トレ結果 トレーニング内容公開４０代

トレーニング量推移表
単位　ｋｍ／月

2007
　　　　　SWIM 　 　RUN　　BIKE
8月　　　42　　　149　　　186
9月　　　26　　　141　　　296
10月　　　32　　　148　　　272
11月　　　49　　　183　　　375
12月　　　35　　　193　　　315

AVG 　　　37　　　162　　　289


2008
　　　　　SWIM 　 　RUN　　BIKE　　　
1月　　　51　　　193　　　446
2月　　　34　　　171　　　331
3月　　　30　　　297　　　464
4月　　　40　　　357　　　365
5月　　　17　　　198　　　280
6月　　　45　　　341　　　582
7月　　　31　　　219　　　517
8月　　　39　　　288　　　667
9月　　　24　　　242　　　555
10月　　　35　　　297　　　637
11月　　　24　　　426　　　410
12月　　　26　　　294　　　485

AVG 　　　33　　　　276　　　478

2009
　　　　　SWIM 　 　RUN　　BIKE　　　
1月　　　22　　　165　　　320
2月　　　26　　　204　　　349
3月　　　34　　　354　　　741
4月　　　33　　　340　　　670
5月　　　31　　　407　　　666
6月　　　27　　　185　　　561
7月　　　18　　　278　　　687
8月　　　25　　　296　　　617
9月　　　26　　　313　　　595
10月　　　31　　　268　　　744
11月　　　23　　　295　　　470
12月　　　17　　　415　　　420

AVG 　　　26　　　　293　　　570

2010
　　　　　SWIM 　 　RUN　　BIKE
1月　　　23　　　239　　　649
2月　　　41　　　319　　　734
3月　　　36　　　321　　 1080
4月　　　28　　　381　　 508
5月　　　34　　　342　　 1201
6月　　　36　　　209　　 778
7月　　　45　　　252　　 926
8月　　　29　　　306　　 838
9月　　　45　　　296　　 956
10月　　　36　　　225　　 595
11月　　　31　　　331　　1036
12月　　　35　　　434　　890

AVG 　　　33　　　305　　849

2011
　　　　　SWIM 　 　RUN　　BIKE
1月　　　30　　　300　　　1512
2月　　　20　　　199　　　1131
3月　　　39　　　374　　　1239
4月　　　30　　　176　　　 933
5月　　　20　　　375　　　 389

2010年1月　10月　と同レベルの低い運動量

しかし、ランは今年ではMAXレベル。

事故や宮古からのリカバリーを考えれば
上出来

MHM液状化でHARIやAOBなどで練習

まだまだ、復興には程遠いのに、
政治は信用できない。
こんなときに不信任案などを出して大連立？
何なのか？そういう政治に不信任を出したい。

とにかく自分のできる事を信念をもって
粛々とやっていきたい。

BOPENやMOPENの仲間に勝てるよう
頑張っていきたい。

以上

東京駅前のホールでＴＳ講習会
早朝のINITのスイム練習と往復バイクの後の
講習会。コーラなどを飲みながら頑張った。

夜はHEKI君とABで練習
06 14
痛み取れ復活した模様。昔の強さが戻った模様。


（1） 自転車 25km 1時間5分0秒 2分36秒/km 23.077km/時
（2） ランニング 12km 1時間10分0秒 5分49秒/km 10.286km/時
（3） 水泳 2.4km 1時間0分0秒 2.4km/時
.

会議があったため行けるか微妙だったＢＩＧ

かろうじて行ったところ5名のみ

シングル4ゲーム回す
41 40 40 40 40
それぞれのテーマ少しずつ見えた


（1） 自転車 10km 0時間30分0秒 20.0km/時
（2） ランニング 10km 1時間0分0秒 10.0km/時
.

