トレ結果 トレーニング内容公開４０代

2011年総合トレーニング結果

距離　ｋｍ／月平均

　　　　　SWIM 　 　RUN　　BIKE

2007　　　37　　　　162　　　289

2008　　　33　　　　276　　　478

2009　　　26　　　　293　　　570

2010　　　33　　　　305　　　849

2011　　　31　　　　304　　1,011


2011年レポート

バイクの距離が月平均1,000kmを超えた。
スイムもランもハイレベルを維持。

結果もついてきた。

トライアスロンは自己新記録を更新。
テニスでも優勝　５回
自分にとってのチャレンジマッチが出来た事。
取りこぼしあり、自分の実力が全て出せなかったにも
関らず自己新記録更新した。

★1月　　バイク落車事故
　　　　　　・スリップ転倒
★2月　　自動車事故（被害者）
　　　　　　・右折車にひかれ転倒
★3月　　大震災
　　　　　　・帰宅困難　節電
★4月　　宮古島トライアスロン
　　　　　　・足の痛みの中完走　火傷
　　　　　　　ＩＧＩＴの方々にお世話になる。
★5月　　実業団
　　　　　　・宮古島後のダメージの中の練習
　　　　　　・１－６　０－４からの逆転
　　　　　　テニス試合
　　　　　　・ＰＴＲ1位になったが、守りに入らず
　　　　　　　攻め続け
　　　　　　　勝っても負けてもチャレンジ継続
★6月　　テニス試合
　　　　　　・継続　
★7月　　テニス連戦
　　　　　　・ランク下がってもチャレンジ継続
　　　　　　館山トライアスロン
　　　　　　・灼熱、筋肉痛の中参戦
　　　　　　　２：３０台でまとめた。ラン最後ダッシュ。
★8月　　知床旅行
　　　　　　美しい　雄大な自然と鯨
★9月　　テニス試合
　　　　　　　団体戦　課題の克服　シングル全勝
★10月　銚子トライアスロン
　　　　　　　ゴール通り過ぎ１ｋｍ以上走り足つり
　　　　　　　8分ロスタイムあったが、
　　　　　　　今までの記録を7分縮める2時間33分。
★11月　アイアンマン台湾
　　　　　　　今までの記録を30分以上縮める6時間6分
　　　　　　　台湾グルメツアー　同行した
　　　　　　　Ｙさん　ＳＵＮＮＹ　ＭＩＫＥ　ＭＧさん
　　　　　　　にお世話になる。思い出深い旅行
★12月　テニス試合
　　　　　　　勝っても負けても攻め続け、
　　　　　　　チャレンジの継続。
　　　　　　　優勝1回、ベスト4または8辺り結果が3回。
　　　　　　　久々マッツと組んだダブルスで準優勝。
　　　　　　　昨年並みの結果残せずランクは下がるが、
　　　　　　　課題克服し攻め続けチャレンジ続けるのみ。

取りこぼしも自分の実力。
本当に戦える力をつけるという事にはそういう課題を乗り越える事も含まれる。

何はともあれ、このような時世にトレーニングを継続できた事に感謝、様々なサポートをいただいた方々に心から感謝したい。

2012年は44歳⇒45歳になる。
更に様々なものにチャレンジし、課題を克服し続けて頑張って生きたい。

トレーニング量推移表
単位　ｋｍ／月

2007
　　　　　SWIM 　 　RUN　　BIKE
8月　　　42　　　149　　　186
9月　　　26　　　141　　　296
10月　　　32　　　148　　　272
11月　　　49　　　183　　　375
12月　　　35　　　193　　　315

AVG 　　　37　　　162　　　289


2008
　　　　　SWIM 　 　RUN　　BIKE　　　
1月　　　51　　　193　　　446
2月　　　34　　　171　　　331
3月　　　30　　　297　　　464
4月　　　40　　　357　　　365
5月　　　17　　　198　　　280
6月　　　45　　　341　　　582
7月　　　31　　　219　　　517
8月　　　39　　　288　　　667
9月　　　24　　　242　　　555
10月　　　35　　　297　　　637
11月　　　24　　　426　　　410
12月　　　26　　　294　　　485

