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2011年12月11日

WEEKLY REPORT Dec 5-11th 2011

Swim 7km 175min
Bike 185km 530min
Run 106km 634min

アイアンマンレベルのトレーニングを実施。

バイクが１５ｋｍ足りないが、ランが３６ｋｍ
多め。ストレッチやコンディショニングも
しっかりしながら、テニス試合に備えながらの
トレーニング。
試合も課題は残ったがそれなりの結果を出している。

１２月はテニスへの挑戦の月。
８割くらいの出来まで上げてこれた。

これから仕上げていくのだが。。ここからが
大変だ。

練習に対する妥協はＮＧ。
悔いなく行く。

日記 | 投稿者 teraken 23:59 | コメント(0) | トラックバック(0)

2011年12月11日

11th Dec 2011

試合の次の日
試合終わってからすぐにコンディショニングに
気をつける事ができたのは初かも。

朝無理矢理起きる事はせず、身に任せて起きたら
６：４５。それからバイク練も２０ｋｍ程度しかできず。

朝ＣＭ公園に行くと、海浜のみんながランしていた。
もうマリンマラソンに向け、２０ｋｍ走のラン練習中。
ＹＵＩさんは台湾のトライアスロンでも追い込まれたが、
今後は追い付いて来るんじゃないか？
すごい潜在能力が引き出されている。

こちらはＭＹでＩＢさんと少しラリーしていただく。
本当に美しいフォームで上手い。

ＭＹ後、５５分２４００ｍのスイム。

帰宅後掃除。

母誕生日

距離 TOTAL　26 km . （1）自転車 26km 1時間10分0秒 2分41秒/km 22.286km/時
（2）ランニング 10km 1時間0分0秒 10.0km/時
（3）水泳 2.4km 0時間55分0秒 22分55秒/km 2.618km/時
.

日記 | 投稿者 teraken 23:50 | コメント(0) | トラックバック(0)

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WEEKLY REPORT Dec 5-11th 2011

11th Dec 2011

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