トレ結果 トレーニング内容公開４０代

トレーニング量推移表
単位　ｋｍ／月

2007
　　　　　SWIM 　 　RUN　　BIKE
8月　　　42　　　149　　　186
9月　　　26　　　141　　　296
10月　　　32　　　148　　　272
11月　　　49　　　183　　　375
12月　　　35　　　193　　　315

AVG 　　　37　　　162　　　289


2008
　　　　　SWIM 　 　RUN　　BIKE　　　
1月　　　51　　　193　　　446
2月　　　34　　　171　　　331
3月　　　30　　　297　　　464
4月　　　40　　　357　　　365
5月　　　17　　　198　　　280
6月　　　45　　　341　　　582
7月　　　31　　　219　　　517
8月　　　39　　　288　　　667
9月　　　24　　　242　　　555
10月　　　35　　　297　　　637
11月　　　24　　　426　　　410
12月　　　26　　　294　　　485

AVG 　　　33　　　　276　　　478

2009
　　　　　SWIM 　 　RUN　　BIKE　　　
1月　　　22　　　165　　　320
2月　　　26　　　204　　　349
3月　　　34　　　354　　　741
4月　　　33　　　340　　　670
5月　　　31　　　407　　　666
6月　　　27　　　185　　　561
7月　　　18　　　278　　　687
8月　　　25　　　296　　　617
9月　　　26　　　313　　　595
10月　　　31　　　268　　　744
11月　　　23　　　295　　　470
12月　　　17　　　415　　　420

AVG 　　　26　　　　293　　　570

2010
　　　　　SWIM 　 　RUN　　BIKE
1月　　　23　　　239　　　649
2月　　　41　　　319　　　734
3月　　　36　　　321　　 1080
4月　　　28　　　381　　 508
5月　　　34　　　342　　 1201
6月　　　36　　　209　　 778
7月　　　45　　　252　　 926
8月　　　29　　　306　　 838
9月　　　45　　　296　　 956
10月　　　36　　　225　　 595
11月　　　31　　　331　　1036
12月　　　35　　　434　　890

AVG 　　　33　　　305　　849

2011
　　　　　SWIM 　 　RUN　　BIKE
1月　　　30　　　300　　　1512
2月　　　20　　　199　　　1131
3月　　　39　　　374　　　1239
4月　　　30　　　176　　　 933
5月　　　20　　　375　　　 389
6月　　　24　　　330　　　1154
7月　　　30　　　272　　 　814
8月　　　37　　　362　　　1162
9月　　　43　　　331　　　1197
10月　　　39　　　278　　　871



月初にあった銚子トライアスロンでは
過去7分以上縮める最高記録を出した。
ゴールを間違え２ｋｍ多く走り足をつっての
記録なので、更に10分、そしてそれ以上
縮められる。今後も頑張りしろがある。
更に乗り越えていく。

