トレ結果 トレーニング内容公開４０代

2009年総合トレーニング結果

距離　ｋｍ／月平均

　　　　　SWIM 　 　RUN　　BIKE

2007　　　37　　　　162　　　289

2008　　　33　　　　276　　　478

2009　　　26　　　　293　　　570

結構走っている。

来年もアイアンマンジャパンに挑戦する事が
確定した。

トレーニングには量と質があるが、
少なくともスイムを除き量が増えている。

この事はとても良い事だし、この距離は普通の会社員では、
なかなか月平均で達成できる距離では無い。

2010年はスイム　35km RUN 300km BIKE 600km
月平均走りたい。そして更にタイムが上がるよう
質を上げて行きたい。

テニスは4月～5月　　11月～12月に絞り、
他の時期には友人の誘いがあった場合と
ランの練習を兼ねたものとしたい。

　　 　スイム　　　 ラン　　　 バイク
★11月 17km 　415km 420km
EN 615 min



以下）トレーニング量推移表

　　　スイム　　　ラン　　　バイク　
07年
8月　　42.4 　 148.5 　 186
9月 　 25.7 　 141.0 　 296
10月 　 32.0 　 148.5 　 272
11月 　 49.2 　 183.0 　 375
12月 　 35.4 　 193.0 　 315

08年
　　　スイム　　　ラン　　　バイク　
1月 　 51.1 　 193.5 　 　446
2月 　 33.8　 171.0 　 　331　　
3月　　30.2 　 296.5 　 464　　
4月　　39.9 　 356.5　 　 365
5月　　16.5 　 198 　 　280.5
6月　　45.5 　 340.5 　　582
7月　　30.7 　 219　　 　517
8月　　38.65 　 288　　 　667.2
9月　　24.3 　 242　　 　554.5
10月　 35.3 　297.3　　 637
11月　 24.2 　426 　　410.5
12月　 26.3 　 294 　　485
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09年
　　　スイム　　　ラン　　　バイク
★1月　22.5km 　165km 320km
★2月　26.25km 204km 　349km
★3月　33.7km 354km 　741km
★4月　32.6km 340km 　670km
★5月　30.7km 407km 　666km
★6月　26.9km 185km 　561km
★7月　17.9km 278km 　687km
★8月　25.2km 296km 　617km
★9月　26.1km 313km 　595km
★10月 31.2km 268km 　744km
★11月 22.9km 295km 470km
★12月 17km 　415km 420km

ラン420ｋｍは新記録
とにかくテニスをやりまくった。練習試合も含め
53セット。その他練習もやった。
質が高いレベルの高い練習が出来た時は結果も
ついてきた。特にＮＺＷさんとの練習は1日だけだったが
本当に為になった。

怪我もなく何とか健康に過ごせた。
テニスの試合シーズンだったが、
結果は一進一退。
ＤＩＡＤＲＡ　オープン優勝
ＢＩＧ優勝
ＤＩＡＤＲＡ　チャンピオン大会　準優勝
とまずまずの結果を残せたかと思えば

ＢＩＧ３位
サンライズ　予選負け（２位）
そのたＳＺやＭでも油断負け２試合

などと不本意な油断負けもあり、

ハイレベルな練習を出来ている時とそうでない
時の差が激しかった。

この結果では、今後のマスターズなどの
試合に出れるかは微妙だが、もうどうでもいい。

自分が勝つ為にすべき事がはっきりした。

家庭の事情でそれがかなわない季節に突入する
事は重々承知している。

とにかく一定期間だけでも
一緒に練習してくれた皆に感謝したい。

これから方向転換し、
トライアスロンの足と泳力を一歩ずつ作っていく。

目標はアイアンマンジャパンに絞っていく。

２００９年も最終日

ＲＴ　ＭＮが体調不十分とあって
帰省せず、初めて年末を千葉で過ごした。

家で看病も兼ね留守番などをしたが、

ちょっと時間をもらい

BIKE　8km　40min
RUN 8km 48min

青葉の森公園をランとバイクもした。

寒い一日だった。