トレ結果 トレーニング内容公開４０代

天気予報は終日雨
しかし、雨は実際には朝だけで、晴れた。

早朝6:00本当に強い雨でＭＮが車使ってＯＫとの事だったので
車でＩＧＩＴへ出かけそのままスイムへ。

早朝スイム終了後晴れたが、バイクを取りに帰宅する
時間もなく。

その後、メイユ⇒ＣＭラン⇒コミュスイム　バイク移動は無い分ランを入れてスイムの距離を多めにし何とかトレーニングの形を作った。

１日に５ｋｍ以上泳ぎ１５ｋｍ走った。
きつい追い込みはしなかったが、少しずつ走れる身体にしないと間に合わない。

（1） 水泳 5.5km 2時間30分0秒 27分16秒/km 2.2km/時
（2） ランニング 15km 1時間33分0秒 6分12秒/km 9.677km/時