銚子終了後はテニス試合等があったりで
追い込んだものの、中旬韓国出張が入り
その後は。11月頭にアイアンマン台湾がある関係上
練習を意図的に落としてきた。

ランネット指数　７８２というのは
平均に少し足りない程度で、若干トレーニング
を減らすことに成功したとみてよい。

11月頭にはアイアンマン台湾。
終了後、よく考えて、宮古島、五島、館山
などなど、来年の初戦路線を決定したい。

冬場はテニスのトーナメント修業の時期でもある。

頑張りたい。






以上

BIG6名
みんなうまくなってきてる。
伝えたことが伝わると嬉しい。

今日は出勤後、軽めのトレーニングというか
何もせず。通勤くらいか。

夜は足の筋肉の痛みを治療
スーパー銭湯に行く。


（1） 自転車 12km 0時間40分0秒 3分19秒/km 18.0km/時
（2） ランニング 6km 0時間40分0秒 6分40秒/km 9.0km/時

SWIM 10,100m 270min
BIKE 174km 500min
RUN 61km 362min

トレーニング量をうまく落とすことに成功

ボディのケアも本気で行っている。

このまま行けば何とか完走およびチャレンジも
できる可能性がある。

来週はアイアンマン台湾
梱包し準備し出発するだけ。

頑張って崖のような急坂を克服したい。

ＭＮが実家の両親と旅行にいってしまったので
私は一人で朝バイク⇒メイユ⇒バイク梱包⇒スイム⇒ケア
てんやの天丼と吉野家の牛すき丼が晩飯。

とにかくコンディショニング頑張った。

会社からの出張旅費精算が返ってこず。
いずれ返って来るものとはいえ10月18日に精算したものが
まだ振り込まれておらず。。おかしい。
金欠。明日確認要。

台湾の梱包何とかうまくいった。
あとは輸送だけ。
今日は車が無く確認できなかったが、明日
確実に確認する。

アイアンマンもうすぐ。
明日父親誕生日。


（1） 自転車 47km 2時間10分0秒 2分45秒/km 21.692km/時
（2） 水泳 1.5km 0時間40分0秒 26分40秒/km 2.25km/時
（3） ランニング 8km 0時間50分0秒 6分15秒/km 9.6km/時

テニス
メイユ後
トライアスロンの師匠であるＹＭさん　ＮＧさんの
お子さんたちへテニスを教えた。
Ｊ体育館で空振りしてもしっかり身体を回しながら
ボールと格闘してもらったと思う。
1000回空振りしても、しっかり振っていった方が
良いと思う。手の動き、打点の動きも大事だから
これについても少しずつつかむように気をつけたい。
何とかしてラリーが
50回続くように頑張っていきたいと思う。



（1） 自転車 12km 0時間40分0秒 3分19秒/km 18.0km/時
（2） ランニング 13km 1時間20分0秒 6分9秒/km 9.75km/時

今日はゆっくり起き電車通勤
その後仕事。昨日の強行軍の整理。
夜はＲＧＫスイムとＵＨＲさんとのテニス。
死闘になった。７６（４）　２１で終わり。
途中ネットプレーを混ぜなければやられていた。

とにかく今は身体を休める必要あり。
ゆっくりマッサージなどをして休めた。


（1） 自転車 12km 0時間40分0秒 3分19秒/km 18.0km/時
（2） ランニング 11km 1時間0分0秒 5分27秒/km 11.0km/時
（3） 水泳 1.5km 0時間35分0秒 23分19秒/km 2.571km/時
.

今朝は朝４：２０分起床
４：５０電車に乗り込み東京駅のぞみ1号６：００発便で
三重県　ＮＢＲへ　その後、大阪のＫＭへ　出張。
久しぶりの顧客訪問で非常に懐かしく。移動の大変な営業活動を行った。
たこ焼き、きつねうどん　やはり関西本場の味は美味かった。
夜は軽めのトレーニング。身体の微調整。


（1） 自転車 15km 0時間50分0秒 3分19秒/km 18.0km/時
（2） ランニング 2km 0時間14分0秒 8.571km/時
（3） 水泳 1km 0時間40分0秒 1.5km/時

早朝ＩＧＩＴ往復バイク　＆スイム後
電車通勤

夜はＣ公園でテニス
ＫＮさんとシングル練
Ａ１のＡＮコーチにストロークの軸について教わり
取り入れながら練習。
腰の痛み左だけでなく右にも出た。
身体のひねりを試合でうまく使う事が結構難しいこと
なんだと感じた。4-3(40-40)
デュースが連続し本当に長い死闘となった。


（1） 自転車 50km 2時間10分0秒 2分36秒/km 23.077km/時
（2） 水泳 2.5km 1時間20分0秒 1.875km/時
（3） ランニング 11km 1時間0分0秒 5分27秒/km 11.0km/時

今日は腰痛くレース前なのでイージートレーニング
朝バイク１２ｋｍ程度乗り他は移動バイク
スイム１ｋｍ程度

10月末だというのに半そで短パンで丁度良い暑さ

夜はＳＭＭ君と久々にシングル練習。
綺麗なフォームでボディバランスの良いテニスをする。
Ｕ市でも優勝するほどの実力者。
逆をつかれ一歩も動けない球、ライジングで綺麗に
パスで抜かれる球、きれいなフォームから何度かあり。
力の抜けたフォーム参考になる。
75 44
ランもやっているとの事で、いつかトライアスロンも
やるかも。