SWIM 9800m 290min
BIKE 72km 223min
RUN 71km 390min


雨とテニス練習の為のバイク移動回避にて
バイクの練習量は非常に少ない。

その分　スイムの練習量は多め

ランはギリギリ

バイクは通常の３分の１

アイアンマンはとても出れないが、
ここ数カ月はテニスを重視の生活になる。

ただし、タテトラにも参加予定あるので
デュアスロンには参加し続けたい。
今週は雨で参加できなかったが。。

テニスは自分のネットプレイによる強さが出てきており
あとはしっかりとしたテニスのトレーニングを積み
地に足のついた闘いを繰り返して行きたい。

またも終日雨

メイユは大盛況　８８９

ちょっとＩＮＢさんと練習

家に帰宅して、ひさびさに部屋の大掃除

マッコリを飲む
チャングンソクのお陰で大売れらしい・・・

（1） ランニング 9km 1時間0分0秒 6分40秒/km 9.0km/時

終日雨
とにかく降りまくった。

朝ＩＮＧＩＴスイム
メイユ
車で移動

雨のせいか人が多く賑やか。

夜は映画｢ナチュラル｣を見た

（1） ランニング 8km 0時間50分0秒 6分15秒/km 9.6km/時
（2） 水泳 1.7km 0時間50分0秒 29分24秒/km 2.04km/時

久々にまともに仕事
昨日の新規受注に加え、ＢＩＧサイトでの環境展での顧客の
受注から少し仕事が増えた。
夜はＩＧＩＴ。
マスターズでついていけないなりに頑張って泳いだ。
ＢＯＰＥＮは強い相手とのマッチ
ＴＫＨさん　２年ぶり？６－３いきなり強く
２週前に６－４だったＫさん　６－０
初対戦　とても強い相手だったＳＺＫさん　７－６（４）
先週０－６だったＯＫ君　４－６
昨日にひきつづき、マッケンローのイメージで
積極果敢にネットプレーをして調子を戻した。

くじけそうになりながら、もちこたえながら
回復し頑張っていきたい。

（1） 自転車 12km 0時間38分0秒 3分10秒/km 18.947km/時
（2） 水泳 2km 1時間0分0秒 2.0km/時
（3） ランニング 20km 1時間35分0秒 4分45秒/km 12.632km/時
.

ＩＮＧＩＴ早朝スイム後出社
顧客から新規の話を入手
帰宅後ＡＯＢへ
体幹トレーニングをし、その後の練習
気合を入れての練習
ＨＥＫＩ君がＭＨＭより来てくれた。
マッチ練75 21
異次元のスピードボール
どこか痛めているみたいだったが、
私には十分すごかった。
今、バイク練をしておらずテニスに集中している
感じあり。宮古の後、少しずつ身体が回復してきている感じあり。

（1） 自転車 17km 0時間50分0秒 2分56秒/km 20.4km/時
（2） ランニング 12km 1時間5分0秒 5分25秒/km 11.077km/時
（3） 水泳 2.1km 1時間0分0秒 28分34秒/km 2.1km/時
.

朝はINGIT

昼は仕事も、なかなか新規のマーティングも
ＥＮ勉強もできず。くじけそうになったが持ちこたえた。

夜はFKARでＫＮさんと久々に練習

ＫＮさんとは震災以来　ＭＨＭの液状化で
練習できなくなり、ほぼ１．５カ月ぶりか。

一面使い、練習したあとマッチ練習
3-6 7-6(4)
やはりＫＮさんは何をやっても上手い。

（1） 自転車 14km 0時間45分0秒 3分12秒/km 18.667km/時
（2） ランニング 11km 1時間0分0秒 5分27秒/km 11.0km/時
（3） 水泳 2km 1時間0分0秒 2.0km/時
.

朝はＩＮＧＩＴ
昼は仕事
夜はいったん帰宅し着替えてＡＯＢ
ＴＫＴＲ君とシングル練習
はじめは一方的にリードしたがまくられ
きわどくなった。
６－４　６－１　０－４
パスがうまく動きが早い。
やはり１９歳。若さが素晴らしくこれから楽しみ。

（1） 自転車 19km 1時間0分0秒 3分9秒/km 19.0km/時
（2） 水泳 2km 1時間0分0秒 2.0km/時
（3） ランニング 11km 1時間0分0秒 5分27秒/km 11.0km/時
（4） ウォーキング 2km 0時間16分0秒 7.5km/時

