2008年12月22日
22th Dec 2008.
SWIM 2000m 50min
BIKE 50km 120min
RUN 2km 5min
YKDS1 EN 15 K 20 C0 H0
捻挫ケア 王治療院 局部へ注射打つ
韓国顧客が金払わず取り立て
パム カプチャギ ピガ ワッスムニダ
夜急に雨降ってきた
ビッグ中止
仕事後 新習志野夜 プル軸ドリル エアロバイク
少しMIDDLEにて 捻挫ケアのため稲毛ITには行かず。
テニスの練習もせず。
RUNはウォーキングみたいなもの。足ケアする。
試合が３０日にあるが間にう合うか？
捻挫治しつつ、復帰後一気に試合に戻りパフォーマンス
出せるよう体へ刺激を入れ続けていく。
クンジルギダ 粘り強く
チャムルソンイイッタ がまん強く
YKDS1 EN 15 K 20 C0 H0
略号説明
.ゆる体操＝Y 寝ユル３体操
.筋トレ＝K
ちょうよう筋＝腹筋30 レッグエクステンション20
ハムスト＝レッグカール20
大腿２等筋＝レッグプレス20
内転筋＝ヒップアダクター 20
背筋＝ディップチン前後 20
.ダッシュ＝D
インターバルトレーニング
捻挫していたので足使えず。スイムプルダッシュ
・ストレッチ＝S
クールダウンストレッチ
・英語=EN 今日はWALKMAN家に忘れほとんどできず。
・韓国後＝K 電車の中で少しだけ しかも久々
・中国語＝C 最近全くやってない 今日もやらず
・左手テニス＝H 右手を壊したとき左でできるよう練習
足ねんざなのでテニス見送り
以上
BIKE 50km 120min
RUN 2km 5min
YKDS1 EN 15 K 20 C0 H0
捻挫ケア 王治療院 局部へ注射打つ
韓国顧客が金払わず取り立て
パム カプチャギ ピガ ワッスムニダ
夜急に雨降ってきた
ビッグ中止
仕事後 新習志野夜 プル軸ドリル エアロバイク
少しMIDDLEにて 捻挫ケアのため稲毛ITには行かず。
テニスの練習もせず。
RUNはウォーキングみたいなもの。足ケアする。
試合が３０日にあるが間にう合うか？
捻挫治しつつ、復帰後一気に試合に戻りパフォーマンス
出せるよう体へ刺激を入れ続けていく。
クンジルギダ 粘り強く
チャムルソンイイッタ がまん強く
YKDS1 EN 15 K 20 C0 H0
略号説明
.ゆる体操＝Y 寝ユル３体操
.筋トレ＝K
ちょうよう筋＝腹筋30 レッグエクステンション20
ハムスト＝レッグカール20
大腿２等筋＝レッグプレス20
内転筋＝ヒップアダクター 20
背筋＝ディップチン前後 20
.ダッシュ＝D
インターバルトレーニング
捻挫していたので足使えず。スイムプルダッシュ
・ストレッチ＝S
クールダウンストレッチ
・英語=EN 今日はWALKMAN家に忘れほとんどできず。
・韓国後＝K 電車の中で少しだけ しかも久々
・中国語＝C 最近全くやってない 今日もやらず
・左手テニス＝H 右手を壊したとき左でできるよう練習
足ねんざなのでテニス見送り
以上
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