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2009年11月08日

WEEKLY REPORT NOV2'nd-Nov8th 2009

SWIM 3400m 110min
BIKE 138km 455min
RUN 81km 445min
EN90
K10

トレーニング量はＥＮ１　７０％
有酸素運動

楽な感じのトレーニング

バイクのポジション変えを行った。

ＭＯＰＥＮやＳＺ試合はまずまずの
出来ではあったが本来の動きにはまだまだ。
これから少し休みを入れた後しっかり始動
していきたいところ。

日記 | 投稿者 teraken 23:59 | コメント(0) | トラックバック(0)

2009年11月08日

2-8th Nov Result

★2'nd Nov
　BIKE 10km
EN 30min
雨　
★3'rd NOV
　BIKE 23km 60min
RUN 23km 130min
SZ BIKE 往復
NMさん　6-4
OKさん　6-5
NMさん　6-3
STさん　6-1
KHさん　6-0
　祝日千葉公園ボート
★4th
BIKE 11km 40min
RUN 12km 60min
　EN 30min
舞浜地味練
★5th
SWIM 1200m 30min
BIKE 16km 50min
RUN 8km 45min
　EN 30min
K 10min
　リバーテニス
★6th
BIKE 25km 90min
RUN 12km 60min
ZNOイースト
　ポジションチェック
舞浜練習　ＫＮさん

★7th
SWIM 2200m 80min
BIKE 25km 90min
RUN 10km 60min
稲毛ＩＴダッシュスイムビデオ
　コミュスイム
　ＮＺさんと朝練

★8th
BIKE 28km 95min
RUN 16km 90min
試合M
STさん　６－０
　HBさん　5-6(7)
　敗因はバックのスピンのパスが打てず。
ボレーのチャンボミスも原因。
　　但し、粘りはあり。
　　まだまだ行ける感じあり。
　　盛り返す。

日記 | 投稿者 teraken 23:58 | コメント(0) | トラックバック(0)

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