トレ結果 トレーニング内容公開４０代

SWIM 3400m 165min
BIKE 169km 515min
RUN 18km 130min
K45 EN 350 C5
YKD5S3

今週は先週のM-OPENの捻挫の治療に専念した。
週前半は気にせずバイクトレ　スイムプルをして
いたが、やはり治りが悪い感じ。
１８日に軽いランで痛みの取れない感じだったため
治療に専念。２０日の講義中のアイシングが
かなり効果的な治療になった。

月曜の忘年会をはじめとして
飲み会の連続。
支払遅延の顧客などが韓国で連発し
かなりの不景気で予断を許さない中、
ISO審査など自分の最も苦手な仕事も
あり。

捻挫で落ち込んでいる暇などなかった。

さて来週からリハビリトレ。
さ来週は試合。結果的にぶっつけ本番、
怪我明けになるが頑張っていく。

以上

★18th　Dec
SWIM　 0m
BIKE 17km(60min)
RUN 3km(30min)
EN 60
捻挫なので、信念のもと、トレーニング軽めに
　変更。家に早めに帰る。もし間に合わなくなると
　おそらく深く後悔するから。
ミヤムラ　不屈の意志であきらめないコーチング
　私も見習う。

★19th Dec
SWIM　0
BIKE 2km(15min)
RUN 0
EN 60
YKDS1
捻挫　信念のもと、トレーニングせず。
　仕事も結構忙しい。
　来週は実質今年最終週。
　景気は最悪。飲み会の連チャン。

★20th Dec
SWIM　1700m(50min)
BIKE 20km(60min)
RUN 7.5km(50min)
YKDS1
　コミュニティー　スイム教室のイベント　飲み会。
　OTコーチのサンタ姿でのアクア。
　世相を反映した生活に密着したレベルでの
　トレーニングの勧めの講義。
　アイシングしながら寝ずに聞けた。
　カラオケで歌う人おらず連チャンで歌い続け
　最後時間おわるあたりで私の練習曲で入れた
　韓国語の歌　アシナヨ　が取りになってしまった。
　今まで聞いていなかった皆が聞いている。
　困ったけど、こうなったら思いきり歌うしかないと
　最後まで歌った。

★21th Dec
SWIM　0m
BIKE 10km(30min)
RUN 7.5km(50min)
YKD

メイユレッスン
　メイユに来ているTコーチが実は世界ランク４１位の実績を持つスーパーテニスプレーヤーだった事を知りびっくり。
　JIROでBIKEの引き渡し。オーバーホール。
　ローラー台購入。これからは語学勉強しながら
　家でインドアバイクする予定。

以上