2009年10月31日
★MONTHLY REPORT OCT 2009
★MONTHLY REPORT Sep 2009
09年
スイム ラン バイク
★10月 31.2km 268km 744km
K 150
EN 520 min
バイクの新記録更新
通勤バイクが効いた。
ポジションを早めに変更し更なる
飛躍を狙いたい。
銚子のトライアスロンが不発の感じ
であったが、秋晴れの中楽しく
良い勉強になった。
以下）トレーニング量推移表
スイム ラン バイク
07年
8月 42.4 148.5 186
9月 25.7 141.0 296
10月 32.0 148.5 272
11月 49.2 183.0 375
12月 35.4 193.0 315
08年
スイム ラン バイク
1月 51.1 193.5 446
2月 33.8 171.0 331
3月 30.2 296.5 464
4月 39.9 356.5 365
5月 16.5 198 280.5
6月 45.5 340.5 582
7月 30.7 219 517
8月 38.65 288 667.2
9月 24.3 242 554.5
10月 35.3 297.3 637
11月 24.2 426 410.5
12月 26.3 294 485
----------------------------
09年
スイム ラン バイク
★1月 22.5km 165km 320km
★2月 26.25km 204km 349km
★3月 33.7km 354km 741km
★4月 32.6km 340km 670km
★5月 30.7km 407km 666km
★6月 26.9km 185km 561km
★7月 17.9km 278km 687km
★8月 25.2km 296km 617km
★9月 26.1km 313km 595km
★10月 31.2km 268km 744km
以上
09年
スイム ラン バイク
★10月 31.2km 268km 744km
K 150
EN 520 min
バイクの新記録更新
通勤バイクが効いた。
ポジションを早めに変更し更なる
飛躍を狙いたい。
銚子のトライアスロンが不発の感じ
であったが、秋晴れの中楽しく
良い勉強になった。
以下）トレーニング量推移表
スイム ラン バイク
07年
8月 42.4 148.5 186
9月 25.7 141.0 296
10月 32.0 148.5 272
11月 49.2 183.0 375
12月 35.4 193.0 315
08年
スイム ラン バイク
1月 51.1 193.5 446
2月 33.8 171.0 331
3月 30.2 296.5 464
4月 39.9 356.5 365
5月 16.5 198 280.5
6月 45.5 340.5 582
7月 30.7 219 517
8月 38.65 288 667.2
9月 24.3 242 554.5
10月 35.3 297.3 637
11月 24.2 426 410.5
12月 26.3 294 485
----------------------------
09年
スイム ラン バイク
★1月 22.5km 165km 320km
★2月 26.25km 204km 349km
★3月 33.7km 354km 741km
★4月 32.6km 340km 670km
★5月 30.7km 407km 666km
★6月 26.9km 185km 561km
★7月 17.9km 278km 687km
★8月 25.2km 296km 617km
★9月 26.1km 313km 595km
★10月 31.2km 268km 744km
以上
2009年10月28日
26-27th Oct 2009
★26th
SWIM 2000m 70min
BIKE 6km 25min
台風大雨
コミュスイム ＢＩＧ中止
スクリューキック練習
★27th
SWIM 2000m 60min
BIKE 90km 220min
RUN 8km 24min
台風がすぎ晴れ
自転車日和
Ｍ町テニス
稲毛ＩＴでスイム練習
本格的にトレーニングした。
SWIM 2000m 70min
BIKE 6km 25min
台風大雨
コミュスイム ＢＩＧ中止
スクリューキック練習
★27th
SWIM 2000m 60min
BIKE 90km 220min
RUN 8km 24min
台風がすぎ晴れ
自転車日和
Ｍ町テニス
稲毛ＩＴでスイム練習
本格的にトレーニングした。
2009年10月25日
19-25th Oct 2009
SWIM 8400m 270min
BIKE 190km 694min
RUN 77km 381min
EN 200min
今週はEN2 OBLA 80%
週末の雨が休息になった感
連日の舞浜テニス
ＢＩＫＥ長距離練習
腸経靭帯炎はもう出ない。
バイクはもがき続け
クロスカントリーでランを取り入れ
スイムも抵抗を減らし続け
11月のある時期にポジションチェックを行い
変革を狙いたい。
テニスもそろそろ本気モードへ移行したい。
アイアンマンのリベンジが出来る体へ
移行していきたい。
以上
BIKE 190km 694min
RUN 77km 381min
EN 200min
今週はEN2 OBLA 80%
週末の雨が休息になった感
連日の舞浜テニス
ＢＩＫＥ長距離練習
腸経靭帯炎はもう出ない。
バイクはもがき続け
クロスカントリーでランを取り入れ
スイムも抵抗を減らし続け
11月のある時期にポジションチェックを行い
変革を狙いたい。
テニスもそろそろ本気モードへ移行したい。
アイアンマンのリベンジが出来る体へ
移行していきたい。
以上
2009年10月25日
25th Oct 2009.