今日は送別会　飲み会
夜は雨
ＢＩＧも中止か。

自転車移動

仕事も震災後の不況で見通しが立たない

SWIM 2000m 50min
BIKE 114km 305min
RUN 109km 605min

宮古前のトレーニング3月以来の
ラン１００ｋｍ超え

バイク１００ｋｍを超えたのも久々


スイムはほぼ週一だが。。


現在、テニスの闘いに入り、
強い相手との練習と試合で
頑張っている。

ここにトライアスロンのオリンピックディスタンス
を加え、本当の意味での身体の強化をはかりたい。


いろいろな角度から自分を見ながら
可能性を発掘していきたい。

INGITデュアスロン参加
バイク3周でサドルのねじが緩み、下がってしまい
適正ポジションでペダリングできなくなったので
早めにランに移行。

結構前を走っていたのに、エリートの2名に抜かれ
同年齢のＨＪＴさんに抜かれ、先輩のＭＳＭさんにも抜かれ。。
最後私も食い下がったが。。。

みんな凄いパワーだった。

試供品のモニター試験で来ている上下のランニングウエア

気のせいか。筋肉の痛みをガードし、身体の軸を保持する機能があるような気がした。でも今持っているのと変わらないような気もしたが。。。

メイユは朝いちは、ダブルス練　ラリー練とずっと入り
その後３Ｌ終了後　10分くらいＳＲさんと軽く練習

夕方はＳＺへ行き美容院でカット


（1） 自転車 45km 1時間50分0秒 2分26秒/km 24.545km/時
（2） ランニング 17km 1時間40分0秒 5分52秒/km 10.2km/時
.

INGITで朝スイム遅刻して参加。
久々に最もゆっくりな６コースでスイム。
たった週1回のスイムペースになっている。。こんなの何年振りか。。。

その後メイユ。
ＡＯＫさん　ＹＳＤさんとシングル。
３Ｌ後、テニス部練習。２０１１年の部費も払い、しっかり
参加した。ダブルスとシングル練習
63 NK KWペア　(TYK 私)　36 ST NGペア　（TYK 私）　61 TY(シングル）　その後1面練習。

NKW君は新人で本当にうまかった。

ST NG TYKさんみんな継続して頑張っている。


（1） 自転車 24km 1時間5分0秒 2分42秒/km 22.154km/時
（2） 水泳 2km 0時間50分0秒 2.4km/時
（3） ランニング 24km 2時間48分0秒 8.571km/時

強い選手にもまれた。

ＳＤさん　62 ＨＹ君　62 ＹＤさん　61
ＨＹ君は何故か調子出ない感じを受けた。
ＯＫ君　06 　（Ｂ）
久々にＯＫ君。今私がＰＲで1位、ＯＫ君2位。
最初のゲームで長いラリーあり、そのポイントでの
アプローチをサイドアウト。
それから随所に集中力を欠いたプレーで引き離された。
やはり彼には自分の武器であるネットプレーを絡めないと
勝てない。
本当の意味での1位になれるよう頑張る。

ＰＭはＫＲと仕事の打ち合わせ

夜はＡＯＢ
ＵＨＲさん　08 ＵＨＲさん　97
ＵＨＲさん　33
最近ＪＯＰの試合などに出まくって結果を出し始めた方。
すばらしいファイティングスピリッツ。
フィジカルが強い。ストローク戦を挑んだら、ＯＫ君の試合の再現のようなダンゴ。。


やはり強い相手には、こちらがプレッシャーをかけ
ポイントを取るパターンが必要。

ストローク戦で打ち合うにも、拾いまくっての
ポイントにも、相手武器次第では限界がある。


昔のマッケンローを思い出し、クローズドからセンター
ワイドへの打ち分け、リターンはステップからのライジングなどやってみたら的中。厳しい状況を打破する
効果がＵＨＲさんとのシングルで出た。


このような様々な自分の経験から来た武器が、
練習と試合の中で、求められ、出てくれば
本当の意味での「強い選手」になれると思う。



あと今日は面白いものも見た。
ＫＮ杯　ダブルスだ。
声を掛け合い、足元に沈め、フォーメーションで取り
お互いを励ましあう、決して個人の技術は高く無いが
気持ちが前向きで、楽しく頑張っているダブルス。

テニスの原点を見た。



（1） ランニング 27km 3時間0分0秒 6分40秒/km 9.0km/時
（2） 自転車 2km 0時間10分0秒 12.0km/時
.

