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★MONTHLY REPORT NOV 2009

★MONTHLY REPORT NOV 2009

09年
    スイム    ラン    バイク
★11月 22.9km 295km 470km
K 350
EN 500 min

ポジションチェンジ
紅葉の中走った。
仲間も走り始めた。

私自身は少し疲れ始めているが、新たなテニスの
知識を学び楽しい感じあり。
トライアスロンは少しずつ続けた感じ。

12月はテニスの試合にチャレンジしていく。



以下)トレーニング量推移表

   スイム   ラン   バイク 
07年
8月  42.4   148.5   186
9月   25.7   141.0   296
10月   32.0   148.5   272
11月   49.2   183.0   375
12月   35.4   193.0   315

08年
   スイム   ラン   バイク 
1月   51.1   193.5    446
2月   33.8  171.0    331  
3月  30.2   296.5   464  
4月  39.9   356.5    365
5月  16.5   198    280.5
6月  45.5   340.5   582
7月  30.7   219    517
8月  38.65   288    667.2
9月  24.3   242    554.5
10月  35.3  297.3   637
11月  24.2  426   410.5
12月  26.3   294   485
----------------------------
09年
   スイム   ラン   バイク
★1月 22.5km  165km 320km
★2月 26.25km 204km  349km
★3月 33.7km 354km  741km
★4月 32.6km 340km  670km
★5月 30.7km 407km  666km
★6月 26.9km 185km  561km
★7月 17.9km 278km  687km
★8月 25.2km 296km  617km
★9月 26.1km 313km  595km
★10月 31.2km 268km  744km
★11月 22.9km 295km 470km

以上
日記 | 投稿者 teraken 23:59 | コメント(0) | トラックバック(0)

30th Nov 2009

BIKE 11km 40min
RUN 4km 25min
EN 20min

朝から会議
いろいろある日々

BIG 視角負荷の練習
なかなか楽しめた。
深夜まで起きてしまった。

TOEIC 545点
昨年から大幅に下がった。
英語を使う機会が少なくトレーニングが
足りないかも。
楽しみながら量と質を上げて行きたい。


日記 | 投稿者 teraken 23:39 | コメント(0) | トラックバック(0)