トレ結果 トレーニング内容公開４０代

19th June　Result

SWIM 3150m 90min
BIKE 24km 63min
RUN 10km 45min

＜SWIM>
★会社に行く前の早朝
朝５：００起き
朝稲毛IT 800pull DPS
800kick
600head up
400スカーリング
　　　　　　 50dash

★会社の帰り　TTTI
DVDで水中と水面から取ってチェック。

ビデオを見てびっくりしたのはヒジの位置。
ヒジを曲げた時にはヒジは肩の位置まで下がっていた事。

ヒジを曲げようとせず手の先で水をまっすぐ少し
抑えるような意識で泳ぐと肘が前の方で曲がりかく距離が稼げる点。

他には肩から平行に前に伸ばす(特に左手)。
クロールは腰のターン入るからキックは斜め下に打たないと曲がるというアドバイス。
また以前のように深く入れすぎなくても腰が浮くようになっているらしい。
今の泳ぎは昔より上達しているとのコメント。
アドバイスの内容も前とは全然違った。

★家で食事後
メイユールで練習　9:30～50分くらい。。
TN君が来て破裂音のようなものすごいフォアを打っていた。
5名端数になったので私は早引き。


BIKE練習２０ｋｍに切り替え。
途中海の夜景がものすごくきれい
だったので。。誘惑に負け
海の近くでストレッチ　リラックスし休め
深夜通信教育　寝たのは２：００

以上