（1）自転車 23km 1時間0分0秒 2分36秒/km 23.0km/時
（2） ランニング 14km 1時間24分0秒 10.0km/時
（3） 水泳 1.25km 0時間30分0秒 2.5km/時

今週からはトレーニング量をいかに落とすかを考える。
11月5日のレースに過労で臨むことにならないようにする。

今日はスイム２ｋｍ程度泳ぎバイク移動のみ
インフルエンザの注射を打ち、ビッグでは運動を抑えた。

夜は笑顔の湯で電気風呂
腰痛いので、ケア


（1） 自転車 15km 0時間50分0秒 3分19秒/km 18.0km/時
（2） ランニング 2km 0時間14分0秒 8.571km/時
（3） 水泳 2.35km 0時間45分0秒 19分8秒/km 3.133km/時

SWIM 12km 276min
BIKE 266km 765min
RUN 83km 491min

先週の海外出張でのトレーニング不足。
今週幾分元に戻し、アイアンマンレベルの距離を達成。

11月頭～アイアンマン台湾の為、追い込むことはできないが、楽しみながらトレーニングを続け節制していきたい。

いろいろな難病と立ち向かっている方々。
苦境に立っている方々。
様々な事にしっかりと現実をつかみ一歩でも前に行く
そんな気持ちに少しでも近づき力になりたい。
ＲＴ、ＭＮ　いろいろあり。
頑張る。

本日は朝　海浜の仲間とＣＭ公園でランをしたが、大雨に降られビショビショになった。

その後メイユ　テニス。人数も少なく、ずっと私が台に入ったため、実質4時間程度打ち続ける過酷なメニューになった。


飛行機の預託荷物の寸法がどんどん小型化し、
バイク梱包箱を買っても、追加料金が数万円取られる現状。
自分で切って作れるバイク梱包箱を加工する方法で何とか
無駄なコストを削減しようとＦＴのＡＤさんにその技を伝授していただいた。感謝。

昨夜、ＩＧＩＴの方々はＨＤＴＮ山岳レースへ出場し
多数の方が完走したらしい。
やはりすごい。



（1） 自転車 27km 1時間20分0秒 2分57秒/km 20.25km/時
（2） ランニング 12km 1時間20分0秒 6分40秒/km 9.0km/時
.

天気予報は終日雨
しかし、雨は実際には朝だけで、晴れた。

早朝6:00本当に強い雨でＭＮが車使ってＯＫとの事だったので
車でＩＧＩＴへ出かけそのままスイムへ。

早朝スイム終了後晴れたが、バイクを取りに帰宅する
時間もなく。

その後、メイユ⇒ＣＭラン⇒コミュスイム　バイク移動は無い分ランを入れてスイムの距離を多めにし何とかトレーニングの形を作った。

１日に５ｋｍ以上泳ぎ１５ｋｍ走った。
きつい追い込みはしなかったが、少しずつ走れる身体にしないと間に合わない。

（1） 水泳 5.5km 2時間30分0秒 27分16秒/km 2.2km/時
（2） ランニング 15km 1時間33分0秒 6分12秒/km 9.677km/時

電車通勤
途中移動をランにしたりねん出した時間でスイム
雨の中のテニス
ＵＨＲさんのファイトあふれるプレーで
盛り上がった。
ＡＢでラン６ｋｍも行った。


（1） 自転車 12km 0時間40分0秒 3分19秒/km 18.0km/時
（2） ランニング 15km 1時間15分0秒 12.0km/時
（3） 水泳 2.9km 1時間0分0秒 20分41秒/km 2.9km/時

3日連続バイク通勤さすがに下半身に来ているが
元気さは失わず。
ＭＨスイムにＨＧＫＷ君とシングル練。
61 33
途中左テニス練習も入れた。

2012年の見通し
韓国３ＤＴＶ42インチが10万円程度
さすがに安く、ＴＶ買う人もでるのでは。。。

（1） 自転車 73km 3時間25分0秒 2分48秒/km 21.366km/時
（2） ランニング 11km 1時間5分0秒 5分54秒/km 10.154km/時
（3） 水泳 1.1km 0時間22分0秒 3.0km/時
.

