トレ結果 トレーニング内容公開４０代

今朝は電車通勤。
今日夜練習はETさんの手首ケアしながらの基礎練。
家帰りTVつけたらちょうどロンドンオリンピック女子柔道で金メダルを取った試合。素晴らしい気合だった。執念というか強い意志で攻め続けた人に金メダルを得られる。


（1） 自転車 13km 0時間45分0秒 3分27秒/km 17.333km/時
（2） ランニング 11km 1時間0分0秒 5分27秒/km 11.0km/時

普通の出勤。
雨の中出張　タクシーでいくべきところ、３ｋｍ　WALK。
OFFICE WORKERらしく事務所に戻り仕事。
その後、韓国語の勉強。
夜　TMNの２週間フリーチケットを使用しスイム。
少しずつ身体の回復を感じる。


（1） 自転車 13km 0時間42分0秒 3分13秒/km 18.571km/時
（2） ウォーキング 3km 0時間30分0秒 6.0km/時
（3） 水泳 1.5km 0時間45分0秒 2.0km/時

午前中はＩＧＩＴスイムへ。
肩が痛かったので、6コースでスイム２８００ｍ。
たまにはコースを変えて泳ぐとメンバーも変わり楽しい。

みんな宮古島や、館山トライアスロンに向けての
本番前の調整でにぎやか。

午後嵐の予報だったが、本当か？と思えるような
天気。だが、本当に来た。総武線、京葉線ストップ。
なんとか３時間くらいかけて京成線にて移動。

ただ、そんな中でも練習はしっかりインドアで
突然呼んだのに来てくれた、ＨＧＫＷさんとシングル練。
基礎練みっちりやりマッチ練。但し天井も横も無いので
参考マッチ。６－４　６－２。
途中ＫＢさんやＳＲさんともラリーし充実した練習できた。

今日の風速４０ｍの風が春を呼ぶのかな。



（1） 自転車 12km 0時間40分0秒 3分19秒/km 18.0km/時
（2） 水泳 2.8km 1時間10分0秒 2.4km/時
（3） ランニング 15km 1時間30分0秒 10.0km/時

風邪をひき治らず。医者に行き異なる抗生物質もらう。
賭けに出た。会社ではPCの講習を受けたが、１ｈ位で終わったので早く帰れて早く寝れた。BIGも中止で。

風邪ひいてから
風邪薬飲んで早く寝れたのは初かも。



（1） 自転車 12km 0時間40分0秒 3分19秒/km 18.0km/時

早朝ＩＧＩＴ往復バイク　＆スイム後
電車通勤

夜はＣ公園でテニス
ＫＮさんとシングル練
Ａ１のＡＮコーチにストロークの軸について教わり
取り入れながら練習。
腰の痛み左だけでなく右にも出た。
身体のひねりを試合でうまく使う事が結構難しいこと
なんだと感じた。4-3(40-40)
デュースが連続し本当に長い死闘となった。


（1） 自転車 50km 2時間10分0秒 2分36秒/km 23.077km/時
（2） 水泳 2.5km 1時間20分0秒 1.875km/時
（3） ランニング 11km 1時間0分0秒 5分27秒/km 11.0km/時

Farで練習する予定だったがテニスは中止
昼休み皮膚科に行き顧客訪問したらまったく時間なくなり
結構ギリギリでスイムを行った。

昨日の優勝の後の身体の疲れを取りつつ
適度なトレーニングができた。


（1） 自転車 12km 0時間40分0秒 3分19秒/km 18.0km/時
（2） 水泳 3.7km 1時間20分0秒 21分37秒/km 2.775km/時
.

朝はＩＩＴへ。
首の痛みが取れず、またまた湿布をはる生活へ逆戻り。
今は最終の宮古島の練習で、やりながら治すしかない状況。

今週火曜、水曜のロング試走で身体へのダメージが大きかった。自分の実力が完走できるかの瀬戸際である事がわかり、
且つバイクがネックである事もわかり。

テニスは、ウィークエンドプレーヤーと化し、週一しかもレッスンのみでしかボールを打たなくなった。
今日は首が痛く、且つ、疲労の蓄積と、友人への配慮で気を遣いつつのテニスで、自分の練習への集中力を欠いた。
そんな中マッチ練習をしたら、やはり結果は明白。
２－６　タイブレ７－９　７－９　８－６（ペアＴＮ　ＭＭＴ／ＮＫＷ)　シングル４－６（ＵＨＲさん）

テニスはそんなに甘くは無い。

被災地の浦安のＨＥＫＩ君、ＫＯＫＡ君、久々にＭＺＮ君、ＵＨＲさん、いろいろな方々をよび、テニス部の練習に参加。そこには若手のＮＫＷ君、ＭＭＴ君、ＴＮ君がおり、
本当に賑やかな練習会になった。

春になると暖かく、テニスコートは空いておらず、わざわざ集まったみんなが練習に混ざるのも困難な状況。
夕方遅くなり、ぽつぽつとみんな帰宅しうようやく空いたコートで練習を行った。約２ｈ。

今は宮古島トライアスロンがメインだが、一方で5月には開催が微妙だが、目標としてきたテニスの個人戦があるかもしれない。

途中で実業団に駆り出される可能性もある。それも全く準備不足で臨むことになる場合もある。

さて、自分の道をしっかりと見極めて行動していきたい。


身体を休め、リカバリーしながらの練習をしていく事は
絶対に守る必要があると思う。

（1） 自転車 22km 1時間0分0秒 2分43秒/km 22.0km/時
（2） 水泳 1.5km 0時間3分0秒 30.0km/時
（3） ランニング 20km 2時間0分0秒 10.0km/時
.

首の痛みは少しずつ取れたが、
まだ痛む。打撲した傷が少しかさぶたになり
チャソリもそこそこリズムに乗りながら
高いキーでも歌えるようになった。

明日からバイク練を開始する事にする。

練習をしないから会社の仕事がはかどるわけでもない。
韓国語が理解できるようになるわけでもない。

本物の自分へもどるべく、ゆっくり、ゆっくり
始める事にする。

.（1） 自転車 12km 0時間40分0秒 3分19秒/km 18.0km/時
（2） ランニング 8km 0時間48分0秒 10.0km/時
.

昨日の疲れの中、バイク通勤。
仕事もそれなりに忙しく。
中国が旧正月に入るため、その前にやるべき
事をすべて片付ける必要あり。

夜はHEKI君と練習。
やはりボールはうなっていた。
1-6
ゲーム取るのが難しかった。



（1） 自転車 67km 3時間0分0秒 2分41秒/km 22.333km/時
（2） ランニング 12km 1時間5分0秒 5分25秒/km 11.077km/時
.

早朝SPORTIME　スイム
マイナス１０℃の中４ｋｍランでホテルまで移動

その後仕事

夜は顧客と、ボンゴンもよび酒を飲み
ちょっと飲みすぎ。

明日朝きついかも

（1） 水泳 2.5km 1時間0分0秒 2.5km/時
（2） ランニング 5km 0時間30分0秒 10.0km/時
（3） ウォーキング 1km 0時間15分0秒 4.0km/時

朝のみトレ　INIT終わるころに行きちょこっと泳ぎ。
５０ｍを40秒。500m
その後CBM公園をラン。富士山綺麗だった。

家族で過ごす
昼は安いが本格中華
公園散歩

MNとRT
いろんな話をした。

冬だけど、まだ残ったもみじが紅葉していた。
夕方は韓国後勉強していたら昼寝してしまい。

夜はカニ鍋でお祝い（クリスマスの代わり）



（1） 自転車 25km 1時間5分0秒 2分36秒/km 23.077km/時
（2） ランニング 7km 0時間40分0秒 5分42秒/km 10.5km/時
（3） 水泳 0.5km 0時間15分0秒 2.0km/時
（4） ウォーキング 3km 0時間40分0秒 13分19秒/km 4.5km/時
.

トレーニング量推移表
単位　ｋｍ／月

2007
　　　　　SWIM 　 　RUN　　BIKE
8月　　　42　　　149　　　186
9月　　　26　　　141　　　296
10月　　　32　　　148　　　272
11月　　　49　　　183　　　375
12月　　　35　　　193　　　315

AVG 　　　37　　　162　　　289


2008
　　　　　SWIM 　 　RUN　　BIKE　　　
1月　　　51　　　193　　　446
2月　　　34　　　171　　　331
3月　　　30　　　297　　　464
4月　　　40　　　357　　　365
5月　　　17　　　198　　　280
6月　　　45　　　341　　　582
7月　　　31　　　219　　　517
8月　　　39　　　288　　　667
9月　　　24　　　242　　　555
10月　　　35　　　297　　　637
11月　　　24　　　426　　　410
12月　　　26　　　294　　　485

AVG 　　　33　　　　276　　　478

2009
　　　　　SWIM 　 　RUN　　BIKE　　　
1月　　　22　　　165　　　320
2月　　　26　　　204　　　349
3月　　　34　　　354　　　741
4月　　　33　　　340　　　670
5月　　　31　　　407　　　666
6月　　　27　　　185　　　561
7月　　　18　　　278　　　687
8月　　　25　　　296　　　617
9月　　　26　　　313　　　595
10月　　　31　　　268　　　744
11月　　　23　　　295　　　470
12月　　　17　　　415　　　420

AVG 　　　26　　　　293　　　570

2010
　　　　　SWIM 　 　RUN　　BIKE
1月　　　23　　　239　　　649
2月　　　41　　　319　　　734
3月　　　36　　　321　　 1080
4月　　　28　　　381　　 508
5月　　　34　　　342　　 1201
6月　　　36　　　209　　 778
7月　　　45　　　252　　 926
8月　　　29　　　306　　 838
9月　　　45　　　296　　 956
10月　　　36　　　225　　 595
11月　　　31　　　331　　1036

紅葉美しい中、本物の冬がやってきた。
バイクの１０００km超えし、たのスイムとランも
アイアンマン最低レベルを維持。

皆がオフの中、ロング走れる身体を維持したい。

テニスも臨戦態勢でのぞむ。

韓国出張など、不安要素もあるが、
何とか乗り越えて頑張りたい。

以上

韓国出張
仕事を人段落つけSPORTIMEで４ｋｍスイム

疲れた。

（1） 水泳 4km 2時間0分0秒 2.0km/時

トレーニング量推移表
単位　ｋｍ／月

2007
　　　　　SWIM 　 　RUN　　BIKE
8月　　　42　　　149　　　186
9月　　　26　　　141　　　296
10月　　　32　　　148　　　272
11月　　　49　　　183　　　375
12月　　　35　　　193　　　315

AVG 　　　37　　　162　　　289


2008
　　　　　SWIM 　 　RUN　　BIKE　　　
1月　　　51　　　193　　　446
2月　　　34　　　171　　　331
3月　　　30　　　297　　　464
4月　　　40　　　357　　　365
5月　　　17　　　198　　　280
6月　　　45　　　341　　　582
7月　　　31　　　219　　　517
8月　　　39　　　288　　　667
9月　　　24　　　242　　　555
10月　　　35　　　297　　　637
11月　　　24　　　426　　　410
12月　　　26　　　294　　　485

AVG 　　　33　　　　276　　　478

2009
　　　　　SWIM 　 　RUN　　BIKE　　　
1月　　　22　　　165　　　320
2月　　　26　　　204　　　349
3月　　　34　　　354　　　741
4月　　　33　　　340　　　670
5月　　　31　　　407　　　666
6月　　　27　　　185　　　561
7月　　　18　　　278　　　687
8月　　　25　　　296　　　617
9月　　　26　　　313　　　595
10月　　　31　　　268　　　744
11月　　　23　　　295　　　470
12月　　　17　　　415　　　420

AVG 　　　26　　　　293　　　570

2010年1月
　　　　　SWIM 　 　RUN　　BIKE
1月　　　23　　　239　　　649
2月　　　41　　　319　　　734
3月　　　36　　　321　　 1080
4月　　　28　　　381　　 508
４月は咳、太股痛、実業団、雨、テニス
リカバリー可能なレベルへ落とした。
テニスモードへ突入し、テニスの練習は必死に行っている

初のＪＡＬでの韓国出張。車中の昼食が美味しかった。
夜遅くまで仕事。いろいろあり。
とにかく精いっぱい仕事した。


（1） 自転車 1km 0時間3分0秒 20.0km/時

朝モーニングラン。ＨＩＧＥさんのいろんな話聞きながら１３ｋｍ　朝５：００から６：００ラン後、スイム。その頃から雨降り出した。メイユで朝練およびＮＺさんと練習。夕方から海浜コミュでスイム。ブレスト。

雨でありながらこれだけのトレーニングが出来るのも、稲毛ＩＴとメイユに感謝。


（1） 自転車 24km 1時間3分0秒 2分37秒/km 22.857km/時 稲毛ＩＴ
（2） 水泳 3.4km 2時間0分0秒 35分17秒/km 1.7km/時 稲毛ITとコミュ
（3） ランニング 26km 2時間36分0秒 10.0km/時 モーランとメイユ

SWIM 6.5km 185min
BIKE 217km 633min
RUN 63km 391min
EB 240min
K 40min

かなりハードな７０％の追い込み。
これからアイアンマンに向けてのトレーニングを
ゆっくり開始し、必ず昨年のリベンジをしたい。

頑張っていく
一歩一歩足を作っていく。

SWIM 800m 20min
BIKE 68km 240min
RUN 90km 510min
EN 130

トレーニング量はAN2 60%
少なめ。

テニスの試合を積み重ねていき
勝つための議論を自分の中で
積み上げていき。
なくなった試合勘を取り戻し
実力で勝ち上がれる力をつけたい。

さて

○早朝練習　スイムせず（試合など）
○緊張感のある試合に対する準備
○金欠
○強い人との練習
○臥薪嘗胆　

こんな時くらいは自分のテニスの
事を真剣に考えて行きたい。

★MONTHLY　REPORT　Sep　2009

09年
　　 　スイム　　　 ラン　　　 バイク
★9月　26.1km 313km 595km
K 120
H 90
EN 2650 min

9月は家族の誕生日の連続、シルバーＷＥＥＫ　秋晴れの中のトレーニング。
。

実戦力をつける練習はほとんどできなかったが、ＥＮの勉強などを久々に頑張った感。

以下）トレーニング量推移表

　　　スイム　　　ラン　　　バイク　
07年
8月　　42.4 　 148.5 　 186
9月 　 25.7 　 141.0 　 296
10月 　 32.0 　 148.5 　 272
11月 　 49.2 　 183.0 　 375
12月 　 35.4 　 193.0 　 315

08年
　　　スイム　　　ラン　　　バイク　
1月 　 51.1 　 193.5 　 　446
2月 　 33.8　 171.0 　 　331　　
3月　　30.2 　 296.5 　 464　　
4月　　39.9 　 356.5　 　 365
5月　　16.5 　 198 　 　280.5
6月　　45.5 　 340.5 　　582
7月　　30.7 　 219　　 　517
8月　　38.65 　 288　　 　667.2
9月　　24.3 　 242　　 　554.5
10月　 35.3 　297.3　　 637
11月　 24.2 　426 　　410.5
12月　 26.3 　 294 　　485
----------------------------
09年
　　　スイム　　　ラン　　　バイク
★1月　22.5km 　165km 320km
★2月　26.25km 204km 　349km
★3月　33.7km 354km 　741km
★4月　32.6km 340km 　670km
★5月　30.7km 407km 　666km
★6月　26.9km 185km 　561km
★7月　17.9km 278km 　687km
★8月　25.2km 296km 　617km
★9月　26.1km 313km 　595km

以上

★MONTHLY　REPORT　AUG　2009

09年
　　 　スイム　　　 ラン　　　 バイク
★8月　25.2km 296km 　617km
EN 887min

8月は夏休みに加え、担当替えなどがあり、仕事も
多忙で、そんな中時間をやりくりしてのトレーニング。
トレーニング量としては客観的に
多いとは言えないが、何とかそれなりのレベルを
クリアした。またその質には少し特徴がある。

・スイムは自主練習が殆どで稲毛ＩＴには行っていない事
・バイクは1回50ｋｍ連続のライドを行っている事。
・ランはテニスの練習を中心にしている。

ベースとなるポテンシャルは荒削りながらあるかも知れないが、それを生かす事ができる実戦力を9月中につける必要がある。

以下）トレーニング量推移表

　　　スイム　　　ラン　　　バイク　
07年
8月　　42.4 　 148.5 　 186
9月 　 25.7 　 141.0 　 296
10月 　 32.0 　 148.5 　 272
11月 　 49.2 　 183.0 　 375
12月 　 35.4 　 193.0 　 315

08年
　　　スイム　　　ラン　　　バイク　
1月 　 51.1 　 193.5 　 　446
2月 　 33.8　 171.0 　 　331　　
3月　　30.2 　 296.5 　 464　　
4月　　39.9 　 356.5　 　 365
5月　　16.5 　 198 　 　280.5
6月　　45.5 　 340.5 　　582
7月　　30.7 　 219　　 　517
8月　　38.65 　 288　　 　667.2
9月　　24.3 　 242　　 　554.5
10月　 35.3 　297.3　　 637
11月　 24.2 　426 　　410.5
12月　 26.3 　 294 　　485
----------------------------
09年
　　　スイム　　　ラン　　　バイク
★1月　22.5km 　165km 320km
★2月　26.25km 204km 　349km
★3月　33.7km 354km 　741km
★4月　32.6km 340km 　670km
★5月　30.7km 407km 　666km
★6月　26.9km 185km 　561km
★7月　17.9km 278km 　687km
★8月　25.2km 296km 　617km

以上

SWIM 0
BIKE 46km 140min
RUN 56.1km 408min
EN60

今週は日光旅行

帰ってきての週末のトレーニングは膝痛にみまわれ
試合もあったのでスイムを休みスイムゼロ。

試合は何とか出場はしたものの、練習不足で
パスが抜けず悔しさを味わった。

来週は少しずつ体を戻し、ＢＩＧの大会に出て
勝ちたい。

いろいろ帰省や花火大会　テニス練習会などあり

銚子のトライアスロンエントリーした。

SWIM 7300m 190min
BIKE 160km 490min
RUN 77km 405min
EN 250min
C 30min

今週は週末雨、強風により十分乗りこめなかった
ＢＩＫＥ　ＲＵＮであったが、疲れの溜まった
体には良かったかもしれない。
トレーニングレベルはＡ２　６０％をキープ。
ＢＩＧ　ＯＫ君に敗れたが、これから凌ぎを削る
ライバルとして、負けずに頑張っていきたい。

来週より、
日曜の夕方練で浅いボール追い足を攣ったことを
ケアし、リカバリー　調整に入る事にする。

★25th
SWIM 2000m 60min
BIKE 10km 40min
RUN 12.5km 70min
C30min
終日雨　メイユにコミュ　ママチャリ移動
　疲れ溜まっている感じがする。
　久々のコミュスイム。腹筋中心の筋トレ。

★26th
BIKE 30km 90min
RUN 12.5km 65min
EN70min
朝ＢＩＫＥ。フォームチェック基本練。
四つ葉のクローバー２つみつけた。
昼、OK君と少し練習、レッスン後SRさんと少し練習中
足ミシミシと、疲れ感じ、ついに攣ってしまう。
　家に帰り風呂に入り、通信教育。
　金欠と疲れ。
　休息が必要と判断。

★22'nd April
SWIM 2300m 60min
BIKE 25km 75min
RUN 12km 60min
EN30min

今日は午後雨であったが、何とか辛うじて
　練習をした感じ。
　夕方は新習志野でゆっくり流した。
　スイム２ｋｍはほぼウォームアップ
　朝ＢＩＫＥ少し１３ｋｍ後通勤ＢＩＫＥで25km
　夜は深夜までＰＣ家に持ち帰り仕事

★23'ｄ April
SWIM 800m 20min
BIKE 43km 120min
RUN 16km 70min
EN40min

1R Yさん　フォア強烈　バックうまい。
　　試合は終始ペースつかんだが
　　ノーアドでイージーなスマッシュミスで
　　余計なゲームを与えた感じ。
　　6-1で勝てる内容を6-2。
　2R Nさん　ストローク強烈なスピン
　　　体目覚めず0-2から0-3　相手のサーブになりそうな
　　　流れ。声を出し自分をたたき起し3ゲーム目の
　　　ノーアドを取り、その後ゲーム落とさず6-2。
　3R Kさん　強烈な本格派ストロークにボレー
　　　予選決勝　強い相手だったが、2-1アップの
　　　ノーアドサービスを先にブレークし3-1にし
　　　流れをつかんだ。彼は２位トーナメント優勝した。
　　　6-1
　QF OOKさん
　　　いきなりボレーミス、ダブルフォルトなどで
　　ブレーク許し、その後のキープ。
　　1-3　40-0からサービス＆ボレー入ったが
　　カウンターのパスに合い、まくられ1-4になり
　　試合台無しにした。
　　　その後もブレークできず1-5。
　　　試合最後のこちらのサービスゲームは相手
　　　大幅リードでモチベーション上がらず且つ、
　　　速い球すべて出した後で持ち球無く最悪の展開。


