トレ結果 トレーニング内容公開４０代

2009年総合トレーニング結果

距離　ｋｍ／月平均

　　　　　SWIM 　 　RUN　　BIKE

2007　　　37　　　　162　　　289

2008　　　33　　　　276　　　478

2009　　　26　　　　293　　　570

結構走っている。

来年もアイアンマンジャパンに挑戦する事が
確定した。

トレーニングには量と質があるが、
少なくともスイムを除き量が増えている。

この事はとても良い事だし、この距離は普通の会社員では、
なかなか月平均で達成できる距離では無い。

2010年はスイム　35km RUN 300km BIKE 600km
月平均走りたい。そして更にタイムが上がるよう
質を上げて行きたい。

テニスは4月～5月　　11月～12月に絞り、
他の時期には友人の誘いがあった場合と
ランの練習を兼ねたものとしたい。

　　 　スイム　　　 ラン　　　 バイク
★11月 17km 　415km 420km
EN 615 min



以下）トレーニング量推移表

　　　スイム　　　ラン　　　バイク　
07年
8月　　42.4 　 148.5 　 186
9月 　 25.7 　 141.0 　 296
10月 　 32.0 　 148.5 　 272
11月 　 49.2 　 183.0 　 375
12月 　 35.4 　 193.0 　 315

08年
　　　スイム　　　ラン　　　バイク　
1月 　 51.1 　 193.5 　 　446
2月 　 33.8　 171.0 　 　331　　
3月　　30.2 　 296.5 　 464　　
4月　　39.9 　 356.5　 　 365
5月　　16.5 　 198 　 　280.5
6月　　45.5 　 340.5 　　582
7月　　30.7 　 219　　 　517
8月　　38.65 　 288　　 　667.2
9月　　24.3 　 242　　 　554.5
10月　 35.3 　297.3　　 637
11月　 24.2 　426 　　410.5
12月　 26.3 　 294 　　485
----------------------------
09年
　　　スイム　　　ラン　　　バイク
★1月　22.5km 　165km 320km
★2月　26.25km 204km 　349km
★3月　33.7km 354km 　741km
★4月　32.6km 340km 　670km
★5月　30.7km 407km 　666km
★6月　26.9km 185km 　561km
★7月　17.9km 278km 　687km
★8月　25.2km 296km 　617km
★9月　26.1km 313km 　595km
★10月 31.2km 268km 　744km
★11月 22.9km 295km 470km
★12月 17km 　415km 420km

ラン420ｋｍは新記録
とにかくテニスをやりまくった。練習試合も含め
53セット。その他練習もやった。
質が高いレベルの高い練習が出来た時は結果も
ついてきた。特にＮＺＷさんとの練習は1日だけだったが
本当に為になった。

怪我もなく何とか健康に過ごせた。
テニスの試合シーズンだったが、
結果は一進一退。
ＤＩＡＤＲＡ　オープン優勝
ＢＩＧ優勝
ＤＩＡＤＲＡ　チャンピオン大会　準優勝
とまずまずの結果を残せたかと思えば

