トレ結果 トレーニング内容公開４０代

2011年総合トレーニング結果

距離　ｋｍ／月平均

　　　　　SWIM 　 　RUN　　BIKE

2007　　　37　　　　162　　　289

2008　　　33　　　　276　　　478

2009　　　26　　　　293　　　570

2010　　　33　　　　305　　　849

2011　　　31　　　　304　　1,011


2011年レポート

バイクの距離が月平均1,000kmを超えた。
スイムもランもハイレベルを維持。

結果もついてきた。

トライアスロンは自己新記録を更新。
テニスでも優勝　５回
自分にとってのチャレンジマッチが出来た事。
取りこぼしあり、自分の実力が全て出せなかったにも
関らず自己新記録更新した。

★1月　　バイク落車事故
　　　　　　・スリップ転倒
★2月　　自動車事故（被害者）
　　　　　　・右折車にひかれ転倒
★3月　　大震災
　　　　　　・帰宅困難　節電
★4月　　宮古島トライアスロン
　　　　　　・足の痛みの中完走　火傷
　　　　　　　ＩＧＩＴの方々にお世話になる。
★5月　　実業団
　　　　　　・宮古島後のダメージの中の練習
　　　　　　・１－６　０－４からの逆転
　　　　　　テニス試合
　　　　　　・ＰＴＲ1位になったが、守りに入らず
　　　　　　　攻め続け
　　　　　　　勝っても負けてもチャレンジ継続
★6月　　テニス試合
　　　　　　・継続　
★7月　　テニス連戦
　　　　　　・ランク下がってもチャレンジ継続
　　　　　　館山トライアスロン
　　　　　　・灼熱、筋肉痛の中参戦
　　　　　　　２：３０台でまとめた。ラン最後ダッシュ。
★8月　　知床旅行
　　　　　　美しい　雄大な自然と鯨
★9月　　テニス試合
　　　　　　　団体戦　課題の克服　シングル全勝
★10月　銚子トライアスロン
　　　　　　　ゴール通り過ぎ１ｋｍ以上走り足つり
　　　　　　　8分ロスタイムあったが、
　　　　　　　今までの記録を7分縮める2時間33分。
★11月　アイアンマン台湾
　　　　　　　今までの記録を30分以上縮める6時間6分
　　　　　　　台湾グルメツアー　同行した
　　　　　　　Ｙさん　ＳＵＮＮＹ　ＭＩＫＥ　ＭＧさん
　　　　　　　にお世話になる。思い出深い旅行
★12月　テニス試合
　　　　　　　勝っても負けても攻め続け、
　　　　　　　チャレンジの継続。
　　　　　　　優勝1回、ベスト4または8辺り結果が3回。
　　　　　　　久々マッツと組んだダブルスで準優勝。
　　　　　　　昨年並みの結果残せずランクは下がるが、
　　　　　　　課題克服し攻め続けチャレンジ続けるのみ。

取りこぼしも自分の実力。
本当に戦える力をつけるという事にはそういう課題を乗り越える事も含まれる。

何はともあれ、このような時世にトレーニングを継続できた事に感謝、様々なサポートをいただいた方々に心から感謝したい。

2012年は44歳⇒45歳になる。
更に様々なものにチャレンジし、課題を克服し続けて頑張って生きたい。

トレーニング量推移表
単位　ｋｍ／月

2007
　　　　　SWIM 　 　RUN　　BIKE
8月　　　42　　　149　　　186
9月　　　26　　　141　　　296
10月　　　32　　　148　　　272
11月　　　49　　　183　　　375
12月　　　35　　　193　　　315

AVG 　　　37　　　162　　　289


2008
　　　　　SWIM 　 　RUN　　BIKE　　　
1月　　　51　　　193　　　446
2月　　　34　　　171　　　331
3月　　　30　　　297　　　464
4月　　　40　　　357　　　365
5月　　　17　　　198　　　280
6月　　　45　　　341　　　582
7月　　　31　　　219　　　517
8月　　　39　　　288　　　667
9月　　　24　　　242　　　555
10月　　　35　　　297　　　637
11月　　　24　　　426　　　410
12月　　　26　　　294　　　485

AVG 　　　33　　　　276　　　478

2009
　　　　　SWIM 　 　RUN　　BIKE　　　
1月　　　22　　　165　　　320
2月　　　26　　　204　　　349
3月　　　34　　　354　　　741
4月　　　33　　　340　　　670
5月　　　31　　　407　　　666
6月　　　27　　　185　　　561
7月　　　18　　　278　　　687
8月　　　25　　　296　　　617
9月　　　26　　　313　　　595
10月　　　31　　　268　　　744
11月　　　23　　　295　　　470
12月　　　17　　　415　　　420

AVG 　　　26　　　　293　　　570

2010
　　　　　SWIM 　 　RUN　　BIKE
1月　　　23　　　239　　　649
2月　　　41　　　319　　　734
3月　　　36　　　321　　 1080
4月　　　28　　　381　　 508
5月　　　34　　　342　　 1201
6月　　　36　　　209　　 778
7月　　　45　　　252　　 926
8月　　　29　　　306　　 838
9月　　　45　　　296　　 956
10月　　　36　　　225　　 595
11月　　　31　　　331　　1036
12月　　　35　　　434　　890

AVG 　　　33　　　305　　849

2011
　　　　　SWIM 　 　RUN　　BIKE
1月　　　30　　　300　　　1512
2月　　　20　　　199　　　1131
3月　　　39　　　374　　　1239
4月　　　30　　　176　　　 933
5月　　　20　　　375　　　 389
6月　　　24　　　330　　　1154
7月　　　30　　　272　　 　814
8月　　　37　　　362　　　1162
9月　　　43　　　331　　　1197
10月　　　39　　　278　　　871
11月　　　22　　　228　　　850
12月　　　36　　　418　　　884

AVG 　　　31　　　304　　1011

2011年12月レポート
後から見ると今月のトレ結果は昨年同月ととても似ている結果となっていた。
RN指数　915（WALK含まず）。43の会1位。
ランは2011年最も多い月間418km。

今月はテニスの試合の月。

MOPEN、BIG DIADORA　CHAMPIONSHIP。
優勝1回、ベスト4または8辺りの結果が3回。
久々にマッツと組んだダブルスで準優勝1回。

チャレンジして強い相手に勝利したり
一方では勝っている試合、勝つべき試合を取りこぼしたりいろいろな波乱万丈はあったが、これも若手、または新しい選手の急上昇レベルアップ、またそれを受け止めて更にしっかり勝ち続ける大変さ、があっての結果。
今後の結果はこれからの練習による本質的な強化が出来るか？が鍵。
自分の課題を一つ一つ克服しながら、急上昇する若手の中で44歳の私が再度トップに抜け出して行けるよう、
一緒に練習をしていただける仲間、そして、支えてくれる人々。とにかく感謝しながら継続していく。

今日は年末12月31日という事もあってＴＺの実家に
移動。昨日のテニスの洗濯物も一緒に持っていく。
電車は都内は空いておりずっと座れた。
天気も良く、昨日の夜更かしで、今日はずっと眠く。
ＴＺＷではＲＴの留守番。
久々にまったくトレーニングしない、ゆっくり身体を
休める時間となった。
沢山食べて、お酒飲んで、早め就寝という感じ。

（1） 自転車 1km 0時間5分0秒 12.0km/時
（2） ウォーキング 2km 0時間30分0秒 4.0km/時