　　　1-3　40-0からのサービスブレークは、
　　　サービス入りボレーも良かったが、
　　　OK君のそれを上回るパスにやられた。
　　　あそこで全開の球をシャットアプトされたら
　　　後が続かない。

　　仕留めるべきスマッシュやボレーを強化し、
　　加えて、ストローク戦交えてテンポはずす練習
　　も必要。

　　イージーなミス減らすために体力温存も必要。
　　バイクで行ったのも疲れの原因。

　　本当に疲れが溜まっていたかも。

　　今日はＲＴがキャンプ。

　　夜は草庵で山形牛をＭＮと食べた。
　　久しぶりに行ったがやはり美味しく。
　　夜はストレッチしていたらコテンと寝てしまった。

★24th Apr

BIKE 35km 85min
RUN 6km 40min
EN70min

今日は朝バイク始動23ｋｍ
　　出勤後夜　少しテニス練習
　　ダブルスクロス練習。

　　仕事が結構多くおりなかなか大変。
　　来週は販売計画を仕上げる必要ある。

　　夜から雨　　明日も雨らしい。

　　トレーニングは久々の軽め

　


　　　

★20th April
　BIKE 14km 40min
RUN 6km 40min
EN20min
いつもの定例週報会議
　夜BIGはフォーメーション練習

★21th April
SWIM 2200m 50min
BIKE 12km 40min
RUN 12km 60min
EN 20min
　KCテニス　通勤BIKE
　午後～雨
　ハモネフをＴＶで見て感動した。
夜は稲毛ITへ久々に行った。
　

SWIM 11,200m 310min
BIKE 200km 542km
RUN 80km 412min

スイム　バイク　今年の新記録。
ランも８０ｋｍ達成。
アイアンマンレベル達成。

本格的、レース強度の持久力拡大を狙ったトレーニング
うまくいった。

韓国得意先来日対応の中よく頑張った。

アイアンマンジャパンまで2か月切った。
その前にＰＴＲマスターズもある。

頑張っていくのみ。

以上

BIKE 41km 90min
RUN 16km 72min
EN 30 C 10
早朝美浜大橋
BIKE RUN 稲毛の海が非常に透き通っていて
きれいだった。
このバイクのポジション初めてデュアスロンのコース
ダッシュしてみたが、スピードはまずまず。
メイユは千葉市の試合か？2コマ3コマ目は3名ずつ
でゲームなどを十分できた。
夜は父親が家に来て一緒に食事。
以上

★16th April
SWIM 2300m 75min
BIKE 36km 110min
RUN 5km 25min
　EN 60
晴海のビッグサイトまで、蔵前からママチャリで移動。
　メッセ夕方訪問。
　スイム　蘇我で接待の顧客到着遅れ
　時間できたところでＢＩＫＥとラン
　ＪＥＦ市原のサッカー場のまわりを走った。
　ＴＮＣの接待。本当に感謝すべき顧客　朴さん
　と夕食。私の人生を支えてくれている顧客。
　山ちゃんにて。

★17th April
SWIM 1600m 40min
BIKE 41km 110min
RUN 10km 60min
EN 60
舞浜スイム　朝バイク（蘇我）　舞浜練雨の中
新木場～蔵前　ママチャリ
会社で仕事後早め帰宅し早め睡眠。
　仕事もいろいろ大変だが、出来るだけ考えないように
　し淡々と処理する。

★18th April
SWIM 2000m 50min
BIKE 22km 60min
RUN 37km 195min
　EN60

　今朝は４時起き予定も、起きれず。
　稲毛ＩＴのスイム朝練から参加。
　いろいろなドリル含む、メニュー。

　その後メイユ。ＮＺさんと朝練。
　本当に為になる練習。

　その後、ラン重視しテニス部練習。
　青葉往復ラン後、練習。

　ＮＧさんの酔いどれノックに似た振り回しラリー。
　いきなり一球目からドロップショットやコーナー狙いが
　来る。
　シングル試合は６－０。
　

　その後、ＯさんとＮさんシングル練
　４－０　４－０。
　その後、ＳＫＳＫとラリー１０年ぶり２０分
　ＳＴさんとラリー３０分

　チャレンジできる環境の糸口の一つであるテニス部で
　あるが、そんなに参加できる状況にない。
　ＳＢ　ＨＭ　ＫＤ　というメンバーで
　関東リーグに出れれば、本当にチャレンジできる環境。
　しかし、ＰＴＲマスターズと予選決勝が重なっている。
　しかも、本番が、チョロン　銚子が重なれば
　そちらに出る。
　
　競技者としては基本的にテニスは自分の為にやるもの。

　自由で平等な中でロマンを持ってやることが大切。
　自分としては、どこにロマンを求めるか？
　自分が何を目標にやるかが大切。
　私としては家庭の事情などから、指導者、そして、選手、
　トライアスロン等によるトレーニングを続ける事。

　最近の草トーは実業団のトップレベルと同等の人が
　たくさん出ており、安価で身近で自由で平等。

　選手としての活躍の場は身近で、且つ、自由で平等で
　ロマンがある、ハイレベルな１ＤＡＹトーナメント
　とする事が最も自分の為であると判断。

　テニス部にはあくまでも自分の休みが取れ、
　且つ、犠牲が少ない範囲での参加としたい。
　基本的にはメイユやトライアスロン後のラン練習場
　として位置づけたい。
　でも、そういうところには、まあ、いろんな人がいる。
　間違ったテニス理論を展開する人、好き嫌いの激しい人、
　いろいろいるけど。まあうまくやるよう努力する。

　指導者としては自由で平等でロマンのあるテニスの
　環境を作る事を意識。
　反面教師として、
　逆に人に押し付けたり、強要しないように
　自由な雰囲気を作るようにしなければならない。

　以上
　
　
　

★13th April
BIKE 13km 42min
RUN 4km 20min
EN 40min
BIG

　春の暖かさ。半そで短パンでも暑いくらい。

ビッグテーマ　スライスの台車を押す足の感覚。
日曜の試合の筋肉痛がひどい状態。

　人生いろいろ。比較され批評されても、これが
　私のベスト。ベストで頑張っており、これ以上は
　出来ない。確かに自分の事で精一杯ではある。

　不具合、クレーム、苦情へは原因対策を確認し是正
　すべき。

　しかし、自分の人生感や、宿命や運命などについて
　頑張っている事に関して、その価値観の違いから
　いろいろ言う人がいる場合、
　それは無視させてもらう。
　これが正しいとも間違っているとも思わない。
　これが私。私でいれる事へ感謝の気持ちは忘れない。
　
　人間出来る事しかできず。嘘をついても背伸びを
　しても、何も意味は無い。単なる時間の無駄。

　意志あるところに道あり。
　意志なきところには道無し。

　一歩一歩努力を積み上げるしか無い。

　努力もせず、過去の栄光にすがったり、
　人を批判批評するのみの能書き人間には
　絶対にならない。

　肩書き、ステータスなどは関係ない。
　情熱が重要。

　具体的に道を切り開く。

　良い時も悪い時も。

★14th April
SWIM 3200m 80min
BIKE 12km 40min
RUN 8km 40min
EN 50min

　３００ｍＩＭドリルスイム
　Ｋ町テニスに舞浜テニス雨中断もテニス練習
　ＮさんＫＮさん練習に感謝。

　新習志野ノンストップ２９００ｍスイム
　　ランが不足がちだが、天気には勝てない。　　
　
★15th April
SWIM 2100m 65min
BIKE 35km 90min
EN 20min

　朝バイク　２５ｋｍ後　通勤バイクにインターバルバイク
　スイムは１８００ｍノンストップにＩＭとドリル。
　夜は韓国得意先　飲み会。
　トレーニングした後に体に悪い酒飲み。

　海外から来た顧客にさようならと食事も飲み会も無く
　帰すわけにはいかない。

　これも仕事。
　これも宿命。

　クールビューティーで生きていく

以上

★Weekly Report 6-12th 2009

SWIM 9000m 255min
BIKE 180km 445min
RUN 111km 600min
EN 270min

今週はトレーニングレベルを上げるべくして
　一段上げた。
　レース強度の持久力拡大　運動強度７０％
　BIG および　MOPEN の連続優勝。
　OOK君　SMD君という二人の強豪を破っての連続優勝に
　価値がある。
　スイム5300ｍ連続。バイクポジション大幅変更後練習。
　アイアンマンレベルの距離ほぼ達成。

　５月のPTRマスターズや、６月のアイアンマンジャパンへ　の大きな自信につながった。

　来週は韓国得意先が来日するが、トレーニングは
　しっかりと継続現状レベルを維持していきたい。

　以上　

★11TH APR
SWIM 1800m 50min
BIKE 20km 55min
RUN 11km 60min
昨夜の習志野スイムの為、朝は起きれず。
メイユ　テニス部練　コミュ　のトレーニングパターン。
　
★12TH
SWIM O
BIKE 51km 110min
RUN 35km 165min
EN40min

　朝美浜大橋に行ったら稲毛ITが
　デュアスロン練習していた。
　私は寝坊で移動のBIKE 30kmで終えた。

　メイユレッスン後、試合。

MOPEN優勝

　途中、SMD君とまたしてもタイブレの死闘。
　途中ゆる体操をしてからサーブが決まりだしたが
　基本的にはリターンゲームはSMD君の餌食にされた。

　とにかく足が良く動き、ストローク戦で互角以上の
　戦いができた事が勝因。タイブレまでもつれ７－５
　で勝利。
　
　やはり彼は私の師匠。
　勝っても負けても永遠のライバルだ。

　その他の試合もみんな強かったが。。
　SMD君との試合がメンタル的に５試合分かも。

以上

★9th
SWIM 5300m 155min
BIKE 14km 45min
EN70

スイムノンストップ3800m のあと
　ドリルで1500m
一回のスイムでこれだけの距離を泳いだのは久々。

★10th
SWIM 1900m 50min
BIKE 46km 110min
RUN 5km 40min
EN 50

　朝バイク　ポジションを無謀にも変えたが
　気のせいか乗りやすい。
　カーブが大丈夫か試してみた。
　坂が大丈夫かテスト必要。
　
　スイム　1600mノンストップでその後にダッシュドリル。

　体脂肪は８レベル　体重６７ｋｇ
　テニスにベストの状態か。

以上

★RUN 36km 195min
EN20

　お釈迦様の誕生日。
　
　負けず

1.YMDさん　6-3 きれいなナチュラルトップスピン

2.HYSさん　6-2メイユの同僚。一度負けたことのある強豪

3.HIZさん　6-4苦しい展開からの逆転　左利きの強烈なS

4.OOKさん　6-4　1-4からの逆転。滅多に勝てない相手
　　　　　　　相手の油断か？スライスで足を押していき
　　　　　　　粘りこみネットプレー絡めた。

5.練習　KNさんとストローク　ボレスマッシュ　サブりー

6.KNさん　　6-6 時間切れ　
　　　　　　KNさんはストロークにネットプレー絡めて
　　　　　　組立。本当に強い。


　　　　　　砂のバラつきあるオムニコート
　　　　　　足が急にすべらず転倒し手の指負傷も
　　　　　　何とか最後まで出来た。

　以上
　　　　　　

★6th APRIL

BIKE 37km 85min
RUN 6km 40min
EN　60min

新しいポジションでのバイク。
誰にも相談せず自分で判断した。
楽にスピードが出る気がする。
ビッグはラリーとゲームのみ。
私もいっぱい打った。

★7th APRIL

BIKE 12km 40min
RUN 18km 100min
EN 30min

UGJ君とシングル練
7-9 2-6　 タイブレ　4-7
今日はストローク戦を挑んでみた。
体の軸を作り遠心力を生み出したストロークで
勝負。自分の得意のサーブアンドボレーは
パスのうまいＵＧＪ君には逆効果。
ガチンコのストローク勝負で勝つ以外方法が
無い。
勝負ところでは引き離されたが
思ったよりも勝負になる感じがあった。
あとはこれにどうやってサーブアンドボレーを
組み合わせるか。
仕上げていく必要あり。

以上

SWIM 7200m 200min
BIKE 142km 380min
RUN 60km 345min
EN 120min
K 120min

韓国出張週のわりにはハードに追った。
Ａ１　トレーニングペース　５０％

〇４月に入り、テニスも本気モードに修正していく
〇バイク革命的ポジションチェンジ　吉と出るか？
〇コミュにＹＵ氏入会
〇韓国好景気。
〇桜満開

以上

★3'd

BIKE 1km 5min
RUN 3km 15min
韓国から帰国
　営業報告等たくさん深夜に仕事。
　

★4th

SWIM 2100m 60min
BIKE 20km 60min
RUN 11km 60min

コミュスイム　トライアスリートＹＵ氏入会で
　レッスン後の５００ｍ２本一緒に泳ぎ楽しかった。
　その後の一人自主練　ＩＭ５００ｍで１５００ｍ。

　レッスンテーマはロブとスマッシュ。
　
　JFE練習はバックハンド両手打ちのダウンザライン
　ショートクロス　トップスピンロブが少し狂っている。
　修正必要。

★5th

BIKE 47km 105min
RUN 15km 85min
EN 60min

朝バイクしたが、何とも窮屈なポジション。
　どう考えても以前よりスピードが出にくい。
　しかも筋肉疲労激しくこのままでは１８０ｋｍは無理。
　何とかせねばと世界のＰＢＨ氏の名刺のフォームを
　見ながら真似たが、どうも、サドルが低すぎ真似できない。夕方家に帰り、錆び取りとオイル、サドル大幅チェンジ
約7cm。通常1mmずつ上げていくようなものらしいが、そんなみみっちい改革では間に合わない。一気に7cmというのは革命狙い。世界のＰＢＨ氏に近いフォーム
でアイアンマンを戦えるよう短い時間でバイクを修正する。

　朝千葉港ラン。
　メイユレッスンで練習　ＯＫ君　などと。

以上
　

★1st Apr

韓国へ移動。薄型ＴＶフル生産で納期遅れ多発。
　世界の経済停滞なんて話が嘘みたい。
　注文倍増。納期督促を受けつつ大変な状況。

　工場一時帰休で休みなのに何故私だけこんなに忙しいの

　ＨＷ社長とＳＨＮさんと夕食　酒飲み。
困ったときに韓国の人たちは助けてくれる。

　しかもやはり本場の韓国料理は美味しい。

　トレーニングはゼロ。

★2nd Apr

　SWIM 3000m 80min
RUN 15km

　日中は得意先まわり
　仕事終了後

1730から2140までひたすら動きまくる。

　スイム３０００ｍのあと
　テニス　ＹＵＮ社長と。
多分韓国ＩＴ企業の寵児。テニスはアマチュアトップ。
　韓国１忙しい人が肺炎気味の中かけつけてくれた。

　4-6 　4-6　4－6　と　ＹＵＮ社長に3たて食らわされ。
　肺炎とは思えない。
　そもそも仕事忙しく医者に行っていないらしいが。。。

　その後、キムミョンジュ氏らと組んでのダブルス
　6－0　6－3でようやく勝利。
　どちらにせよ、ＹＵＮ氏との勝負が大変だった。

　さすがにその後空腹で、2人前のセットメニュー注文し
　食べまくり、それでも800円（ＷＯＮ安）

　それからの睡魔と闘いながらの仕事。

　いつも韓国はこんな感じ。

　早く寝よっと。

SWIM 2100m 60min
BIKE 48km 125min
RUN 15km 90min
EN60

今日は期末。明日から韓国出張の大忙し。
データー締まった夜からもいろんな資料まとめ。
明日からの韓国も大変。

そんな中　朝バイク　舞浜スイム　テニス
朝バイク　舞浜スイムはインターバルを入れ
結構ハードに追った。

舞浜テニスは　SIMMA君と　RYKさん　NYさん
KNさんが昨夜くれたコートで、急遽集まってくれた。
NYさんと組み 4-6 3-5。NTT戦からダブルスの奥の
深さを思い知る事が多い。
RYKさんと組み5-0から詰め甘く2ゲーム取られ
6-2。あそこを6-0でしめられないところが私の弱さ。
修行が足りない。

その後は、夕食もろくに食べずに深夜まで仕事。

本当にハードだったが、明日は５時起きでもっと
ハード。

以上

BIKE 25km 80min

日中は仕事。
会議に韓国その他の取引の整理、打ち合わせ。

今日は社長交代の歓送迎会。

大変な時代であるが、経営者は前を向いて頑張らなければ
ならない。

今日のトレーニングはバイクでの通勤と、移動のみ。

左肩の疲れは何とか取れた感じがする。

SWIM 8300m 280min
BIKE 183km 530min
RUN 86km 520min
EN400
K40
C45
YKD3S2

〇今週はバイク　ラン　で今年の新記録。

〇トレーニングレベル　3周ずつレベルアップ。
　50%→60%へ。
　60%レベル3週間維持した。

〇土曜転倒で左肩と腕痛めた。油断。

〇実業団でテニスへのモチベーション維持。

〇4月からのトーナメントシーズンに備えた最終準備

〇アイアンマンに備え少しずつ体を変えていく必要あり。

本気で取り組む必要あり。

〇来週は韓国定期訪問。

以上

SWIM 500m(30min)
BIKE 32km(80min)
RUN 20km(150min)

今日は実業団。
テニス部部費15,000円を支払い、
年に数回のスポットで試合出場。

対NTT戦

ダブルス元日本リーグMVPペアと対戦
ペアKDさん。ここは絶対に勝ちに行く必要
あったが、落とした。
4-6,4-6。私の左腕、左肩の痛みでサーブ
がいまいち。この相手にサーブ甘いと本当に
いいようにやられてしまう。久々にダブルス
が本当にうまい人とあたった感じ。
ペアのKDさんは途中ギックリ腰。あのいつもの超人
的な動きが出来なくなり、私としては出来ること
をやることだけ気を付けたが。。

最後相手のスタミナ切れかけたので追いつける
チャンスもあったが、根負け。

もう1本のダブルス、我らがSB HMペアは
強豪ST YMペアと対戦。5-7 4-6で敗れた。

シングルはずらして出た為、私は余裕残しの6-2 6-4。
KDさんも楽勝。
2勝2敗でTN君とSTTN君あたりいいラリーもあったが
2-6 3-6。
結局団体は2-3で敗れた。

移動でバイク　途中スイム
左肩の痛みがある中、頑張り、高いレベルの中
勝ちに行った事で得たものあり。

これから4月～5月のテニスシーズン。
左腕肩を治し調子を上げていこうと思う。

以上

BIKE 40km 100min
RUN 31km 190min
EN 80min
YKD

朝バイク35km後
メイユレッスン　ＮＺさんと朝昼練。
その後テニス部練習。
高校時代のペア　ＫＭＴ氏が練習に参加。
その後ＫＤさんも参加。
対ST TN ペアKMT 6-1
対KMT TN　ペアST 1-6
対ST TN ペアKD 6-1
対TN KD ペア　ST 6-7　タイブレ8-10
タイブレマッチ　
対TN 7-1 7-4 7-3
対KD 7-5
たくさん試合して充実したテニス部練だった。
しかし、２年半ため込んだ部費の支払いが必要と判明。
2万5千円思わぬ出費で火の車になった。
今日１万払い明日１万５千円払う。

帰りに自転車で転び左手損傷。
バックの両手打ちができるか？微妙な状況になった。
ポジションをアイアンマン仕様に変えているので
足も固定してあり、サドルも高い。
安全面を最優先し、人に話しかけられても
絶対に振り向かないし、並走や意味のないスピードダウン
は御法度。

意志を強く持つ。

不摂生、遊び、など。。もうすぐ完全にやめるべき時が来る。自分の仕事とトレーニングを最優先させる。
つまらないと言われても、そこは絶対譲らない。
体や心を改革し、変えていく時。
本当の修行僧の生活。完全禁欲。
アイアンマンやテニスの試合、勝ちに行く。

明日は実業団試合。

これも、死闘になるが、左手の痛みの中
気力で戦う。この戦いが自分のこれからの
各種試合　アイアンマンなどに生きてくる。

以上

SWIM 1900m 90min
BIKE 17km 60min
RUN 15km 90min
EN60
YKD

両国スイム
通勤バイク
ＭＤ町練習

今日は桜が咲いていたけど寒かった。
昨夜のメイユ夜練で寝不足で眠かったが
体をケアしながら練習。

一時帰休で工場は休み。
顧客は不景気で値引き要請ばかり。
韓国系も日系もみんな中国工場生産。
韓国のＴＶが景気が良いが、その分人の生活を
犠牲にしたコストダウンを狙っている。
仕事は大変だ。