AVG 　　　33　　　　276　　　478

2009
　　　　　SWIM 　 　RUN　　BIKE　　　
1月　　　22　　　165　　　320
2月　　　26　　　204　　　349
3月　　　34　　　354　　　741
4月　　　33　　　340　　　670
5月　　　31　　　407　　　666
6月　　　27　　　185　　　561
7月　　　18　　　278　　　687
8月　　　25　　　296　　　617
9月　　　26　　　313　　　595
10月　　　31　　　268　　　744
11月　　　23　　　295　　　470
12月　　　17　　　415　　　420

AVG 　　　26　　　　293　　　570

2010
　　　　　SWIM 　 　RUN　　BIKE
1月　　　23　　　239　　　649
2月　　　41　　　319　　　734
3月　　　36　　　321　　 1080
4月　　　28　　　381　　 508
5月　　　34　　　342　　 1201
6月　　　36　　　209　　 778
7月　　　45　　　252　　 926
8月　　　29　　　306　　 838
9月　　　45　　　296　　 956
10月　　　36　　　225　　 595
11月　　　31　　　331　　1036
12月　　　35　　　434　　890

AVG 　　　33　　　305　　849

2011
　　　　　SWIM 　 　RUN　　BIKE
1月　　　30　　　300　　　1512
2月　　　20　　　199　　　1131
3月　　　39　　　374　　　1239
4月　　　30　　　176　　　 933
5月　　　20　　　375　　　 389
6月　　　24　　　330　　　1154
7月　　　30　　　272　　 　814
8月　　　37　　　362　　　1162
9月　　　43　　　331　　　1197
10月　　　39　　　278　　　871
11月　　　22　　　228　　　850
12月　　　36　　　418　　　884

AVG 　　　31　　　304　　1011

2011年12月レポート
後から見ると今月のトレ結果は昨年同月ととても似ている結果となっていた。
RN指数　915（WALK含まず）。43の会1位。
ランは2011年最も多い月間418km。

今月はテニスの試合の月。

MOPEN、BIG DIADORA　CHAMPIONSHIP。
優勝1回、ベスト4または8辺りの結果が3回。
久々にマッツと組んだダブルスで準優勝1回。

チャレンジして強い相手に勝利したり
一方では勝っている試合、勝つべき試合を取りこぼしたりいろいろな波乱万丈はあったが、これも若手、または新しい選手の急上昇レベルアップ、またそれを受け止めて更にしっかり勝ち続ける大変さ、があっての結果。
今後の結果はこれからの練習による本質的な強化が出来るか？が鍵。
自分の課題を一つ一つ克服しながら、急上昇する若手の中で44歳の私が再度トップに抜け出して行けるよう、
一緒に練習をしていただける仲間、そして、支えてくれる人々。とにかく感謝しながら継続していく。

今日は年末12月31日という事もあってＴＺの実家に
移動。昨日のテニスの洗濯物も一緒に持っていく。
電車は都内は空いておりずっと座れた。
天気も良く、昨日の夜更かしで、今日はずっと眠く。
ＴＺＷではＲＴの留守番。
久々にまったくトレーニングしない、ゆっくり身体を
休める時間となった。
沢山食べて、お酒飲んで、早め就寝という感じ。

（1） 自転車 1km 0時間5分0秒 12.0km/時
（2） ウォーキング 2km 0時間30分0秒 4.0km/時

本日、DIadora cup年間チャンピオン決定戦へ単複参加。

ダブルスは往年のM Tペア。

年間4回行なわれる大会いずれかでベスト4以上の選手が集う年間チャンピオン決定戦。
出場者はハイレベルで、侘び寂びもセオリーも無い、ガンガン打ちまくるテニスが主流。動きも速い自分達の半分位の年代20代前半の一般Jopの試合で戦っている選手達。全て気の抜けない死闘になり。

結果はシングルス3回勝ちベスト8、ダブルス準優勝。

単複優勝したIZ選手と単複で当たり。全てのショットにキレとスピードがあり、動きの速いネットプレーも無茶苦茶上手い23歳。

シングルスは死闘になり、5-4アップ決定的チャンスで彼の後ろにボール転がり…気になりミス。レットかけるか決め切ってしまうか？そういう判断能力もセルフジャッジの試合では大切と痛感。取りこぼした感じも、その他にもいろいろ課題見つけたので、必ず克服し、来年も頑張って行きたい。