SWIM 1200m 45min
BIKE 10km 30min
RUN 8km 45min
朝雨 SZはやったらしいが。
メイユ⇒コミュ
メイユ賑わっていた。
朝雨だったので少し見た
TSYさんのメッセージを参考に
シンプルなレッスン。
昔朝日生命でレッスンをしていた
際にTSYさん頑張っていた。
レッスン終了後はスイム。
スイムは少し伸び悩み気味
やはり私は体の幹で泳ぐのが気持ちいい。
BIKE 10km 30min
RUN 8km 45min
朝雨 SZはやったらしいが。
メイユ⇒コミュ
メイユ賑わっていた。
朝雨だったので少し見た
TSYさんのメッセージを参考に
シンプルなレッスン。
昔朝日生命でレッスンをしていた
際にTSYさん頑張っていた。
レッスン終了後はスイム。
スイムは少し伸び悩み気味
やはり私は体の幹で泳ぐのが気持ちいい。
2009年10月24日
19th-24th Oct 2009.
★19th
BIKE 8km 28min
RUN 4km 16min
EN 40min
ＢＩＧ ポーチ とライジングリターン
★20th
BIKE 70km 170min
RUN 10km 50min
EN 40min
舞浜KNさんと練習
風強く バイク大変だった。
★21st
SWIM 1200m 40min
BIKE 63km 180min
RUN 10km 50min
EN90
舞浜KNさんと練習
風は無く良い天気
球状コアの顧客へ訪問
千代田区スポーツセンターでスイム
夜は冷える冷える。
★22nd
SWIM 2000m 60min
BIKE 2km 10min
RUN 10km 50min
EN 30min
朝稲毛ＩＴ－長岡出張－舞浜テニス
SMJさんと練習
6-4 3-5で時間切れ
競って２セット終わらない。
★23rd
SWIM 2800m 60min
BIKE 2km 10min
RUN 10km 50min
東京体育館スイム舞浜スイムテニス
東京体育館で泳ぐと自分の遅さを実感する。
週末の資料作成が忙しかった。
★24th
SWIM 1200m 45min
BIKE 33km 95min
RUN 25km 120min
朝ＳＺ練習
SMRさん 4-2
NGMさん 8-1
OKさん 6-4
メイユーコミュ
ブレスト MMさんの代理レッスン
BIKE 8km 28min
RUN 4km 16min
EN 40min
ＢＩＧ ポーチ とライジングリターン
★20th
BIKE 70km 170min
RUN 10km 50min
EN 40min
舞浜KNさんと練習
風強く バイク大変だった。
★21st
SWIM 1200m 40min
BIKE 63km 180min
RUN 10km 50min
EN90
舞浜KNさんと練習
風は無く良い天気
球状コアの顧客へ訪問
千代田区スポーツセンターでスイム
夜は冷える冷える。
★22nd
SWIM 2000m 60min
BIKE 2km 10min
RUN 10km 50min
EN 30min
朝稲毛ＩＴ－長岡出張－舞浜テニス
SMJさんと練習
6-4 3-5で時間切れ
競って２セット終わらない。
★23rd
SWIM 2800m 60min
BIKE 2km 10min
RUN 10km 50min
東京体育館スイム舞浜スイムテニス
東京体育館で泳ぐと自分の遅さを実感する。
週末の資料作成が忙しかった。
★24th
SWIM 1200m 45min
BIKE 33km 95min
RUN 25km 120min
朝ＳＺ練習
SMRさん 4-2
NGMさん 8-1
OKさん 6-4
メイユーコミュ
ブレスト MMさんの代理レッスン
2009年10月18日
WEEKLY REPORT 12-18th JUNE 2009
SWIM 7000m 195min
BIKE 279km 855min
RUN 84km 416min
EN 160min
今週はＢＩＫＥ週間距離２位の記録。
（１位は今年３３週目の３４９ｋｍ）
アイアンマンレベルのハードな練習になった。
