トレ結果 トレーニング内容公開４０代

★MONTHLY　REPORT　APRIL　2009

09年
　　 　スイム　　　 ラン　　　 バイク
★4月　32.6km 340km 670km

〇バイク　670kmは今までの今までで2位
〇ランも今までで５位は立派
〇スイムも30km台維持
アイアンマンとテニス試合で、中身もハードだった。
最終週にはさすがに疲れがたまり調整週となった。

これからは量を求めるより、アウトプットを求める。
休息も十分に取り、本番のパフォーマンスを第一に
考える。


以下）トレーニング量推移表

　　　スイム　　　ラン　　　バイク　
07年
8月　　42.4 　 148.5 　 186
9月 　 25.7 　 141.0 　 296
10月 　 32.0 　 148.5 　 272
11月 　 49.2 　 183.0 　 375
12月 　 35.4 　 193.0 　 315

08年
　　　スイム　　　ラン　　　バイク　
1月 　 51.1 　 193.5 　 　446
2月 　 33.8　 171.0 　 　331　　
3月　　30.2 　 296.5 　 464　　
4月　　39.9 　 356.5　 365
5月　　16.5 　 198 　 280.5
6月　　45.5 　 340.5 　　582
7月　　30.7 　 219　　 　517
8月　　38.65 　 288　　 　667.2
9月　　24.3 　 242　　 　554.5
10月　 35.3 　297.3　　 637
11月　 24.2 　426 　410.5
12月　 26.3 294 485
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09年
　　　スイム　　　ラン　　　バイク
★1月　22.5km 　 165km 320km
★2月　26.25km 　204km 　349km
★3月　33.7km 354km 741km
★4月　32.6km 340km 670km


以上

★28th
BIKE 13km
RUN 8km
EN 30min
　ふくらはぎの筋肉傷めたようで全治１か月か？
　という様相でふつうに歩くのもきつい状況。
　王治療院いって注射一本打ったら少し一時的に楽に
　なった。王先生によると「すぐ治る」と「テニスやってもいい」と。
　風邪でのど痛み始め。
　体調は最悪。新しい顧客との打ち合わせ長引き。
　舞浜練時間ぎりぎりに。ＫＮさんと軽めシングル練習。

★29th
WALKING 青葉のみ
　かぜ、のど痛、ふくらはぎ痛
　祝日は家族で過ごす決まり。
　トレーニングは無し。
早めに帰り休養。
　映画レッドクリフ見た。

★30th
BIKE 9km 25min
RUN 10km 55min
EN 40

KMTA氏と練習。6-3で何とか逃げ切り。
まだ、足の痛みあり、風邪も治らず。
　ＭＫさんの治療や　夜笑顔の湯での治療したが
　改善はするも治らず。
　テニスを重視し、ＳＷＩＭ　ＢＩＫＥは見送る。