ダブルスは前日に突然参加決定し、誘ったにも関わらず、参加してくれたマッツと参戦。
相変わらずのスーパープレーと若者に負けない動きの速さに驚愕。

決勝は国際審判員もつき本格的雰囲気の中行い、敗れはしましたが、次回リベンジ可能なポテンシャルのある内容。一つ一つ課題をクリアし、再挑戦し必ず優勝したい。


とりあえず準優勝悔しい、、、でも学生時代のペアと２０年ぶりに賞品ゲット

たくさんの若者選手達との交流も楽しく出場出来た事に感謝です。

こうやって今も頑張れるのは学生時代に過ごしたみんなの情熱や導きのおかげと、マッツと飲みながら話した。



（1） 自転車 2km 0時間10分0秒 12.0km/時
（2） ランニング 35km 3時間50分0秒 6分34秒/km 9.13km/時

今日は前回のMOPENで当たったOKR君とシングル練習。
若く、素晴らしい軸とフットワークから繰り出すストロークは美しく、鋭く、一級品。
４５分みっちり練習したあとマッチ練。
スコアは76(7-5)。休みなし２ｈの練習。
サーブ＆ボレー相当のショットを打っても、何度もリターンエース取られる。
死闘みたいな試合になった。
ペースを落としたスライスで何とか逃げ切った感じ。

その後 昔の練習仲間で当時の千葉県シングルス優勝者　WBさん、SK整骨院を開業したというので少し診てもらいに行った。５０分ほどであったが、非常に全身をしっかり診てもらい一気に身体が改善しした。リーゾナブルプライス。夜は勉強があり夕方４時までしかやっていないとの事。私が行けるのは今日が、たぶん最初で最後のチャンスだった。

バイク移動５０ｋｍ


（1） 自転車 51km 2時間5分0秒 2分27秒/km 24.48km/時
（2） ランニング 11km 1時間0分0秒 5分27秒/km 11.0km/時

今日は朝IGITへ
早朝スイム２５（３０S）×１０８本
途中トイレに行ったが。。

仕事は納会
オールフリーで。

UHRさんとシングル練習
26 75 (5-4)
UHRさんのショットは生きていて素晴らしいフットワーク。
最近更に強さが増した。
セカンドセットになって対策を立て、
AKGアカデミーでやっていたランニングストロークへ変更。
要は走りながら身体の軸を使う究極の打ち方。
ドロップショットへの対応は走り抜けながらのパスが
必須であった。


（1） 自転車 25km 1時間30分0秒 3分36秒/km 16.667km/時
（2） ランニング 14km 1時間24分0秒 10.0km/時
（3） 水泳 2.9km 0時間55分0秒 18分57秒/km 3.164km/時

IGIT電車通勤で早朝スイム
JICさんが初めて寝坊しており、入口にたくさん人が
待っていた。

会社出勤　残務を処理し、今年の仕事も
残すところ明日のみ。
身体のケアを行いつつ、夜はHGKW君とシングル練
60 62 でしっかり勝ち切れた。

しかし最後の７分で行った
タイブレマッチ練習で、もつれつつ５－６ダウン。
HGKW君の得意のバックにバックサイドから
スピンサーブ打ちサーブ＆ボレー、センター予測したが、ストレート抜かれた。こういう局面でやるべき事は、
リスクの高いプレーをせず、思い切りよく正確に相手の苦手に打ち、チャンスメークする事。そうしないと本番の試合でも取りこぼしがある可能性ある。肝に銘じる。

何はともあれ年末多忙な中練習していただける事に感謝。


（1） 自転車 28km 1時間30分0秒 3分12秒/km 18.667km/時
（2） 水泳 2.8km 0時間55分0秒 19分38秒/km 3.055km/時
（3） ランニング 10km 1時間0分0秒 10.0km/時

今朝は早朝バイク。寒くて手の先が痛かったが
何とか２２ｋｍ頑張った。

仕事はいろいろあったが、会議が延長になり、
約束に間に合わない状況。

夜はBIG
２０分遅れで間に合い。

クロスラリーとゲーム

寒くて手が冷える。
手袋必須。


（1） 自転車 34km 1時間30分0秒 2分38秒/km 22.667km/時
（2） ランニング 8km 0時間50分0秒 6分15秒/km 9.6km/時
.

