トレ結果 トレーニング内容公開４０代

★13th
Swim 2000m 160min
Bike 20km 60min
Run 0

スイム
バタフライ・バック基礎ドリル300。IM400。フリー600。スイムレッスン OMコーチ 優しいレッスン 700m 計 2000
やはりスイムは技術。教わりチャレンジなければダメだ。
バイクは20km
YKDS1

★14th
Swim 3200m 170min
Bike 14km 30min
Run 7.8km 45min

今日は久しぶりハード。
朝620～730稲毛インターKDヘッドに教わる。
サイドキック、キック200m。ヘッドアップなど200m。
IMなど75×4 300m。ドリル200m 軸泳法 200m メインダッシュ5本にイージー混ぜる。300m
ダウン200m
出勤
夜730～1015は飛び込み25ダッシュ24本
ドリルIM1000m
バイクインドアエアロ20分120サイクル維持
トレッドミル15km/hのスピード15分維持。

今日は九州からチョロンで知り合ったアテネパラリンピックマラソンメダリストYNさんから電話頂き、
これから4週連続フルマラソンとの事頑張っておられた。
応援するとともに私も頑張っていく。