いつぞやは普通にやっていたいつものバイク通勤2日目
仕事も多忙であったが、何とか時間を作り。
夜は30分スイムにＫＮさんとＣ公園でシングル練習。
腰を痛めていたようだが、それでも強かった。６－３　０－２。ＫＮさんとの練習は前後左右の立体感を感じる。
夜少し雨が降った。


（1） 自転車 75km 3時間30分0秒 2分48秒/km 21.429km/時
（2） ランニング 11km 1時間5分0秒 5分54秒/km 10.154km/時
（3） 水泳 1.1km 0時間22分0秒 3.0km/時

久々のバイク通勤
朝のＩＧＩＴは昨夜遅かったため諦めたが
バイク通勤からイージーで入りセットオンした感じ。
仕事は多忙。得意先訪問なども入り時間に追われた。
夜は20分1km泳ぎ。
ＣＯ公園で久々にＨＥＫＩ君と練習。46 久々に受けた剛球だった。


（1） 自転車 67km 3時間15分0秒 2分54秒/km 20.615km/時
（2） 水泳 1.1km 0時間22分0秒 3.0km/時
（3） ランニング 11km 0時間22分0秒 3.0km/時
.

昼間は会議や事務処理で多忙。
夜は久々ＢＩＧでオムニでのテニス。
手首痛い感じあり。
ビッグ後はケア。
トレーニングずっとできず、
今週明日から軽く追い込んでみる。


（1） 自転車 12km 0時間40分0秒 3分19秒/km 18.0km/時
（2） ランニング 8km 0時間48分0秒 10.0km/時

SWIM 4.6km 110min
BIKE 63km 184min
RUN 33km 190min

今週は韓国出張で身体を壊し
久々に最低レベルのトレーニング量となった。

景気も死に体
でも、身体を大切に夢を諦めなければ
必ず道はある。

一歩一歩を踏み出しながら
頑張っていきたい

それしかない

二日酔いで壊した身体
少しずつ回復している段階
千葉みなとラン　イージーで参加
久々KKWさんとラン
MYはいつもの感じでたくさん打ち
夜はMY IGIT飲み会顔出し。
夜はYK HTダブルス優勝おめでとう。
ＨＤさん全日本優勝おめでとう。
力をもらって自分も一歩を出す。
布石を打つ。


（1） 自転車 16km 0時間50分0秒 3分7秒/km 19.2km/時
（2） ランニング 12km 1時間12分0秒 10.0km/時
.

腹痛があったのでIGITへは行かず。
MY⇒コミュスイム久々
みんあな元気そうだった。

身体も少し回復してきた。

夜は久々家族で食事


（1） 自転車 12km 0時間40分0秒 3分19秒/km 18.0km/時
（2） ランニング 8km 0時間48分0秒 10.0km/時
（3） 水泳 2km 1時間0分0秒 2.0km/時

二日酔い治らず。
午前中はセットメーカーへの訪問
ちょっとはアピールになったのかどうか？

飛行場へ早めについたので
体調の回復に努めた。

HUBラウンジで消化のよいものを食べ休み
飛行機は偶然アップグレードされリラックス
できた。

とにかくラッキーだった。

苦しい中でも、回復していく感じ

最終便無事帰国

感謝

（1） 自転車 1km 0時間3分0秒 20.0km/時

TVはすべて３Ｄ　
超ド級のSAMSUNG LGの展示会
画面からボールが飛んでくる感じ
二日酔いの頭痛が更に激しくなった。
午後は長い間お世話になってきたＴ社社長と
打ち合わせ後夕食。
恩を感じなければ人ではない。
また二日酔いへの迎え酒。頭痛腹痛治らない。

韓国出張
競争力の無い商品の営業
顧客の恩情にすがり
たぶん韓国で最も美味しいテンジャンチゲを食べた。
Ｈ河のほとりの橋で滝のように流れる噴水。
みごとな美しさ。
酒飲み過ぎ　腹痛起き


