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トレ結果 トレーニング内容公開40代

teraken
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★MONTHLY REPORT May 2011

トレーニング量推移表
単位 km/月

2007
     SWIM    RUN  BIKE
8月   42   149   186
9月   26   141   296
10月   32   148   272
11月   49   183   375
12月   35   193   315

AVG    37   162   289


2008
     SWIM    RUN  BIKE   
1月   51   193   446
2月   34   171   331
3月   30   297   464
4月   40   357   365
5月   17   198   280
6月   45   341   582
7月   31   219   517
8月   39   288   667
9月   24   242   555
10月   35   297   637
11月   24   426   410
12月   26   294   485

AVG    33    276   478

2009
     SWIM    RUN  BIKE   
1月   22   165   320
2月   26   204   349
3月   34   354   741
4月   33   340   670
5月   31   407   666
6月   27   185   561
7月   18   278   687
8月   25   296   617
9月   26   313   595
10月   31   268   744
11月   23   295   470
12月   17   415   420

AVG    26    293   570

2010
     SWIM    RUN  BIKE
1月   23   239   649
2月   41   319   734
3月   36   321   1080
4月   28   381   508
5月   34   342   1201
6月   36   209   778
7月   45   252   926
8月   29   306   838
9月   45   296   956
10月   36   225   595
11月   31   331  1036
12月   35   434  890

AVG    33   305  849

2011
     SWIM    RUN  BIKE
1月   30   300   1512
2月   20   199   1131
3月   39   374   1239
4月   30   176    933
5月   20   375    389

2010年1月 10月 と同レベルの低い運動量

しかし、ランは今年ではMAXレベル。

事故や宮古からのリカバリーを考えれば
上出来

MHM液状化でHARIやAOBなどで練習

まだまだ、復興には程遠いのに、
政治は信用できない。
こんなときに不信任案などを出して大連立?
何なのか?そういう政治に不信任を出したい。

とにかく自分のできる事を信念をもって
粛々とやっていきたい。

BOPENやMOPENの仲間に勝てるよう
頑張っていきたい。

以上
日記 | 投稿者 teraken 23:59 | コメント(0) | トラックバック(0)

31th May 2011

東京駅前のホールでTS講習会
早朝のINITのスイム練習と往復バイクの後の
講習会。コーラなどを飲みながら頑張った。

夜はHEKI君とABで練習
06 14
痛み取れ復活した模様。昔の強さが戻った模様。


(1) 自転車 25km 1時間5分0秒 2分36秒/km 23.077km/時
(2) ランニング 12km 1時間10分0秒 5分49秒/km 10.286km/時
(3) 水泳 2.4km 1時間0分0秒 2.4km/時
.
日記 | 投稿者 teraken 15:57 | コメント(0) | トラックバック(0)