トレ結果 トレーニング内容公開４０代

SWIM 9200m 220min
BIKE 306km 976min
RUN 87km 525min

寒波がやってきて、忘年会などもあり、練習相手の方も突然風邪をひいたり、浦安のコートが取れなかったり、決して環境は良くなかった。

しかし、強い意志で望み、

今週はアイアンマンレベルを全ての種目でしっかりと上回る練習が出来た。
ゆっくりではあったが、、
来年のオリンピックディスタンスのタイム改善とロング走破への足がかりとなる練習が出来た。

テニスの方はHEKI君とマッチ練が死闘だったが、他はダブルスや基礎練。しかし、身体のリカバリーもでき、且つ、試合ができるコンディショニングもとりあえずできている。

アマチュア選手として、年末のコート確保、練習していただける方を探すのは非常に難しい。
最悪は試合で練習するという手もある。

とにかく攻めて頑張る。

高校時代の友人のYGW氏のご家族の事知り、
かなりショックだったが、、頑張るしかできない。
とにかく頑張ろうと思った。

ベイサイドのバイク練習
その後MYでサンタテニス、終了後IBさんと少し
打っていただく。その後ポートパワーラン。
IPODのタイム測定器をつけて、チェックしながら詳細に
記録を取れた。
良いお年を　と言いながら　今年最後となる
挨拶をしながらのテニス。
年末、試合や練習を計画しているので、頑張っていきたい。

★自転車　TOTAL　45 km 111分
★ラン　TOTAL　20km 2時間17分

＜内訳＞
（1） 自転車 7.85km 0時間24分07秒 3分4秒/km 19.53km/時
（2） 自転車 26.12km 1時間02分34秒 2分23秒/km 25.048km/時
（3） 自転車 11.03km 0時間24分03秒 2分10秒/km 27.518km/時

（4） ランニング 10km 1時間07分0秒 6分42秒/km 8.955km/時
（5） ランニング 10km 1時間10分0秒 8.571km/時