トレ結果 トレーニング内容公開４０代

★3'd

BIKE 1km 5min
RUN 3km 15min
韓国から帰国
　営業報告等たくさん深夜に仕事。
　

★4th

SWIM 2100m 60min
BIKE 20km 60min
RUN 11km 60min

コミュスイム　トライアスリートＹＵ氏入会で
　レッスン後の５００ｍ２本一緒に泳ぎ楽しかった。
　その後の一人自主練　ＩＭ５００ｍで１５００ｍ。

　レッスンテーマはロブとスマッシュ。
　
　JFE練習はバックハンド両手打ちのダウンザライン
　ショートクロス　トップスピンロブが少し狂っている。
　修正必要。

★5th

BIKE 47km 105min
RUN 15km 85min
EN 60min

朝バイクしたが、何とも窮屈なポジション。
　どう考えても以前よりスピードが出にくい。
　しかも筋肉疲労激しくこのままでは１８０ｋｍは無理。
　何とかせねばと世界のＰＢＨ氏の名刺のフォームを
　見ながら真似たが、どうも、サドルが低すぎ真似できない。夕方家に帰り、錆び取りとオイル、サドル大幅チェンジ
約7cm。通常1mmずつ上げていくようなものらしいが、そんなみみっちい改革では間に合わない。一気に7cmというのは革命狙い。世界のＰＢＨ氏に近いフォーム
でアイアンマンを戦えるよう短い時間でバイクを修正する。

　朝千葉港ラン。
　メイユレッスンで練習　ＯＫ君　などと。

以上