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2009年11月01日

WEEKLY REPORT Oct26-Nov1st 2009

SWIM 10600m 345min
BIKE 195km 496min
RUN 72km 310min

EN 60min


今週もハード周になった。ＥＮ２　８０％

舞浜のコートの練習に誘いがかからず、会社のコート練や
稲毛ＩＴへいった結果上記のようなハード週になった。

森の中を走ると気持ちよかった。

３周ハード　１週休みの法則に照らせば次の週は休み。
緩めて行く。




日記 | 投稿者 teraken 23:39 | コメント(0) | トラックバック(0)
2009年11月01日

28th Oct-1th Nov

★28th Oct
SWIM 2000m 60min
BIKE 14km 38min
RUN 8km 24min
EN30
ハルキ君と練習。柔らかさとスピンを教えた。

★29th Oct
BIKE 2km

★30th Oct
BIKE 14km 38min
RUN 12km 60min
EN 30
舞浜でKNさんと練習

★31st Oct
SWIM 1700m 60min
BIKE 34km 80min
RUN 28km 120min
朝ＳＺ
　3-2 SMさん
　6-2 KSさん
　6-0 ABさん
　5-6 HKくん
　練習不足と疲れで調子はいまいち。

　でもめげずにメイユーコミュスイム追い込んだ。

★1st Nov
SWIM 2900m 95min
BIKE 35km 85min
RUN 16km 90min
　朝はバイクの先日交換してもらったタイヤサイズが合わず
　空気をいれたら擦り。自転車ショップでは待たされ
　やっと見てもらえたと思ったらタイヤの在庫切れ。
　本当に面倒くさい。
　一気に問題を責任をもって解決してもらえる専門家
　に委託しようと思う。

　朝は森の中をラン。 ＳＮの森５周。
　夕方稲毛ＩＴスイム。場違いのレベルの中に入った。
　みんな速い速い。


　
日記 | 投稿者 teraken 23:31 | コメント(0) | トラックバック(0)