SWIM 9200m 220min
BIKE 306km 976min
RUN 87km 525min

寒波がやってきて、忘年会などもあり、練習相手の方も突然風邪をひいたり、浦安のコートが取れなかったり、決して環境は良くなかった。

しかし、強い意志で望み、

今週はアイアンマンレベルを全ての種目でしっかりと上回る練習が出来た。
ゆっくりではあったが、、
来年のオリンピックディスタンスのタイム改善とロング走破への足がかりとなる練習が出来た。

テニスの方はHEKI君とマッチ練が死闘だったが、他はダブルスや基礎練。しかし、身体のリカバリーもでき、且つ、試合ができるコンディショニングもとりあえずできている。

アマチュア選手として、年末のコート確保、練習していただける方を探すのは非常に難しい。
最悪は試合で練習するという手もある。

とにかく攻めて頑張る。

高校時代の友人のYGW氏のご家族の事知り、
かなりショックだったが、、頑張るしかできない。
とにかく頑張ろうと思った。

ベイサイドのバイク練習
その後MYでサンタテニス、終了後IBさんと少し
打っていただく。その後ポートパワーラン。
IPODのタイム測定器をつけて、チェックしながら詳細に
記録を取れた。
良いお年を　と言いながら　今年最後となる
挨拶をしながらのテニス。
年末、試合や練習を計画しているので、頑張っていきたい。

★自転車　TOTAL　45 km 111分
★ラン　TOTAL　20km 2時間17分

＜内訳＞
（1） 自転車 7.85km 0時間24分07秒 3分4秒/km 19.53km/時
（2） 自転車 26.12km 1時間02分34秒 2分23秒/km 25.048km/時
（3） 自転車 11.03km 0時間24分03秒 2分10秒/km 27.518km/時

（4） ランニング 10km 1時間07分0秒 6分42秒/km 8.955km/時
（5） ランニング 10km 1時間10分0秒 8.571km/時

今朝は久々にIGITへ行く。
スイム練習後メイユ。
サンタの帽子かぶってテニスやった。
テニス部練習はイブという事もあり
少なめ。MZN君やUHRさんは家族サービスでＮＧ。
ＢＮさんと基礎練と簡単なマッチ練
お願いし３０分程度。


それにしても練習相手が怪我や風邪でダウンしたり
仕事急に入ったり。
お大事にしてもらいたい。
不死身のＫＮさんやHEKI君などは貴重な練習
相手だったと再認識した。
今は千葉しかコートが使えない。
さて、練習していただける方探さなきゃ




（1） 自転車 31km 1時間30分0秒 2分54秒/km 20.667km/時
（2） ランニング 18km 1時間45分0秒 5分49秒/km 10.286km/時
（3） 水泳 1.9km 0時間50分0秒 26分18秒/km 2.28km/時

今日は祝日
早朝　千葉みなと公園を自主練習
トレイルランのシューズをはき10km

昼は家で家族と過ごす。

夕方テニス練習　基礎連　HARN

夜はワインを飲み　早め就寝


（1） 自転車 18km 0時間55分0秒 3分3秒/km 19.636km/時
（2） ランニング 20km 2時間0分0秒 10.0km/時

今日はほぼハーフアイアンマン
朝ＩＧＩＴで２ｋｍ弱泳ぎそのままバイク通勤
都内移動　ずっとバイク
ＡＫＴさんの好意に甘え、急遽近場の練習。
足や腰の疲れもあったが、何とか持ちこたえた。

何とか練習を切らさず頑張って来れている。


（1） 自転車 93km 4時間20分0秒 2分47秒/km 21.462km/時
（2） ランニング 10km 1時間0分0秒 10.0km/時
（3） 水泳 1.9km 0時間40分0秒 21分3秒/km 2.85km/時

今日は忘年会
ＩＧＩＴ朝スイム（久々）⇒電車通勤⇒ママチャリ移動
⇒ＫＳトレ

いろいろ大変な事が起きているが
頑張っていくしかない。

腰の痛みのリカバリー


（1） 水泳 3.1km 1時間20分0秒 25分48秒/km 2.325km/時
（2） 自転車 36km 1時間40分0秒 2分46秒/km 21.6km/時
（3） ランニング 2km 0時間14分0秒 8.571km/時

今日はバイク通勤　と　朝からの審査

ちょっとした緊張感の中過ごし
午後は残務のあと顧客訪問。

ＹＧＷ氏の奥様が９月に無くなっていた喪中はがき
を見てショックを受けた。
ご無沙汰しすぎて何もしてあげられず、後悔。

夜はＨＥＫＩ君とシングル練。
ＹＧＷ氏の安定したストロークを思い出し
イメージしながら練習。
深くて回転のかかったストローク
取れそうで打ちずらいパス。
５７　２１

今日は久々にバイク通勤

疲れた―




（1） 自転車 71km 5時間20分0秒 4分30秒/km 13.313km/時
（2） 水泳 2.3km 0時間50分0秒 21分44秒/km 2.76km/時
（3） ランニング 11km 1時間0分0秒 5分27秒/km 11.0km/時
.

