2008年08月17日
★11th～17th Weekly Report
SWIM 14,550m 420min MIDDLE
BIKE 203.2km 533min MIDDLE
RUN 43km 210min MIDDLE
※週距離を稼いだ。
★スイム今年3位
★バイク新記録
アイアンマンハワイの最低ラインは
これに加えランを８０ｋｍまで上げる必要あり。
K120 EN90 中国語は完全にサボっている。
YKDTS3
これからも頑張って行きたい。
BIKE 203.2km 533min MIDDLE
RUN 43km 210min MIDDLE
※週距離を稼いだ。
★スイム今年3位
★バイク新記録
アイアンマンハワイの最低ラインは
これに加えランを８０ｋｍまで上げる必要あり。
K120 EN90 中国語は完全にサボっている。
YKDTS3
これからも頑張って行きたい。
2008年08月17日
13th-17th Aug Result
★13TH AUG RESULT
SWIM 3100m 100min MIDDLE
BIKE 4km 20min EASY
RUN 5km 30min EASY
K 50min EN 30min
COMYUにて
アップ400,キック400,IM400,ドルフィンドリル400,ダッシュ200,ヘッドアップ400,前方確認600 ,ダウンクイックターン300
計3100m泳いだ。
上福岡、志木出張。お客さんも休みが多く、稀に休みでないお客さんは時間ある場合多く会ってもらえる。
ミヤムラテニス 少し覗いた。フォアの教え方参考になった。
久々語学トレーニングした。少しずつ始動していきたいという体の呼びかけを感じる。
YKDTS
★14th AUG RESULT
SWIM 2950m 75min MIDDLE
BIKE 33km 68min HARD
RUN 3km 15min MIDDLE
K 15min EN 0min
今日はスイム2925m泳いだところで手首が痛くなってやめ、インドアバイクに切り替え。高負荷トレーニングを2分、ハイパワートレーニング3分、120以上回転維持を30分、ダウンを5分、ランニングマシンで15分
久々にかなりハードだった
★15TH AUG RESULT
SWIM 3100m 100min MIDDLE
BIKE 28km 80min MIDDLE
新習志野で１３日の稲毛ITのメニューと同じ練習を行った。
早朝のバイク８ｋｍトレーニングも実行。
ミドルキープ。手首痛いが何とかこなした。
★16TH AUG RESULT
SWIM 1500m 40min EASY
BIKE 63.2km 205min HARD
RUN 43km 100min MIDDLE
早朝富津バイク 結構同じトライアスリートがいた。
KNDOさん主体のテニス部合宿。基本地味練習。
楽しかった。
心拍計つき時計で測ると、テニスやっているときは
あっという間にHR 200までいく。
テニスだとむきになるから頑張るという証拠。
海は荒れていて泳がず。富津のプールは室内がお勧め。
雨予報はずれラッキー YKDTS SS EN 60
★17th Aug Result
SWIM 1000m 25min EASY
BIKE 40km 100min MIDDLE
RUN 7km 30min MIDDLE
千葉公園のプール 雨だったので3人しかおらず。
バイク練習小雨の中
公園ラン
YKDT SS K60
以上
SWIM 3100m 100min MIDDLE
BIKE 4km 20min EASY
RUN 5km 30min EASY
K 50min EN 30min
COMYUにて
アップ400,キック400,IM400,ドルフィンドリル400,ダッシュ200,ヘッドアップ400,前方確認600 ,ダウンクイックターン300
計3100m泳いだ。
上福岡、志木出張。お客さんも休みが多く、稀に休みでないお客さんは時間ある場合多く会ってもらえる。
ミヤムラテニス 少し覗いた。フォアの教え方参考になった。
久々語学トレーニングした。少しずつ始動していきたいという体の呼びかけを感じる。
YKDTS
★14th AUG RESULT
SWIM 2950m 75min MIDDLE
BIKE 33km 68min HARD
RUN 3km 15min MIDDLE
K 15min EN 0min
今日はスイム2925m泳いだところで手首が痛くなってやめ、インドアバイクに切り替え。高負荷トレーニングを2分、ハイパワートレーニング3分、120以上回転維持を30分、ダウンを5分、ランニングマシンで15分
久々にかなりハードだった
★15TH AUG RESULT
SWIM 3100m 100min MIDDLE
BIKE 28km 80min MIDDLE
新習志野で１３日の稲毛ITのメニューと同じ練習を行った。
早朝のバイク８ｋｍトレーニングも実行。
ミドルキープ。手首痛いが何とかこなした。
★16TH AUG RESULT
SWIM 1500m 40min EASY
BIKE 63.2km 205min HARD
RUN 43km 100min MIDDLE
早朝富津バイク 結構同じトライアスリートがいた。
KNDOさん主体のテニス部合宿。基本地味練習。
楽しかった。
心拍計つき時計で測ると、テニスやっているときは
あっという間にHR 200までいく。
テニスだとむきになるから頑張るという証拠。
海は荒れていて泳がず。富津のプールは室内がお勧め。
雨予報はずれラッキー YKDTS SS EN 60
★17th Aug Result
SWIM 1000m 25min EASY
BIKE 40km 100min MIDDLE
RUN 7km 30min MIDDLE
千葉公園のプール 雨だったので3人しかおらず。
バイク練習小雨の中
公園ラン
YKDT SS K60
以上