トレ結果トレーニング内容公開４０代

teraken

プロフィール

<< 2009年 11月 >>

日	月	火	水	木	金	土
1	2	3	4	5	6	7
8	9	10	11	12	13	14
15	16	17	18	19	20	21
22	23	24	25	26	27	28
29	30

最近のコメント

・こんにちわー(・∀・…: 野獣TKの妻 03/26 11:56
・TKコーチお世話にな…: TERAKEN 03/22 17:12
・あ、こっちにレスする…: 野獣TKの妻 03/19 17:58
・わかっているけどやっ…: TERAKEN 01/27 00:19
・足は固めるにかぎる。…: にゃんた 01/19 21:33
・足は固めるにかぎる。…: にゃんた 01/19 21:32
・足・痛そだな。こっち…: にゃんた 01/19 21:28
・オリンピック!オリン…: にゃんた 08/13 09:21
・ねえねえ、韓国にいる…: にゃんた 07/24 15:07
・夢のような出来事!!…: にゃんた 07/10 09:09
・優勝おめでとう!: にゃんた 06/10 12:38
・帰国お帰りにゃん。…: にゃんた 06/05 13:20
・帰国お帰りにゃん。…: にゃんた 06/05 13:20
・帰国お帰りにゃん。…: にゃんた 06/05 13:20
・帰国お帰りにゃん。…: にゃんた 06/05 13:20
・病気の時はじっとして…: にゃんた 02/26 16:40
・ｲﾝﾄﾞｱか・・・贅…: にゃんた 02/04 23:38
・ﾃﾆｽｴﾙﾎﾞｰお大…: にゃんた 12/06 09:25

カテゴリ別アーカイブ

月別アーカイブ

最近のトラックバック

このブログサービスは「テニス365　テニスブログ」で運営しています。テニス365会員なら無料でご利用・作成いただけます。

2009年11月22日

WEEKLY REPORT NOV16th-Nov22'nd 2009

SWIM 3200m 100min
BIKE 87km 253min
RUN 63km 370min
EN180
K200

トレーニング量は先週に引き続きA２　
６０％
有酸素運動

韓国出張だったので超忙しくマイナス2度と寒かったが、
夜ボンゴンや乱入したコートの方々の温かい
受け入れで、ランを中心にトレーニングができた。

◎ビッグで一緒にゲーム練
◎韓国　ボンゴン、朴親子とのラリー練
◎韓国　ＰＵＣＨＥＯＮ公園の方々
◎ＳＺ早朝練習　帰国後の毎朝5時起き
◎コミュスイム
◎３０ｋｍ移動の早朝バイク練
◎本場のキムチ（辛）

韓国で素晴らしい方々との出会いがあった。

激動の世の中、何とか生きている。

感謝。

以上

日記 | 投稿者 teraken 17:59 | コメント(0)| トラックバック(0)

トラックバック

こちらの記事へのトラックバックは下のURLをコピーして行ってください。

この記事へのコメントはありません。

トレ結果 トレーニング内容公開４０代

WEEKLY REPORT NOV16th-Nov22'nd 2009

トレ結果トレーニング内容公開４０代