トレ結果 トレーニング内容公開４０代

★13TH AUG RESULT
SWIM　3100m 100min MIDDLE
BIKE　4km　20min EASY
RUN 5km 30min EASY
K 50min EN 30min
COMYUにて
アップ400,キック400,IM400,ドルフィンドリル400,ダッシュ200,ヘッドアップ400,前方確認600 ,ダウンクイックターン300
計3100m泳いだ。
上福岡、志木出張。お客さんも休みが多く、稀に休みでないお客さんは時間ある場合多く会ってもらえる。
ミヤムラテニス　少し覗いた。フォアの教え方参考になった。
久々語学トレーニングした。少しずつ始動していきたいという体の呼びかけを感じる。
YKDTS

★14th AUG RESULT
SWIM　2950m 75min MIDDLE
BIKE　33km　68min HARD
RUN 3km 15min MIDDLE
K 15min EN 0min
今日はスイム2925m泳いだところで手首が痛くなってやめ、インドアバイクに切り替え。高負荷トレーニングを2分、ハイパワートレーニング3分、120以上回転維持を30分、ダウンを5分、ランニングマシンで15分

久々にかなりハードだった

★15TH AUG RESULT
SWIM　3100m 100min MIDDLE
BIKE　28km　80min MIDDLE

新習志野で１３日の稲毛ITのメニューと同じ練習を行った。
早朝のバイク８ｋｍトレーニングも実行。
ミドルキープ。手首痛いが何とかこなした。

★16TH AUG RESULT
SWIM　1500m 40min EASY
BIKE　63.2km　205min HARD
RUN 43km 100min MIDDLE

早朝富津バイク　結構同じトライアスリートがいた。
KNDOさん主体のテニス部合宿。基本地味練習。
楽しかった。
心拍計つき時計で測ると、テニスやっているときは
あっという間にHR　200までいく。
テニスだとむきになるから頑張るという証拠。
海は荒れていて泳がず。富津のプールは室内がお勧め。
雨予報はずれラッキー　　YKDTS　SS　 EN　60

★17th Aug Result
SWIM　1000m 25min EASY
BIKE　40km　100min MIDDLE
RUN 7km 30min MIDDLE

千葉公園のプール　雨だったので3人しかおらず。
バイク練習小雨の中　
公園ラン

YKDT　SS　K60
以上