ＡＮ１ スピード持久力向上の無酸素運動を入れた。
テニスも体力トレーニングに加えて練習が充実した。
日曜のデュアスロンではYU君まじえ、
ＢＩＫＥ２０ｋｍ 40分10秒 ＲＵＮ５ｋｍ 20分15秒
最近の不調を乗り越えてまずまずの結果。
こんなトレーニングが出来るのも
いろいろ支えてくれる人のお陰。
感謝
BIKE 279km 855min
RUN 84km 416min
EN 160min
今週はＢＩＫＥ週間距離２位の記録。
（１位は今年３３週目の３４９ｋｍ）
アイアンマンレベルのハードな練習になった。
ＡＮ１ スピード持久力向上の無酸素運動を入れた。
テニスも体力トレーニングに加えて練習が充実した。
日曜のデュアスロンではYU君まじえ、
ＢＩＫＥ２０ｋｍ 40分10秒 ＲＵＮ５ｋｍ 20分15秒
最近の不調を乗り越えてまずまずの結果。
こんなトレーニングが出来るのも
いろいろ支えてくれる人のお陰。
感謝
2009年10月18日
13 -18th Oct.Result
★13th
BIKE 8km 30min
RUN 4km 25min
ビッグ リターン
★14th
SWIM 900m 25min
BIKE 67km 210min
RUN 10km 50min
EN 40min
舞浜テニス KNさんと練習
夜一次 雷豪雨
★15th
BIKE 93km 270min
RUN 10km 50min
EN 30min
舞浜テニス SMM君と練習
マッチ練習 8-4 3-6
浦安から八王子までランで走ったらしく。
若さと柔らかさを兼ね備えたテニスプレーヤー
★16th
BIKE 7km 35min
RUN 10km 50min
EN 60min
浦安テニス SMJ君 マッチ練習 6-4 6-2
仕事忙しくBIKE練習少なくなった分テニスの足が
残っていた
★17th
SWIM 4100m 110min
BIKE 22km 60min
RUN 13km 65min
EN 30min
稲毛ＩＴ⇒メイユ⇒コミュニティ
一週間分泳いだ。体の芯から疲れた。
★18th
SWIM 2000m 60min
BIKE 52km 130min
RUN 13km 66min
海浜の仲間と早朝から美浜大橋デュアスロン
ちょうど良いライバルYU君参加でハードに。
その後メイユ⇒コミュニティ
BIKE 8km 30min
RUN 4km 25min
ビッグ リターン
★14th
SWIM 900m 25min
BIKE 67km 210min
RUN 10km 50min
EN 40min
舞浜テニス KNさんと練習
夜一次 雷豪雨
★15th
BIKE 93km 270min
RUN 10km 50min
EN 30min
舞浜テニス SMM君と練習
マッチ練習 8-4 3-6
浦安から八王子までランで走ったらしく。
若さと柔らかさを兼ね備えたテニスプレーヤー
★16th
BIKE 7km 35min
RUN 10km 50min
EN 60min
浦安テニス SMJ君 マッチ練習 6-4 6-2
仕事忙しくBIKE練習少なくなった分テニスの足が
残っていた
★17th
SWIM 4100m 110min
BIKE 22km 60min
RUN 13km 65min
EN 30min
稲毛ＩＴ⇒メイユ⇒コミュニティ
一週間分泳いだ。体の芯から疲れた。
★18th
SWIM 2000m 60min
BIKE 52km 130min
RUN 13km 66min
海浜の仲間と早朝から美浜大橋デュアスロン
ちょうど良いライバルYU君参加でハードに。
その後メイユ⇒コミュニティ
2009年10月12日
12th Oct 2009
バイク移動片道30km
IZ草トー SD優勝 ８試合
BIKE 30km 120min
RUN 24km 160min
花見川サイクリングロードのススキが綺麗だった。
昨夜からの連戦でさすがに体が疲れた。
早く休みたい。
IZ草トー SD優勝 ８試合
BIKE 30km 120min
RUN 24km 160min