今日夜は、ＢＩＧ。
寒い中鉄壁クロスラリー
クロスにもいろいろな種類あり
ポーチを避けながら、
攻撃すべきは攻撃し、
ミスもしない。
そんなクロスラリーをしたい。



（1） 自転車 12km 0時間40分0秒 3分19秒/km 18.0km/時
（2） ランニング 6km 0時間30分0秒 12.0km/時

SWIM 7000m 198min
BIKE 210km 590min
RUN 102km 640min

アイアンマンレベルのトレーニングを３種目とも達成。
疲れが溜まっている中、負けても這い上がる精神修行と
不屈の意志を養いつつ、うまくオフもからめながら基本チェックもできた気がする。

スポーツにも何事にも強い人、弱い人
さまざまなレベルというものがあるが、
どんなレベルであっても、境遇であっても、
みんながそれぞれに合った自分のモチベーションを上げる環境をみつけ
誇りを持って楽しく頑張っていけて、素敵な人になって
いける。自分の精神衛生が改善し、幸せになっていける
そういうものであって欲しい。
そのためにはみんな平等且つ、合理的で、ロマンがあるものにしたい。そのためには、絶対に人を侮辱してはならないのは当たり前、仲間から分けてもらう勇気で前に進みたい。

人類の営みである技術、法、経済の進化の過程をしっかりと
継承し、新しい発見、継続的改善を行っていく。
自分はそういう営みに十分参加できているかどうかはわからないが、、、
そういう人類の営みの中で、スポーツは「気晴らし」であり、人間の健康を維持する一つの知恵であり、少なくともそこには関わっていると考えたい。

そう考えると、トップになれないから不貞腐れたり、
途中で走るのをやめるのではなく、抜かされても抜かされても走り続け、今の自分のゴールへ到達する事が、
とても大切ではないかという考え方もある。

スポーツは人の支えのもと、自分の為にやっているもの。出来る事に感謝し、支えてくれる方との出会いを大切にしながら継続していきたい。

今朝は寝坊。
ＣＭランにも行けず。ＭＹにも遅刻ギリギリ。
１、３コマ目８名で賑やかだったが、
２コマ目に誰も来ず、待機後、バイク練。検見川浜で
初めてビーチテニスを見た。冬だというのに日ざし温かく
楽しそうにはだしでスライディングしたり気持ちよさそう。
私にはこのような自由な時間が無いが、機会があったら
試しに一度やってみたい。
さて、結果的に寝坊はしたが、最低限のトレーニングはできた。ＭＹ後夕方はＣＭＹでスイム。ゴーグル忘れ、ヘッドアップやビート板キックの練習。私の課題に真っ向から取り組んだ。
アメリカ人のスイマーが同じテーマで練習していたので、一緒に泳いだ。
夜はＩＧＩＴの忘年会終わるころ少し顔を出した。写真上映会、最後のあいさつなどに参加したが、気さくに声をかけていただいた方がいたお陰で何とか居場所があった感じ。
最近練習にまともに参加していないので不安だったが。

腰の痛みみたいなのが残る。
しっかりリカバリーして年末の練習、試合頑張りたい。

（1） 自転車 34km 1時間30分0秒 2分38秒/km 22.667km/時
（2） ランニング 5km 0時間30分0秒 10.0km/時
（3） 水泳 2km 1時間10分0秒 1.714km/時

今朝は起きたのが６：３０だったので超遅刻して
ＩＧＩＴへ行き、７：３０から25mダッシュ８本の最終メニューのみ参加し、あとは自主練で２ｋｍ程度スイム。
やはり遅刻して行ったとしても刺激を受ける。
自分の前向きな頑張りの起点となっている。

その後メイユ⇒テニス部練（ＭＺＮ君と）⇒帰宅ちょっとうたた寝。
久々にＭＺＮ君、すばらしい弾道のボールを打つ。
私は何とかスライスで返すだけのシーン多く。
マッチ練は少しだけ３－３．
やはり疲れがたまっている感じがあるが、
リカバリーしながらトレーニングしていく。

（1） 自転車 24km 1時間10分0秒 2分55秒/km 20.571km/時
（2） ランニング 18km 1時間40分0秒 5分33秒/km 10.8km/時
（3） 水泳 2km 1時間0分0秒 2.0km/時
.

