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2009年10月18日

WEEKLY REPORT 12-18th JUNE 2009

SWIM 7000m 195min
BIKE 279km 855min
RUN 84km 416min
EN 160min

今週はＢＩＫＥ週間距離２位の記録。
（１位は今年３３週目の３４９ｋｍ）

アイアンマンレベルのハードな練習になった。

ＡＮ１　スピード持久力向上の無酸素運動を入れた。

テニスも体力トレーニングに加えて練習が充実した。

日曜のデュアスロンではYU君まじえ、
ＢＩＫＥ２０ｋｍ　40分10秒　ＲＵＮ５ｋｍ 20分15秒
最近の不調を乗り越えてまずまずの結果。

こんなトレーニングが出来るのも
いろいろ支えてくれる人のお陰。
感謝
日記 | 投稿者 teraken 20:33 | コメント(0) | トラックバック(0)
2009年10月18日

13 -18th Oct.Result

★13th
BIKE 8km 30min
RUN 4km 25min
ビッグ　リターン
★14th
　SWIM 900m 25min
BIKE 67km 210min
RUN 10km 50min
EN 40min
舞浜テニス　KNさんと練習
　夜一次　雷豪雨
★15th
　BIKE 93km 270min
RUN 10km 50min
EN 30min
舞浜テニス　SMM君と練習
　　マッチ練習　8-4 3-6
浦安から八王子までランで走ったらしく。
　若さと柔らかさを兼ね備えたテニスプレーヤー
★16th
　BIKE 7km 35min
RUN 10km 50min
EN 60min
浦安テニス　SMJ君　マッチ練習　6-4 6-2
仕事忙しくBIKE練習少なくなった分テニスの足が
　残っていた
★17th
　SWIM 4100m 110min
BIKE 22km 60min
RUN 13km 65min
EN 30min
稲毛ＩＴ⇒メイユ⇒コミュニティ
　一週間分泳いだ。体の芯から疲れた。　
★18th
　SWIM 2000m 60min
BIKE 52km 130min
RUN 13km 66min
海浜の仲間と早朝から美浜大橋デュアスロン
　ちょうど良いライバルYU君参加でハードに。
　その後メイユ⇒コミュニティ
日記 | 投稿者 teraken 20:23 | コメント(0) | トラックバック(0)