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2007年11月12日

9th-12th NOV RESLT

★9th NOV
SWIM 2km 　４M　ドリルなど
RUN 5km 　17分ペースダッシュ
BIKE 15km 100回転/分維持ハートレート140
　　　10km 通勤25分
at Kawaguchi TIPNESS.

★10th NOV
SWIM 2km Community center
　　　　レッスン　キック400ダッシュ含む
RUN 8km 　17分ペースダッシュ
BIKE 雨の中　10km 30分
テニス　左半身と体幹重視　インドア全ダッシュ

★11th NOV
RUN　　7.5km
BIKE 27km 早朝雨の中
テニス　左半身と体幹重視　インドア全ダッシュ

★12th NOV
SWIM　 0.6km
RUN 2.5km
BIKE 7km 通勤

インフルエンザ予防接種
テニス　基本の打ち分け　と　フォーメーション

＜補足＞
12日～の週は休みのサイクルのため練習量を
４分の１程度に減らす。

3週ハード、1週イージー、週１イージー維持。
にて休む事もトレーニングのうち。
筋肉の再生はかる。

大雨の中、今年は関東実業団、銚子トライアスロン
等参加しいずれも自己レコード。
雨の中のトレーニングも大切。

以上

日記 | 投稿者 teraken 18:40 | コメント(0) | トラックバック(0)

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