（1） 自転車 1km 0時間3分0秒 20.0km/時

早朝ＩＧＩＴ　スイムと往復バイク
その後、会社で会議
顧客と込み入った打ち合わせ社長アテンド
その後ＢＩＧ　夕食抜きで
エグイ一日だった。
明日から韓国

（1） 自転車 32km 1時間25分0秒 2分39秒/km 22.588km/時
（2） ランニング 8km 0時間48分0秒 10.0km/時
（3） 水泳 2.6km 0時間50分0秒 19分13秒/km 3.12km/時

とにかく寝まくった。昨日のハードな追い込みで
身体は全身筋肉痛。
朝はＭＮの実家で、８：００まで寝て、ＲＴとＭＮとおばあちゃんとで
ひいおばあちゃんへ会いに行く。5年ぶりの再会。覚えていてくれた。
夕方は私の両親のところへちょこっと寄り。
セブンイレブンのおでんを食べ。。

夜ちょこっと５ｋｍ程度走った。



（1） 自転車 1km 0時間3分0秒 20.0km/時
（2） ランニング 5km 0時間30分0秒 10.0km/時

SWIM 9.1km 260min
BIKE 290km 732min
RUN 74.6km 413min
Walk 5km 46min

水曜の雨、木金の接待
全ての不足を土日の追い込みで補い
アイアンマンレベルの距離を達成

換算距離　296kmは10日としては少なめだが
悪くない。

しかし、オクトーバースポーツマラソン
では4238人中70位レベル。トップは1150ｋｍを超えている。一日換算100ｋｍを超えた距離、すなわち
毎日宮古島トライアスロンの距離を走っている計算になる。
世の中には恐ろしい人もいるもんだと感心する。

毎日の接待にも関わらず、悪あがきの空いた時間の
トレーニングで、ＭＯＰＥＮでのそれなりの結果と
デュアスロンでも攻めることが出来た。

とりあえずＯＫとしたい。

昨夜のＭＯＰＥＮ終わり、深夜１：００に就寝したが、４：３０に起き、今年最後のＩＮＧデュアスロンへ参加。

昨夜の試合で足は筋肉痛が激しく寝不足、参加するだけのつもりが、何故かバイクでついていく事ができ、そのままランスタート。いつも視界にとらえる事すらできない、ＮＫＴさんなどの前に出て走った。オリンピックの代表候補のエリート選手達に抜かれるのは仕方ないにしても、エイジトップレベルの選手に何とか食らいつける最初で最後のチャンスと思い、ラン1週目最後の登りから少しペースアップ。ジャンプ走法へ切り替え。ラン2週目の下り坂で更にペースアップし、エイジエースのＭＳＭさんに追いつこうと試みた。そこで太股を痙攣。リタイアも考えたが、ロングで走る為には痙攣しても復活させながら走り切る練習が必要と考え、自分でマッサージし、回復させてから2週目も走り切った。
自分の状態を冷静に考えれば、スパートが早すぎたと反省。

その後メイユ⇒Ｓスポーツセンターのスピニングバイクトレ⇒トレッドミル⇒ＴＺ実家へ　ハードなトレーニングで　疲労はピーク　実家でお寿司をごちそうになり35個くらい食べ酒を飲みそのまま寝てしまった。



（1） 自転車 72km 2時間27分0秒 2分2秒/km 29.388km/時
（2） ランニング 18.5km 1時間40分0秒 5分24秒/km 11.1km/時
（3） ウォーキング 1km 0時間10分0秒 6.0km/時

昨夜までの連日接待で、夜は睡眠不足。
ＩＧＩＴも行けず、普通にメイユへ。
その後も、ろくにトレーニングもできず。
空いた時間でのバイク移動をできるだけ多くする悪あがき。
テニスもまともに練習できてない。

そのまま夜のＭＯＰＥＮへ参加。
こんな状態で参加して勝てるのか？

１Ｒ　ＳＴさん　６－１　
　　前回大会でも１Ｒであたった。
　　今回はストローク主体で勝負。
　　ＳＴさんの振りぬきが改善していた。
　
２Ｒ　ＡＢさん　タイブレーク　７－５
　　全く返せないようなサウスポーからのサービスの
　　攻撃。こちらは本当に少ないチャンスしかもらえない。
　　1ブレークずつでタイブレークに突入
　　４－５ダウンから２ミニブレーク
　　６－５アップでキープ。
　　どちらに転がってもおかしくない試合だった。
　　
ＱＦ　ＫＴさん　３－６　
　　フォアの回り込みに安定感が出てきたＫＴさん。
　　こちらがダブルフォルトで落とした２ブレーク。
　　ライジングで合わせてくるリターンに前に出れず
　　やむなくストローク戦に。
　　粘りが足りなかった。
　　次回はしっかりストロークからの展開で打ち勝つ。

