて６９ｋｇレベルなので
ケアし少し動く事にした。
◎ビッグ、舞浜、メイユ、コミュの仲間
◎稲毛ＩＴの特級での練習
◎秋田の出張で接待と温泉
◎金曜の朝の酒田の海岸砂浜ラン
◎ＴＮＳさんのテニスノウハウ勉強
◎大西先生の英語のＴＶ授業
◎変更したバイクのポジション良好
◎園生の森の日曜朝ラン癒し
◎千葉公園の紅葉
◎ＲＴの院内交流会ベル発表
秋の紅葉の中楽しく過ごせている。
ここにきて質の向上が
出来てきて、楽しく軽めのトレーニング
を継続できている。
感謝。
以上
2009年11月15日
9-15th Nov Result
★9th Nov
BIKE 13km 40min
RUN 4km
BIG ストロークとボレーサーブ
★10th NOV
BIKE 12km 40min
RUN 7km 49min
EN 20min
★11th NOV
SWIM 2500m 70min
BIKE 8km 30min
EN 20min
雨。稲毛ＩＴ 特級スイム
★12th
秋田 温泉 酒 平泉氷結
即就寝 宿泊
★13th
朝 酒田 海 砂浜
K50min
★14th
SWIM 1500m 55min
RUN 10km 60min
EN 40min
コミュスイム ダッシュ練含む
ＮＺさんと朝練
朝豪雨で車移動
★15th
SWIM 1700m 50min
RUN 29km 90min
RUN 17km 110min
K30min
朝園生森ラン メイユＯＫ君と少し打つ
メイユでは内容充実
BIKE 13km 40min
RUN 4km
BIG ストロークとボレーサーブ
★10th NOV
BIKE 12km 40min
RUN 7km 49min
EN 20min
★11th NOV
SWIM 2500m 70min
BIKE 8km 30min
EN 20min
雨。稲毛ＩＴ 特級スイム
★12th
秋田 温泉 酒 平泉氷結
即就寝 宿泊
★13th
朝 酒田 海 砂浜
K50min
★14th
SWIM 1500m 55min
RUN 10km 60min
EN 40min
コミュスイム ダッシュ練含む
ＮＺさんと朝練
朝豪雨で車移動
★15th
SWIM 1700m 50min
RUN 29km 90min
RUN 17km 110min
K30min
朝園生森ラン メイユＯＫ君と少し打つ
メイユでは内容充実
2009年11月08日
WEEKLY REPORT NOV2'nd-Nov8th 2009
SWIM 3400m 110min
BIKE 138km 455min
RUN 81km 445min
EN90
K10
トレーニング量はＥＮ１ ７０％
有酸素運動
楽な感じのトレーニング
バイクのポジション変えを行った。
ＭＯＰＥＮやＳＺ試合はまずまずの
出来ではあったが本来の動きにはまだまだ。
これから少し休みを入れた後しっかり始動
していきたいところ。
BIKE 138km 455min
RUN 81km 445min
EN90
K10
トレーニング量はＥＮ１ ７０％
有酸素運動
楽な感じのトレーニング
バイクのポジション変えを行った。
ＭＯＰＥＮやＳＺ試合はまずまずの
出来ではあったが本来の動きにはまだまだ。
これから少し休みを入れた後しっかり始動
していきたいところ。
2009年11月08日
2-8th Nov Result
★2'nd Nov
BIKE 10km
EN 30min
雨
★3'rd NOV
BIKE 23km 60min
RUN 23km 130min
SZ BIKE 往復
NMさん 6-4
OKさん 6-5
NMさん 6-3
STさん 6-1
KHさん 6-0
祝日 千葉公園ボート
★4th
BIKE 11km 40min
RUN 12km 60min
EN 30min
舞浜地味練
★5th
SWIM 1200m 30min
BIKE 16km 50min
RUN 8km 45min
EN 30min
K 10min
リバーテニス
★6th
BIKE 25km 90min
RUN 12km 60min
ZNOイースト
ポジションチェック
舞浜練習 ＫＮさん
★7th
SWIM 2200m 80min
BIKE 25km 90min
RUN 10km 60min
稲毛ＩＴダッシュスイムビデオ
コミュスイム
ＮＺさんと朝練
★8th
BIKE 28km 95min
RUN 16km 90min
試合M
STさん ６－０
HBさん 5-6(7)
敗因はバックのスピンのパスが打てず。
ボレーのチャンボミスも原因。
但し、粘りはあり。
まだまだ行ける感じあり。
盛り返す。
BIKE 10km
