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teraken
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2007年11月20日

19th-20th NOV RESLT

★19th NOV
SWIM 1.2km 　Ryougoku
RUN 7km
BIKE 10km 通勤

四街道→ビッグまでラン。５ｋｍダッシュ。
ビッグレッスンでも模範ダッシュ。
昨日のM　OPENでの死闘５試合で全身筋肉痛に
追い討ちをかけるトレーニング。
ローボレーアンドスマッシュなど足に来るラリー。
ビッグではサインプレー含めたゲーム練。
〔センターに入ったらポーチに出る〕サイン。
ビッグみんなうまくなっている。

★20th NOV
SWIM 3km Shin Narashino
BIKE 10km 通勤

18日の死闘と昨日の全力ランで、全身筋肉痛。
肩は上がらず、さするだけで体中が痛い。
しかも昨夜は寝たのが3時頃　寝不足だ。

今日はリハビリスイム練
朝は起きれず夜練にした。
ドリル　１００
ディセンディング　６００
ダッシュ　１００
イージー　２００
で30分1000ｍピッチで3000ｍ

以上

日記 | 投稿者 teraken 22:18 | コメント(0) | トラックバック(0)