日曜に実業団
来週は韓国出張
さ来週は試合に出場する予定。

以上

SWIM 2600m 75min
BIKE 19km 65min
RUN 20km 90min
EN 60min

★ＣＲマスターズスイム

マスターズの人たちの泳ぎは
全く違う。こちらは体力だけの泳ぎ。
50m50秒サイクル8本の所でついて
いけなくなり、休みゼロになる。
最後のダッシュでは２５ｍ１７～１８秒４本。
頑張ればマスターズもついていけるかも。

★めいゆ夜練テニス

実業団があるので、KDさんと練習する為に
久々の夜練参加。
NZさんとTETYさんという２人のスタープレーヤー
が参加していた。TNO君やYKさん、JNさんも
いた。KDさんと組み　NZさん　TETYさんのペアと
ダブルス遊んでもらった。TETYさんは久々の
テニスとの事だったが、やはり元全日本のプロ。
ものが違う。
いろいろ勉強になった。
6-4 3-2　接戦だった。
最後はTETYさんのボレーが決まり、反撃されそう
な雰囲気で終わり。シンプルで鋭いボールだった。

★来週水金韓国出張決定。

以上

SWIM 1500m 40min
BIKE 28km 100min
EN 70
YKDS1

今日も軽めトレーニング
テニス練習は見送り
夜稲毛ＩＴのみ

バイクのポジション慣らしたいので
早めに家に帰り、バイクで稲毛まで
行きたかったが。。
一旦家に帰るとなかなか出れなかった。

最後は無理やり出た形。

やはりトレーニングするには強い
意志が必要。

流されてはいけない。

SWIM 1800m 45min
BIKE 35km 90min
EN 70 C15 K10
YKDS

今日は午前中からずっと仕事の山。
午後は顧客回り。
ＷＢＣ日本優勝祝！本当にみんな一丸となって
頑張った。韓国も強かった。
ライバルって大事だなあ。

さて、トレーニングは軽めに抑えた。
稲毛ＩＴ夜練。
たまたま同じレーンで泳ぐことになった
アイアンマンジャパンへ参加する
ＹＮ先輩にご挨拶した。
おそらくいろいろ教わることになる。
先輩の存在は心強い。

痛めた膝はおそらく回復。
肩も気にならない。

明日からランもテニス練習も少し
織り交ぜてみる。
痛いようなら即やめ治療予定。

BIKE 12km 35min
RUN 4km 20min
EN60 K30 C30

今朝は暴風で京葉線が止まり、総武線も大混雑。
みんな電車の中で押し潰され１時間も電車遅れ
ひどい目に合った。

出勤後、会議、仕事、いろいろ大変だけど
ぶつかっていくしかなく。

夜はビッグ。
サーブのフォーミング。

痛めた膝の治療のため、とにかく軽めの
イージートレーニングに変更。
原因はいきなりの使い過ぎ。

以上

SWIM 7500m 　180min
BIKE 155km 　486min
RUN 81.5km 429min
EN 510min
K 30min
C 15min

今週はトレーニングレベルA2
アイアンマンレベルのクリアは
ならなかったものの、
うち２日は家族との旅行、
うち１日はビッグだった為、
実質４日でこれだけハードな
トレーニングをこなした事になる。

まとまった距離を一日で走ってみて
アイアンマンジャパンの距離の恐ろしさを
実感。補給も含め、研究をしていく必要
を感じた。

来週は痛みの出た体の部位を治療するとともに
そこに負担のかからないフォームの研究を
していく必要がある。

来週日曜は実業団団体戦　ピンポイント参戦。
強豪のＮＴＴとの戦い。
よく考えたら、今私は膝の怪我人。
ＴＮ君以外もみんな強いので、怪我を治し
とりあえず自分の練習とチャレンジの為に
利用するつもりで行きたい。
それが結果として、チームに貢献となる。

ＰＴＲマスターズ
アイアンマンジャパン　
関東実業団　
チョロン　
全国実業団
銚子トライアスロン
すべてチャレンジしたいが代理がいない・・・・・

関東とチョロン重なったら
エントリー済みのチョロン優先となる。

以上

★19th
　BIKE 1km
RUN 2km
EN 60 K30 C15
長野上田出張
　MN RTと 別所温泉　湯治
　肩の痛みあり。

★20th
　BIKE 1km
RUN 4km
EN 15min
　MN RTと
　別所温泉→上田城→懐古園→軽井沢→家
　浅間山が本当に綺麗で楽しかった。
　MN RTは体が病気なのにすごくストライドが長く
　歩くのが速くついていけない。
　それにしてもよく歩いた。

　肩の痛みあり。

★21th
SWIM 1000m 30min
BIKE 85km 276min
RUN 24km 133min
EN200
　・BIKE１日あたりの距離では今年最長。
　・その後のランとメイユでＮＺさんと練習中
　ようやく膝に来た。元自転車レーサーのＫＫさん
　によると、もろにバイクのペダリング
　で使う筋肉の痛みとの事。
　急に長距離乗るからだと言われた。
　しかし、アイアンマンジャパンはこの２倍以上の
　１８０ｋｍ。そのあとのフルマラソン。
　あと２か月以内に体を変えなきゃ。
　・朝バイク→朝ラン→メイユ→ＪＦＥ練→コミュスイム
　・コミュスイムにトライアスリートのＹＮ氏が入会。
　　仲間が増えた。
　・肩の痛み　スイム軽めにした。

★22th
BIKE 31km 90min
RUN 11.5km 60min
EN 80min
今日は膝の痛みの中で走る走法の研究。
　強風であったが、運よく予報の雨には合わなかった。
昨日からの疲れが溜まっておりさすがにきつかった。
　一度に走る距離を伸ばす事が重要と感じた。

以上

★17th Mar
SWIM 3500m 75min
BIKE 13km 40min
RUN 20km 100min
EN 50min
今日は仕事後、ずっと舞浜。
　Nさんと練習後　スイム3500 後　KNさんと練習
　とにかく走りまくり泳ぎまくり。
　マッチ練はNさんと2-1、KNさんとは4-6 2-2
バックの練習不足でスライスになってしまう。
　決定力不足の感あり。練習積むのみ。

★18th Mar
　SWIM 3000m 75min
BIKE 12km 35min
Run 13km 60min
EN 60

　高校時代からのテニス部のペア　KMTA氏と３か月ぶりに
　練習。彼は最近負け知らずらしく、非常に強かった。
　いきなり、ストロークとパッシングで打ち切られ1-6。
　その後こちらから先手必勝で打ちまくり6-2。
　時間切れでタイブレークは7-5ギリギリ逃げ切り。

　お客さんに招いていただいた尺八の演奏会もあり
　深夜の帰宅になった。
　東洋の神秘と歴史の創作ストーリーが混ざり合い
　チャングムの誓いのバックミュージックを思い出した。

　明日長野出張　＆　祝日は旅行。

　泳ぎテニス練習しすぎで肩痛む。
　ちょうど良い休みとなる事祈る。

　以上
　

Bike 12km 35min
Run 7km 120min
EN45

今日は比較的暖かい日

ビッグレッスン
ボレスト　ストローク　サブりー　ゲームの
基本的な練習。ずっと打ちっぱなし。

会社は会議の連続。
景気は悪い。

いろいろ難題あっても吹き飛ばしていく。

SWIM 7100m 195min
BIKE 177km 485min
RUN 80km 380min
EN　275　min

Ａ２＝トレーニングレベルの拡大２
運動強度６０％

このレベルのトレーニングは2008年10月から
5か月ぶり。
ほぼアイアンマンレベルを達成。

バイクのポジションチェンジをした。
これからはＪＩＲＯに何度も足を運ぶ必要
がありそう。

やはり、左の足首の痛みが少し出たが
アイシングをして何とかクリア。

テニスの試合もそれなりに高いレベルで久々に
出来た感じがある。

アイアンマンジャパンやチョロンへのチャレンジを
させていただける事に感謝。

以上

★14th March

SWIM 1800m 50min
RUN 7.5km 40min

　今日は朝から風速１２ｍの暴風と雨。
　ホワイトデーで荷物もいっぱいあるし、
　さすがにバイクは諦め車で移動。
　メイユ　軸を重視したストローク
　コミュスイム　
夕方ようやく雨上がった。
　夜はＭＮが昨日の卒業式で過労だったため
　私の作った鍋としめはおじやを作った。
　思いがけず休息日になった。

★15th March

　 BIKE 47km 120min
　 RUN 13km 65min
　EN 140min

　 朝はバイク練習。
　 美浜大橋を渡り船橋方面まで４０ｋｍ。

　 TKHコーチに練習していただいた。
　やはりもとＡＴＰツアーを回っていただけあり
　随所に見たことのないボールが飛んできた。

　夜はＭＮが作った鍋。やはりＭＮが作った方が
　美味しいかも。
　お土産でもらった塩を少し入れた味付けのうどん。
　
　来週は晴れ。
　金欠の中、貯金開始しながらアイアンマンジャパン
　の準備をする。
　　
以上

SWIM 0
BIKE 34km 105min
RUN 10km 45min
EN60

今日は稲毛ＩＴのサイクルハウスＪＩＲＯ
AIDさんにバイクのポジションの変更を
お願いしにいった。ステムとＤＨバーも変更。
サドルも高めに。
サドルからのハンドルまでの距離が少し長く
前傾姿勢になり、引き足ではなく踏み込み足
の効果を高める方式で行く。

アイアンマンで大切な事

補給（糖だけでなく塩分も）
パンク修理（空気入れの入口ポンプ折れケア）
アップダウン対策（下りの乗り方）
フルマラソン対策（長時間ラン）

テニス考察
ストロークのスイング、ボディバランス
流れ。走り打つ、流れを重視しながら。
相手のタイミングを崩す引き出し必要。
底力が強さ。

走り、走り、諦めず打ち　蘇る底力。
以上

SWIM 2300m 70min
BIKE 52km 130min
RUN 3km 15min

アイアンマンジャパンの選考でＯＫになった事で
朝の稲毛ＩＴに行き、練習のモチベーション上がる。

バイク　１８０ｋｍ後のフルマラソンというのが
何ともきつそうで、その感覚がわからないけれど
とにかく練習していくしかない。

今日は早め家に帰り、夜、家内といろいろ話をし
それから９：００過ぎからインドアバイク。
テレビを見ながら。

きついきつい。２５ｋｍ維持も大変。
１０分くらいである程度の回転数維持すると
かなりの苦しみ。

それを１８０ｋｍ　７時間も続けることを考えていく。

さて、テニスは今日は練習休み。
そのうち昨日の試合の反省のための練習もしなければならない。リベンジだ。

以上

★9th
BIKE 7km 25min
RUN 6km 35min
EN 30min
BIGレッスン　ワイパー打法

★10th
SWIM 1500m 40min
BIKE 12km 40min
RUN 20km 90min
EN 30min
浦安スイム
*HARUKI君 と練習　教えたらすごく吸収早い
　3-3
*KATOKA君　子供生まれた模様　祝
　浦安練　死闘という表現がまさに当てはまるラリー
6-1 3-3(4)

★11th
SWIM 1500m 35min
BIKE 25km 65min
RUN 20km 90min
EN 15

ABE君　6-4
AKYMA君　6-7(3)
他2試合 6-0　油断あり。

　*習志野スイム　バイク　
　*アイアンマンジャパン選考通る
　これから練習に励む。

以上

SWIM 8700m 250min
BIKE 112km 269min
RUN 63km 335min
EN 330 K 220

今週は韓国出張があったわりには
トレーニングレベルA1をキープ。

昨年の11月頃のレベルまで体を戻すこと
が出来てきたような気がする。

もうそろそろ4月。足首の痛みを完治させる
必要あり。

試合勘も戻したいが、どこまで始動を遅らせるか。

よく検討をし体を戻していきたい。

アイアンマンジャパンにもエントリーしてみた。
出場ＯＫになるか？選考結果ＯＫなら出場したい。

以上

★8th

BIKE 35km 90min
RUN 10km 55min
メイユ→家でインドアバイク（朝の連ドラ録画見ながら）

★ＭＯＰＥＮは諸事情あり出ず。
思いがけず試合出ず家族で過ごす時間ができた。
MNとRTと過ごした。

★アイアンマンジャパン選考ＯＫになるか？
ネットでエントリーしてみた。6月21日長崎県　福江島。
スイム…3.8km、バイク…180.2km、ラン…42.2km
初のロング鉄人レース。目標は完走。
かなりの距離ではあるが、チャレンジしてみたい。

*スイム予想タイム　休みなく泳いだことのない距離かも
　　　　　　　　　　たぶんチョロンで2km42分だったから
　　　　　　　　　　その2倍+20分くらいの100分　1:40
*バイク予想タイム　180.2kmも初。未知の領域。
　　　　　　　　　　たぶんチョロンの倍に少しプラスで
　　　　　　　　　　7:30
*ラン予想タイム　　こんなに走った後のフルマラソン
　　　　　　　　　　あり得ない。。。おそらくジョグ。
　　　　　　　　　　4:30くらいはかかるか？

合計　13：40くらいかかると見る。すなわち朝8:00スタートなら到着は21:40。

一度やってみたい。

以上


　　　　　　　　　　
　　　　

★6th　
SWIM 1200m 25min
BIKE 25km 50min
EN 60
今日は週末の会議があり、週の報告書提出
新習志野少し練習
体脂肪率少し7．8まで落ちていた。

★7th
SWIM 1700m 45min
BIKE 25km 60min
RUN 25km 140min
EN 30
朝稲毛ＩＴで少し泳ぎ、メイユＮＺさんと朝練習。
メイユ練後、テニス部練習。明日の試合に備え
少し、シングル練習。
試合も少し、７－６（４）　６－１。
スライスサーブも少し戻り始めた感じ。

ＴＫコーチからの質問でテニス考察
ワイパーショット　という言葉。
正確な打ち方説明できず、手頸の尺骨への影響
少ない形でのワイパー打法をどう説明するか？

打球と同時に肘を上に上げながら、肘を起点として円を書く感じ。そこで手頸の形について注意を怠ると、尺骨を痛める可能性がある。私の意見はグリップエンドさえ前に出て、ラケットヘッドが遅れて打点を確保していけば、たぶんフォロースルーは前に出すだけで十分なワイパー打法になっていると思う。そこをワイパーを意識しすぎると尺骨への悪影響がある。

以上

★3'rd March
BIKE 1km 7min
EN 30
K 30
韓国出張　早朝始発便成田からＩＮＣＨＥＯＮへ
　その後　BARANへ。韓国薄型ＴＶ好調で値下げ要請
　あり、長年の付き合いの社長と会談。
　我々の人間関係も関係ないドライな打ち合わせで
　あったが、さすが儒教の国、その方も本当に人情深く
　微小な値引きで許していただいた。
　夜は教育大学へ移動。

★4th March
　SWIM 4300m 80min
RUN 22km 110min
EN 120
K 70
　　朝教育大学にて、新規のお客さんへマーケット説明。
　　いろいろ協力いただけるよう教育。
　　昼は電子レンジ用コイルの最大手。
　　これも長年の付き合いの社長と会談。
　　支払い遅延などあり、取引困難な中、何とか価格調整し
　再開できるよう前向きな打ち合わせとなった。
　　午後も、支払い遅延の顧客に対し、
　　必ず支払うよう念押しに訪問。

ハードジョブ終え教育文化会館でスイム４３００ｍ。
　　その後スポーツタイムでテニス。

　　我らがボンゴン氏と組み、相手はジョング氏とユン氏。
　　ボンゴン氏がターミネーター１なら、ジョング氏は
　　ターミネーター２。ともに韓国プロテニスのトップ。
　　ユン氏はＩＴ企業の社長で、韓国アマチュアトップ。
　　試合は5-7で敗れたが、とにかく、凄いショットを
　　取る取る。プロ同士のラリーに我々アマチュアは入る余
　　地が無く大変だった。

　　その後、ユン氏達アマチュア選手だけでペア替え試合。
　　７－６（５）　２－６　６－２　６－０　２－２（１）
　　計５試合試合の連続。ユン氏と組むとさすがに強く、
　　６－０になるが、他の試合はすべて接戦で楽しかった。

　　ユン氏が先月から１ヶ月間で日本語ペラペラになって
　　いた事にびっくり。彼は中国語,英語についてはもともとペラペラ。
　　加えて日本語もたった１ヶ月でマスター。
　　テニスはアマチュアトップだし、ゴルフは
　　シングルハンデ＋２。
　　ＩＴ企業の社長で数々の発明品を生み出す
　　スーパーマン。
　　
　　その後テニスしたみんなで飲み会。
　　みんな其々の企業で超大活躍中の大物企業戦士。
　　通常は話など出来ない業界の大物ばかりらしく。
　　
　　名刺交換し、毎回会おうとの話になった。
　　本当にグレートな夜だった。

★5th March
　ＢＩＫＥ　１ｋｍ　７ＭＩＮ　
　ＥＮ　６０
　　Ｋ１２０

　　昨夜の疲れ振り切り客先まわり３社。
　　途中客先の食堂でコムタンスープを無料でいただき
　　おいしかった。
　　外は雨。
　　ＩＮＣＨＥＯＮに遅く着きそこから成田へ
　　途中　営業報告書き、
　　結局深夜帰宅。仕事し就寝。

　　それにしても今回の韓国出張は本当に全く
　　お金を使わなかった。
　　毎日、いろんな人と一緒に食事して
　　いろんな出会いがあって本当に幸運だと
　　感じた。

以上
　

SWIM 1500m 30min
BIKE 25km 55min
RUN 4km 20min
EN 30min
YKDS1

今日はスイム50m 1分ピッチで30本
長水路を泳ぎ、本番のトライアスロン
のデモを行った。余裕残しで泳げた。
おそらく50m 55秒ピッチで27分30秒
前後はすぐに狙える状態。足首の改善
を確認した。

バイクは２０ｋｍインターバル。
120回転では心拍120くらいまでしか
上がらない。150回転くらいまでいつか
負荷を上げインターバルやってみたいが
まだ足の状態が怖い。

ＢＩＧレッスンは振り回し、サーブ、レシーブ。
足首の様子見るため自分の練習はせず。

明日から韓国。寝不足だが、飛行機と電車で
爆睡して何とか体調維持したい。
当然だが、マスクは必須。特に飛行機の中。

以上

SWIM 8400m 255min
BIKE 134km 345min
RUN 75km 170min

A1（５０％トレーニングペース拡大１）持続。

今週は復活のレベルを少しずつ上げた。
足首は痛みあり、アイシングしている。
すべての種目で今年の新記録を塗り替えた。

SWIM 7000m基準超え
BIKE 130km超え（基準180kmまであと46km）
RUNも75kmで高レベル（基準90kmまであと15km）

アイアンマンマレーシアが行われているらしく
出来れば出たかった。
今回回復しているとはいえアイアンマンジャパンは無理か。

運動強度５０％→６０％→７０％へとどう上げていくか？

ゆっくり焦らず行くことにする。

来週は火曜日～木曜まで超多忙な始発終電顧客回り重い
交渉の連続の韓国出張。日曜にはＭＯＰＥＮもある。
来週は運動強度を４０％以下に戻す選択肢もある。

なりゆきで行きたい。

以上

BIKE 41km 120min
RUN 29km 170min
EN 45
今朝早朝から幕張の海でＲＵＮ　ＢＩＫＥ。
途中から寒ーい雨が降ってきて手袋しても
手首が冷たく。

メイユレッスン
ＴＫコーチに休み時間に打ってもらう。
ＴＫコーチのスライスはすごく伸びて来て、且つ、
動きを見てドロップショットを打ってくる。
そのドロップがどうにも取れない。
相手の息を見ている模様。

夕方は家に帰り少しゆっくり過ごした後
５：３０～６：３０までバイクインドアインターバル
しながら英語ビデオ見て勉強。

今日は久々にそれなりのトレーニング量をこなした感じ。

以上

BIKE 20km 50min
RUN 20.5km 65min
EN 40
メイユレッスン
ＮＺさんと練習
テニス部練習
インドアバイク

ショートクロスパス振り回し練習。
昔シングルスをやる際は必ず毎日行っていた
練習。久々にやってみたが、安定しない。
軌道の確保が重要。

夜は家に帰り久々インドアバイク１０ｋｍ

白州次郎氏のドラマを見た。

SWIM 3400m 120min
BIKE 2km 10min
EN 60min
スイム練習。軸とローリング意識。

家でバイク練しようと考えていたがマンションは
音にかなり敏感な人が多く、気を遣い、今回はあきらめた。
今後は早朝と夜のバイク練は実施する。

仕事では韓国のテレビ需要が旺盛。
景気が悪いので家の中でテレビを見るくらいしか
なく、テレビが売れると踏んだ韓国ＳＡＭＳＵＮＧ　ＬＧ
がテレビにつっこんだらしい。
デッド在庫の山にならなければよいが。

以上

★25th
BIKE 15km 40min
RUN 8km 45min
EN70
YKD
仕事大急ぎで処理し
HARUKI君と練習。雨でコートが濡れており
水はきした後、何とか出来た感じ。
すごいストロークショットあり、
状況判断能力を鍛えたら更にもっともっと
強くなりそう。
時間を拾いながら鍛えていく。

