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teraken
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9th-12th NOV RESLT

★9th NOV
SWIM 2km  4M ドリルなど
RUN 5km  17分ペースダッシュ
BIKE 15km 100回転/分維持 ハートレート140
   10km 通勤25分
at Kawaguchi TIPNESS.

★10th NOV
SWIM 2km Community center
    レッスン キック400ダッシュ含む
RUN 8km  17分ペースダッシュ
BIKE 雨の中 10km 30分
テニス 左半身と体幹重視 インドア全ダッシュ

★11th NOV
RUN  7.5km
BIKE 27km 早朝雨の中
テニス 左半身と体幹重視 インドア全ダッシュ


★12th NOV
SWIM  0.6km
RUN 2.5km
BIKE 7km 通勤

インフルエンザ予防接種
テニス 基本の打ち分け と フォーメーション


<補足>
12日~の週は休みのサイクルのため練習量を
4分の1程度に減らす。

3週ハード、1週イージー、週1イージー維持。
にて休む事もトレーニングのうち。
筋肉の再生はかる。

大雨の中、今年は関東実業団、銚子トライアスロン
等参加しいずれも自己レコード。
雨の中のトレーニングも大切。

以上
日記 | 投稿者 teraken 18:40 | コメント(0) | トラックバック(0)