トレ結果 トレーニング内容公開４０代

SWIM　0.7km DASH -12min
RUN　10km
BIKE　なし

かなり疲れ溜まっている。
仕事忙しく、寝れない。

時間は無理やり作り本当の疲労の中
トレーニング。

今日は本当に寒かったが
M運動公園に待ち合わせの夜７：００
１５分前に着いたので
そのまま１２分間スイムダッシュ　７００ｍ
終了後、コートへ直行半そで短パンでテニス。

テニスは３セット　ペア変えながら　ミックス
４－６、２－６、４－６
で私と組んだペアには申し訳ない結果。

後半足の内転筋あたりを攣った感じ。
もともと足が筋肉痛で上がらないのに加えて
内転筋へのダメージは大きい。

ゆる体操しながらサーブ。
ペアとのサインプレーもためした。
ミックスでも女性にポーチに出てもらうと
プレーの幅が本当に広がることを実感した。

あと、冬はやはり、ダブルスの場合
半そで短パンはまずかった。
左手が凍りそうになった。

さんざんなテニスの中で学んだこと。
ボディバランスを維持して責めれば勝負になる
という感じ。
先日のMOPENの決勝であたった永遠のライバル
S君のイメージでやったら、活路が見出せた。

あとダブルスはサインプレーが必須。
サインプレーするとしないとでは楽しさ
がぜんぜん違うことに気づいた。

以上