トレ結果 トレーニング内容公開４０代

SWIM 9.1km 260min
BIKE 290km 732min
RUN 74.6km 413min
Walk 5km 46min

水曜の雨、木金の接待
全ての不足を土日の追い込みで補い
アイアンマンレベルの距離を達成

換算距離　296kmは10日としては少なめだが
悪くない。

しかし、オクトーバースポーツマラソン
では4238人中70位レベル。トップは1150ｋｍを超えている。一日換算100ｋｍを超えた距離、すなわち
毎日宮古島トライアスロンの距離を走っている計算になる。
世の中には恐ろしい人もいるもんだと感心する。

毎日の接待にも関わらず、悪あがきの空いた時間の
トレーニングで、ＭＯＰＥＮでのそれなりの結果と
デュアスロンでも攻めることが出来た。

とりあえずＯＫとしたい。

昨夜のＭＯＰＥＮ終わり、深夜１：００に就寝したが、４：３０に起き、今年最後のＩＮＧデュアスロンへ参加。

昨夜の試合で足は筋肉痛が激しく寝不足、参加するだけのつもりが、何故かバイクでついていく事ができ、そのままランスタート。いつも視界にとらえる事すらできない、ＮＫＴさんなどの前に出て走った。オリンピックの代表候補のエリート選手達に抜かれるのは仕方ないにしても、エイジトップレベルの選手に何とか食らいつける最初で最後のチャンスと思い、ラン1週目最後の登りから少しペースアップ。ジャンプ走法へ切り替え。ラン2週目の下り坂で更にペースアップし、エイジエースのＭＳＭさんに追いつこうと試みた。そこで太股を痙攣。リタイアも考えたが、ロングで走る為には痙攣しても復活させながら走り切る練習が必要と考え、自分でマッサージし、回復させてから2週目も走り切った。
自分の状態を冷静に考えれば、スパートが早すぎたと反省。

その後メイユ⇒Ｓスポーツセンターのスピニングバイクトレ⇒トレッドミル⇒ＴＺ実家へ　ハードなトレーニングで　疲労はピーク　実家でお寿司をごちそうになり35個くらい食べ酒を飲みそのまま寝てしまった。



（1） 自転車 72km 2時間27分0秒 2分2秒/km 29.388km/時
（2） ランニング 18.5km 1時間40分0秒 5分24秒/km 11.1km/時
（3） ウォーキング 1km 0時間10分0秒 6.0km/時