ＢＩＧ３位
サンライズ　予選負け（２位）
そのたＳＺやＭでも油断負け２試合

などと不本意な油断負けもあり、

ハイレベルな練習を出来ている時とそうでない
時の差が激しかった。

この結果では、今後のマスターズなどの
試合に出れるかは微妙だが、もうどうでもいい。

自分が勝つ為にすべき事がはっきりした。

家庭の事情でそれがかなわない季節に突入する
事は重々承知している。

とにかく一定期間だけでも
一緒に練習してくれた皆に感謝したい。

これから方向転換し、
トライアスロンの足と泳力を一歩ずつ作っていく。

目標はアイアンマンジャパンに絞っていく。

２００９年も最終日

ＲＴ　ＭＮが体調不十分とあって
帰省せず、初めて年末を千葉で過ごした。

家で看病も兼ね留守番などをしたが、

ちょっと時間をもらい

BIKE　8km　40min
RUN 8km 48min

青葉の森公園をランとバイクもした。

寒い一日だった。

BIKE 24km 60min
RUN 23km 170min

今日は朝SZ 6-4 6-1 6-0 6-1 6-0 3-1
皆上手いがやはり楽勝できすぎ、上が弱く自分から決めに行く力が弱い。
そんな環境に慣れてしまったせいか。。。
夜のSSK　の試合は最悪の結果になった。
１Ｒ　4-6
ブレークポイント２回あり、パスの絶対的なチャンス
があったが、それを止められた。
やはり、いつも上が抜ける相手ばかりと楽勝している
事が敗因。


わかってはいたが、、
今回の試合へのコンディショニングについては
やはり大きな疑問が残る。
出場しない方がましとも思えたスケジュールであった。

●まず、２８日～　実戦練習の相手がいたにもかかわらず
　練習をさせてもらえなかった事。
　家族が新型インフルエンザにかかり、看病。

●２９日　３０日も同じ。実戦で互角かそれ以上の相手
　とは練習できず、早朝楽勝の試合のみ。
　ＳＺは楽勝の連続で長い時間練習していても、
　実は自分のレベルアップにはなっていない。

　家内との議論の末妥協し、自分の練習を全く
　出来なかったといっても過言ではない。


トーナメントの内容については
エントリー代金も高し、２位トーナメントもないし、
サーブを打つ際に路面電車の通過が気になるし、通常なら
２度とエントリーしたくない内容。
その他の消化試合はモチベーション上がらず対戦相手にも
失礼な感じの試合になってしまった。

ただ思ったのは一つ。

負けは負け。

負けたのは悔しいのでいつか必ず全員まとめてリベンジさせてもらう。（本当はすぐにリベンジと行きたいが、
今回練習出来る環境にはなく、やはり練習せず勝つのは
難しい。自分の実力で勝てる相手に負けるというほど悔しいものは無く。）

それだけ。

優勝リベンジ後かかわりを持ちたくない
あまり出場したくないような内容の面白くない大会だった。

以上

★28th
BIKE 3km 15min
RUN 14km 95min
Jコート　8km 50min
BIG　6km 45min
EN 30min
・映画、ローマの休日を見た。
・大火事あり。29日には何とか鎮火
・ビッグは最終日クロスのやっと届く球からの勝負ラリー

★29th
BIKE 31km 95min
RUN 15km 105min
・SZ朝練　TOさん KMさん NGさん HGさん SMRさん
　５試合連続　6-0
　その後、HMさんには6-2 TOさん　4-0
　どんなにリードしていても、たまたま取ったポイントで
　あり、次は何が起こるかわからない。
　　平常心で常に新しい勝負を淡々と行う事が重要。
　・ＢＩＫＥはＳＺ往復
　・ＲＹＴのインフルエンザの熱もようやく下がったが、
　　ＭＮの体調はまだいまいち。買い物等。
　

SWIM 4000m 115min
BIKE 92km 305min
RUN 107km 622min
EN45min
EN1 70%

いろいろな事がありすぎ。

AIKO叔母さんの御逝去は本当に悲しい。

私は単に迷惑をかけただけだけど

本当に感謝している。

いろいろな事に感謝している。

★SWIM 1000m 25min
BIKE 10km 30min
RUN 20km 117min
　
メイユ後、コミュスイム　移動バイク
　朝　AIさんと練習　昼はOK君と練習1-1 30-15
レッスン後はSTコーチと練習。
　
　RTが新型インフルエンザにかかる。
　タミフルで何とか熱下がってきたが、大変。
　MNにもうつっている感じもあり。
　MN予防接種　22日にしているが、
まだ抗体できていない。