★26th
SWIM 3500m 90min
BIKE 27km 55min
RUN 10km 60min
EN　120min
YKD
朝から稲毛ＩＴへ行きスイム。
仕事後、夜も新習志野でトレーニング。
最近では最もまともなトレーニングをした。
ようやく少しずつ回復の兆し。
６６ｋｇまで体重が戻った。
今日もいろいろ時間を拾った。

以上

★23th Feb 2009

BIKE 7km 25min
RUN 5km 20min
　EN 50min

　体の疲れ　足首の痛み少しあり
　ゆっくりトレーニングする事にした。
　前週のＡ１レベルを維持か場合によっては下回ってもＯＫ

　ビッグレッスン
　スライスは意思を持って使う。
　サーブ＆ボレー
　ストローク高低差対応
　ゲーム

★24th Feb 2009

SWIM 1500m 45min
BIKE 22km 45min
RUN 2km 8min
EN 50min

　ずっと事務所で仕事。
　夜になり。。

　ゆっくりドリル新習志野
　インドアインターバルとスイム
　
　さりげなくトレーニング負荷を上げ
　効果を出しつつ普通の生活をしていければ。

以上
　

SWIM 7550m 190min
BIKE 113km 281min
RUN 68km 403min
EN385 K20
YKDS4
トレーニングステージ変更

Re(４０％以下ウォームアップ）
→A1（５０％トレーニングペース拡大１）へ移行。

今週は春の芽生えのように
少しずつ復活、トレーニング出来るようになってきた
感触があった。でもまだ足首は痛みあり、アイシング必須。

SWIM 7000m基準超え
BIKE 久々の100km超え（基準180km）
RUNも68kmで高レベル。基準90kmの可能性見えた。

新浦安でのテニス練習は控え、メイユやテニス部
を拠点にした練習へ移行し、地に足のついた
レベルアップも図る。

前回3種目基準超えは2008年10月末週以来無し。
特に2008年12月第2週でＲＵＮ123ｋｍの
オーバーワークもあったのか？翌週の捻挫
からトレーニングペースを大幅に落としてきた。
ケアすべきはオーバーワークと認識し大切にゆっくり
取り組みたい。

以上

★20th Feb 2009 result
　SWIM 900m 15min
BIKE 12km 36min
YKDS2
EN75min

新習志野　インターバルとショートスイム
　金曜仕事後のトレーニング時間短く
　ストレッチを長めに行い。

★21th Feb 2009 result
　SWIM 2000m 70min
BIKE 22km 50min
RUN 25km 140min
YKD
EN50min

　朝稲毛ＩＴ　締めでダッシュ　１００ｍを2本
　メイユ３レッスン後テニス部練習
　ダブルス　6-2 7-6 6-3 6-1
シングルス　ＴＮ君　タイブレ　5-7 7-9
シングル練習不足で試合勘が失われている。
　特にサーブおよびリターン。
　一方ダブルスはマシ。韓国での練習生きている。
　夜マンションの自治会を少し見たら大変。ハードジョブ。
　夜鍋食べて、疲れ寝てしまう。
　友人が自転車事故。自転車事故は皆で注意しなきゃ。

★22th Feb 2009 result
BIKE 26km 55min
RUN 19km 120min
YKD
EN30min

　朝　検見川～美浜大橋ラン。インターバル含む。
　その後、メイユ　3レッスン。
　途中ＴＫＨコーチと練習。
　夜インドアトレやろうとしたが、疲労溜まっており睡眠。
　スイミング不足解消したがスイミン不足。。


　

SWIM 1600m 45min
BIKE 12km 30min
RUN 2km 8min
EN 75

今日は長野出張
朝から長野→上田→佐久平　と３社真面目に回った。
景気は悪化しているが、いつでも会ってくれる
顧客とのつながりを感じて過ごした。

帰宅途中で夜　新習志野
入念にストレッチを行いその後バイクインターバル。
キックドリル軸スイムから入り
各種ドリルで慣らしその後スイム。
途中ハイピッチも入れた。

海浜の幕張チームリレー楽しみにして練習している人
がいる。私も参加できるうようスケジュール調整要。
メイユの代理の手配。そんなに休めない。
４月は実業団で１回。
５月マスターズで１回。
６月幕張リレーで１回。
７月チョロンで１回。
９月銚子で１回。

休めるよう代行を育てる必要がある。

★毎月のＭＯＰＥＮと、ＢＩＧ、マスターズ、
　チョロン、銚子が自分への挑戦の場。

　仲間との交流も大切にし実業団やリレーも一応入れる。
　但し、チームで自分への挑戦が出来ないと判断したら
　個人の部へ出場する。（チームメイトのやる気
　次第。実業団もメンバー次第。単なるお付き合い
　では出ない）

　足の怪我が治ったら、更に挑戦したいが、なにぶん
　時間が無い。

　平日のワンデーで大きな挑戦の出来る大会探す。

　何はともあれ、ねんざとアキレス腱痛を早く治したい。

以上

★16th Feb
BIKE 2km 10min
　RUN 5km 30min
EN 60min
BIG LESSON
寒い中ゲームたくさんやった。
　何試合もタイブレ回し（９試合くらいか？）
　たくさんボールを打ち実戦で感じてもらう事大事。

★17th Feb
SWIM 3050m 60min
BIKE 4km 20min
RUN 9km 60min
EN 35min
YKDS2
　久々の早朝稲毛インター　
　早朝会社行く前からバテる内容だった。
　キック　　５０　プル　　５０　スイム　　５０
　キック　１００　プル　１００　スイム　１００
　キック　２００　プル　２００　スイム　２００
　キック　３００　プル　３００　スイム　３００
　そのあとＰＵＬＬ　５０×２０本


　テニス考察、サーブとリターンの位置取りとコース。
　センターストラップと相手を結ぶ位置関係
　特にダブルスでは重要。コースも大切。
　
　打ち込まれたらある程度打ち負けずコース狙い。
　ボレー無理せずチャンス待つ。

★18th
BIKE 35km 80min
RUN 8km 45min
EN 60min
YKD

　はるき君と練習。中一の全国トップ。
　レーザービームのような鋭く速いショットに弾かれる。
　ライジングのクロスなどは一歩も動けないような入り方をする場合がある。
　ダブルスはまだまだフォーメーションがわかっておらず可愛い感じだが、シングルスになるとシャレにならない。
　お父さん達や地元の仲間交えラリーしたあと、インターバルバイク練、その後、場所を変え１対１でだいぶ長い時間ラリー。最後のほうにようやくタイミングが合い始めラリーが続くようになった。ＨＥＫＩ君のような剛球に加え、スピンもある。将来期待したいジュニアだ。

以上

SWIM 4000m 150min
BIKE 78km 227min
RUN 41km 230min
YKD4S2
EN450

病み上がりで平日はリハビリのみ
であったが、土日の追い込みで
最近の怪我や病気の中では多めである
TOTAL 10h/週トレーニングした。

腹痛をケアして胃を休め体重の減量。
金曜日の嵐春一番後の、気温上昇にて
ＢＩＫＥが過酷なだけではなく、
気持ちいい感触を覚えた。
そろそろチェーン伸びを修理しなきゃ。

まだまだトライアスロンへの出場も
あきらめたくはない感覚が芽生え。

テニスも本格開始検討可能な状況へ。
復活はゆっくりあせらず行くことにする。

以上

Weekdays, I had easy trainings
and on the weekends, I trained very hard.
Total training is 10hours in this week, it was much amount even I was still weak after my recent illness.

BIKE 37km 92min
RUN 12.5km 70min
YKD
EN 50min

今日は朝メイユの前のＢＩＫＥ　ＲＵＮを決行。
少ない量ではあるがインターバルトレーニング
をとり入れ質の高い練習を混ぜた。

足首はアイシングが必要な状態。
腹痛は完治？という状況。

メイユから帰ったら、スキーモーグルの映画観賞。
マンションのより良い駐車場の抽選（はずれ）。

その後、インドアバイク練。
ここでも1分4回　2分3回　3分回のインターバル
トレーニング。

病み上がりでまだまだ試し運転の中
久々に質の高いトレーニングに耐えれた感あり。

黙々と行うトレーニングに突破口あり。
まだまだチャレンジの可能性は終わっていない。

以上

SWIM 1500m
BIKE 20km
RUN 12.5km

久々のまとまった３種目トレーニング。

足首はやはりアイシングが必要な状況。

腹痛からは復活か？

テニス部練習ではダブルスで６－２で完勝した
ものの、内容はあまりよくはなかった。

コミュスイムが少しきつく感じた。

バレンタインデー　チョコレートやクッキーなど
いただいた。
嬉しくいただき、家族でいただく事にする。

現代ではいただいたものは、必ず返すのがマナー。
価格いくらくらいのものをもらったのかチェック要。
手作りのものには手作りで返すのが相場。

たくさん貰い過ぎてお返ししたら破産するので
お返しができないと言っている
コーチがいた。うらやましい。

明日早く起きれたら早朝バイクとランのトレーニングを
してみる事にする。いちおう５：００にタイマーセットした。

以上

BIKE 2km 10min
RUN 7km 40min
EN 180min
YKS1

今日は13日の金曜日

〇家から３ｈかかる遠方顧客へ訪問。
不良欠品の特定に訪問し
１０ｋｇ程の箱を50箱以上動かしながら
中身をチェック。結局120分以上かかって
ようやく欠品1個発見。結構なトレーニングになった。

〇午後は値引き交渉。
金属市況の急落に合わせ価格を下げろとの
顧客の要求だが、そんな事をしたらただでさえダメージを受けている会社にとどめを刺すようなもの。長い交渉。
終了後も、夕方からの強風で京葉線が動かず大変。

〇サーブについての考察
テイクバックとフォワードスイングに合わせ
腰の回転と左手の寄せ。
この辺の一連動作をしっかり合わせればボディ
バランスが崩れず次のファーストボレーでバランス
が崩れない。

〇帰宅前にネットカフェで仕事。週報を作成しメール
　帰宅睡眠。

いつの間にか、腹痛も改善し、体重も６６ｋｇ、足首への
負担も軽くなり。しかも春一番が吹き、明日から２０℃まで上がる暖かさ。これから、トレーニング体制をひけるかも。

おやすみなさい。

SWIM 2500m 90min
BIKE 2km 10min
RUN 3km 15min
EN40
YKD

今日は少しは暖かい日和。

夜新習志野スイム

久々だが水に対する違和感少なく。
逆に風邪完治していない場合の発熱ケアしたが
何とか大丈夫そう。

最近、うどんとかお粥ばかり食べており
体重が７１ｋｇ→６７ｋｇまで減り
加えてスイムで６６ｋｇまで減り。
自然減量に成功。
また気のせいか足首の痛みも少し緩和。

まだまだ本調子ではなく無理は禁物だが、
今回の腹痛ダウンはプラスに作用した可能性がある。

３月は人事異動の季節。
早く回復し更に刺激をいれ強くなっていきたい。
気を引き締めて今まで通りしっかりやっていく。

いろいろある先輩の件で、旧友のＴＮＧ氏と
話をし、何とか支援できないものか？
話し合い。電話した奥様感じしっかりした方で、
いささか安心した。
復活を応援したい。

以上

昨日と一転して非常に心底から寒々し日。
トレーニングは休み
ＥＮ　６０のみ

・今日は結婚記念日。
　結婚16年目。ＭＮとＲＴと食事（鍋焼きうどん）、
　青葉の森公園の梅園散策、
　家では映画エターナルサンシャインを見た。

・腹痛の調子は少しずつ改善してきた感じ。
　足の捻挫、アキレス腱の痛みにも良い休みだった。

　慣らし運転のトレーニングをいつから開始するか？

・明日から西日本は黄砂らしく。
　金曜日は春の嵐みたいな日らしい。

　マスクは必携。

・いろいろ私の先輩が大変。
　でも何もできず。経過をみたい。

・明日から仕事
　いろいろあるがメンタルヘルス重要

以上

★9th Feb
BIKE 7km 25min
RUN 6km 35min
EN60
　　今日は極寒
　ビッグそれでも集まり。
　　先日みんなで団体戦優勝したらしい。
　　素晴らしい。
　　今日はポーチとホットシートテーマ。
　　
　　仕事でいろいろ意見の違いからもめる
　　人、割れる人いろいろ。
　　早く帰りたい私にとっては馬鹿馬鹿しいだけ。

　　腹痛は治らず。ビッグ何とかもった。
　　終わって笑顔の湯行き、家かえり、湯たんぽ
　　の布団に入り寝た。
　
★10th Feb
BIKE 10km 35min
EN 120
YKD

　　少しずつ病状は良くなっているが
　　まだ完治しない。

　仕事は景気悪く、値下げの要求に対する交渉
　　多く。為替の影響もあり輸出企業は大変だ。
　
　　会社の多数がインフルエンザで倒れた。
　　中国の営業所の人も含め、みんな調子悪そう。

　　トレーニングは通勤ＢＩＫＥのみ。

以上

SWIM 6300m 200min
BIKE 27km 80min
RUN 37km 185min
EN 330min
K 110min

今週は韓国出張。
かなりハードな殺人的スケジュールをこなしながら
のトレーニングで、体を壊した可能性大。

先週のBIKE100kmレベルの復活で、ここから
一気に200kmへ持っていきたかったが
土日ダウンではどうしょうもない。

しかし考えようによっては、4月～のテニス
シーズンに向け、足には良い休養だった
かも知れない。

また運よく韓国トップ選手と練習が出来
大きな刺激を受ける事が出来た事。

これは私にとっては大きい。

テニスを楽しむ上で最も大切な事。
実力アップに何が必要か？
身をもってわかった気がする。

今回の体調壊したことで
今年のピークは4～5月ではなく
8月以降になってしまうかも。

全日本の年齢別にでも出てみようか？
でもエントリー代金や登録料金が高く
トーナメントに長い日程がかかる事。
これが大きなネックだ。
ワンデーでグレードの高い安価な大会
があれば参加するのだが。。

以上

★7th Feb
原因不明の腹痛。深夜から過労なのに寝れず。
　吐き気に気づく。ウイルスからか下半身間接痛。
　メイユ　スイムレッスン休み。
　午前中から医者に行き、点滴を３ｈくらい受ける。
　薬で少し楽になったが中々簡単には治りそうもなく
　睡眠。胃を休める為に飢餓状態に。ポカリのみ。

★8th Feb
朝メイユできるだけ来てほしいとのoさんからの話あり、
　2レッスンのみ行う。
　家に帰ると３７℃程度の微妙な熱。
　ポカリとニュウメンのみ。少し吐き気も残り。
　何もしないのは辛いので、、
　英語の通信教育２週間分の遅れ分一気にやった。
　
　RUN 5KM 30min
EN 120min

以上

Swim 1500m
Run 5km
EN 50

今朝は濃霧の中空港まで移動。
移動前にラン５ｋｍ２０minやってみた。
昨日のテニスで痛めた足首。まっすぐ走るだけならいける感じ。

昼日本羽田に到着し、すぐに会議。
空手をやる社長への報告会議。景気は日本は最悪も、韓国が持ち直す
情報に少し安堵。

夜は日本橋小学校でスイム。
ちょと睡眠不足。

早めに寝ることにする。

Run 15km

早朝始発で得意先回り。韓国経済回復の兆しあり。きつい得意先回りようやく終え夜ソウルへ移動。

夜Sportime でテニス。招待してくれた友人のボンゴンは韓国名門クラブSportimeに転職しマネージャーになっていた。カンホは開業歯科医に。
みんな友人が出世したなあ。

さてテニスの結果は
クラブのトップ選手とダブルス死闘を7-5 6-2でなんとか勝ち。2本持って行ったラケットのガット2本とも切れる死闘を制し少し満足。でも勝ちはここまで。ラケットを借り、次からやった試合は全てボコボコにされた。

本物の韓国代表プロが出てきた。私とカンホ組み、プロと中級レベルの女性歯科医ミョンジュ氏が組み試合。男子ダブルスとミックスで戦ったが2-6。プロのショットは洒落にならない。触れない。

次は韓国代表プロ3人に私が混ざりダブルス。私のペアは学生チャンプだったが私をカバーしきれず3-6。
私のファーストサービスを普通にリターンエースとられる。全てラブゲームでブレークされた。サービスが武器の私がラブゲームブレークなど滅多に体験出来ない。
最後はミョンジュ氏と組み、学生チャンプとカンホペアと対戦。3-6。プロには至近距離からぶつけても余裕で帰ってくる。

結局夜730～1200までずっとテニスした。

違うラケットで、足首と膝本調子ではなく、夕食も食べずやったテニスではあるが、そんな言い訳は関係無い。次元の違いを感じた。

いい経験になった。
韓国の友人に感謝。
カンホは今日のために今週毎日7時間練習したらしい。疲れていた。

これから深夜報告書とメール処理し明日始発フライト日本で仕事。
きつーいなあ。

頑張るよ

Swim 2000m 70分
Run 4km 25分
K50
YKD

今日は韓国得意先回り。
報告書等提出メール処理し
スポーツコンプレックスでスイム。

夜はサムゲタン食べた。

その後も深夜までメール処理。

仕事真面目にやればやるほど、いろいろ
荒波が立ち疲れる。
うまく穏便にやるのも技術かもしれない。

明日は急な顧客のスケジュール変更あり
朝から晩まで本当に多忙になる。
急な変更をするような顧客はだいたいいい加減。
打ち合わせ後ももめる。
私としてはそういう顧客はできるだけ夜の予定
が無い時間に避けようと要請していたのに
代理店の担当が調整しきれず。

代理店には打ち合わせを最小の時間で済ますよう
事前に準備するよう指示した。
夜は何があってもボンゴン達との約束を実行する。

仕事は理不尽なもの。
努力している者が報われるとは限らない。
でも努力はしようと思う。

報われない場合でも、気にする必要はない。
他人の評価ほどいい加減な物は無い。

意志は必ず達成される。

意志あるところに道あり。
私の意志は固まっている為、迷いは無い。

以上

Swim 1500m 40分
Bike 7km 25分
Run 4km 25分
K30 EN50
YKD
今日は昼の便で韓国
朝はスイム1500m
明日は得意先回りPucheon泊

明後日木曜日が地獄
朝から夕方まで大変な遠方大手顧客と打ち合わせ夜は都心に移動し韓国友人とテニス
その後泊

金曜日朝は始発フライト5時起き

今回韓国出張きついな
膝打撲した。かなり痛い！痛みなかなか引かない。テニスできるかな？

SWIM 1300m 50min
BIKE 20km 55min
RUN 4km 25min
YKD2S2
EN 70 K 10

今日はタフな1日だった。

朝は早朝5時すぎからＢＩＫＥ。
夜はＢＩＧ。テーマはホットシート。
深夜の帰宅。

一応は足首には負担の少ない内容にて
とりあえず抑えた。

明日も稲毛ＩＴに行きたいところを
制御する意味でも深夜帰宅は
良かったかも。まだまだ無理は禁物。

明日から韓国。
結構殺人スケジュール。多忙な出張。

死なない程度にがんばる。

以上

Swim 5400m 170min
Bike 98km 292min
Run 39km 215min
EN 355min
YKD3S8

足首の調子と相談しながら
低レベルに抑えたトレーニング量で
リハビリ調整。

結構長いリハビリになっており
体重の増加７０ｋｇ　体脂肪１０　が気になるところ。
お腹周りの脂肪が少しついてきた感じ。

少しずつ始動しないといけないが
もう少しこのピッチを持続し、
足首の完治を目指したい。

今週は捻挫からのリカバリーＲＥ。
いろんなイベント入れて気を紛らせた。

来週は韓国。

以上

BIKE 38km 100min
RUN 12.5km 65min
EN70

YKDS1

メイユおよび自主練

美容院へ

夕方通信教育ビデオ見ながら
ベランダでインドアインターバルバイク

足首少しずつ良化の感覚。
毎日アイシング効果か。

SWIM 1500m 50min
BIKE 11km 30min
RUN 7.5km 40min

寒く北風の中の雨
ママチャリで移動メイユへ

ホットシート　スマッシュ。
ダブルスの強化の為のエッセンス
を入れた練習。

コミュスイムはＫＧコーチ復活
キック３００にバック３００
その後フリーで９００ｍ

BIKE 2km 15min
RUN 4km 20min
EN 100
YS1

今日は大雨。

早朝から橋本の顧客まで訪問し
値引き要請あり。その後2社訪問。
みんな景気どん底


ただし台湾が動き始めたとの
話あり。

ダブルス　ロブカバー対策
センターケア対策
勉強した。

夜は蘇我でインターネットカフェで
またもや週報、営業報告、その他事務処理。

深夜帰宅
大雨で傘が壊れた。

SWIM 1900m 60min
BIKE 27km 77min
RUN 3km 15min
EN 120　S1

今日は朝から忙しく
韓国出張を確定させたり、販売計画、保険の契約
午後は中国顧客対応。
いろいろ時間との戦いで忙しく大変だった。

★スイム
　軸意識50 アップ400 IM 400 ドリル300
　FREE 750m 15min
　ストレッチも念入りに行った。S1。

★バイクトレーニング　しながら英語勉強。
　頭に入らないけど何度も何度も繰り返しトライ
　ハトレート　１２０　負荷２の１２０サイクル維持

★深夜はＰＨＳが壊れており、ネットカフェで仕事。
　不景気なのにすごい仕事あり。
　来週は火～金韓国。韓国景気回復の動きがある。

★明日は早朝出発で仕事。

以上

SWIM 2000m 60min
BIKE 12km 30min

EN50

今日は朝から仕事忙しく、午後も会議。

夜久々新習志野スイム。
海浜スイミングクラブのメンバーと練習。
バイク練習も少々。
足首の捻挫に復活の予感も少し感じながら
少しずつトレーニング。

昨日の体力測定会の筋肉痛起きた。
来週の韓国出張と、いろんな精算、販売の計画
いろいろ仕事山積みだ。

体重７１ｋｇ（＋１０）　体脂肪１０（＋３）
結構太ったかも。

以上

BIKE 2km 15min
RUN 8km 50min
YKD

★早朝から仕事。
車載のややこしい用途の製品の打ち合わせ


★ミヤムラテニス
ちょっと勉強するチャンスあり。
ホットシートは足を動かさず広げる。
ラケットを前に置く。
フォアはインサイドアウト。
後ろから引っ張られたラケットを引っ張る
感じ。

