トレ結果 トレーニング内容公開４０代

バイク通勤⇒RGスイム、CH公園練習　KNさん⇒韓国語勉強
韓国語はNHKラジオ講座入門編を何度も聞きまくり、
覚えては忘れ覚えては忘れの繰り返し。
テニスはKNさんと久々練習　２－６　２－８？
右のハムストリングを痛めた。やはりテニスは激しい。
筋肉の破壊が起きている感じがする。


（1） 自転車 67km 3時間0分0秒 2分41秒/km 22.333km/時
（2） ランニング 11km 1時間5分0秒 5分54秒/km 10.154km/時
（3） 水泳 1.7km 0時間35分0秒 20分35秒/km 2.914km/時

早朝四谷朝練中止。
雨にて。
急遽　CO区体育館でラン＆スイム
その後の仕事の後、夜はSD区体育館で　スイム　ラン　エアロバイク。五島に出るYUさんと一緒に。夜は久々にラーメン食べた。
今のところ太腿の痛みはまだ出ていない。

（1） 自転車 25km 1時間0分0秒 2分24秒/km 25.0km/時
（2） ランニング 12km 1時間0分0秒 12.0km/時
（3） 水泳 3km 1時間0分0秒 3.0km/時

早朝四谷朝練中止。
雨にて。
急遽　CO区体育館でラン＆スイム
その後の仕事の後、夜はSD区体育館で　スイム　ラン　エアロバイク。五島に出るYUさんと一緒に。夜は久々にラーメン食べた。
今のところ太腿の痛みはまだ出ていない。

（1） 自転車 25km 1時間0分0秒 2分24秒/km 25.0km/時
（2） ランニング 12km 1時間0分0秒 12.0km/時
（3） 水泳 3km 1時間0分0秒 3.0km/時

朝から普通に電車通勤。
昼間は仕事。
夜は久々BIG。TKHさん、SSKさん、NKWさん、MTUさん。
ダブルスの練習をした。
前日のデュアスロンで筋肉痛。

（1） 自転車 15km 0時間45分0秒 20.0km/時
（2） ランニング 5km 0時間30分0秒 10.0km/時

Swim 8.4km 200min
Bike 290min 835min
Run 72km 422min
４月１２日～ずっと控えてきたトレーニング再開。
まだ肉離れ完治していない可能性もあり、追い込むことは
避けたが、とりあえず最低限のアイアンマンレベルのトレーニングはした。
五島トライアスロンが近付いてきた。
何とか間に合わせたい。