　AIK叔母さんが御逝去され、非常に悲しい。
　小さい時いろいろ優しくしてくれた叔母さん。
　お孫さんにも囲まれ幸せな一生だった
　と聞く。ただ、私にはいろいろな事があり、
　生前御挨拶にもお礼にも行けず。
　非礼であったと後悔の念もある。
　自分でした事と、決めた事ではあるが、やはり悲しい。

　

　

★25th
SWIM 700m 30min
BIKE 13km 50min
RUN 10km 50min
　両国スイム
　錦糸町バイク移動
　会社打ち上げ
　浦安テニス
　アイアンマンジャパン申し込み完了

★26th
BIKE 32km 90min
RUN 16km 90min
　ＲＴが高熱　新型インフル
　急遽忘年会キャンセル
　
　ＳＺテニス SMRさん 5-5
　メイユ HY君　タイブレ 7-3 7-5 7-2
　レッスンではいつもの視覚負荷のトレーニング入れた。
まっすぐ家に帰り、タミフルの異常行動出ないか？
　何かあった時にチェック協力体制。静かに過ごした。


　しかし、本当に練習を出来ない環境へ一変。
　自分で切り開くしか方法はない。

　6ゲーム先取　ノーアド　というのは本当にきつい。
　やむを得ない事が起きどうしょうもなくなったら
　仕方ないが。。

　自分自身が気持ちを強く持ち、絶対に諦めない。

以上
　

★21th
BIKE 10km 50min
RUN 4km 20min
EN 15min
ビッグ　スピンの量のコントロール

★22th
SWIM 2300m 60min
BIKE 2km 10min
RUN 30km 180min
EN 30min
DD杯CHAMP大会
6-0 6-3 6-5 6-3 6-4 4-6
　みんな本当に強い相手ばかりとの死闘の連続。
　●ＳＺＫ氏とは後半追い上げにあい逃げ切り6-3。
　●ＳＫＭ氏はすごいフォアの回り込みこれも逃げ切り6-5
　●本戦1Rではスネークショットを打つサウスポー。
　　強かったが何とか逃げ切った感じ。
　●ＱＦで当たったＳＥＩＹＡ氏。6-4
　　本当に技術も心も強く尊敬すべきプレイヤーだった。
たぶんこの大会に出ていた中で最も強い相手だった。
　●Ｆは4-0リードから、足の腿の部分を攣った。
　　相手のTKH氏は攣った状態で闘うには強すぎた。
　　でも、まだ負けてはいない気がした。
　　次回続きの闘いをし、リベンジしたい。
　
　ほろ苦い結末だったが、本当に楽しめる死闘だった。

★23th
SZ早朝テニス
BIKE 23km 65min
RUN 15km 105min
　●SMさん　6-3
　　　　6:20はまだ真っ暗。6:30からスタート。
　　　　59歳とは思えないネットプレーの力強さ
　　　　後半追い上げられたが逃げ切り。
　●SBTさん　6-4
　　　　すごい上達ぶりで、ネットプレーと角度のある
　　　　ショットで、苦しめられたが。何とか交わした。
　●NMさん　6-5
　　　　4-1アップからまくられ、4-5ダウンの40-40
　　でノーアド一本勝負のポイント。
　　　　ラリーが２４０回続いた。お互いにコーナーをつき
　　　　ネットを取りながら、抜かれながら、
　　　　それを取りながらの振り回しの要素があるラリー
　　　　最後はこちらのリバースサーブでキープ
　●SBTさん　3-2
　　　　2試合目。これもやはり強かった。


　　昨日からの連日の闘いで、体はボロボロ。腰内転筋痛
　　帰宅し大掃除した。
　　クリスマス前であるが、もう年末気分。

★24th
BIKE 2km
RUN 12km 60min
　長岡出張。
　KNさんと夜練習。
　クロスライン際に落とすために、後ろの軸足の蹴り
　が本当に重要。
　プロネーションを利かせたストローク。
　セット早めのボレーなどを意識した