★夜は会社の社長の体力測定会。
東京　岡山　千葉　それぞれの
事業所の若手を集めての社長との
勝負。今回は東京で約40人以上
いただろうか。。

社長と引き分け、または　勝つのは
相当困難で、ノンプロの実業団
野球選手も今まで勝ったことがない。

そんな中私の今回の結果。。
初の社長と引き分け？
というのもおこがましい。。。

社長のしっかりしたやり方と比較し
私のやり方は、柔軟や腕立てなど
少しインチキくさいところがあり。

でもインチキくさいとはいえ
いちおう引き分けたのは初めて。

腕立て60回（社長60回　引き分け）
腹筋60回（社長60回　引き分け）
背筋2分（社長60回　引き分け）
柔軟50センチ（社長48cm　勝ち？）
縄跳び　15回（社長60回　負け）
TOTAL　引き分け

空手有段者の社長は６６歳。
毎日のように2重跳びを100回。
若い時（30代時）は200回飛んで
いたらしい。
目が回るような忙しい業務の中、
どこにでも縄跳びを持って歩き
トレーニングをする。

100歳になっても2重跳び100回飛ぶ
のが目標との話あり。

私は今回捻挫をしていたので
縄跳びがきつかったとの話をした
ところ、社長は膝を痛めており
痛い中の強行出場との事。
今まで何度も窮地に立ち、肉離れの中
やったこともあるとの話。

本当にものすごい社長だ。

捻挫がまたちょっと悪化。
冷やしていく。

そういえば稲毛ITに行く時間が全くない。
もったいない。


以上

BIKE 6km 25min
RUN 4km 25min
EN 15

日中は頭痛が激しく、会議と顧客まわり
きつかった。

夜はBIG。ボレーとスマッシュ。
寒い中8人集まった。
ボレーボレーでミスしたら、間髪をいれず
同じ場所に球出し。同じミスをしない練習。
スマッシュはランニングスマッシュ

みんなの悩みをきいたところ
私たちと同年代の両親が倒れ
介護が必要な方が結構多く、悩んで
おられた。メンタルヘルス、臨床心理士の
方のアドバイスは、聞き方が大切との事。
人の話を聞く、、これって大変な事。
気づき、聞き、対応する。

KNさん　AYAちゃん　IGMさん
が元世界ランカーのTKコーチのレッスン受けるらしく
いつまでも勉強する姿勢に感銘した。

以上

It was really hard for me to attend a meeting and to visit customers because of my terrible headache in the daytime.

I had a tennis lesson at BIG in the evening.
Today's lesson is Volley and Smash.
Even the very cold winter night, 8 students came to my lesson.

I heard my students if they have any trouble, they worry about the care of their parents because of an illness or a symptoms of aging.
I learned how to consult someone have a worry by the mental adviser.
He said that it's very important to listen for his worries.
It's not easy but I'd like to help them by the way of hearing and acknowlegement.

SWIM 1500m 50min
BIKE 58km 170min
RUN 15km 80min

EN 300
YKD3S7

今週はおそらく史上最低のトレーニング量に抑えた。

出張と研修があり、トレーニングを休みやすい環境
であったが、
本当に休むという意志を強く持ち、メンタルヘルスを
維持するのが大変だった。

足首の捻挫の靭帯の伸びを抑えるためにも
もう少し休むのがベター。

おそらく足は少しずつ改善している。
本日はアイシングして就寝予定。

以上

★23th Jan

トレーニングゼロ　
　研修　その後仕事PCで。

　テニスについて思い出す。

　昔赤城アカデミーでバイトをしていた際の
　下がりながらのフォア、ミスしたら同じところに
　何度も出す球出しボレーボレー練習。
　あの辺から苦手なボレーが得意になり、攻撃テニスが
　少しできるうようになった大学時代の記憶あり。
　その後、トップスピンのライジング含めたパスの練習を
　繰り返しある程度勝ちきれるようになった記憶。

　YKDS1

★24th Jan
　
　SWIM 1500m 50min
BIKE 20km 55min
RUN 7.5km 40min

久々のトレーニング
　コミュスイムは先生のご家族に不幸があり
　代理の先生。たくさん泳がせてくれた。

　YKDS1

★25th Jan

　SWIM 0m 0min
BIKE 31km 85min
RUN 7.5km 40min

EN　60min

家に帰ってからインドアインターバルバイク練習
　しながら
　英語の勉強。NHKの英語講座　大西先生の講座は
　本当にわかりやすくとても勉強になる。

　何事も教え方で全然違うんだと感じた。

今日も気合いを入れてトレーニングゼロ
会社の研修。
世界経済危機の物凄さを思い知らされる。
ビジネスの法規、特許、財務。

研修後懇親会。
ＰＣで仕事し帰宅。

まだ足首違和感。

もしかしたら今期はレースにも試合にも
出ない方が良いのかもしれない。

などという判断もありかも。

世界の消費のほとんどはアメリカ。
オバマ氏に期待する。私の足首の状況にも似ている。乗り越えたときを思い出し、自分と見つめ合い乗り越える自身。

見習いたい。

My fellow citizens:
I stand here today humbled by the task before us,grateful for the trust you've bestowed,midful of the sacrifices borbe by our ancestors.
I thank president Bush for his service to our nation,as well as the generousity and cooperation he has shown throughout this transition.
Forty-four Americans have now taken the presidental oath.The words have been spoken during rising tides of prosperity and th still waters of peace.Yet,every so often tha oath is taken amidst gathering clouds and raging storms.At these moments,America has carried on not simply because of the skll or vision of those in have remained faithful to the ideals of our forbearers,and true to our founding documents.

So it has been. So it must be with this generation of Americans.

　That we are in the midst of crisis is now well understood. Our nation is at war, against a far-reaching network of violence and hatred. Our economy is badly weakened, a consequence of greed and irresponsibility on the part of some, but also our collective failure to make hard choices and prepare the nation for a new age. Homes have been lost; jobs shed; businesses shuttered. Our health care is too costly; our schools fail too many; and each day brings further evidence that the ways we use energy strengthen our adversaries and threaten our planet.

　These are the indicators of crisis, subject to data and statistics. Less measurable but no less profound is a sapping of confidence across our land - a nagging fear that America's decline is inevitable, and that the next generation must lower its sights.

　Today I say to you that the challenges we face are real. They are serious and they are many. They will not be met easily or in a short span of time. But know this, America - they will be met.

　On this day, we gather because we have chosen hope over fear, unity of purpose over conflict and discord.

　On this day, we come to proclaim an end to the petty grievances and false promises, the recriminations and worn out dogmas, that for far too long have strangled our politics.

　We remain a young nation, but in the words of Scripture, the time has come to set aside childish things. The time has come to reaffirm our enduring spirit; to choose our better history; to carry forward that precious gift, that noble idea, passed on from generation to generation: the God-given promise that all are equal, all are free, and all deserve a chance to pursue their full measure of happiness.

　In reaffirming the greatness of our nation, we understand that greatness is never a given. It must be earned. Our journey has never been one of short-cuts or settling for less. It has not been the path for the faint-hearted - for those who prefer leisure over work, or seek only the pleasures of riches and fame. Rather, it has been the risk-takers, the doers, the makers of things - some celebrated but more often men and women obscure in their labor, who have carried us up the long, rugged path towards prosperity and freedom.

　For us, they packed up their few worldly possessions and traveled across oceans in search of a new life.

　For us, they toiled in sweatshops and settled the West; endured the lash of the whip and plowed the hard earth.

　For us, they fought and died, in places like Concord and Gettysburg; Normandy and Khe Sahn.

　Time and again these men and women struggled and sacrificed and worked till their hands were raw so that we might live a better life. They saw America as bigger than the sum of our individual ambitions; greater than all the differences of birth or wealth or faction.

　This is the journey we continue today. We remain the most prosperous, powerful nation on Earth. Our workers are no less productive than when this crisis began. Our minds are no less inventive, our goods and services no less needed than they were last week or last month or last year. Our capacity remains undiminished. But our time of standing pat, of protecting narrow interests and putting off unpleasant decisions - that time has surely passed. Starting today, we must pick ourselves up, dust ourselves off, and begin again the work of remaking America.

　For everywhere we look, there is work to be done. The state of the economy calls for action, bold and swift, and we will act - not only to create new jobs, but to lay a new foundation for growth. We will build the roads and bridges, the electric grids and digital lines that feed our commerce and bind us together. We will restore science to its rightful place, and wield technology's wonders to raise health care's quality and lower its cost. We will harness the sun and the winds and the soil to fuel our cars and run our factories. And we will transform our schools and colleges and universities to meet the demands of a new age. All this we can do. And all this we will do.

　Now, there are some who question the scale of our ambitions - who suggest that our system cannot tolerate too many big plans. Their memories are short. For they have forgotten what this country has already done; what free men and women can achieve when imagination is joined to common purpose, and necessity to courage.

　What the cynics fail to understand is that the ground has shifted beneath them - that the stale political arguments that have consumed us for so long no longer apply. The question we ask today is not whether our government is too big or too small, but whether it works - whether it helps families find jobs at a decent wage, care they can afford, a retirement that is dignified. Where the answer is yes, we intend to move forward. Where the answer is no, programs will end. And those of us who manage the public's dollars will be held to account - to spend wisely, reform bad habits, and do our business in the light of day - because only then can we restore the vital trust between a people and their government.

　Nor is the question before us whether the market is a force for good or ill. Its power to generate wealth and expand freedom is unmatched, but this crisis has reminded us that without a watchful eye, the market can spin out of control - and that a nation cannot prosper long when it favors only the prosperous. The success of our economy has always depended not just on the size of our Gross Domestic Product, but on the reach of our prosperity; on our ability to extend opportunity to every willing heart - not out of charity, but because it is the surest route to our common good.

　As for our common defense, we reject as false the choice between our safety and our ideals. Our Founding Fathers, faced with perils we can scarcely imagine, drafted a charter to assure the rule of law and the rights of man, a charter expanded by the blood of generations. Those ideals still light the world, and we will not give them up for expedience's sake. And so to all other peoples and governments who are watching today, from the grandest capitals to the small village where my father was born: know that America is a friend of each nation and every man, woman, and child who seeks a future of peace and dignity, and that we are ready to lead once more.

　Recall that earlier generations faced down fascism and communism not just with missiles and tanks, but with sturdy alliances and enduring convictions. They understood that our power alone cannot protect us, nor does it entitle us to do as we please. Instead, they knew that our power grows through its prudent use; our security emanates from the justness of our cause, the force of our example, the tempering qualities of humility and restraint.

　We are the keepers of this legacy. Guided by these principles once more, we can meet those new threats that demand even greater effort - even greater cooperation and understanding between nations. We will begin to responsibly leave Iraq to its people, and forge a hard-earned peace in Afghanistan. With old friends and former foes, we will work tirelessly to lessen the nuclear threat, and roll back the specter of a warming planet. We will not apologize for our way of life, nor will we waver in its defense, and for those who seek to advance their aims by inducing terror and slaughtering innocents, we say to you now that our spirit is stronger and cannot be broken; you cannot outlast us, and we will defeat you.

　For we know that our patchwork heritage is a strength, not a weakness. We are a nation of Christians and Muslims, Jews and Hindus - and non-believers. We are shaped by every language and culture, drawn from every end of this Earth; and because we have tasted the bitter swill of civil war and segregation, and emerged from that dark chapter stronger and more united, we cannot help but believe that the old hatreds shall someday pass; that the lines of tribe shall soon dissolve; that as the world grows smaller, our common humanity shall reveal itself; and that America must play its role in ushering in a new era of peace.

　To the Muslim world, we seek a new way forward, based on mutual interest and mutual respect. To those leaders around the globe who seek to sow conflict, or blame their society's ills on the West - know that your people will judge you on what you can build, not what you destroy. To those who cling to power through corruption and deceit and the silencing of dissent, know that you are on the wrong side of history; but that we will extend a hand if you are willing to unclench your fist.

　To the people of poor nations, we pledge to work alongside you to make your farms flourish and let clean waters flow; to nourish starved bodies and feed hungry minds. And to those nations like ours that enjoy relative plenty, we say we can no longer afford indifference to suffering outside our borders; nor can we consume the world's resources without regard to effect. For the world has changed, and we must change with it.

　As we consider the road that unfolds before us, we remember with humble gratitude those brave Americans who, at this very hour, patrol far-off deserts and distant mountains. They have something to tell us today, just as the fallen heroes who lie in Arlington whisper through the ages. We honor them not only because they are guardians of our liberty, but because they embody the spirit of service; a willingness to find meaning in something greater than themselves. And yet, at this moment - a moment that will define a generation - it is precisely this spirit that must inhabit us all.

　For as much as government can do and must do, it is ultimately the faith and determination of the American people upon which this nation relies. It is the kindness to take in a stranger when the levees break, the selflessness of workers who would rather cut their hours than see a friend lose their job which sees us through our darkest hours. It is the firefighter's courage to storm a stairway filled with smoke, but also a parent's willingness to nurture a child, that finally decides our fate.

　Our challenges may be new. The instruments with which we meet them may be new. But those values upon which our success depends - hard work and honesty, courage and fair play, tolerance and curiosity, loyalty and patriotism - these things are old. These things are true. They have been the quiet force of progress throughout our history. What is demanded then is a return to these truths. What is required of us now is a new era of responsibility - a recognition, on the part of every American, that we have duties to ourselves, our nation, and the world, duties that we do not grudgingly accept but rather seize gladly, firm in the knowledge that there is nothing so satisfying to the spirit, so defining of our character, than giving our all to a difficult task.

　This is the price and the promise of citizenship.

　This is the source of our confidence - the knowledge that God calls on us to shape an uncertain destiny.

　This is the meaning of our liberty and our creed - why men and women and children of every race and every faith can join in celebration across this magnificent mall, and why a man whose father less than sixty years ago might not have been served at a local restaurant can now stand before you to take a most sacred oath.

　So let us mark this day with remembrance, of who we are and how far we have traveled. In the year of America's birth, in the coldest of months, a small band of patriots huddled by dying campfires on the shores of an icy river. The capital was abandoned. The enemy was advancing. The snow was stained with blood. At a moment when the outcome of our revolution was most in doubt, the father of our nation ordered these words be read to the people:

　"Let it be told to the future world...that in the depth of winter, when nothing but hope and virtue could survive...that the city and the country, alarmed at one common danger, came forth to meet [it]."

　America. In the face of our common dangers, in this winter of our hardship, let us remember these timeless words. With hope and virtue, let us brave once more the icy currents, and endure what storms may come. Let it be said by our children's children that when we were tested we refused to let this journey end, that we did not turn back nor did we falter; and with eyes fixed on the horizon and God's grace upon us, we carried forth that great gift of freedom and delivered it safely to future generations.

　Thank you. God bless you and God bless the United States of America.


以上

★２１ｔｈ

EN６０
トライアスロントレーニングは無し。
今日も長い一日だった。

新大阪→名張→東京→千葉
昨夜寝不足だったので電車の中は熟睡。

Iちゃんも足ねんざし、
それでもテニスを続け、靭帯をのばし
足の形が変わるところまで行ったとの
話を聞き、似たような人がいるものだと
関心する一方、そのような同じ轍を踏まない
よう休める事も大切だと更に強く感じた。

さて、新大阪の顧客。
ソーラー発電等で有名な会社。
そこから鶴橋まで出て近鉄特急で名張（三重）。
産業用トランスの会社。
その後名古屋経由で東京へ。
景気はやはり悪い。
夜は接待等あり。
結局深夜の帰宅。

一昨日の名古屋のエビフライや、昨夜のしゃぶしゃぶ等
肥り防止で酒は梅酒のソーダ割り一杯のみにし
できるだけ炭水化物は食べないようにした。

足首との相談。
明日もトレーニングをしない事を強く決意。

★２０ｔｈ

SWIM 0m 0分
BIKE 0km 0分
RUN 0km 0分
EN120
トライアスロントレーニングは無し。
でも長い一日だった。

朝からISO審査。案の定ボコボコにされ、
なんともいえない緊張感が走った。
プロセスを正しく理解していないことわかった。
その上全くまじめにやったものではなく、
審査前に付け足しただけの資料
である事がばれた可能性もあり。
審査を落とされるか？どうかの瀬戸際。
おそらくギリギリだと思う。

そんな状態で夜から完全に先輩の
H氏にバトンタッチ（される方もきついが）

倉敷→武庫川へ移動。Iちゃんと合流。
Iちゃんは千葉船橋在住時代、
強豪テニスプレーヤー～アマチュア選手
に幅広い人脈を持ち、みんなを集め練習会や試合を企画。
Iちゃんカップという大会は本当にレベルの高い、
インカレトップクラスの大会となっていた。

その人柄が愛され、今も皆から千葉に月一回招待され
ており、また多数の人が大阪のIちゃんを訪ずれている。
試合会場等で声をかけては、どんどん友達の輪を広めた。
今ではIちゃんの企画抜きではテニスを語れない人多数。

そんな有名人Iちゃんと最初に出かけたのは
武庫川の近くの某テニスクラブ。
45歳　50歳　55歳　と全日本の年齢別チャンピオンの方々が
揃って練習しており、寒いのにコートは満員。
テニスへかける意気込み、姿勢の違いを感じた。

その後はしゃぶしゃぶ食べ放題。
１５皿くらい食べただろうか？
Iちゃんは機関銃のようにいろいろ楽しい話を話し続けた。

Iちゃんの家に泊まったがまたそこでも、
フォアバックスライス等テニスの話でずっと夜中の3：30まで語り続けた。本当に物凄いパワーだ。
以上

SWIM 0m 0分
BIKE 7km 30分
RUN 0km 0分

午前中会議に仕事。

午後名古屋出張

韓国でお世話になった老夫婦社長と面会。
設備関係のプロ。韓国ビジネス手伝って頂く事になった。

高校時代からの友人で大学時代のダブルスペア TNG氏名古屋で新婚生活中。ちょっと呼び出し飲んだ。

名古屋バイキング、海老フライ、八丁味噌、
結局全部おごってもらい。

昨日のビリーの分、太ったかも。

深夜 名古屋→倉敷へ移動。

明日は審査。
まあボコボコにされるのは明白。プロセスをきちんと伝えるのみ。
以上

12-18 WEEKLY REPORT
SWIM 7300m 205min
BIKE 76km 215min
RUN 30.5km 173min
EN 220
K20
YKD4S5

今週は
・捻挫からのリカバリー　RE
・月曜の祝日に水仙の花の咲く道を歩き。
・久々の稲毛にも参加。
・ISOの準備や不景気の対策いろいろ
・足首の固定、トレーニング控え少なめ。
・テニスの練習はせず見送り
・体重の増加で食事の見直し。ビリーの活用。
・LがRTに似ていた事
・いろいろ愛情を持って接した事。

足の捻挫長期化にもかかわらず
いろんな良いことあった。

来週は長期出張で、トレーニングはできない。
これも足に良いかも。
そろそろ治したい。

★17th Jan　result
Swim 1500m 60min
Bike 20km 50min
Run 12.5km 70min

　メイユ→バイク練→コミュ
　朝の稲毛ITは朝起きたが、足首違和感あり控えた。

　夕方のコミュスイムは人数少なく５人だけ
　キック少し打ったらやはり変な感じ。

　コミュのみんなでトライアスロンリレーに出ようと
　盛り上がっている。
　OI→私→WB
　NJ→KKW→AB
　などと勝手に２チーム。
　ウエットスーツなど購入してもらわねばならない。

