トレ結果 トレーニング内容公開４０代

銚子トライアスロン参加。

いつものように、前の日は全く寝れず。
でも一応横になっていたので、７０％は
寝ているのと同じと開きなおり参加。

プレッシャーにかかるという事は
それだけその事を真剣に考えている証拠と
自分をほめる事にした。

IGIT JICHさんや皆様の暖かい応援。
マーシャルその他の関係者の方々に感謝。
また一緒に走った選手の方々に色々声を
かけていただき感謝。
気温は水温表面18℃程度と寒かったが、周りのみんなのお陰で暖かい気持ちで頑張る事ができた。

地元のレースはやはりいい。

銚子マリーナは相当な震災の被害を受けていたが
この歴史あるレースが復興の一助になればと願う。

さて、レース結果はランで走りすぎ(+2ｋｍ程度）てしまった為、8～10分程度ロスタイムあったが、過去4回参戦した中で、今まで参加した4回の銚子大会と比較し3分40秒縮める自己新記録。

★2時間34分。406人中 106位。
多分2km多く走るアクシデントなければ、2時間24～26分で55～64位まで行っていた。
しかし、そうだったとしても目標2時間22分に4分足りなかった分はスイムで2分　バイクで2分は縮める事ができたと反省。最終目標である2時間15分も夢ではなくなってくる。

★スイム 1500m 0:28:32　160位
スタートは順調だったが、
外側に潮で流され、何度も内側にコース修正。
前と横が壁になり前に進めない。
相当なロスがあったわりには自分としては
まずまずのタイム。
ロスを避けるテクニックを学ぶ必要がある。

★バイク　40km　1:15:43　49位　31.6km/h
有名な急坂の連続コース。
大仏通りでの練習が生きた。
最初、パンクか？と思われる後輪の音がして
もう終わったかと思ったが、特に問題なく走れて感謝。
何人かの早い人と競い合いながら、おそらく
抜かれたのは5人未満。９０人近く抜かした。
もっと速く走るには、もっと速いライバルが必要だったかも。その為には、スイムをもっと早く上がる必要がある。

★ラン10ｋｍ
（12km 0:49:35　2ｋｍ多く走ってしまう）
　　（10ｋｍなら40～41分程度だったと思う。
であれば55位程度）

3周回
1周目はkm4分30秒ペース。
2週目後半からkm4分ペースにあげた。
3周目はもっと速かった。

すれ違いで、宮古島でランでぶっ千切られたＤＢ氏との差を広げている事を確認。途中でＳＭさんに追いつかれ、ペースを上げてもらい、それに便乗し、抜け出しに成功。かなり良いペースでのラン。1週ごとに大きな声で励まし応援してくれるＪＵＮＩＣＨさんに会い。最後は追い込んでゴールと思ったが、一緒にダッシュで走っていた人がゴールを通り過ぎたので、岬先端まで行って折り返して帰ってきてからゴールなのかと勘違い。
結局一緒に走った人は周回遅れだったようで、２ｋｍ程度？多く走ってしまい且つ、ゴール近くでコースのガイドを乗り越えた反動で足を攣ってしまいやっとの事でヨチヨチ歩きになったが何とか完走。

まったくどうしたのか？

今後はゴールのルートを良く確認し、同じミスをしないよう注意したい。


レース後は銚子観光ホテルの温泉で休み帰宅。
いろいろ支えてくれた人に申し開きのできないミスを
してしまっての結果を報告。ＭＮなどに申し訳ない。


（1） 自転車 40km 1時間15分43秒 1分53秒/km 31.697km/時
（2） 水泳 1.5km 0時間28分32秒 19分1秒/km 3.154km/時
（3） ランニング 12km 0時間49分35秒 4分7秒/km 14.521km/時