トレ結果 トレーニング内容公開４０代

SWIM 7600m 202min
BIKE 123km 390min
RUN 64km 388min
EN340

トレーニング量はかろうじてハードEN1　
７０％
試合強度の持久力拡大

時間を拾いながらの、ちりも積もればEN1練習
となった感じ。
早朝の長距離バイクできず。
地道に錦糸町からのバイク通勤
舞浜練習を継続し、少しずつ積み上げ
何とかトレーニングできた。

アイアンマンジャパン参加表明
来年６月に向け何をすべきか
良く考えて行きたい。

さて今週は

○早朝練習はできず（寝坊）
○粘り強い時間を拾いながらのトレーニング
○ちょっと金欠
○舞浜練習してもらい感謝
○千葉みなとラン
○スイム　ＩＭ　大きなフォーム
○臥薪嘗胆　一歩ずつ這い上がる。

いろいろ苦しい中、くじけず
こつこつと粘り強くトレーニングした。

★1'st
SWIM 2000m 47min
BIKE 14km 50min
RUN 8km 45min
舞浜で視覚負荷トレーニングを取り入れたドリル。
少しずつ復活　１歩ずつ行く
スイムはひたすらIM

★2'nd
BIKE 15km 50min
RUN 12km 70min
EN 40min
舞浜でＫＮさんと練習
　スピネーション　プロネーションを
　取り入れたストローク
KNさんとクロスラリーをやると本当に練習になる。

★3'rd
SWIM 2600m 70min
BIKE 16km 50min
EN 70min
　雨で舞浜練習中止
稲毛ＩＴで夜スイム
　英語の新しい教材を購入し新たに挑戦する。

★4th
SWIM 1000m 25min
BIKE 7km 30min
RUN 13km 80min
EN 60min
HZMさんと夜シングル練習
　7-5 5-7セットオール
　タイブレも 7-1 5-7
　HZMさん強くなった。激しい練習になる。
　一歩一歩試合勘を復活させる。

★5th
SWIM 2000m 60min
BIKE 37km 100min
RUN 12km 73min
EN 90min
　朝は更科までＢＩＫＥ　
　メイユ HYS君とリベンジマッチ
　決着つかず。7-4 11-13 1-2
コミュスイム　KPS IM
　
★6th
BIKE 23km 70min
RUN 15km 95min
EN 60min
朝千葉ポートタワーでラン
YU君達とインターバル１本
　１ｋｍ　３分３０秒
　２本目はダッシュがきかず、ちょっと
　走法の研究が必要と考えた。
　ランの練習もどこかで時間みつけて
　やっていきたい。
　メイユはスピネーション　決め球ボレーなど
　流れを止めず、目線をぶらさない。