　夜　Lの日テレドラマ見た。
　Lの松山健一はRTにそっくり。
　身長も同じくらいで顔つき表情が同じ。

　早め就寝。太ってきたかも。

★18th Jan Result
Swim 0m 0min
Bike 23km 70min
Run 10km 55min

　今朝は早め５時すぎに起きたがBIKEは少し
　１０ｋｍ程度で控えた。
　足の違和感は少なかったが、
　もし、悪化するとまずいので軽め。
　昼はメイユ。結構激しい人たちがそろっていた。

　小学校６年生のTSK君が身長１年で１６ｃｍも伸び、
　大人に交じって
　まったく引けを取らないテニスで頑張っていた。
　本当に成長早い。

　世界で活躍したTKコーチがスライスの打ち方について。
　ボールの軌道に合わせ、体重移動を使えるよう、蝶々に風
　を感じさせないようそーっと
　寄せ、一気に体重移動も含め厚い当たりでスライスかけ
　る。

　激しい人たちとラリーしたので家に帰るとやはり足に
　違和感。
　夜は肥満防止の為、ビリー、DISC２　
　応用編を１ｈやった。

　ビリーの掛け声に、足首の負荷のかからない
　トレーニングのみやってみると意外に
　効果があるように感じた。

SWIM 1500m 40min
BIKE 7km 20min
RUN 3km 18min
EN50
YKDS1

世の中不況だが昼飯も食べず仕事。
今日は朝夕寒かったが日中は少し暖かかった。
足固定しながら軽ーいラン。プルのみのスイム。
久々に早め夜８：００頃に家に帰り、夕食食べ
TV見た。
キミマロさんんおお笑いを見た。

ダラけた感じだけど、これが足にいい。

英語準１級の勉強。知らないフレーズだらけ。
感覚を育てていくしかない。

週末は少し動くが、来週の連続出張で
おそらく足には最も良い週になる可能性大。

以上

★14th Jan result

BIKE 12km 40min
EN30　K20
YKDS2

　　１３日稲毛ITに行った際、
　　HG氏が足首捻挫は意志強く持ち固定。やらない事。
　　と語ったのを聞き、更に決意固まる。
　　
　　景気悪いが、こういう時こそ、自分の足首含め、
　　何事にも愛情を持ち接していきたい。

★15th Jan result
SWIM 1800m 45min
BIKE 7km 20min
　EN50　

千代田区スポーツセンターでプルのみ１８００ｍ
　今日も足首は固定。

　仕事も多忙。八王子地区
　新規顧客とご無沙汰顧客（２年ぶり）訪問。
　接待。夜まで。

　昼は荻窪に寄り、春木屋のラーメンを食べた。
　学生時代　よく食べたラーメン。変わらずおいしかった。

　しかし、体重７０ｋｇまで太った。
　体脂肪は怖いので測れない。
　６２ｋｇ→７０ｋｇ　＋８ｋｇ　体脂肪　８％→？？

　足首が治るまで、食事も気をつけないといけないかも。

以上

SWIM 2500m 60min
BIKE 7km 15min
RUN 5km 30min

今朝は朝５：００起きて稲毛ITへ行った。
２か月近く行っておらず本当に久々。
テニス中心の生活⇒足の捻挫⇒リハビリ仕事多忙

ずっと行けなかったが
またまた再開しようと思う。

夜はBIG
ゲーム中心　アプローチからの決め。

さて、足治れば　出来れば６月　アイアンマンジャパン
など出てみたい。
治したい。

以上

今日は祝日で足の捻挫ケア
テーピング足首固定し行動
トレーニングはゼロ

ゆっくり起床し、家族でずっと過ごす。
強風の寒い中家族ドライブ
鋸山や、すいせんの花が咲く「すいせんロード」散策。
菜の花も黄色く咲き誇り、梅も咲ききれいだった。
昨年も、この時期に同じく館山行き、同じように
すいせんや菜の花などを見た。
毎年恒例の家族行事になっている。

やはりテーピング固定すると足のダメージは
少ない。

SWIM 8300m　325min
BIKE 70km 229min
RUN 64.5km 315min

EN 260min
K 50min
YKD3S5

足の捻挫は本来完全固定が治療の近道。
しかし、今はテニスの感覚が欲しい。
何かをつかむチャンスのようば気がした。

MOPENで強いSMD君と戦い、高いレベルの
テニスを肌で感じた。

今月の運動強度はRE。４０％
ウォームアップ　クールダウンレベル　

いつからA1 ５０％レベルに上げていくか？
足の痛みと相談しながら時期を探る。

以上

BIKE 10km 229min
RUN 24km 315min
今日はメイユレッスン後　M-OPEN
足のリカバリー期なのでバイク移動はせず
車での移動。出来るだけ足を無駄に使わず
試合に残した。

1R はMの生徒さん　6-0
2R は中学生のジュニア　6-2
SF はKY君　前に出たら確実に抜かれたが前に出ず
　　スライスを打ちアプローチ勝負で6-3
　　僅差。おそらく序盤のリードがなかったら危なかった。
F はSMD君　2-6
私もそれなりのプレーをしたが完全に相手が上回った。
　　足の痛みがあるので、スライスに頼ったプレーが命取り
　　になり。SMD君も前回やった時と比較し仕上げていた。
　　彼は本当にボレーがうまく、フットワークが最高。
　　あの憎らしい強さが戻ってきた。ある意味うれしい。
　　私のテニスは、おそらく出来は６０点。
　　２歩決めの練習をしていない事が響いた格好になった。

夜はひたすらアイシング
明日から足首固定に入ってみる。

以上

★9th Jan
SWIM 0m 0min
BIKE 2km 14min
RUN 0km 0min

寒い冬の雨
トレーニングは休み。
朝から仕事。
なかなか時間無く。自分の意志、
本題をきちんと伝え受け入れてもらう事が
できた。感謝。

足首は温めても痛くない事確認。M-OPEN
出ることとキック練試し再開を決意。

★10th Jan
SWIM 1200m 45min
BIKE 19km 50min
RUN 15km 70min

メイユ　NZWさんと練習
テニス部練習
コミュレッスン　久々のビート板キック300m
キックはやはり捻挫の左足に響く。
あと１ヶ月は見送る必要あると思った。
家に帰りひたすらアイシング。

明日MOPENにとりあえず出場も
来週以降は大切な試合も無いので
完全な固定に入る。

以上

SWIM 2300m 100min
BIKE 7km 25min
RUN 8km 35min
EN40
YKD

今日は早朝出勤後、橋本出張。
クレーム対応。

移動だけで４時間近く。
遠かった。

夜は捻挫ケアしながらゆっくりトレーニング。

舞浜ゆっくりドリルスイム　クロール
キャッチの手は軽く底を向く。ボディターンしながら。

筋トレは腹筋、ストレッチは股関節

テニスはKNさんRKさん　AKさんとダブルス。
ペア替えしながら1-6 7-5 4-2
最初３人に私だけがついていけていない感じ。

途中から姿勢を低くし、ボディバランス意識したら
何とかついていけるようになった。

以上

SWIM　1500m 80min
BIKE 12km 45min
RUN 12.5km 60min
EN 30
K 20
YKDS1

昨夜の寝不足のため
ゆっくりドリル　新習志野

M町　および　舞浜　HUKI君とシングル
２－６　５－５
捻挫ケアしながらのテニスシングル練習
反応の問題でチャンスボールを決める際の
微妙なミスがあり。
でも、このレベルのボールとの練習をしないと
復帰にも数倍の時間がかかってしまう。

何とか頑張っていく。

SWIM 3300m 100min
BIKE 14km 40min
RUN 0m

EN80 K30

今日は一日中会社でISOの仕事や、品質関連の仕事。
とりあえず作成はしたものの、普段やっていないもの
を取り繕う役目は辛い。

おそらく審査の当日袋叩きにあうものと思う。
損な役回りだが、仕方ない。

さて、今日は初泳ぎ。新習志野国際水泳場。

かなり泳ぎ、その後、残務あり、また仕事。
深夜の帰宅。

きつかった。

明日は睡眠時間ほとんど無く仕事。

何とか体調を戻さないと。

新春幕張マラソン。足の捻挫で出れず、
私の代わりに出場してくれた海浜スイミングの
Wさんががんばって完走。
OIさんも完走。
私も出場したかった。
おそらく唯一　年代１位を狙えた５ｋｍ。
出場できず残念。

でも、こうやって代理で走ってくれたりする
海浜の仲間。メイユ　ビッグ　レッスン仲間。
舞浜などで練習してくれる仲間。
その他いろいろ教えてくれるミヤムラのコーチや
NZさん、スイムKGYコーチ
その他の先輩、育っている後輩　TK君など。
家族のMN　RT。RTを育ててくれている地域の人たち。
かけがえがない。

私には記録よりも、何よりも、
かけがえのない一人一人とのつながりが財産で、
それを育てていきたい。

回りくどいやり方はしない。
時間はあっという間に過ぎていく。
自分が行けるところ、出会う人は限られている。
大切な物には直球勝負で深く行く。
それが強さの秘訣と思う。

やむを得ず割かねばならない時間もある。
それには折り合いをつけていく。

稲毛にも行きたいが、本当に忙しく
全く行けない。
行けなくても自分の運命　自分の道の中で強くなる。

以上

SWIM　0m
BIKE 6km 25min
RUN 5km 30min
EN 80min

仕事始め
朝スイム行こうとしたが、会議で寝たりしたらまずい
と思い見送り。

景気は最悪だけど、会社としてやるべき事多数。

顧客対応かなり忙しく、途中から頭痛がしてきて、夕方のぼせたのか、鼻血がどっと出たり大変。夕方顧客訪問きつかった。ISOの仕事は見送り。


夜はビッグに行きアプローチからのプレースメント
練習　シングルス　ダブルス。
年末の試合の敗因はまさしくプレースメントだったと
分析した。
クロスへ深いアプローチではなく、ショートクロスへの
はずまないアプローチを打ち、センター付近へ詰め、
ストレートへ打たせて飛びつく
プレースメントコンビネーションを
混ぜるべきだった。

明日しかISOをやる時間無くなった。締め切りも明日。
全くやっていないのは良い度胸なのか？
無謀なのか？明日英知を結集して取り組む。

スイムずっと見送っている。
万が一起きれたら、出勤前、朝の稲毛IT　５：４５～
行きたいが。。たぶん無理。

今情熱に燃えやっている身近な人の中に今日
9時間ぶっ通しでテニスしたとの連絡をくれた人がいた。
テニスエルボなどにならぬようケアしてほしい。

以上

SWIM 0m
BIKE 58km 160min
RUN 59km 425min
EN 925
YKD3S2

年末年始
・プール空いておらずスイムゼロ
・捻挫ケアし実家まわりでラン控え　ウォーキング
・バイクは１回　４日のみ　家で英語勉強しながら出来る環境整えた。

捻挫の痛み引くまで、痛みの出ないトレーニングで修行。

語学の勉強などは捻挫に関係なく、チャンスかもしれない。

週間勉強時間　９２５分は新記録。（少なすぎ？）

来週から仕事はじめ。がんばる。

BIKE 56km 145min
RUN 10km 50min
YKD
EN 145

メイユ年始レッスン。盛況。
基礎から自力をつける内容でやっていこうと思う。

家に帰り、英語の通信教育のビデオ見ながら
ベランダバイク。一挙両得の修行。

RT風呂に入れ、夕食、NHK大河ドラマ見て就寝。

明日　早朝　久々に稲毛IT行きスイム始め予定。
会社も仕事始め。月報、ISO等仕事がたまっている。
夜はビッグの大忙し。

以上

2009年新年

今年の出足は不景気。
見通しの立たない営業。
ISOなど本来業務ではない重荷。
品質トラブル対応。
トレーニングも足首の捻挫の痛み引かず、ランやテニスを十分に出来そうもない状況。
その他些細な言葉から起こる衝突や、さまざまな、いざこざやトラブルなどあり。

最近　本格的なトレーニングをできる環境にない。

★出来る事からやる。
英語の勉強と、ウォーキング。
MNとRTと共に、正月　連日。

★1th
RUN (WALKING) 6km 60min
航空公園　熊野神社
　EN240
★2th
RUN (WALKING) 6km 60min
　武蔵関公園　東伏見神社
　EN240
★3th
RUN (WALKING) 6km 60min
　武蔵関公園　東伏見神社
　EN120


★今年のトレーニング計画

家のベランダにローラー台でTVで勉強しながら
自転車練習できる環境を作った。

通信教育のビデオ見ながら
自転車練習ができる。

足の痛みがあるうちは、ランを控え、
プルスイムと、バイクに特化する事とする。
メインを語学のトレーニングに置くチャンスでも
ある。

１月は韓国　倉敷　横浜など泊まりがけの
出張などが重なる。

足の痛みが引くまでは、アイシングを徹底
しながら行く。場合によっては数か月覚悟する。

３月頃には足を完治させ、トーナメントに
復帰できるようテニス重視の生活に戻り、
４月～参戦、５月で大きな大会での優勝を狙う。

６月～９月はトライアスロンレースに参戦。

足の痛みが完治し、ある程度練習が積める状況が
できさえすればアイアンマンジャパンなど
への出場も検討したいが、高望みはせず地道に行く。

以上

BIKE 10km 40min
RUN 5km 40min
EN　180min
RT MN と航空公園ウォーキング
夕方はママチャリ移動
暇なので英語の勉強した。
２００８年最後の日。
毎年、夕食たべ酒飲み、RT寝かしつけながら
早め就寝。今日もその予定。

実家の両親等家族の健康に感謝。

RUN 16km 90min
YKDS2

BIG OPEN大会。
足の捻挫未完治に加え、肩と腰の痛みあり
のまま強行出場。
キネシオテープ　チタンバンなどで
痛みのケア準備。

昨日本屋で見た
「チャンスはピンチの顔をしながらやってくる」
という題目にピンと来ての出場。

予選リーグ　何とか１回目は６－１で痛みなし
２回戦　７－５　とるべきノーアドを取れず
もつれにもつれ　最後　６－５のノーアドを
やっと取った勝ち方。OBさんは本当に強烈で安定した
ストローカーだった。
ここで腰や足首痛み出たがストレッチし復活。
３回戦は何とか６－０．
本戦１Rはいつもビッグレッスンで一緒のUさん。
いつもレッスンでボコボコにされているので
本番でも不安だったが、たまたまノーアドを
連続して取れたので６－１。
足の痛みはあったが、何とか優勝まであと１回。
決勝は昨年も敗れたY君。脱力ししなりの利いた回転の
かかったボールにこちらのコントロール狂わされ
慣れる前に終わった感じ。サーブの調子も狂い。
３－６。

２－２のサーブの場面でのプレーのセレクトミス。
あそこではサーブアンドボレーではなく
ストロークで粘るプレーも混ぜながら、勝負すべき
だったと後悔。
バリエーション少なく単調になった。

決勝で負けても、初戦で負けても負けは負け。悔しい。
でも準優勝は初。
しかも怪我も無く終われたことに感謝したい。

夜は所沢の家内の実家にもどり、餅を食べながら飲み。
人生急いでもしょうがないなどと言いながら。一杯。
悔しさも少し和らぎ早め就寝。

以上

SWIM 0m
BIKE 2km 15min
RUN 10km 45min
YKD

MN　RTAが実家に帰ってしまいフリー。

朝　南市川でHGK KTA君と練習。
彼はアメリカ留学中　ツアー経験あるらしく
スケール大きいテニスをする。
基本的な練習だったが、非常にボールが鋭く重い為
かなり練習になる。
合わせて、彼の前向きな考え方などが
非常に自分の為になった。

練習終了直前　やはり左足をかばっていたため
右腰の痛みが出た。
またあわせて、右肩にも痛みが出た。

午後は　運よく　王治療院→KM整体→TMAKIさん→NKWAさん
と普段お世話になって信頼関係のある方々に診てもらう
事ができた。

夜自分で締めのアイシング。

体は本当にボロボロ。
ルーキーズのピッチャーが大事な試合の前に
ろっ骨折って投げた話みたい。
明日　どこまで持つかはわからないが、
試合に出ることにする。

以上

SWIM 10,600m 295min
BIKE 156km 470min
RUN 60.5km 426min
EN 155 K 20
YKD5S3

捻挫の中、痛みのないスイムやバイクで鍛えた。

・SWIM　10km超え（アイアンマンレベル達成）
・RUN　60km復活（あと20km）。
・BIKEも156km（あと24km）。
全体的にも、あと少しでアイアンマンレベルの距離。

足首の痛みは少しずつ改善も、完全に完治はせず。
しかし試合近く　テニス1時間ずつくらい軽めに開始。

試合が無謀かは別として、この状況下でも準備をしてきた。
今、出るべきか悩み、一旦は出ない方が良いと判断もし
飲酒などの不摂生もした。

但し、日曜の練習で出来は悪くないと見た。
まだ諦めず出る方向で調整する。

後悔はしない。

年末30日夕方から実家まわりで1月3日に千葉に帰ってくる予定

以上

SWIM 0
BIKE 10km 35min
RUN 16km 95min

YKD

★メイユ　LAST LESSON
　相変わらず大盛況

・明後日試合。まともな練習はできず
　且つ足首完治していない。

　元世界ランカーのTKコーチに相談したら
　捻挫のままやるとあと3日で治るものが
　2か月　3か月かかる場合がある。
　それを覚悟でやるかどうかとの話。

　OK君とシングル練習
足の痛む中、久々の本格派選手　アマチュアトップ選手
　との練習。

　まだ痛むが思いのほか競れた。
途中まで3-3。
　足をかばっていたら、腰に痛み出てそこから
　ゲーム取れなくなったが、ほぼ互角か優位の戦い。

　行けるかも。。。。。

　とにかく明日、試合に出る事を前提に準備。
　明日朝　MOPENのライバル　HGK君に練習依頼した。
　練習終了後、王治療院　＆　整体に行く予定。

・JIROでオーバーホール
　BIKEポジション大幅変更。
　今後のライド楽しみ。

・年末　部屋の大掃除はきりのいいところで打ち切り。
　おいしい鍋家族で食べ、RT風呂に入れアイシングして
　早め睡眠。

諦めたくない。

　

SWIM 2000m 50min
BIKE 21km 60min
RUN 12.5km 80min
YKDS
今朝は深夜3時に起きてしまい
週報などの仕事を行い風呂に入る。
その後　２ｈほど寝てからメイユへ。

朝の稲毛ITへ行きたかったが、まだ足の
違和感があり見送り。

メイユ練は土曜は最終。
各ショットの基本を行う。

JFE練習。
OKDさんと各ショット練習＆タイブレマッチ練９－７
足痛いので軽めにした。

足かばうからか、ハードヒットができず、
ボレーも点を狙えず、サーブでもジャンプ飛べず
結構大変だが、何とかした。

コミュスイムは40分休みなしプル。

よいお年を。。と別れ際に年末の挨拶。

家に帰りアイシングしながらスケート見ながら
年賀状書き。

以上

SWIM　1000m 25min
BIKE 12km 50min
RUN 7km 40min
YKDS2
EN60

今日は会社納会。通常２９日までやるが、今年は２６日で終わり。不景気の中雰囲気を明るく保つ社長、常に目標を設定し皆を導く空手有段者の親会社社長　大変だ。

本日は午後飲酒のため　MORNINGトレ
少ない時間で一通りできた。
風強く木枯し　寒い日だった。

足首の調子は良くなく、アイシングをしながら
だましだまし。
USMコーチに聞いたら、そんなに早く治らないし、まあ無謀なので見送るべしとのアドバイスあり。
年末の試合に出るかどうかは、微妙な状況。練習不足もNG　やりすぎもNG　難しいところ。
今までテニスを重視した生活を送ってきたのに
ここで諦めたらいけない。
稲毛IT行きたいが控えておく事が肝要と判断。

しかし今日は飲んだ。酒飲みすぎか。。
体修正しなきゃ。

★24th Dec
SWIM 1800m 60min
BIKE 16km 50min
RUN 3km 30min
　懸念された韓国支払遅延問題は、
　チョロントライアスロンでゴールで
　待っていてくれた黄会長が責任を持って支払ってくれた。
　告訴や差し押さえせずすみ、助かった。
　クリスマスイヴ
　MNの手作りケーキを食べた。

★25th Dec
SWIM 2000m 60min
BIKE 47km 155min
RUN 15km 80min
EN80
　池袋のお客さん訪問。自転車で訪問。片道４０分。
　往復３５ｋｍの道のり。