久々にＨＥＫＩ君と練習
ＭＨＭの液状化で全く練習できなくなった為
久々にＡＯＢで練習。

やはりスーパーショットの連続3-6 1-2
最後の全面練習は死闘のような熱いラリー

やはり彼の情熱はすばらしく刺激になる

感謝

（1） 自転車 12km 0時間35分0秒 2分55秒/km 20.571km/時
（2） ランニング 12km 1時間10分0秒 5分49秒/km 10.286km/時
.

ＴＹＭ出張　

早朝５：２０のバスに乗り。。

夜はＨＫＡＲで昨日に続きＨＧＫＷ君と練習

非常にきれいなコートで、友人のＮＭＣが受付におり
何故か安心

シングル練習は8-4

ＨＧＫＷ君の調子が戻っている感じあり。

さすがに上手い。

（1） 自転車 7km 0時間15分0秒 2分8秒/km 28.0km/時
（2） ランニング 12km 1時間10分0秒 5分49秒/km 10.286km/時
.

今日は雨

メイユでＨＧＫＷ君と練習

元ＭＨＭのコーチ
さすがにうまい。

社会人一年目で久々らしかったが。。。

ドロップショットの練習をした。

たっぷり2時間ちょっと打ちまくった。

（1） 自転車 12km 0時間35分0秒 2分55秒/km 20.571km/時
（2） ランニング 12km 1時間10分0秒 5分49秒/km 10.286km/時

久々ＢＩＧ


人数少なかったので一人ひとりのなやみ
を聞いてみた。


そして、ゲームに参加した。



通勤ママチャリ移動

オーダーも減っており、結構大変



（1） 自転車 12km 0時間35分0秒 2分55秒/km 20.571km/時
（2） ランニング 5km 0時間30分0秒 10.0km/時
.

SWIM 4400m 90min
BIKE 55km 205min
RUN 93km 525min

宮古島トライアストンの後、連休で、その後の練習開始。
放射能による土壌汚染などもあるので、嫌な感じもするが
トレーニングは続行。

雨が降ったり、暖かかったり、気温の差が激しいが、
基本的には夏に向かっている感じ。


雨の隙間のBIG、実業団へ参加。
試合は甘くない。
つわものとの対戦を勝ち上がるには、本当の意味での
フィジカルが必要。
また、団体戦でシングル１で出ての
勝たなければならない戦いは自分の経験になる。
徐々に戦える身体に戻す必要がある。


AOB練習開始。来週からはFKARでの練習も開始。


隙間をついてのINGIT早朝スイム練習。
ちょっときつかったが、頑張って出来るだけ参加していく。

本日は実業団順位戦
負けたらAリーグ陥落の背水の陣
HTC　MBRとの団体戦

修羅場だった。


１．ダブルス

ダブルス相手は1人がシングル№１で当たるYDさん。もうひとりがまずまずのダブルスプレーヤー。YDさんガンガン打ってきてポーチ出てきて強い。

私のペアのSさんはショットも動きもよい。
終始リード広げるチャンスあり。イージーミスで広げられず。
それでも、要所をしめて、セットを取ろうとしていた重要場面来た。
4－4ノーアド私のサーブで仕留めた目の前に帰って来たストレートリターンSさんボレーミス。これで4-5万事休す。
STさんとはこのようなことは日常茶飯事。覚悟して、もっと安全圏にリードを広げておかないといけなかった。

そこから頑張ったが、相手がノリノリになり始め。ペースダウンや、フォーメーションで切り崩す事ができずベースライン主体のSTさんのテニスでどうやって勝つか？考えているうちに自分のペースもショットもおかしくなり始めTHE　END。


しかもダブルスは試合に負けただけでなくその後も、次のシングルへの悪影響が残った。


1.負けたメンタルダメージ

2.ペアをカバーするために崩れたショット


3.勝って調子づいた同じ相手のスーパーショット入りまくり。



三重苦の中
すぐにシングル開始。
なすすべなく打たれまくりあっという間に
1－6 0－3 になり万事休す。

ドロップショットを混ぜながら応戦。


ドロップショットにロブを繰り返し、相手が疲れを見せて来た。

とにかく走らせてエースは決めさせない。

1－4になり、なんとかボールが返せてラリーにはなり始め。そこに執拗にドロップショット、トップスピンアングルショット、アプローチショット、相手が体力消耗してミスし始めた。