ＨＧＫ君が急な体調不良で、代理にＭさんと練習。
地味な練習を繰り返し、アングル、ロブ、フォーメーション別ショット練、自分のテニスの基本を確認する日。
疲れも溜まっていたのでちょうど良い練習になり感謝。

朝から顧客訪問でバタバタし、内務も多忙。

精神的にリセットし頑張りたい。


（1） 自転車 18km 0時間55分0秒 3分3秒/km 19.636km/時
（2） ランニング 10km 1時間0分0秒 10.0km/時

久々バイク通勤
夜は少しのスイムに
ＨＥＫＩ君とのテニス

しかし、格違いの強さ。
16 03
何度もデュースにはなるがゲームが取れない。
あり得ないところに剛球が入る。


昨日の教訓からいろいろはずしながら
狙っていったが、どうにもならず。

ＨＥＫＩ君には振り回されている感覚が
無いと言っていた。
身体幹のトレーニングを積んでいるらしい。

さて、私も疲れが溜まってきている。
動きが悪く切れが無い。

休むという作戦もありかも


（1） 自転車 69km 3時間10分0秒 2分45秒/km 21.789km/時
（2） 水泳 0.9km 0時間18分0秒 3.0km/時
（3） ランニング 11km 1時間0分0秒 5分27秒/km 11.0km/時

昨夜の皇居ランでＭＹＧさんとデットヒートになり
最後ダッシュしたのが原因で、膝に痛みが出た。
内股に変えたことも原因かもしれないが。。

朝は雨だったのでＩＧＩＴへは行かず。
通常出勤。
昼休みに整形外科に行き、治療。
膝の痛み緩和。
顧客訪問をママチャリでこなし、
夜はスイムとテニス練習。

昨日負けたＵＨＲさんとのシングル練習
いろいろ試してみた。
４－６　６－４　４－４

相手がミスをするイメージを持てる球種の
でサーブを打つこと。

相手がとても困るイメージ。

逆にいつもＨＥＫＩ君の強打にやられているイメージ
ＫＮさんにドロップ打たれるイメージ

そういうイメージがあってその後のプレーに臨む
事ができれば試合の勝利に近づくことができる。

膝は痛かったが、不思議と最後の方には
痛みがわからなくなった。


（1） 自転車 20km 0時間50分0秒 2分30秒/km 24.0km/時
（2） ランニング 10km 1時間0分0秒 10.0km/時
（3） 水泳 2.1km 0時間50分0秒 23分48秒/km 2.52km/時
.

腰の痛みあり。
調子は良くＨＩＺさん　６１　ＵＧさん６１で取り
ＵＨＲさんに４６　　ＴＨさんに６３　ＥＴさん６２。
ＯＫ君とのリベンジをしたかったが。。。

ＵＨＲさんとの試合は最初のうちの慢心か？何か？
から、集中できず。自分のショットが入らず。
一番の原因は関係ない事に気を取られ、集中できていなかった事。その事で必要もないのに追いつめられ、余計なプレッシャーをかけられた事。途中でボールが転がったりして大事なところで中断したりと運が無かった。

携帯の連絡など、無駄な気を使うと一気に集中は途切れる。
試合は生きるか死ぬかの気持ちで真剣勝負でのぞみ、試合全体が終わるまで絶対に気を緩めず闘い抜く事。
試合に勝とうとしているのに、それが出来ないなら
試合になんか出ない方が良い。