EN 30min
雨
★3'rd NOV
BIKE 23km 60min
RUN 23km 130min
SZ BIKE 往復
NMさん 6-4
OKさん 6-5
NMさん 6-3
STさん 6-1
KHさん 6-0
祝日 千葉公園ボート
★4th
BIKE 11km 40min
RUN 12km 60min
EN 30min
舞浜地味練
★5th
SWIM 1200m 30min
BIKE 16km 50min
RUN 8km 45min
EN 30min
K 10min
リバーテニス
★6th
BIKE 25km 90min
RUN 12km 60min
ZNOイースト
ポジションチェック
舞浜練習 ＫＮさん
★7th
SWIM 2200m 80min
BIKE 25km 90min
RUN 10km 60min
稲毛ＩＴダッシュスイムビデオ
コミュスイム
ＮＺさんと朝練
★8th
BIKE 28km 95min
RUN 16km 90min
試合M
STさん ６－０
HBさん 5-6(7)
敗因はバックのスピンのパスが打てず。
ボレーのチャンボミスも原因。
但し、粘りはあり。
まだまだ行ける感じあり。
盛り返す。
2009年11月01日
WEEKLY REPORT Oct26-Nov1st 2009
SWIM 10600m 345min
BIKE 195km 496min
RUN 72km 310min
EN 60min
今週もハード周になった。ＥＮ２ ８０％
舞浜のコートの練習に誘いがかからず、会社のコート練や
稲毛ＩＴへいった結果上記のようなハード週になった。
森の中を走ると気持ちよかった。
３周ハード １週休みの法則に照らせば次の週は休み。
緩めて行く。
BIKE 195km 496min
RUN 72km 310min
EN 60min
今週もハード周になった。ＥＮ２ ８０％
舞浜のコートの練習に誘いがかからず、会社のコート練や
稲毛ＩＴへいった結果上記のようなハード週になった。
森の中を走ると気持ちよかった。
３周ハード １週休みの法則に照らせば次の週は休み。
緩めて行く。
2009年11月01日
28th Oct-1th Nov
★28th Oct
SWIM 2000m 60min
BIKE 14km 38min
RUN 8km 24min
EN30
ハルキ君と練習。柔らかさとスピンを教えた。
★29th Oct
BIKE 2km
★30th Oct
BIKE 14km 38min
RUN 12km 60min
EN 30
舞浜でKNさんと練習
★31st Oct
SWIM 1700m 60min
BIKE 34km 80min
RUN 28km 120min
朝ＳＺ
3-2 SMさん
6-2 KSさん
6-0 ABさん
5-6 HKくん
練習不足と疲れで調子はいまいち。
でもめげずにメイユーコミュスイム追い込んだ。
★1st Nov
SWIM 2900m 95min
BIKE 35km 85min
RUN 16km 90min
朝はバイクの先日交換してもらったタイヤサイズが合わず
空気をいれたら擦り。自転車ショップでは待たされ
やっと見てもらえたと思ったらタイヤの在庫切れ。
本当に面倒くさい。
一気に問題を責任をもって解決してもらえる専門家
に委託しようと思う。
朝は森の中をラン。 ＳＮの森５周。
夕方稲毛ＩＴスイム。場違いのレベルの中に入った。
みんな速い速い。
SWIM 2000m 60min
BIKE 14km 38min
RUN 8km 24min
EN30
ハルキ君と練習。柔らかさとスピンを教えた。
★29th Oct
BIKE 2km
★30th Oct
BIKE 14km 38min
RUN 12km 60min
EN 30
舞浜でKNさんと練習
★31st Oct
SWIM 1700m 60min
BIKE 34km 80min
RUN 28km 120min
朝ＳＺ
3-2 SMさん
6-2 KSさん
6-0 ABさん
5-6 HKくん
練習不足と疲れで調子はいまいち。
でもめげずにメイユーコミュスイム追い込んだ。
★1st Nov
SWIM 2900m 95min
BIKE 35km 85min
RUN 16km 90min
朝はバイクの先日交換してもらったタイヤサイズが合わず
空気をいれたら擦り。自転車ショップでは待たされ
やっと見てもらえたと思ったらタイヤの在庫切れ。
本当に面倒くさい。
一気に問題を責任をもって解決してもらえる専門家
に委託しようと思う。
朝は森の中をラン。 ＳＮの森５周。
夕方稲毛ＩＴスイム。場違いのレベルの中に入った。
みんな速い速い。