太陽が逆光でボール見えない。入れるだけのサーブに容赦なく打ち込んでくる相手。コートはイレギュラー多い。とにかくさわる、返す、チャンスあれば仕掛け走らせる。


消耗戦になったらこちらの土俵。そのまま1ゲームも取られず、逆転勝ちだった。


まだまだ私はトライアスロン明けで、ペアをカバーして勝つまでの強さはないが、とにかくあきらめないメンタルはあった。

これから2～3ヶ月後に壊れた筋肉再生する頃、しっかりリベンジし結果を出してトップになりたい。




（1） 自転車 2km 0時間10分0秒 12.0km/時
（2） ランニング 20km 2時間0分0秒 10.0km/時

本日はRT高校最後の体育祭

天気は晴れ

聖火ランナーで点灯。まっすぐ腕を伸ばし
かっこよく決まった。

RTが重度で大変な中、しっかり勉強しながら取り組んでいただいている現場の先生方、同様なしょうがいを持ち苦労されているお子さん、ご両親方、様々な方々が集まっており、
皆様のお陰で私たちが平穏な気持ちで過ごせるのだと感謝の念を持つ。
そして何よりもMNに感謝。MNのお母さんも応援に来ていただき感謝

夕方はテニス部練習で、STさんと組んで予行演習。
ダブルスとしては私たちも弱いが、AB　NSMペアも弱く
6-1 6-4。
明日の団体戦、こんなので良いのか？不安だが、明日は頑張ってやるしかない。


（1） 自転車 5km 0時間20分0秒 15.0km/時
（2） ランニング 10km 0時間50分0秒 12.0km/時

TKTR　TMK　とAOBシングル練習
会社からダッシュにて直行しギリギリ
間に合う感じ

試合前なので２対１でラリー

彼らのショットは激しく、返すのが精一杯

TMKは、RTと同じ年の高校３年生

頑張って欲しい


（1） 自転車 12km 0時間35分0秒 2分55秒/km 20.571km/時
（2） ランニング 10km 0時間50分0秒 12.0km/時

雨の合間
今日は午前中のみ曇り

朝IGITで早朝スイム
試合前の軽いアップのつもりが、これがきつかった。
１００ｍダッシュを連続でやったり
私の力を上回るレベルの中に入ると
必死。

B　OPEN
①TKH氏　3-6 練習試合　2-4　昔千葉OPENで４まで
　いった方らしくMOPENであたったIZKさんにそっくり
　もっともっとチャレンジしていけば勝てそうな気もしたが
　今の自分の実力ではちょっと足りなかった。

②AKY君　2-6 現在のC市チャンピオン大会のチャンピオン
　若手のホープ。これも前半２－２で３－２にできればとい
　うポイントを無造作にドロップショットミス。
　そこからメンタル的に切れた感もあり。
　もっと、試合の流れを引き付けなければ。
　しかし、懐の深いストロークに、ライジング、ボレー
　など。まだ荒削りだが、非常にバランスの良いテニス


③その他の方々
　みんな頑張っておられる方ばかりで、こちらが
　積極的に攻めないと、勝つのは難しい。

　６－４　６－０

自分がいた場所。
今日は成績は振るわなかったがこれが今の実力。
ランキングは後退すると思うが、
厳しい中に身をおきながら、またまたトップまで
這い上がってやろうと思う。


（1） 自転車 12km 0時間35分0秒 2分55秒/km 20.571km/時
（2） 水泳 2.4km 0時間50分0秒 20分49秒/km 2.88km/時
（3） ランニング 19km 1時間50分0秒 5分47秒/km 10.364km/時

昨日から一転して寒く
朝～IGITへ参加
5コースでゆっくりドリル

久々のスイムだったけど気持ちいい


約束していたTKN君が怪我でキャンセル
メイユでレッスンと練習

少しずつ改善し、テニスプレーヤーとして
の動きとヒッティングができるように
なってくればと思う。

まだパスの正確性
回転を使っての微妙な狙い方ができない状態。

少しずつ復活したい。



（1） 自転車 12km 0時間35分0秒 2分55秒/km 20.571km/時
（2） 水泳 2km 0時間40分0秒 3.0km/時
（3） ランニング 10km 0時間50分0秒 12.0km/時