花見川サイクリングロードのススキが綺麗だった。
昨夜からの連戦でさすがに体が疲れた。
早く休みたい。
2009年10月11日
WEEKLY REPORT 5-11th March 2009
SWIM 3200m 110min
BIKE 38km 135min
RUN 33km 175min
EN 100
K 120
EN1レベルの練習 ７０％
銚子レースが終わりすぐに韓国出張で
練習量が落ち、少し太った感
少しずつ自分の練習量に戻していく。
ＢＩＫＥのタイムマネジメントや
壁を打ち破っていく練習をしていく。
テニスも年末の大会に合わせ戻していく。
BIKE 38km 135min
RUN 33km 175min
EN 100
K 120
EN1レベルの練習 ７０％
銚子レースが終わりすぐに韓国出張で
練習量が落ち、少し太った感
少しずつ自分の練習量に戻していく。
ＢＩＫＥのタイムマネジメントや
壁を打ち破っていく練習をしていく。
テニスも年末の大会に合わせ戻していく。
2009年10月11日
11th Oct 2009
BIKE 20km 60min
RUN 20km 105min
MOPEN
HBさん46 HK46さんなど
強い相手とできた。
韓国出張から帰国し試合勘が無くなっていた
わりには相手を追いつめる事が出来た。
次回は必ずリベンジさせてもらう。
RUN 20km 105min
MOPEN
HBさん46 HK46さんなど
強い相手とできた。
韓国出張から帰国し試合勘が無くなっていた
わりには相手を追いつめる事が出来た。
次回は必ずリベンジさせてもらう。
2009年10月10日
5th-10th SEPT 2009
日本が台風で大変だった火曜日⇒金曜日
私は韓国出張。韓国は晴れだった。
珍しく仕事毎日少しハードで疲れ
少し太ったかも。
銚子トライアスロンの結果がアップされた。
総合 2:40:54 175位
SWIM 0:28:34 207位
BIKE 1:26:24 252位
RUN 0:45:56 103位
488人完走
DNF51名
BIKEがガンだった。
昨年2:37分であった為、3分遅れ
今まで前年より遅れたのは初めて。
バイクが4分も遅れた。
バイクのスピードとスタミナ改善が課題。
トライアスロンのタイムアップもあるが
その前にシェイプアップをして、健康維持
をし、トレーニングを再開する方が重要。
一歩一歩 歩いていくうちに必ず上昇のチャンスが
ある。
-----下記 トレ結果-----
★5日は雨 BIKE 6km25min
★6日は韓国へ移動 TV用部品の顧客へ K30
★7日はトレーニング無し K30
★8日はSPORTIME
SWIM 2000m 60min
RUN 5km 25min
K30min EN 100min
チャンスンヨン氏と会い英語教えてもらう。
「英語は絶対勉強するな」の著者。
ヨンさまも一緒。
チャンスンヨン氏に私の勉強量を言ったら、
口には出さないものの
「さすがに少なすぎるのでもっと勉強した方が良い」
空気を感じた。みんな彼に教わるとＴＯＥＩＣ
９００点越えるらしい。
★9日は韓国から帰国 1km 10min
★10日 SWIM 2000m 60min
BIKE 10km 30min
RUN 8km 45min
メイユ⇒コミュ いつもの土曜 バック練習
以上
私は韓国出張。韓国は晴れだった。
珍しく仕事毎日少しハードで疲れ
少し太ったかも。
銚子トライアスロンの結果がアップされた。
総合 2:40:54 175位
SWIM 0:28:34 207位
BIKE 1:26:24 252位
RUN 0:45:56 103位
488人完走
DNF51名
BIKEがガンだった。
昨年2:37分であった為、3分遅れ
今まで前年より遅れたのは初めて。
バイクが4分も遅れた。
バイクのスピードとスタミナ改善が課題。
トライアスロンのタイムアップもあるが
その前にシェイプアップをして、健康維持
をし、トレーニングを再開する方が重要。
一歩一歩 歩いていくうちに必ず上昇のチャンスが
ある。
