トレ結果 トレーニング内容公開４０代

本日は台風で朝から大荒れの天候
何とか出社するのが精一杯

トレーニングは無し

夜は歓迎会
9：00過ぎには台風は去っていき
雨もやんだ。

BIKE 2km 10min
EN 30min　S1

★MONTHLY　REPORT　AUG　2008

　　　スイム　　　ラン　　　バイク　
07年
8月　　42.4 　 148.5 　 186
9月 　 25.7 　 141.0 　 296
10月 　 32.0 　 148.5 　 272
11月 　 49.2 　 183.0 　 375
12月 　 35.4 　 193.0 　 315

08年
1月 　 51.1 　 193.5 　 446
2月 　 33.8　 171.0 　 331　　
3月　　30.2 296.5 464　　
4月　　39.9 356.5　 365
5月　　16.5 198 　　 280.5
6月　　45.5 340.5 　　582
7月　　30.7 219　　 　517
8月　　38.65 288　　 　667.2

単位　ｋｍ

5月連休で家族の行事などで小休止。
その後のステップアップで6月から
バイクの距離が伸びている。

チョロンへの参戦により、ロングを
視野に入れた活動が染み付いた
結果か。

6月　8月と600kmレベルのバイク。
その　6月　8月とMオープン優勝。
バイクの距離だけテニスの成績が良い。

8月はバイク新記録。

Swim 10,400m(270分)HR110
Bike 208km(510分)HR120
Run 78km(330分)HR110 K240 EN50
YKDS5

★バイク距離新記録更新。

アイアンマン完走の目安である週間練習距離 スイム8km バイク 200km ラン 80kmをほぼ達成した。

寝不足な中よく頑張った。
ハードだった。
これを習慣付けたい。

★29th
Swim 1500m(45分)HR120
Bike 35km(100分)HR120
Run 15km(75分)HR150
いつもの土曜日
メイユール→テニス部→スイムコミュニティ途中雨あり。テニス中断。
バイクのクランク交換の相談にジローサイクルADさんに乗ってもらう。いつも助けてもらっている。感謝。
YKDS

★30th
Swim 500m(20分)HR100
Bike 32km(90分)HR110
Run 26km(135分)HR110
K50、YKDS
朝晩家脱け出し叱られながら走った。目標までランニングあと2kmの時点で帰宅命令。
夜走るのは危ないかな。