今日は雨

仕事も景気悪く　

まだまだ疲れが取れない中、
メイユで夜UHRさんと練習

ひたすら１９：００～２１：３０まで
打ちまくった。

まだゲームの感覚は無いが、ラリーで
様々な角度を狙い、少しずつ感覚を
取り戻した感じ

UHRさんのファイティングスピリットは凄い。


（1） 自転車 12km 0時間35分0秒 2分55秒/km 20.571km/時
（2） ランニング 20km 2時間0分0秒 10.0km/時

BIGで打つのは久々
ボレーの練習

昨日の筋肉痛、疲労が激しい中、
休み無し

激しさに激しさで
夜も遅く身体の限界みたいな感じあり

今週は雨模様

早くいろいろ取り戻して頑張りたい

（1） 自転車 12km 0時間35分0秒 2分55秒/km 20.571km/時
（2） ランニング 4km 0時間25分0秒 6分15秒/km 9.6km/時

SWIM 1,500m 40min
BIKE 103km 270min
RUN 72km 368min

GW　実家をまわり　移動など
やけどの後遺症や、宮古島の精神的、肉体的　疲れ、
加えて被災地の状況　原発の状況　
顧客の景気状況悪化
久々に実家に帰ると、テニスやトライアスロンが
できる有難みを感じ、できる事に感謝したいと感じた。

千葉に帰宅後、一気にパワー全開のデュアスロン
M OPEN　に参加。

本来GW終わって人手不足の東北へのボランティア
で汗を流すべき時

仕事休めず、それができないなら
せめて元気にめげずに物事に取り組みたい。

放射能物質が海に流れ、関東近海でのトライアスロンは
難しいと言われるが、アイアンマンコリア参加NG
となった今、タテトラ追加募集にエントリーする。

久々にIGITのデュアスロンに参加。
無謀にもMOPENがある日に早朝５：００に起きてバイクで
１５ｋｍ移動。その後、バイク２０ｋｍダッシュ３７分
ランダッシュ　５ｋｍ　２３分　計１ｈ
自分のタイムとしてはまずまずだったが、IGITのエイジGr.中では最後尾レベル。周回遅れにならなかっただけ進歩か。
しかし、暖かく、初夏の日差しの中、30人以上？集まってにぎやかなデュアスロンだった。

疲れ果てた状態でメイユ３L　　
その後、MOPENへ参加

１RはMコーチのSGさん　いきなりサービスエースにストローク　ボレー　エースの嵐。コーナーにビシビシ決まりまくる。パスも完璧。本当に強い。あっという間に1-4。緩急をつけ崩しから追いつきタイブレ（５）で逃げ切り。
サーブで股関節を入れていってから、リターンエースを食らわなくなった事が大きい。

２RはFJTさん　昔IZの試合で負けたことがある、アプローチ　切れのあるサーブ　完璧なボレーやスマッシュ　動きもよく深いストローク。０－２になり、そこから拾えるポイントを拾いながら積み上げて行き、たまたま？入ったサービスエースの連発などにも助けられ６－３

３RはIZKさん　県でベスト４　ダブルス優勝　の実績を持つつわもの。冷静沈着で、ボディバランスが抜群。アプローチなどの組み立て、ネットプレーのうまさがピカ一。そして何といってもリターンがすごい。サービスエースを取らせてくれない。
４－５で私のサーブ　３０－３０からのダブルフォルトで窮地に陥り、最後はスライスサーブをライジングで合わせられ、私のサーブ＆ボレーのサイドを綺麗に抜かれTHE　END。

さすがに朝５：００～デュアスロンから始まり、夜遅くまで死闘で、かなり足が疲れた。

まだまだ本調子ではないが、がっぷり四つで、ライバルとの勝負が出来た事に感謝。


（1） 自転車 46km 1時間30分0秒 1分57秒/km 30.667km/時
（2） ランニング 30km 3時間30分0秒 8.571km/時

今日は久々に少しトレーニング
朝IGITへ　久々に行き1.5km Swim
その後、メイユ　⇒テニス部練習　

夜は宮古島から
届いたバイク開梱し荷物整理。

バイクパンクしており夜中までパンク修理
ロードバイクのタイヤはずしはめ込みは、ちょっと
間違うと死にそうになる。
強引に最後指ではめ込むのは至難の業。
何度もやり直し結果的に修理完了も、手がボロボロ。
明日の試合は絆創膏で指を固めて出る必要あり。