普段の練習やスケジュールやリカバリーに関しても
そこを絶対的に注意したい。


破れても抜かれてもその課題を持ちながら走り続ける事
が大切なのはわかっている。

夜は皇居ラン
アイアンマン台湾に出たメンバーと。
ｋｍ５分ペースで１０ｋｍ走った後、ｋｍ４分ペースで
５ｋｍ走り　合計１５ｋｍ。

早朝バイク

仕事に夜はＢＩＧ⇒笑顔の湯
ＢＩＧは多忙でスイムの練習もままならない中の貴重な時間を使っているが。。。

ＢＩＧを経済合理性のある
自由で平等でロマンのあるテニスにできるか？
そして何よりも楽しいものにできるか？

ＮＫ　ＴＨ　ＭＳ　ＭＴ　ＭＭ　さん
みんな頑張っているので応援したい。

しかし、成り立たない事をわかって積極的に関われない。

（1） 自転車 25km 1時間10分0秒 2分48秒/km 21.429km/時
（2） ランニング 4km 0時間24分0秒 10.0km/時

Swim 7km 175min
Bike 185km 530min
Run 106km 634min

アイアンマンレベルのトレーニングを実施。

バイクが１５ｋｍ足りないが、ランが３６ｋｍ
多め。ストレッチやコンディショニングも
しっかりしながら、テニス試合に備えながらの
トレーニング。
試合も課題は残ったがそれなりの結果を出している。

１２月はテニスへの挑戦の月。
８割くらいの出来まで上げてこれた。

これから仕上げていくのだが。。ここからが
大変だ。

練習に対する妥協はＮＧ。
悔いなく行く。

試合の次の日
試合終わってからすぐにコンディショニングに
気をつける事ができたのは初かも。

朝無理矢理起きる事はせず、身に任せて起きたら
６：４５。それからバイク練も２０ｋｍ程度しかできず。

朝ＣＭ公園に行くと、海浜のみんながランしていた。
もうマリンマラソンに向け、２０ｋｍ走のラン練習中。
ＹＵＩさんは台湾のトライアスロンでも追い込まれたが、
今後は追い付いて来るんじゃないか？
すごい潜在能力が引き出されている。

こちらはＭＹでＩＢさんと少しラリーしていただく。
本当に美しいフォームで上手い。

ＭＹ後、５５分２４００ｍのスイム。

帰宅後掃除。

母誕生日


距離 TOTAL　26 km . （1） 自転車 26km 1時間10分0秒 2分41秒/km 22.286km/時
（2） ランニング 10km 1時間0分0秒 10.0km/時
（3） 水泳 2.4km 0時間55分0秒 22分55秒/km 2.618km/時
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今朝はIGITにもコミュにも行かず
ＭＹに行き、リカバリーしながらＭＯＰＥＮに参加。
２ＲはＭＴＤさん　先日あたった方。
　　やはりセンスあり少し改善していた。61
３ＲはＴＴＮさん　
　　強豪のＳさんに勝って上がってきた相手。
　　すごいストロークに吹っ飛ばされながらスライスで
　　返球し、なんとかミスを誘いながらネットプレーを
　　混ぜる方法。03 からまくって64
４ＲはＯＫ君
　　Ｐ １位のつわもの。
　　1-4からブレークし34 35 45となり、相手のサーブ
　　15-40のブレークポイントを取れば並ぶポイント。
　　そこから丁寧に平常心でやりすぎ、
　　1ポイント１０球以上ラリーが続く。
　　はったりでも良いのでネットに出て勝負に出て
　　相手にプレッシャーかけるべきだった。
　　結局そこから長い激しいラリーの末、キープされ46。


　　


（1） 自転車 26km 1時間10分0秒 2分41秒/km 22.286km/時
（2） ランニング 27km 2時間50分0秒 6分17秒/km 9.529km/時
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ＨＡＲでテニス。ＵＨＲさんと。
やはりバトルになる。64 75

朝は雨。
仕事社内事務あり。
リカバリー。



（1） 自転車 20km 1時間0分0秒 20.0km/時
（2） ランニング 12km 1時間5分0秒 5分25秒/km 11.077km/時
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早朝バイク練少し

午後から雨
束の間雨やみ、寒夜テニス練習

とにかく寒かったし雨予報だったが、夜６：００　HEKI君が
「今日やらないか？今降ってません」と。意外だったけど結局９：００まで天気もち、最後まで練習できた。
ツルツルにすべるオムニ。ボールはものすごく伸びてくる。
46 03
相当良いサーブ＆ボレーを打っていたが、途中からタイミング合い始めた模様。１歩後ろに下がっているようで、サーブをワイドに打つ練習が必要を感じた。

とにかく打たれたらHEKI君の球は取れない唸る剛球。
先に決めてしまうことが肝要。

話はかわるが。。。
日中JMAGの磁束解析の分野のスペシャリストのイベントで
エジソンとテスラーの交流電流に関する軋轢の話が記載されていたが、新しいものを認めなたがらないのは、あの天下のエジソンも同じだったのだと知り興味深かった。