　お客さんは今をときめく俳優の五十嵐隼士君のお父さん。
　カレンダーや直筆サイン入り写真もらう。

　久々のテニス練習。
　高校時代のチームメイト。KIMT氏と。
　昔高校時代、１年生時代の地獄の筋トレ　球拾い　朝練
　一緒にずっとやってきた仲間。久しぶりの再会（２年ぶり？）で練習。
　私は足の捻挫で久々で、まだ恐る恐るであったが、良い練習ができた。マッチ練習では４－５から私のサーブ、結構いいサーブ入ったのだけどリターンエース３本とられた。KIMT氏いろいろヘルニアなど克服し復活したみたい。
　昔　高校時代はKIMTし、YGW氏と私で必ず早朝日の出とともに練習していた。本当に３年間一緒にすごしテニス漬けの生活だった。彼らがいなければ今の私は無いと思う。

　夜、両国スイム。プルではなくクロールをやってみた。
　クイックターンもゆっくりやってみた。
　テニスもスイムも痛みは少しあるが、
　やろうと思えばやれる状況。
　医者は完全にやらない方が良いというので
　無理しない範囲でゆっくりやっていきたい。

以上
　
　

　　
　

SWIM 1800m 50min
BIKE 0
RUN 5km 50min
YKD

千葉みなと　家族でウォーキング　
MNは退院後、こんなに歩けるようになり
よかった。
石窯ピザ屋さんのピザで昼食
おいしかった。
足の捻挫あり、ちょうどよいリハビリになった。
その後新しくできた蘇我のヤマダ電機
　ユニクロで買い物。巨大なヤマダ電機に
びっくり。本屋や菓子屋もある。
　ユニクロは障害者雇用ナンバーワンの
　優良企業。不況は関係ない感じ。
午後はコミュスイム。

JIROへ行きバイクポジションチェック
オーバーホール。サドルをさらに高くする
必要あり。おそらくあと１０ｃｍ。
水平にした際の膝の皿から下がった場所２ｃｍ
サドル前後調整。ハンドル高さ調整（高め水平へ）

仕事が大変。
韓国企業ついに再設定した
期限内に支払わず。
再三の督促にもかかわらず本当に
信じられない。
明日は会社で差し押さえ手続きの
勉強と実践。
本当のバトルが始まる。
クリスマスイブと年末はバトルだ。

以上

SWIM 2000m 50min
BIKE 50km 120min
RUN 2km 5min

YKDS1　EN 15 K 20 C0 H0

捻挫ケア　王治療院　局部へ注射打つ
韓国顧客が金払わず取り立て

パム　カプチャギ　ピガ　ワッスムニダ
夜急に雨降ってきた

ビッグ中止

仕事後　新習志野夜　プル軸ドリル　エアロバイク
少しMIDDLEにて　捻挫ケアのため稲毛ITには行かず。
テニスの練習もせず。
RUNはウォーキングみたいなもの。足ケアする。


試合が３０日にあるが間にう合うか？
捻挫治しつつ、復帰後一気に試合に戻りパフォーマンス
出せるよう体へ刺激を入れ続けていく。

クンジルギダ　粘り強く
チャムルソンイイッタ　がまん強く

YKDS1　EN 15 K 20 C0 H0

略号説明

.ゆる体操＝Y　寝ユル３体操
.筋トレ＝K
　ちょうよう筋＝腹筋30　レッグエクステンション20
ハムスト＝レッグカール20
　大腿２等筋＝レッグプレス20
内転筋＝ヒップアダクター　20
背筋＝ディップチン前後　20
.ダッシュ＝D
　インターバルトレーニング
　捻挫していたので足使えず。スイムプルダッシュ
・ストレッチ＝S
　クールダウンストレッチ
・英語=EN 今日はWALKMAN家に忘れほとんどできず。
・韓国後＝K　電車の中で少しだけ　しかも久々
・中国語＝C　最近全くやってない　今日もやらず
・左手テニス＝H　右手を壊したとき左でできるよう練習
　　　　　　　足ねんざなのでテニス見送り

以上


　

SWIM 3400m 165min
BIKE 169km 515min
RUN 18km 130min
K45 EN 350 C5
YKD5S3

今週は先週のM-OPENの捻挫の治療に専念した。
週前半は気にせずバイクトレ　スイムプルをして
いたが、やはり治りが悪い感じ。
１８日に軽いランで痛みの取れない感じだったため
治療に専念。２０日の講義中のアイシングが
かなり効果的な治療になった。

月曜の忘年会をはじめとして
飲み会の連続。
支払遅延の顧客などが韓国で連発し
かなりの不景気で予断を許さない中、
ISO審査など自分の最も苦手な仕事も
あり。

捻挫で落ち込んでいる暇などなかった。

さて来週からリハビリトレ。
さ来週は試合。結果的にぶっつけ本番、
怪我明けになるが頑張っていく。

以上

★18th　Dec
SWIM　 0m
BIKE 17km(60min)
RUN 3km(30min)
EN 60
捻挫なので、信念のもと、トレーニング軽めに
　変更。家に早めに帰る。もし間に合わなくなると
　おそらく深く後悔するから。
ミヤムラ　不屈の意志であきらめないコーチング
　私も見習う。

★19th Dec
SWIM　0
BIKE 2km(15min)
RUN 0
EN 60
YKDS1
捻挫　信念のもと、トレーニングせず。
　仕事も結構忙しい。
　来週は実質今年最終週。
　景気は最悪。飲み会の連チャン。

★20th Dec
SWIM　1700m(50min)
BIKE 20km(60min)
RUN 7.5km(50min)
YKDS1
　コミュニティー　スイム教室のイベント　飲み会。
　OTコーチのサンタ姿でのアクア。
　世相を反映した生活に密着したレベルでの
　トレーニングの勧めの講義。
　アイシングしながら寝ずに聞けた。
　カラオケで歌う人おらず連チャンで歌い続け
　最後時間おわるあたりで私の練習曲で入れた
　韓国語の歌　アシナヨ　が取りになってしまった。
　今まで聞いていなかった皆が聞いている。
　困ったけど、こうなったら思いきり歌うしかないと
　最後まで歌った。

★21th Dec
SWIM　0m
BIKE 10km(30min)
RUN 7.5km(50min)
YKD

メイユレッスン
　メイユに来ているTコーチが実は世界ランク４１位の実績を持つスーパーテニスプレーヤーだった事を知りびっくり。
　JIROでBIKEの引き渡し。オーバーホール。
　ローラー台購入。これからは語学勉強しながら
　家でインドアバイクする予定。

以上

　

SWIM 1500m 45min
BIKE 47km 135min
YKD EN 130 K 15 C5

会社でISOの書類準備しながら
顧客対応。

足首捻挫で運動禁止と言われたが
スイムとインドアバイクは影響無いのでやった。
インドアバイクしながら英語の勉強。
これも一挙両得。
終日雨。

夜は飲み会。
トレーニングやった分食べて飲んで±ゼロ

体重６７ｋｇまで増えている。
体脂肪率８％

★15th Dec

BIKE 26km 90min
　K30

王治療院にまたお世話になる。左足首ねんざ。
今回はさすがに注射打った後、スポーツ禁止　安静にするようにとの指示が出た。近くの整骨院でも同じ指示。

　水　HUKI君　木　RKさん　との練習の約束をお断り。

　夜は会社の忘年会。不景気だけど、元気に盛り上がった。

★16th Dec

SWIM 2000m 70min
BIKE 47km 125min
EN 100 YKDS1
　

スポーツ禁止と言われたが、スイムプルやバイクなら
　全く問題ないと判断。

　特にバイクはインドアインターバル　新習志野
　90分打ち込んだ。英語のヒアリング練習しながら。

　捻挫には負けない。



　

SWIM 7200m 225min
BIKE 97km 275min
RUN 123km 680min★★（歴代２位記録）
K 160min
YKD3S2

今週は稲毛インターに行かなかった。
バイクも距離おさえ
とにかくテニスを重視した生活。
ボールをたくさん打った。
また節制もした。
B　OPEN　と　M　OPEN　★２大会優勝

ラン１２３kmというのは今年の２番目の記録。
５月５日～１１日の週の１３０ｋｍに次ぐもの
で、スイムとランもMIDDLEこなしながらの
記録として価値がある。

無理しすぎて左足首捻挫。
早く治さなきゃ。

以上

★13th Dec

SWIM 1000m 40min
BIKE 19km 50min
RUN 18km 100min
K30 YKD

　NKZさんと練習
　テニス部練習
　コミュスイム　

★14th Dec

BIKE 10km 35min
RUN 30km 170min

MOPEN優勝　

　最近２回連続で負けているHG君
　とあたりリベンジ6-2　３度目の正直
SMD君にも6-1勝たせてもらい。
　決勝はAB君
3-0にするポイントで捻挫し
　2-1でもつれ
　その後が長かった。
　ピンチの連続。足は痛い。
　タイブレにもつれこみ7-2勝ち

以上

Swim 1600m 45min
Bike 23km 55min
Run 17km 100min
YKDS1 K50

●王治療院行きアキレス腱に注射。昨日の試合で痛く。。
注射はズシンと来た。

●M町練習 USMレッスン超基本。足とバウンド。

●両国スイム。
UCさん就職難。TTTI勧めた。

●夜は深夜まで仕事。
1US＄88円。さすがに困る。

●人身事故で列車遅れ。終電なくなり。
千葉駅から蘇我まで深夜ラン。

予定外にハードに走った日だった。

★10th Dec

SWIM 1700m 40min
BIKE 7km 25min
RUN 10km 45min

舞浜運動公園はプールもあり、テニスコートもあり。KNさんやHUKI　くんが呼んで練習していただける。何かと縁があるのか。。実は昔、浦安に住んでいた事ある。

さてさて、その舞浜にて、スイム1700mのあとのHUKI君とシングル練習。
HUKI君は疲れからか？調子が悪かったみたい。
サーブのフォーム改造に取り組んでいる模様。
あっという間に5－0まで行き、軽めに気を使いながら6－3。いつもゲームもまともに取るのが難しいのにどうしてしまったのか？途中からマッチ練習をやめ、サーブの打ち方をお互いに研究することにした。

★11th　DEC

SWIM　1700m 40min
BIKE 7km 25min
RUN 30km 170min

今日は母親の誕生日。
仕事も通常業務多忙に加え、ISO審査担当もやることになり
本当に忙しい。

BIG試合　年齢別全日本のYNさんと予選、本戦決勝で
なんとか逃げ切り勝ち。フォアのジャックナイフや
ライジング片手うちバックハンドうまかった。
私はサーブとスライスのストロークで、グリップエンドを
近づけて打った。風強い中スイートスポットによく
ボールがあたり、足も動いた。

夜は舞浜練
KNさんのRKさんとペア
相手はNANさん　MMK　さん
8-9 タイブレ5-7
3-5時間切れ
ダブルスでは特にMIXではどこを狙えばよいか
難しい。心を鬼にしてねらうべき所を狙うこと
が重要。

それにしてもよく動いた日だった。
アキレス腱の周りが痛く心配。
明日王治療院へ行く予定。

以上

★8th Dec

　SWIM 0
　BIKE 7km　25min
　RUN　 6km 25min

　BIG ネットプレー　2歩の重要性
　世界経済　最悪の状況
　薄型TV等大幅な落ち

★9th　Dec

　SWIM 1200m 60min
　BIKE 24km 60min
　RUN　 12km 65min

　午後雨　川口顧客　
　両国サバイバルラリーとサーブ
　サーブが説明つかないがクローズスタンス
　が私に合うみたい。点を狙える。
　長年培った物はなかなか変えられない。
　２０ｍプールでヘッドアップとバタフライ。
　移動は自転車。長距離。夜接待。

SWIM 5100m 155min
BIKE 51km 165min
RUN 62km 315min

K150 EN 45
YKD3S2

１２月に入り５月に類似したラン重視配分。
すなわちテニス重視の配分。

BIKE　SWIMが４周連続で低調５月並み。
代わりにランが
平均８０km/週をキープしている。

今週は韓国出張。

師走でいろいろ仕事もたまり
自己目標管理、達成率の確認等
いろいろ自分を見つめなおす時。

他人の評価はいいかげんなもの。
自分の声、自分の心の声は誰にも止められず
その大きな声は何物も突き動かし、
何事にも負けずに突き進む力となる。
それが一番大切。

以上

★5th
　韓国での営業。
　景気悪く、寒い。マイナス１０℃。
夕刻最終便で韓国から帰国。
　INCHEON空港でランに入れるPCを発見。
　夕方１６：３０～飛行機待ち時間で営業報告、週報を仕上げ、各種の事務処理、実務を終えた。いつも帰国後に深夜行っているきつい業務が少し和らぐ。
　飛行機の遅れで成田２１：３０分。２１：４５の幕張行きのバスに乗り込み、家には２３：００頃着けた。そのまま軽食し、２４：３０には睡眠につけた。
　それにしても、今回の韓国出張では全くお金を使わず。
　食費のみで質素倹約（結果的に）。全く遊びなし。
　超効率的な動きで出張したと思う。
　社用以外で自分の事には４０００円しか使わなかった。
　その分休むことなく癒すこともなくすごく疲れた。

★6th
　SWIM 1800m(70min)
BIKE 22km(60min)
16km(90min)

朝、韓国出張の疲れで起きれず７：００起き。
　稲毛インターのトレーニング休んだ。
　おかげで久ぶりに家族ですごした。

　朝NZさんと朝練　メイユ後　NZさんと夕練
　テニス部練
　コミュスイム

　メイユは満員で賑やか。人が人を呼ぶ状態。
　私としては嬉しいが自分が打ちたい。という感じもあり。

　テニスサーブおかしくクローズスタンスについて
　よく考え。
　フェデラーとナダルがクローズスタンスのまま膝曲げ
　ジャンプしながら横の回転を取り入れているが、
　他のプロはほぼ、足を寄せ、シンプルにタメを作っている。何故か？？などと考え。私はフェデラーと同じ。
　良いのか？？？などと悩み混乱している状態。

　他のショットは安定。

★7th

BIKE 11km 35km
RUN 17km 95min

朝ラン時、千葉港付近から見た富士山。
きれいな海。非常に美しかった。
　千葉って意外に住みやすく素晴らしいところかも。

　メイユ　夕方STコーチと練習。
　
　そのまま帰宅し、石川遼くんのゴルフ観戦。
　夜はＲＴ風呂に入れＭＮとボジョレヌーボーを飲む。
　カツやトン汁　カマボコ　餃子　さんま蒲焼　キムチ
　いかの塩辛　などのつまみに酒飲み。
　小諸そば　食べた。
　ちょっと焼酎ひと缶とワイン半分で酔った。
　いろんな話をした。

　ＮＨＫ大河ドラマ　篤姫　をみて、昔の人の人生の儚さ。
　激動の世を生きる人々の感覚を感じ。。。
　
　いつもと同じＲＴを風呂に入れ、また来週の仕事が始まる。

SWIM 3300m 85min
RUN 15km 75min

韓国2日目
仕事は景気悪く大変。

カンホたちとヤンジェドンでテニス
キムミョンジュ氏
ジョピョンク氏　ヤンホ氏　ハム氏
３－６　６－２　６－１　６－１　５－６
勝負はペアと相手次第。
私の実力ではどうにもならない人たち。
普通に全日本クラスと同じくらい強い。

スポーツコンプレックスにてスイム。
久々３３００ｍ。
運動前にキンパプ。
夜は冷麺を一人で食べたが。。
ちょっと体力消耗のわりには栄養不足か？

明日朝はしっかり食べる予定。

以上

★1th Dec

BIKE 7km
RUN 6km
BIG LESSON アプローチ
試合に入りダブルス。アプローチは自然な
バランスが大事。

★2th Dec

BIKE 7km
RUN 6km
MIYAMURA　LESSON ボレー
鋭いパスに対する処理。コースと立ち位置。
軸足の反応の速さが大切。2歩早く動く。

★3th

韓国 入金督促
経済おかしく大変。
でもＷＯＮ安なので遊びはいいかも。

★MONTHLY　REPORT　NOV　2008

　　　スイム　　　ラン　　　バイク　
07年
8月　　42.4 　 148.5 　 186
9月 　 25.7 　 141.0 　 296
10月 　 32.0 　 148.5 　 272
11月 　 49.2 　 183.0 　 375
12月 　 35.4 　 193.0 　 315

08年
　　　スイム　　　ラン　　　バイク　
1月 　 51.1 　 193.5 　 　446
2月 　 33.8　 171.0 　 　331　　
3月　　30.2 　 296.5 　 464　　
4月　　39.9 　 356.5　 365
5月　　16.5 　 198 　 280.5
6月　　45.5 　 340.5 　　582
7月　　30.7 　 219　　 　517
8月　　38.65 　 288　　 　667.2
9月　　24.3 　 242　　 　554.5
10月　 35.3 　297.3　　 637
11月　 24.2 　426 　　410.5

単位　ｋｍ

EN 370 K 360 C 220 H 30

単位 min

１１月はスイムとバイク失速したが。。。

ラン４２６kmというのは新記録。
バイクの距離がスイムを上回った。
毎日平均にしても１４km走っている計算。

ランは最も体に負担のかかる種目。
年末に向けてのテニスの練習量増加。
初の清和　園生の森でのインター参加。
テニスの試合を考慮したトレーニング。
足の痛みが限界に近い感じになってきている。

冬はマラソンのシーズン。
走りたくなる。

Swim 7100m 205min
Bike 97km 262min
Run 88km 480min
YKD2、EN60 H15

先週、先々週とイージーだったがランニング多めで疲れ取れず。
仕事も景気悪くいろいろ大変。

ハードトレーニング狙ったがミドルになった。

来週韓国かも。

テニス練習は頑張っているのでよしとする。
バランスボール使ったテニス練習で調子いいかも。

★28th
Swim 0m
Bike 2km 10min
Run 0km 0min
大学時代のテニス仲間と飲み会。タイムトリップしたように懐かしい。みんな若く変わらない。アラ40。
あっという間に時すぎ、ほとんど大した話しも出来なかったが、とにかく懐かしい時。
まだテニス真剣にやってるのは4人位。記念写真取るなど気が利く人おらず。堅苦しい話しなど全く無く昔と同じ雰囲気。会えただけで満足。深夜帰宅。

★29th
Swim 2000m 60min
Bike 18km 45min
Run 9km 50min
メイユテニス
コミュニティスイム
移動バイク

メイユテニス大盛況。最近帰り遅くMNに怒られ、圧力釜でシチュー。MNにいろいろ教わり。料理勉強。


★30th
バイク26km 60min
ラン23km 130min
初めて園生の森ランニング。稲毛インターの人達について行った。森の中の道を走ると足が動物になったように動く感じ。昼はメイユアマチュアトップOOK君と練習。かなり足にきた。

★27th
Swim 2400m
Bike 20km 55分
Run 2km 10min
長野上田出張。早朝5時起きて稲毛ITへ。スイム後長野へ。
紅葉も終わり寒い。
昼は本場小諸蕎麦。
接待で岩屋館へ。風情あり。夜食事しカラオケ。信州ワイン。
稲毛インター往復ママチャリ。夜雨。
YKDS1
一応こんな日でもトレーニング出来た事に感謝。
以上

★26th
Swim 0
Bike 24km 67分
Run 25km 110min
AK練習、NJYフォーム改善練習。
夜メイユールのKBコーチ、JNコーチ、NZコーチと練習。
みんな凄く巧くなっている。
特に連日練習いただいたNZコーチの球は少しでも足をさぼると弾かれる。
さすがにかつての無敵の千葉県チャンピオン。凄くレベルの高い練習が出来た。
上半身の力抜きフットワークで打つ練習。
YKDS1 CSP
語学サボりやらなきゃ

Swim 2700m 65min
Bike 7km 25min
Run 15km 90min
YKS1 EN60
稲毛インター朝スイム2700m後出勤。
夜はビック雨。ラン、メイユールNKZさんと練習。
かつてプリンスカップ東日本をトップの素晴らしい選手。
全てのショットが美しくうまい。
バランスボールに乗り両手バック練習。ヒントを得た。低い姿勢だとパスが入りやすい。
バランスボールから立ちながら打てば更に入る。

年末の試合に備えたい。

Swim 2300m 110min
Bike 35km 115min
Run 108.5km 600min
YKD4、EN50

イージー調整し試合に備えたが、破れた。
これから年末年始の試合に備え高いレベルで仕上げて行きたい。

来週からハード3週イージー2週で年末に入りたい。

いろいろ見返してリベンジしなくてはならない事がたくさんあり、それをまとめて2009年に実行する。

目標、やるべき事をはっきりさせシンプルに望みたい。

以上

★23th
Run 20km 120min
実業団試合 千葉県代表決定戦 シングルで出場 1勝1敗で回ってきて相手はTN君 ストロークスピードとコントロールが素晴らしい東京都及び千葉県の社会人チャンピオンで県でもトップの選手。4-4からノーアドデュースを2つ落とし流れを取られた。仕留めるべき40-15からのポイント2回を取れずやるべき事をやれなかった。
練習も、試合に向けての調整もしていたのでチャンスを作れたが詰めが甘かった。