ダラダラしていたので筋肉も落ち、かつ宮古の疲れもあり
疲れが早い。

本当に自分がトライアスリートだったのか？
と疑うくらい疲れが早い感じがした。

少しずつ復活していきたい。


（1） 水泳 1.5km 0時間40分0秒 26分40秒/km 2.25km/時
（2） 自転車 23km 1時間10分0秒 3分2秒/km 19.714km/時
（3） ランニング 21km 2時間0分0秒 5分42秒/km 10.5km/時

通勤のママチャリ移動１０ｋｍにロードバイク移動　AOB
１２ｋｍ。計２２ｋｍのバイク。

FKARの登録に行ったらNMACHに会いびっくり。
テニスコート20面？家の近くにでき、MHM運動公園が液状化で厳しい事となった今、KNさんもここで練習しているらしい。

よく考えたら震災の影響は私の生活を大きく変えた。
MHM運動公園が液状化で練習場所が家の近所になると
練習開始時刻に間に合わず電車移動必要。

バイク通勤ができなくなる。

トレーニングの内容を充実させ科学的に行う必要がある。

AOB　TKTRA君と練習　久々にストローク練習というかテニスを
した感じがした。マッチ練ではドロップショットを多用し
６－１　２－０
HEKI君も来ていたので、ちょっと交代し、NNIさんとも
マッチ練　６－０。

二人ともショットは良いが、プレッシャーのかけ方が
甘い。KNさんやHEKI君とは違う。

全く練習していないこの私の状況でも
プレッシャーがかからない状態で攻撃できれば
圧倒的にリードできる。

結果的に自信をつける内容からのリハビリ

（1） 自転車 22km 1時間10分0秒 3分10秒/km 18.857km/時
（2） ランニング 10km 1時間0分0秒 10.0km/時

今日はTZW⇒NRMの実家へ行き昼食。
部屋でゴロゴロし。
父が胃がんが改善し、普通に食事できるようになり
良かった。

運動不足

夜家に帰宅し、RTと風呂入り、TVをたくさん見て
ゴロゴロした。

MNとRTも実家まわりで疲れたみたい。
私はゴロゴロしていたけど疲れた。


トレーニングは無し

◎MYMRテニスへ訪問
　ボレーを教わる。
　やはり上に打つ感覚がある。
　バックボレーで身体の捻りがあると良いと感じる。

◎高校母校　CHUへも訪問
　中学や共学追加され、かなり違う雰囲気になっていた。

暑く、日焼けの上にまた日焼けになりかねない状況

アポ無しでいきなりテニスする場所は無く

やはり地元の千葉は恵まれている。

TZWで2日連続ご馳走になり食事

運動不足で太った


（1） ランニング 7km 0時間56分0秒 7.5km/時

GWでTZWへ移動
東北地方へのボランティア渋滞

家でRTとMNと実家のお母さんと買い物
その後、100円ショップなどにも行き
いろいろ散歩
夜はご馳走になり早め就寝
日焼けはきつい


距離 TOTAL　0 km （1） 自転車 0km 0時間0分0秒

火傷の日焼けの中BIG
TMTさんと少しストローク打ったが
やはり痛い

包帯の中が蒸れるし痒い

出勤

韓国マーケット不調



（1） 自転車 12km 0時間40分0秒 3分19秒/km 18.0km/時
（2） ランニング 4km 0時間30分0秒 7分30秒/km 8.0km/時

SWIM 0m
BIKE 57km 185min
RUN 17km 130min

今週は久々の休み
やはりロングのレースのダメージは大きい

日焼けという思いもよらない後遺症に
悩む


低周波治療器でもなんでも良いので、
何か身体を休める機器などが欲しい。
半身浴もできず。。本当にきつい。


テニスの練習はＧＷ明けからになりそう。

それまではひたすら身体を休める事にする。

ついに5月になった。

天気予報雨であったが、雨は降らず
何とか天気がもった。

やけどのケアをしながらのメイユ

家に早めに帰宅

勉強の方法を考えたり
リカバリーの方法を考えたり
代行のお願をしまくったり

結構忙しく。



（1） 自転車 10km 0時間35分0秒 3分30秒/km 17.143km/時
（2） ランニング 8km 1時間0分0秒 7分30秒/km 8.0km/時
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