テニスでも何でも新しいものを取り入れて行き、
革新していくのは容易ではないが、頑張っていきたい。

（1） 自転車 26km 1時間10分0秒 2分41秒/km 22.286km/時
（2） ランニング 12km 1時間5分0秒 5分25秒/km 11.077km/時

久々ハード練習。
夜遅くまで全力。久々にトライしWINNER。
６－０(Y氏）　６－０（MD氏）　４－０（RET Y氏）
６－２(S氏）　６－４　６－４（ET氏）

７０％の出来にしては結果は上々。

しかし追加のバイクやスイムで身体はボロボロ。

よく頑張ったと思う。

（1） 自転車 63km 3時間0分0秒 2分51秒/km 21.0km/時
（2） 水泳 2.5km 1時間0分0秒 2.5km/時
（3） ランニング 27km 2時間42分0秒 10.0km/時

早朝久々にIGITへ。
夜は雨でＭ練。
UHRさんと天井の低いインドアコートで
横に動くのが得意な相手に対する対応の練習。
ひたすら行った感じで
久しぶりに充実した地味練。
天井の無い中でのシングルも４－４と競りまずます。
７０％の出来だが、そろそろテニスの試合に出てみる事にする。

（1） 自転車 10km 0時間40分0秒 15.0km/時
（2） 水泳 2.1km 1時間0分0秒 28分34秒/km 2.1km/時
（3） ランニング 14km 1時間20分0秒 5分42秒/km 10.5km/時

今日もBig
KNさんが腱鞘炎だったため丁度８人おりダブルス。
私はみんなの様子を見ながら、いろいろチェックした。

全日本の加藤選手のビデオを見て観察した内容を
実戦してみた。キーワードは身体の張り。
トスはコートの中に落ちるように入れる。


もう冬。
みんなよく頑張ると思う。

夜はE湯に行き、疲れを取った。
少しずつコンディショニングしていきたい。

（1） 自転車 12km 0時間40分0秒 3分19秒/km 18.0km/時
（2） ランニング 4km 0時間32分0秒 7.5km/時

Swim 7km 170min
Bike 276km 758min
Run 75km 409min

なんとかアイアンマンレベルのトレーニングを実施。
いろいろ忙しかった中で、寝不足や社内業務がいろいろあった中で、よく達成したと思う。
特に１１月末のバイク１４４ｋｍが効いた。
週末の雨でリカバリーでき疲れは最小限にとどまった。
来週からテニスの闘いに入りたい。

朝遅刻しＣＭランへ。
その後メイユ⇒ＡＢランへ。
ＡＢが紅葉していて綺麗だった。
ＫＡＩＮＺへクローゼット入れ物買い物。
部屋の片づけ。
ＲＴと風呂。


（1） 自転車 13km 0時間40分0秒 3分4秒/km 19.5km/時
（2） ランニング 21km 1時間45分0秒 12.0km/時
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今朝は起きれず、ＩＧＩＴ見送り。朝大雨。
結局、メユ⇒コミュスイムに行った。
雨だったので自転車は無し。コミュスイムではレッスン後の自主練習で何とか週７ｋｍを達成。
夜はメユ飲み会。
普通の居酒屋を２件はしご。


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（1） 水泳 2.6km 1時間0分0秒 23分4秒/km 2.6km/時
（2） ランニング 8km 0時間48分0秒 10.0km/時
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午前中雨だったが、夜はなんとか晴れ、ＵＨＲさんと練習。
本当に寒い冬の夜。木枯らしも吹いていた。
初のＨＡＲ練習。75 63 (タイブレ2-7)。
ファイトあふれるプレーに感謝。
こちらも、少しいろいろ回復。でも明日は雨らしい。

（1） 自転車 6km 0時間18分0秒 20.0km/時
（2） ランニング 12km 1時間10分0秒 5分49秒/km 10.286km/時

トラブルで練習できず。
夜遅くにＳＤトレーニングセンターでインターバル。

夜は雨。
明日朝も雨。

テニスの練習を積んでいただけにＨＥＫＩ君との
練習楽しみだったが。

再度出直し。

とにかくトライアスロンのトレーニングだけは続ける。


（1） 自転車 25km 1時間10分0秒 2分48秒/km 21.429km/時
（2） 水泳 3km 1時間10分0秒 23分19秒/km 2.571km/時
（3） ランニング 4km 0時間16分0秒 15.0km/時