　クリスマスイブ　ＲＴと風呂入り
　夜帰宅後　ケーキを食べた。

以上

SWIM 4600m 177m
BIKE 82km 292min
RUN 98km 597min
EN 90min

トレーニングレベル　ＥＮ１　７０％
テニス中心で勝負がかった状況
プラス久々のスイムと稲毛ＩＴ

必死の集中力。
昔の団体戦の勝負がかった時の気合を
蘇らせ、何とか勝ち切った。

まだまだ視覚視野　テニスの体への転換を
更に進化させたい。
また、稲毛ＩＴからも刺激をもらい。。

来週も大切な勝負が続く。

自分を思い出し蘇らせ、新しい事にチャレンジしていく。

★18th
SWIM 1600m 55min
BIKE 2km 10min
EN 30min
庄内出張
　鶴岡大雪　吹雪
　例年にない記録的な積雪　１日１ｍ
　帰れないと覚悟したが、運よく飛行機が
　飛んだ。帰宅途中に久々に稲毛ＩＴ行きスイム

★19th
SWIM 3000m 122min
BIKE 23km 60min
RUN 13km 70min
朝稲毛ＩＴのTT 400m 7分47秒　
稲毛ＩＴで泳いだ32人中32位。
次回は7分30秒以内を目指し必死に
頑張りたい、、というモチベーション
が向上した。

★20th
BIKE 27km 80min
RUN 15km 85min
　朝千葉みなとラン
　富士山綺麗に見えた。
　メイユレッスンはチェンジ後のポーチ
昼休み　ＯＫ君と食事後タイブレマッチ練
5-7 7-2
　新しい自転車　ＪＩＲＯでサドルの窯着を
　なおしていただき、ポジション調整し乗れる
　状態にしてもらい。初試乗。
　いい感じ。

★14th
BIKE 14km 80min
RUN 6km 30min
EN 60min
　ビッグはいろんな練習。
　ダッシュトレーニング入れた。

★15th
BIKE 2km 10min
RUN 42km 300min
　6-0 6-2 5-6 6-2 6-4 6-0 6-2
F SDさん　ATK
6-4 6-1 6-3 6-2
　凄く頑張った日
TAKASU FUEK君と練習
　凄い強烈な球を打つ。

★16th
BIKE 9km 32min
RUN 12km 62min
TAKACHU KNさんと練習
　いつものトレーニング
　スピードに変化をつけながらラリー

★17th
　BIKE 5km 20min
RUN 10km 50min
TAKASU 地味練習
　スマッシュ　ボレー　パスのドリル
　それにしても蘇我駅から家まで
　凍えるくらいに寒い。

以上

SWIM 800m 20min
BIKE 68km 240min
RUN 90km 510min
EN 130

トレーニング量はAN2 60%
少なめ。

テニスの試合を積み重ねていき
勝つための議論を自分の中で
積み上げていき。
なくなった試合勘を取り戻し
実力で勝ち上がれる力をつけたい。

さて

○早朝練習　スイムせず（試合など）
○緊張感のある試合に対する準備
○金欠
○強い人との練習
○臥薪嘗胆　

こんな時くらいは自分のテニスの
事を真剣に考えて行きたい。

★9th
BIKE 12km 40min
RUN 11km 60min
浦安でＫＮさんと練習
　スピネーション　
　ダッシュ練習

★10th
BIKE 9km 35min
RUN 25km 140min
　元千葉県トップ選手
SKGさんに7-5 WINNER
EN 50
夜はまたＫＮさんと練習
　スピネーション
　ダッシュ練習

★11th
BIKE 16km 60min
EN 20
忘年会
　倉敷や鳥取からも人が来て。

★12th
BIKE 10km 30min
RUN 22km 120min
　メイユ　スピネーション
　ボールぶつかり、ケア要。
　幸いにして怪我少なくて済んだが、
　油断は禁物。絶対に緊張感が足りなかった。
　MOPEN
タイブレ（３）ＡＫ君
　以前は6-0で勝った相手だったが
　油断からスロースタートに。
　相手は頭が良く技術も確か。
　死闘になった。
　ビッグサーブが勝利の条件
　ノータッチ取られた。
　うまかった。死闘になった。楽しかった。