結果としては、こんな寝不足の毎日酒ばかり飲んで接待して
いたわりには優勝に絡んだ。
欲を言うと、決勝でＯＫ君とやりたかったが、今回の状態ではここまで。

結構足も疲労して結果としてはトレーニングになった。

（1） 自転車 28km 1時間20分0秒 2分51秒/km 21.0km/時
（2） ランニング 28km 2時間28分0秒 5分17秒/km 11.351km/時

今日も海外顧客接待で移動とＲスイムで何とかトレーニング
午前中は展示会。午後も仕事多忙。そんな中かろうじてトレーニングした。夜は遅くなってしまい寝不足。
そんな状態で明日試合。
信じられないがこれもやむなし。

（1） 自転車 30km 1時間25分0秒 2分49秒/km 21.176km/時
（2） 水泳 2km 0時間40分0秒 3.0km/時
（3） ランニング 1km 0時間6分0秒 10.0km/時
（4） ウォーキング 1km 0時間10分0秒 6.0km/時

今日は中国や韓国からの来日顧客の接待あり
昨夜遅かったこともあり、移動などの時間をトレーニングに
あてて、何とか形にした。
Ｓトレーニングインターバルなど。
夜はＳさんＫＯＲＥＡバーで接待。韓国の歌をカラオケで歌った。深夜帰宅。


（1） 自転車 33km 1時間10分0秒 2分7秒/km 28.286km/時
（2） ランニング 4km 0時間20分0秒 12.0km/時
（3） 水泳 1.5km 1時間10分0秒 46分40秒/km 1.286km/時
（4） ウォーキング 1km 0時間10分0秒 6.0km/時
.

今日はＳＤスポーツセンターでトレーニング
朝のＩＧＩＴとセットでスイム中心インターバル
夜は楽天オープン　伊東選手の試合を応援。
ＨＥＫＩ君に似ていてとにかく剛球で打ちまくるスタイル。
こんなに強い選手が日本にいたんだと思った。
接戦の末敗れたが、その強さは世界に通用する将来性を感じた。


（1） 自転車 32km 1時間10分0秒 2分11秒/km 27.429km/時
（2） 水泳 4.1km 1時間30分0秒 21分57秒/km 2.733km/時
（3） ランニング 4.2km 0時間24分0秒 5分42秒/km 10.5km/時
（4） ウォーキング 2km 0時間16分0秒 7.5km/時

朝～バイク通勤
仕事も忙しく、夕方は顧客訪問　
意見の食い違い、連絡不徹底の調整

武蔵野線で北朝霞から輪行１時間１０分

結構大変な一日で疲労困憊

夜はＨＥＫＩ君とシングル　
２－６　２－３

ＨＥＫＩ君の剛球とガッツポーズに守戦を強いられたが
後半は少しは食らいついた感じあり。

ＨＥＫＩ君有明でナダルを見て、且つ
室伏選手と一緒に写真をとった様で喜んでいた。


（1） 自転車 83km 4時間0分0秒 2分53秒/km 20.75km/時
（2） 水泳 1.5km 0時間40分0秒 26分40秒/km 2.25km/時
（3） ランニング 11km 1時間5分0秒 5分54秒/km 10.154km/時