3位決定戦は完勝。やはり練習していたのでメンタル切れずショットも普通にエースになる。

TN君レベルに勝てないのは今の私の実力。でも更に高めればチャンスある。

家庭の事情で自由に試合に出れるわけではないが、チャンスは確実にものにしたい。

★SWIM 1300m 60min
BIKE 2km 10min
RUN 18km 100min
　RGスイムテニス。
舞浜でHUKI君と久々シングルス。
　途中3-1アップから、サーブが全く入らなくなり、打点を確認しながらプロネーションのみで打ちつつ修正。狂いまくったら足のスタンスではなく打点の高さ、形を意識したらなんとか修正効き始めた。4-6 2-6 タイブレも3-7。HUKI君は背筋を伸ばし姿勢をよくしたら体の軸ができ始めショットが復活した模様。

★RUN 12.5km 60min
　MEIYULE　でテニスレッスン。
　バックハンドとアプローチがテーマ。
　サーブも打点再確認。
入院明けのMKとRTを施設へ迎えに行くため、
　BIKE　SWIMは控え。

　結果的に、明日久々の実業団の試合に出る為、
　体を休める事になった。
　
　家族がそろった。
　
　

BIKE 12km 35min
RUN 19km 110min
EN35

今日は天気よかったが本当に寒い日だった。
顧客との打ち合わせ　景気悪いので
倒産ケアしたり、いろいろ大変。

ＭＮは自分で歩けるまで回復。
熱も下がり明日予定通り退院する。
ＲＴはＮＫ学園　１Ｗ離れ離れもこういう経験も必要。

ミヤムラテニス　バックハンドとアプローチ
バックハンドは打点と同じ形で戻す。
両手打ちの腕の形。右手をたたむ。
左足決めたら肩を入れスイングと同時に解放。
片手は両手より近め。グリップエンドを出す。
アプローチはグリップエンド出し、ヘッド緩める。
自然に前に行く流れ。
グリップエンドをボールに当てる練習。
サーブの練習。座って体と腕の使い方。
腕ふり、バランス、体の横の回転など。

家で洗濯　体のケア

ここ数カ月のトライアスロンで蓄積された物凄い
筋肉疲労を取るために、とにかく専門家に助けてもらいながら、、テニスの楽で効果的な考え方についても蘇らせる為に。

今日は自分の欲望を抑え強い意志で、調整をした。

SWIM 1000m 50min
BIKE 14km 40min
RUN 10km 60min

MNの面会に行ったら少し元気になっていた。
自分で立って歩けるようになった。でもまだ
熱あり予定通り退院できるか微妙。

さて、私は久々のスイム。
IM　バッタ中心。

テニスは風強く冬らしくなってきた。
高校時代　秋津のJSSで砂埃が舞う中、夜中まで
練習した思い出。

BIKEも久々の１４ｋｍ。

疲れは寝れば取れるのは若いうちだけ。
私たちはそれなりにケアしなければ
ならない。

今回はビジパル千葉県決勝に参加させてもらえる。
久々に代表になれるよう頑張りたい。

トライアスロンのしすぎや寝不足Sのケアが大切。

以上

BIKE 2km
RUN　25km
YKDS1

今日は会社休みMKの手術の看病。
午前中にコミュスイムで一緒の名医KD先生がサポートいただき、本当にお世話になり手術は成功。でもその後の麻酔等がきつく、大変。途中ランで抜けたりしたが、基本的に朝からずっと付添いで、人が苦しむのを見ながら無力で、看護婦さんに何度も助けてもらい。大変だった。

夜はラン後、メイユで練習。OK君　HYS君と。
HYS君強くなっており、フォアのジャックナイフをここ一番で打ってきた。お互い絶妙のショットと思われるのを取る取る。結局　６－６タイブレークになり、１２－１４。４回コートチェンジした。やはり２０台の若者の成長は早い。

さてさて、昨夜も寝不足S

もうそろそろ、試合に向けて調整しないとヤバい。

以上

BIKE 5km 20min
RUN 4km 30min

今朝は連日の寝不足Sで風池のツボからくる偏頭痛に悩まされ非常に大変な思いをした。

NK　NZ　TK　YK　SP　などに行きとにかくリラックス。
体の疲れをとることに専念した。

今日は家内が入院。
非常に不安だと思う。明日手術なので私も立ち会う。

2週連続オフにして体の疲れがしっかり取れた時点で確認したい。　

SWIM 2700m 80min
BIKE 38km 130min
RUN 52.5km 310min
YKDS8

韓国出張

いつもなら韓国でもっとトレーニングするが
いろいろ多忙で今回は見送り。
本当のOFFトレーニングになった。

銀杏の紅葉が本当に美しい。
韓国はそこらじゅうに山があり。紅葉している。

経済情勢が良くなく、仕事は大変。
遊びはWON安でOK。

久々のイージーで体休めるべきが
仕事のストレスや睡眠不足Sで全く休めず
さらに疲れがたまった。

来週もOFFにし、疲れを取るべきか？
体と相談。

★14th 韓国から帰国　BIKE２ｋｍのみ
　　　帰国の日の朝早起きし、トレーニングしようと
　　　試みるがいつも難しい。
　　　深夜帰宅、仕事したら真夜中。いつもきつい。
　　　S2

★15th SWIM 1200m 40min
BIKE 22km 70min
RUN 19.5km 110min

朝練　メイユ　テニス部　コミュスイム
　　　YKDS1

帰国後久々トレーニングと
　　　寝不足Sできつい。

★16th BIKE 10km 30min
RUN 9km 50min

朝レッスン　勝って欲しいと祈りつつ
　　　メイユ　
　　　YKDS1

　　　メイユ大賑わい　８×３　２４人
　　　寝不足Sできつい。

★10-13TH NOV RESULT
★10TH NOV RESULT

BIKE　2km　10min EASY
RUN 4km 20min EASY
YKD
ビッグ　ショット基本 HV（横の釘打ち）
RETURN(テンポと打点)

★11TH NOV RESULT

BIKE　2km　10min EASY
RUN 2km 10min EASY
YKDS2
韓国へ移動。
TNCと打ち合わせ。景気悪い。
江南駅へ移動しスンデと豚肉食べた。地元の人の店。
特別な感じ。

★12TH NOV RESULT
韓国2日目
RUN 8km 60min EASY
EN 30 K30 YKDS2
DASTEKと打ち合わせ。こちらも景気悪い。
めげていてはいけない。
ボンゴン KANHO　 OKUI　テニス　
1-6 6-4 6-2 をランに換算　８ｋｍ

終わってから地元の店で食事。
チョンマルマシッソヨ（本当においしかった）
彼らは私の誇れる本当に真摯なテニスの仲間達。

★ 13TH NOV RESULT
韓国3日目
SWIM 1500m 40min EASY
RUN 10km 60min EASY
K50
朝早くPUCHEONへ移動。
客先まわりPUCHEONモーテルで報告書書いたら夜８：００。
それからタイガーワールド行きスイム。
その後ラン１０ｋｍ。ランでテニスコート発見。
PUCHEON大学そばにクレーコート4面。
夜の１２：００
夜は屋台のはしごで食べまくり。餃子　ラーメン　温面　おでん　合わせても650円。

SWIM 11,100m 375min
BIKE 182.5km 535min
RUN 　84km 　　430min

アイアンマン出場前提の最低練習量　3週間連続でクリア。
直近４週の平均練習距離でも、それをクリアしている。

すなわちBIKEを720km以上／直近4週で走っている計算。
これって凄いことだと思う。

４W連続ハード（初）

たぶん肉体も限界に近づいたかも知れない。

テニスは今週は7日（金）に団子をつけられてしまうなど
何かおかしい状況。

来週は韓国出張があるので、少しは体を休めたい。

BIKE 44.5km 120min
RUN 15km 430min

今日は朝BIKE練
夜はMOPEN
私の教え子のタケトラ君とQFで当たった。
RYOTAと１つ違いの高校１年、父親の感覚。
小さいころから教えてきた。
彼は負けても負けてもめげずに何度も
MOPENに出続けた。いつもお母さん同伴できていた。
昨年も当たったがその時は６－０だった。
今回は、私が負けたことのある相手を２人
破って勝ち上がってきた。
球が鋭くはずみ、ミスが無い。
こちらも前に出るが微妙なボレーのコントロールミス
、甘い球を角度とスピードのあるパスで打ち込まれ
た。サーブは適度に速くムラはあるが、破壊力の
ある一発もある。大事なところで微妙なミスで１ブレーク
許し、最後キープされ３－６でやられた。
とても嬉しかったようで、舞い上がり
次の試合は完全に別人のようなミスを繰り返し負けていた。
お母さんは少しずつ成長する子どもをゆっくり見守って
おり、決して浮かれず、楽しめばいいと。。やさしい目を
向けていた。
タケトラ君おめでとう。次は私も練習してくるよ。。
私が＋１０歳で５１歳。タケトラ君　２６歳。
その頃も相手してもらえるかな？

私自身も疲れが溜まったか？

MOPEN　レベルが更に上がっている。
ライバルのHGK君が優勝。

私としてはまだベストでは練習できていない。
モチベーションを高める事が大変。
試合も出れておらず、試合カンが戻らない。
いろいろ不満もあるが、今は我慢の時。
１２月の各種チャンピオン大会に向け少しずつ仕上げたい。

★6th
Swim 2000m 100min
Bike 16km 75min
Run 15km 90min
昨日のHK君との練習意外と疲れて、朝は稲毛インター行けず。
通勤バイク、東京体育館ラン、スイムにした。
EN40 K40 C40

陸上トラックを語学勉強しながらラン。
似たような人沢山いる。
スイム場所変え違う人と泳ぐのもいい。
東京体育館は沢山の会社帰りの人で賑わっていた。

★7th
Swim 1700m 45min
Bike 25km 70min
Run 10km 45min
EN30 K30 C30

浅草橋バイクinterval練習25kmかなり追い込み、その後で舞浜スイム1700m。
その後、浦安の強豪UGN君と練習試合。
かんぱつを入れず流れるような攻撃。
素晴らしいボディバランスと安定感。
なんと2-6、0-6。なすすべなし。
強いて言えば最初のセット序盤を取り流れを引き寄せるべきだった事か。

疲れもたまっているのか。

★8th
Swim 3600m 110min
Bike 33km 80min
Run 15km 75min
EN20 K20 C20
朝稲毛インター
メイユレッスン練習
移動バイク

ハード4週連続でかなり体に来ている。

バイクあと65km
ランあと11km
で週間ハワイレベル達成。

明日は美浜試合。

狙わないと勝てない。
意思強くもつ事

以上

Swim 9000m 233min
Bike 203km 610min
Run 93km 510min
YKD6S2、C155、K155、EN155

アイアンマンの標準距離達成。2週連続達成は初。
心臓再検査異常無し。やはりスポーツ心臓。
朝公園の紅葉始まりきれい。

トライアスロンシーズンoff
offトレーニングではスイム、バイクレベルアップと走り込み。

テニス始動。
冬の試合出たい。

★1th
Swim 1000m 30min
Bike 20km 70min
Run 14km 85min YKD
朝5時半起きモーニングバイク、ラン、メイユ、移動バイク、テニス部、コミュニティスイム
さすがに昨日深夜1時に寝て4時には起きれず。

RTの学園祭。Mが役員頑張って成功したらしく良かった。

日本シリーズ見た。
両チームとも素晴らしいプレイ。

最後は全く打てなかったラミレス選手の一発。
やはり意思あるところには道あるのかな。


★2th
Bike 38km 95min
Run 16km 95min YKD
EN20 K20 C20
朝蘇我バイク千葉みなとランニング。メイユ。
夕方はRT風邪で、外出あきらめ私も休み。
夜大河ドラマ見て寝た。江戸末期。
時代の流れで大政奉還。今の時代の流れは？？

★MONTHLY　REPORT　AUG　2008

　　　スイム　　　ラン　　　バイク　
07年
8月　　42.4 　 148.5 　 186
9月 　 25.7 　 141.0 　 296
10月 　 32.0 　 148.5 　 272
11月 　 49.2 　 183.0 　 375
12月 　 35.4 　 193.0 　 315
08年
　　　スイム　　　ラン　　　バイク　
1月 　 51.1 　 193.5 　 446
2月 　 33.8　 171.0 　 331　　
3月　　30.2 　 296.5 　 464　　
4月　　39.9 　 356.5　 365
5月　　16.5 　 198 　 280.5
6月　　45.5 　 340.5 　　582
7月　　30.7 　 219　　 　517
8月　　38.65 　 288　　 　667.2
9月　　24.3 　 242　　 　554.5
10月　 35.3 　297.3　　 637
単位　ｋｍ

9月は銚子トライアスロンの調整月だった為
少し距離減も、10月持ち直し。

バイクの６００ｋｍ超えは、毎日２０ｋｍの計算。
ランの約３００ｋｍというのも毎日１０ｋｍ。
スイムの３０ｋｍ超えは毎日１ｋｍ。

それなりの人でないとこなせない量。

でも稲毛IT練習会（バイク）は1回１００ｋｍなので
尋常ではない。
私の量などウォーミングアップにしかなっていない。

頑張っていくよ

Swim 9300m 260min
Bike 180km 485min
Run 87.5km 467min
YKD5S2、C20、K180、EN170

久しぶりに一般的に言われるアイアンマン出場最低週間運動量
スイム8000m、バイク180km、ラン80kmの線を突破。
今年に入り２回目の突破。
来年はアイアンマンか宮古出れるかな。

やはり仕事忙しい中だったけど頑張った。
初めて土曜日モーニングラン敢行。
スイムはいつものペースに戻し距離泳ぎこんだ。

週の頭に健康診断で誤診あり再検査に振り回された。
まだ再検査中だがトレーニング敢行する。

★25th
Swim 2000m 60min
Bike 40km 40min
Run 35km 190min YKD
朝4時半起きモーニングバイク、ラン、稲毛インター、
メイユ、コミュニティスイム、部テニス
移動バイク 足パンパン。
とにかく走り自転車乗りテニスし泳いだ。
朝の海きれいだった。

★26th
Bike 34km 100min
Run 25.5km 135min YKD EN170 K180 C20
蘇我バイク
千葉みなとラン
メイユール3レッスンOK君と昼練習。
夕方、青葉、長距離陸上チーム中学生部活に混ざる。
速くてついていけない。激しい。
足パンパンパン。

以上

今日はずっと会議
1ドル90円
1円14ウォン
信じられない円高の中来年の韓国輸出販売担当。
先見えにくい来年更に高いノルマ課せられ。
みんなハッパかけて来る。
私の頑張りが全体に与える影響でかい。
厳しいがベスト尽すしかない。
さて夜のトレーニング。
雨でテニス出来ず。でも夜8時には雨やむ。

Swim 1400m 50分
BIKE 11km 30分
RUN 8km 45分
EN30 K30

○舞浜無料スイムレッスン ためになった。
生徒にもインストラクターの人がおり一緒のレーンで泳いだ。1000m。
バタフライのワンポイントアドバイス ファーストキック 強め セカンドキック弱め 一緒に潜り見てくれた。
トータルイマージョンのサイドキックは奥ふかく分からないと言っていた。
謙虚で親切な先生だった。

舞浜運動公園5kmランニング

その後新習志野で3種目ハード練習 35分

帰宅

SWIM 2600m 60min
BIKE 7km 20min
RUN 8km 45min
EN30 K30 YKDS1

朝は６：００から出勤前に稲毛ITに行きスイム。
通勤のランなど。。
そこまではよかったが。
日中仕事後。。。
正直言ってサボっている。
トレーニングになっておらずこのままでは
何も強化されない。反省。
今日はRUN20ｋｍ　BIKEも50kmは行けた。
流されず意思を強く行きたい。
目標設定をすべく試合などにエントリーしたい。

明日はもし時間があれば　マラソン３０ｋｍ３ｈ走ってみる
ことにする。６時～９時　ずっと走りまくる事計画。

SWIM 800m
BIKE 23km
RUN 11km
EN30　YKD
・朝通勤移動でBIKE２３ｋｍ
・スイムはトータルイマージョンで
　Kさんの元気なレッスンを受けた。
　入水ポイントとサイドキックのみのクロール
　息継ぎ、前方確認などのコツを伝授いただいた。
　技術がしっかりしていて、迷いがないので
　こちらもついて行こうという気になる。
・夜はKNさんと練習。みっちり70分くらいラリー練のあと
　ゲーム練。KNさんとゲーム練やるとすごく競り
　すべてギリギリ。５－３UPで終れたけど間違うと
　０－８もありうる内容。クローズスタンスからのサーブ
　がやはり有効か？
　昔のマッケンローのイメージでプレースメントを意識して
　プレイしたらまとまりのあるテニスになった。

BIKE 7km

通勤BIKEのみ

今日は健康診断の結果が悪く再検査。

スポーツ心臓でチェックかかり
異常ないのに誤診を受け
いつも再検査になる。

今回も誤診。命にかかわる症状との事
でみんな心配したが、再検では特に異常なし。

でも一旦健康診断ひっかかると
精密検査が必要となる。

テニスやトライアスロンが出来なくなったら
その分、仕事に語学含めいろいろ本気で勉強しようと
考えた。

あと少しの命と言われたら、テニスを伝えながら
余生を送ろうと。

家族にも迷惑をかけると心配した。

でも誤診。

何はともあれ健康に感謝したい。

明日は２４時間心電図を取る。
その前に早朝練習することにする。

Swim 10700m 600min
Bike 160km 405min
Run 71.8km 393min
YKD5S3、C60、K110、EN150

仕事忙しく時間ない中かなり追い込んだ。
銚子前後easyからmiddleだった為しんどかった。
初めての高地トレーニング経験した。
アイアンマン最低ラインへはバイクあと40kmラン9kmショート。
スイムは超過達成、ドリル重視で今年最長時間をかけ、ゆっくり距離ではなく質重視で行った。
10時間なら、通常なら20kmは行くが、今週は10km基本ばかりゆっくりやった。
通常ならこのままハードで行くが、来週からはeasyに戻し体のチェック点検を行う。

今年過酷なトレーニングを41週続け、私も41才。
このまま運動を続けられるのか？は分からない。

テニスしながら死ねたら本望だと勝手な事を思う事もある。

どんな結果になろうとも、生きて、人に伝えて行きたい。

★18th
Swim 1300m 60min
Bike 30km 80min
Run 9.5km 45min
EN30 C60 YKD
コミュニティスイム
メイユールと部テニス移動バイク

★19th
Bike 67km 140min
Run 14.5km 73min YKD
稲毛デュアスロン
靴忘れバイク30km58分
またまたついて行けず。
前回ついて行けたのはまぐれかな？
最初2周とfinal2周のみしがみついた。
その後メイユール3レッスンOK君と昼練習、終わった後Janさんと練習。振り回し。激しい。

Swim 2000m 60min
Bike 2km 10min
Run 20km 120min
EN60 K60
朝4時半起き、始発で佐久平出張
レンタカーで佐久平及び上田顧客打ち合わせ。夕方終了。

その後高地トレーニング。ランニング20km。
まだ紅葉は始まったばかりで山の上だけ赤みかかる程度。
スイム2000m 地元選手の半分の負荷でも60分。
みんな速い速い。

夜上田出発。

早朝から長い一日だった。

★15th
Swim 1500m 100min
Bike 20km 60min
Run 10km 60min
EN30 K20 YKD

スイム。
バタフライ基礎ドリル200。キック100。クロール200。
人に教えつつ自分も勉強。
平50 バック100。クロールドリル200、クロール250。
計 1100
人に教えると自分も勉強になる。
錦糸公園で会社の人達とテニス。
これもフォーメーション教えたら勉強になり、
飲み会では悩みを聞き勉強になり勉強して強くなりたい。

★13th
Swim 2000m 160min
Bike 20km 60min
Run 0

スイム
バタフライ・バック基礎ドリル300。IM400。フリー600。スイムレッスン OMコーチ 優しいレッスン 700m 計 2000
やはりスイムは技術。教わりチャレンジなければダメだ。
バイクは20km
YKDS1

★14th
Swim 3200m 170min
Bike 14km 30min
Run 7.8km 45min

今日は久しぶりハード。
朝620～730稲毛インターKDヘッドに教わる。
サイドキック、キック200m。ヘッドアップなど200m。
IMなど75×4 300m。ドリル200m 軸泳法 200m メインダッシュ5本にイージー混ぜる。300m
ダウン200m
出勤
夜730～1015は飛び込み25ダッシュ24本
ドリルIM1000m
バイクインドアエアロ20分120サイクル維持
トレッドミル15km/hのスピード15分維持。

今日は九州からチョロンで知り合ったアテネパラリンピックマラソンメダリストYNさんから電話頂き、
これから4週連続フルマラソンとの事頑張っておられた。
応援するとともに私も頑張っていく。