-----下記 トレ結果-----
★5日は雨 BIKE 6km25min
★6日は韓国へ移動 TV用部品の顧客へ K30
★7日はトレーニング無し K30
★8日はSPORTIME
SWIM 2000m 60min
RUN 5km 25min
K30min EN 100min
チャンスンヨン氏と会い英語教えてもらう。
「英語は絶対勉強するな」の著者。
ヨンさまも一緒。
チャンスンヨン氏に私の勉強量を言ったら、
口には出さないものの
「さすがに少なすぎるのでもっと勉強した方が良い」
空気を感じた。みんな彼に教わるとＴＯＥＩＣ
９００点越えるらしい。
★9日は韓国から帰国 1km 10min
★10日 SWIM 2000m 60min
BIKE 10km 30min
RUN 8km 45min
メイユ⇒コミュ いつもの土曜 バック練習
以上
2009年10月04日
WEEKLY REPORT 28th Sep- 4th Oct 2009
SWIM 8100m 257min
BIKE 100km 272min
RUN 29km 156min
EN 440 K 30
銚子は前年比で５～１０分多くかかってしまった。
全く一睡もできずのトライアスロンであった。
失敗を成功の糧とするためにすべき事は
たくさんあるが、
やはり自分の全力はどこかをシュミレーションすべき
だったかもしれない。
不完全燃焼。
めげない・・・・・
頑張っていく。
BIKE 100km 272min
RUN 29km 156min
EN 440 K 30
銚子は前年比で５～１０分多くかかってしまった。
全く一睡もできずのトライアスロンであった。
失敗を成功の糧とするためにすべき事は
たくさんあるが、
やはり自分の全力はどこかをシュミレーションすべき
だったかもしれない。
不完全燃焼。
めげない・・・・・
頑張っていく。
2009年10月04日
2nd-4th Oct Resuld
★2'nd
BIKE 2km
秋田出張 雨
早朝移動
★3'rd
SWIM 1200m 40min
BIKE 10km 30min
RUN 8km 45min
コミュスイム バックでのクイックターン
メイユ 整体
次の日 銚子トライアスロンだったが一睡もできず。
いちおう横になってはいたが・・・
★4th
SWIM 1500m 27min（推定）
BIKE 40km 87min（推定）
RUN 10km 38min（推定）
銚子トライアスロン
寝不足で苦しい状況。攻めるのは控えた。
昨年と比較し３～５分足りず。
コース変更あった為、比較はできないが
バイク ラン のスピード不足
スイムはバトルに合い失速。
失敗は成功の糧にするのみ。
BIKE 2km
秋田出張 雨
早朝移動
★3'rd
SWIM 1200m 40min
BIKE 10km 30min
RUN 8km 45min
コミュスイム バックでのクイックターン
メイユ 整体
次の日 銚子トライアスロンだったが一睡もできず。
いちおう横になってはいたが・・・
★4th
SWIM 1500m 27min（推定）
BIKE 40km 87min（推定）
RUN 10km 38min（推定）
銚子トライアスロン
寝不足で苦しい状況。攻めるのは控えた。
昨年と比較し３～５分足りず。
コース変更あった為、比較はできないが
バイク ラン のスピード不足
スイムはバトルに合い失速。
失敗は成功の糧にするのみ。
2009年10月01日
1st Oct. 2009
SWIM 2200m 70min
BIKE 25km 70min
EN 20
月初の資料作成
説明責任があり
早めに帰宅し、GIROでバイク見てもらう。
その後 コミュスイム
ABさんとバトル練習
2200m
笑顔の湯で体メンテ
気を使っての治療
明日から秋田
BIKE 25km 70min
EN 20
月初の資料作成
説明責任があり
早めに帰宅し、GIROでバイク見てもらう。
その後 コミュスイム
ABさんとバトル練習
2200m
笑顔の湯で体メンテ
気を使っての治療
明日から秋田