　その後は6-0 6-3 6-0　Fは５ポイントしか
　与えず。
　これからは若手の新鋭との死闘が続く。
　死に物狂いで、練習を積み上げるしかない。
　
★13th
RUN 14km 80min
　メイユ　かなり盛り上がった。
中古バイクを譲り受けたが、サドルが
　錆ついて動かず、いろいろ錆つきだらけ。
　再生にコストかかり、大変。

★7th

BIKE 6km 30min
RUN 5km 30min
EN 30min
　仕事は会議と出張
ビッグ　スピネーション　プロネーション
　忍者ボレー
　
★8th

SWIM 800m 20min
BIKE 15km 45min
RUN 13km 80min
EN30
　仕事は出張と韓国等調整
　コミュスイム　⇒　メイユ練習
　ＮＺＷさんと練習
　ものすごく練習になる。
　マッチ練は2-6 4-4。
　本当にうまいうまい。

　

SWIM 7600m 202min
BIKE 123km 390min
RUN 64km 388min
EN340

トレーニング量はかろうじてハードEN1　
７０％
試合強度の持久力拡大

時間を拾いながらの、ちりも積もればEN1練習
となった感じ。
早朝の長距離バイクできず。
地道に錦糸町からのバイク通勤
舞浜練習を継続し、少しずつ積み上げ
何とかトレーニングできた。

アイアンマンジャパン参加表明
来年６月に向け何をすべきか
良く考えて行きたい。

さて今週は

○早朝練習はできず（寝坊）
○粘り強い時間を拾いながらのトレーニング
○ちょっと金欠
○舞浜練習してもらい感謝
○千葉みなとラン
○スイム　ＩＭ　大きなフォーム
○臥薪嘗胆　一歩ずつ這い上がる。

いろいろ苦しい中、くじけず
こつこつと粘り強くトレーニングした。

★1'st
SWIM 2000m 47min
BIKE 14km 50min
RUN 8km 45min
舞浜で視覚負荷トレーニングを取り入れたドリル。
少しずつ復活　１歩ずつ行く
スイムはひたすらIM

★2'nd
BIKE 15km 50min
RUN 12km 70min
EN 40min
舞浜でＫＮさんと練習
　スピネーション　プロネーションを
　取り入れたストローク
KNさんとクロスラリーをやると本当に練習になる。

★3'rd
SWIM 2600m 70min
BIKE 16km 50min
EN 70min
　雨で舞浜練習中止
稲毛ＩＴで夜スイム
　英語の新しい教材を購入し新たに挑戦する。

★4th
SWIM 1000m 25min
BIKE 7km 30min
RUN 13km 80min
EN 60min
HZMさんと夜シングル練習
　7-5 5-7セットオール
　タイブレも 7-1 5-7
　HZMさん強くなった。激しい練習になる。
　一歩一歩試合勘を復活させる。

★5th
SWIM 2000m 60min
BIKE 37km 100min
RUN 12km 73min
EN 90min
　朝は更科までＢＩＫＥ　
　メイユ HYS君とリベンジマッチ
　決着つかず。7-4 11-13 1-2
コミュスイム　KPS IM
　
★6th
BIKE 23km 70min
RUN 15km 95min
EN 60min
朝千葉ポートタワーでラン
YU君達とインターバル１本
　１ｋｍ　３分３０秒
　２本目はダッシュがきかず、ちょっと
　走法の研究が必要と考えた。
　ランの練習もどこかで時間みつけて
　やっていきたい。
　メイユはスピネーション　決め球ボレーなど
　流れを止めず、目線をぶらさない。