トレ結果 トレーニング内容公開４０代

SWIM 10,100m 270min
BIKE 174km 500min
RUN 61km 362min

トレーニング量をうまく落とすことに成功

ボディのケアも本気で行っている。

このまま行けば何とか完走およびチャレンジも
できる可能性がある。

来週はアイアンマン台湾
梱包し準備し出発するだけ。

頑張って崖のような急坂を克服したい。

ＭＮが実家の両親と旅行にいってしまったので
私は一人で朝バイク⇒メイユ⇒バイク梱包⇒スイム⇒ケア
てんやの天丼と吉野家の牛すき丼が晩飯。

とにかくコンディショニング頑張った。

会社からの出張旅費精算が返ってこず。
いずれ返って来るものとはいえ10月18日に精算したものが
まだ振り込まれておらず。。おかしい。
金欠。明日確認要。

台湾の梱包何とかうまくいった。
あとは輸送だけ。
今日は車が無く確認できなかったが、明日
確実に確認する。

アイアンマンもうすぐ。
明日父親誕生日。


（1） 自転車 47km 2時間10分0秒 2分45秒/km 21.692km/時
（2） 水泳 1.5km 0時間40分0秒 26分40秒/km 2.25km/時
（3） ランニング 8km 0時間50分0秒 6分15秒/km 9.6km/時