昨日の疲れもあり、リカバリーの為
バイク練習は無し

仕事はいろいろ、人の意見食い違い
調整があり　でも普通そんなもんだと思う

ずっと雨だったので久々のビッグ
ＫＮさんが風邪を引いており、合同で行う。
皆人数少なめでたくさん打ててよかったと思う。


（1） ランニング 8km 0時間50分0秒 6分15秒/km 9.6km/時
（2） 自転車 12km 0時間40分0秒 3分19秒/km 18.0km/時

銚子トライアスロン参加。

いつものように、前の日は全く寝れず。
でも一応横になっていたので、７０％は
寝ているのと同じと開きなおり参加。

プレッシャーにかかるという事は
それだけその事を真剣に考えている証拠と
自分をほめる事にした。

IGIT JICHさんや皆様の暖かい応援。
マーシャルその他の関係者の方々に感謝。
また一緒に走った選手の方々に色々声を
かけていただき感謝。
気温は水温表面18℃程度と寒かったが、周りのみんなのお陰で暖かい気持ちで頑張る事ができた。

地元のレースはやはりいい。

銚子マリーナは相当な震災の被害を受けていたが
この歴史あるレースが復興の一助になればと願う。

さて、レース結果はランで走りすぎ(+2ｋｍ程度）てしまった為、8～10分程度ロスタイムあったが、過去4回参戦した中で、今まで参加した4回の銚子大会と比較し3分40秒縮める自己新記録。

★2時間34分。406人中 106位。
多分2km多く走るアクシデントなければ、2時間24～26分で55～64位まで行っていた。
しかし、そうだったとしても目標2時間22分に4分足りなかった分はスイムで2分　バイクで2分は縮める事ができたと反省。最終目標である2時間15分も夢ではなくなってくる。

★スイム 1500m 0:28:32　160位
スタートは順調だったが、
外側に潮で流され、何度も内側にコース修正。
前と横が壁になり前に進めない。
相当なロスがあったわりには自分としては
まずまずのタイム。
ロスを避けるテクニックを学ぶ必要がある。

★バイク　40km　1:15:43　49位　31.6km/h
有名な急坂の連続コース。
大仏通りでの練習が生きた。
最初、パンクか？と思われる後輪の音がして
もう終わったかと思ったが、特に問題なく走れて感謝。
何人かの早い人と競い合いながら、おそらく
抜かれたのは5人未満。９０人近く抜かした。
もっと速く走るには、もっと速いライバルが必要だったかも。その為には、スイムをもっと早く上がる必要がある。

★ラン10ｋｍ
（12km 0:49:35　2ｋｍ多く走ってしまう）
　　（10ｋｍなら40～41分程度だったと思う。
であれば55位程度）

3周回
1周目はkm4分30秒ペース。
2週目後半からkm4分ペースにあげた。
3周目はもっと速かった。

すれ違いで、宮古島でランでぶっ千切られたＤＢ氏との差を広げている事を確認。途中でＳＭさんに追いつかれ、ペースを上げてもらい、それに便乗し、抜け出しに成功。かなり良いペースでのラン。1週ごとに大きな声で励まし応援してくれるＪＵＮＩＣＨさんに会い。最後は追い込んでゴールと思ったが、一緒にダッシュで走っていた人がゴールを通り過ぎたので、岬先端まで行って折り返して帰ってきてからゴールなのかと勘違い。
結局一緒に走った人は周回遅れだったようで、２ｋｍ程度？多く走ってしまい且つ、ゴール近くでコースのガイドを乗り越えた反動で足を攣ってしまいやっとの事でヨチヨチ歩きになったが何とか完走。

まったくどうしたのか？

今後はゴールのルートを良く確認し、同じミスをしないよう注意したい。


レース後は銚子観光ホテルの温泉で休み帰宅。
いろいろ支えてくれた人に申し開きのできないミスを
してしまっての結果を報告。ＭＮなどに申し訳ない。


（1） 自転車 40km 1時間15分43秒 1分53秒/km 31.697km/時
（2） 水泳 1.5km 0時間28分32秒 19分1秒/km 3.154km/時
（3） ランニング 12km 0時間49分35秒 4分7秒/km 14.521km/時

INGIT2km 60min
BIKE 26km 69min
RUN 48min メイユ

明日レースなので軽め
ウエットスーツをINGITに忘れ
取りに行ったり、あわただしく
結局夜も全く寝れず。

身体の疲れは取れたか不明

あとは頑張るだけ


（1） 自転車 26km 1時間9分0秒 2分39秒/km 22.609km/時
（2） ランニング 8km 0時間48分0秒 10.0km/時
（3） 水泳 2km 1時間0分0秒 2.0km/時