トレ結果 トレーニング内容公開４０代

16th-17th June Result

★16th

Swim 1500m 35min
Bike 7km 18min
Run 6km 25min
EN 90

○スイム　稲毛インターで朝練習。
　疲れたまっていてタイム伸びないが、フォーム改善にトライ

○バイク　通勤
○ラン
　　ビッグで基本錬。遠心力を使った打ち方。ボレスト長く。


★17th

Swim 4200m 115min
Bike 20km 54min
Run 5km 30min
EN 60

通信教育の英語の勉強少し遅れている。
疲れからか。。巻き返さないと

○スイム
なぜか休みなしで800mだと50m60秒ピッチでもきついのに、50m45～50秒で10秒休みだと800mが非常に楽。
ある程度深く入れて重い水を体幹の近くでスイッチしながら掴んだ方が進むし疲れない感。
抵抗がない流れる感じではなくガツガツ行く感じの方が自分に合ってる？
今日は朝稲毛で2500m(60分)
夜1700m(45分)
やはり夜の最後がタイム一番。水に慣れる事が大切かも。

○バイク
10km19分ダッシュ
10km流し40分
19分ダッシュは95～100回転'分、HR125維持。できれば120回転分維持したかったけど乳酸たまってしまう。
アミノ酸とりストレッチ強化必要。

○ラン
2km10分
3km17分流し

唯一通用する種目だけになんとか2分8分では行きたい。